defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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j ai reussi à faire ma pause dejeuner à la case et en ai profité pour faire 40 min de sport (velo appart et qqs exos muscu)
Bah mince alors !! Comment vous faites pour caler 45 mn, voire 1h30 pour certaines, de sport dans votre journée ?
Moi, soit ça m'obligerait à me lever 30 à 40 mn plus tôt ; soit il faudrait que je m'y mette le soir une fois que Fiston est couché... mais moi, à 21h, je suis KO !!
Qu'est-ce que vous avez supprimé dans vos habitudes quotidiennes pour y arriver ?
Ca m'intéresse parce que j'ai un boulot durant lequel je suis assise toute la journée ; du coup, 30 mn/jour ne me ferait vraiment pas de mal !
Au plaisir de vous lire !
@ Patience,
Quand je suis très motivée je me lève plus tôt (ça dépend des périodes). Sinon, j'ai investi dans un podomètre. Du coup, je prends les escaliers plutôt que l'ascenseur à chaque fois que j'en ai l'occasion. Je me lève toutes heures de ma chaise de boulot pour faire quelques pas. Sinon, je gare ma voiture un peu plus loin pour m'obliger à marcher.
Sinon, le midi pendant ma pause dej que je raccourcis sciemment ou le soir quand j'y arrive. Le plus dur le soir c'est de commencer ou alors le vélo elliptique devant la TV.
Quand j'ai peu de temps, je fais de la corde à sauter. J'ai trouvé un programme qui permet d'y aller crescendo. Peu de temps mais intensif. Je trouve ça ludique.
En fait l'objectif que j'y vois même si c'est pas 30 minutes, c'est de se bouger tous les jours et augmenter petit à petit.
En fait, la vraie question c'est qu'est ce qui te fait plaisir? Quelle activité te plait?
lylyoz,
J'ai aussi un podomètre. Je monte toujours les escaliers. Je me lève souvent de ma chaise...
Vraiment, au-delà de ce que j'aime, c'est vraiment quand est-ce que je peux faire ce que j'aime !
Je peux caler du temps le week-end ; mais en semaine, tout est déjà tellement minuté !...
Au plaisir de te lire
@ Patience,
Tu sembles pas mal bouger. Peut être que mis bout à bout tu n'es peut être pas loin des 30 minutes? Mais après tout, 10, 15,20 minutes. Les chiffres ont ils une si grande importance?
Ce que j'essayais de dire peut être maladroitement c'est que même si on est très fatigué, retrouver une activité qu'on apprécie particulièrement le soir ou se lever le matin plus tôt ça aide.
Mais je sais aussi que parfois la fatigue est tellement intense que le vrai plaisir est de retrouver son lit.
On fait de notre mieux et c'est ce qui compte.
Bien à toi.
Hello !
ça y est j'ai imprimé ma chaussure à colorier !
euh... ça compte ? 
allez, rdv ce soir je vous dirai si je me suis bougé le body pendant 30 minutes !
Bises, et bon défi,
Delph
hello!
eh bien pourquoi pas? je démarre aujourd'hui, en plus je me suis inscrite à un cours ce soir de ragga raeggaeton (je connais pas...on verra bien, je vous raconterai)
Ah mais je vois que ne n'ai pas à faire à tes petites joueuses!
Je me glorifie quand j'ai fait 10 minutes de HIIT (high intensity interval training) et je suis à ramasser à la cuillère après.
Mais bon je préfère y aller progressivement pour ne pas me décourager. D'ailleurs, je dois y aller, je vais bouger mon body, body :)
oui marieal,
je ne fais pas qqc d intensif, mais tous les jours une petite demi h au moins d un petit qqc pour bouger son body de reve...je ne crois pas que marcher un petit peu puisse nuire ,n est ce pas?
Ca y est mes 30 minutes de cardio m'ont fait un bien fou! Vive youtube, vive Bob Harper qui me coach via ce site.
Je sens les endorphines se répandre dans mon corps. J'aime, j'aime, j'aime!