des hauts, des bas, au fil des expériences.
Je ne sais pas pour vous mais j'avance très irrégulièrement. Des fois petit à petit, des fois je stagne et des fois j'ai des déclics.
Le mieux bien sûr sont les déclics, par exemple là je me dis que je ne veux plus penser à un poids à atteindre que c'est un stress de plus et que j'ai pas besoin de ça.
se laisser couler dans la méthode, tranquillement, s'immerger.
et je continue à réfléchir, c'est ça la force de cette méthode, elle nous fait réfléchir sur notre fonctionnement allimentaire, prendre conscience des choses et elle nous donne les outils pour travailler dessus, chacun avec ses points forts, ses points faibles.
C'est un travail de longue haleine pour moi, des remises en cause, des choix à faire, je ne l'ai jamais pris à la légère, et je continue à penser que c'est très important dans une vie le rapport à la nourriture.
On mange environ trois fois par jour et il y a le temps de préparation, cuisiner en fait, et encore en amont savoir quoi manger, tout ça prend du temps dans la journée et si c'est fait sereinement quel plaisir....
Manger est aussi vital et c'est là qu'il y a double jeux, entre le besoin et le plaisir, trouver sa place, son équilibre.
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Oui en tapant "pleine coscience" et le lieu ou tu vis ou environs tu trouves plein de personnes formées.
Un lien de toute confiance:
//www.association-mindfulness.org
Il y a aussi pleins de sites avec des pistes audios mp3 de fichiers de pleine conscience ou encore qui expliquent les possibilités de thérapies avec la pleine conscience MBCT etc.....
hello, pour ma part j'ai fait de la rpc pendant plusieurs mois, mais maintenant je n'en fais plus car je n'en n'ai plus besoin comme d'une routine, j'essaie en revanche de rester consciente de ce qui se passe en moi
je crois qu'il y a un outil qui a été rajouté, la toile de fond de pleine conscience, je pense que c'est un peu ce que je fais : la conscience sans forcément des "séances" qu'on a tendance à oublier ou zapper parce que même si ça ne prend que 5 minutes, c'est bien commode de les zapper
ceci dit au début, j'ai fait mes 10 minutes toutes les deux heures, je mettais mon alarme et je me forçais
ça m'a aidé à faire émerger la conscience et à me forcer à me confronter à tout ça, sachant que "tout ça" n'a rien de terrible
maintenant je n'en ressens plus le besoin, sans doute parce qu'à l'époque j'avais tellement d'EME et que c'était la seule chose qui y changeait quelque chose, et qu'aujourd'hui j'essais de rester plus ou moins toujours en conscience et que je n'ai plus que très peu d'EME
donc pour vous aider vis à vis de la PC, ne pas y forcément y penser comme une routine à intégrer mais peut-être dans un premier temps prendre juste le temps de se concentrer sur sa respiration 2-3 fois dans la journée sans interrompre ses activités, sans faire véritablement une "séance", mais juste sur une dizaine de respi, comme ça, pour se recentrer régulièrement
en bref, je n'ai jamais été fan de la pc, mais je l'ai fait et ça m'a aidé à prendre conscience de plein de choses, mais aujourd'hui je n'en fais plus, j'ai la sensation de ne plus en avoir besoin
cependant, il est vrai que si je replonge dans une phase ou je n'ai plus trop conscience de ce qui ne va pas et d'EME en pagailles, il est probable que j'en referai direct....
[quote]Ma coach doit m'appeler demain, et une partie perverse de mon cerveau me souffle "Bah, elle va encore te dire de faire de la respiration, et puis tu vas dire oui oui et pas le faire, à quoi bon ?[/quote]
Bon, ben c'est super ça. Tu as dégaîné et tu ne cherches pas à tout régler toute seule.
Marie, c'est une psychologue, pas une opératrice avec des procédures toutes prêtes, ou une prof.
Je l'ai eue hier, et ça c'est bien passé. Elle a commencé par me poser des questions, puis en fonction de mes réponses, m'a donné deux tuyaux.
J'ai raccroché en me disant "Bon, en tout cas, elle est très sympa."
Mais c'est plus que ça. Quand dans la soirée, j'ai fait une EME, ce qu'elle m'a dit m'a permis de passer l'EME... zen. C'est bien la première fois depuis LC que j'y arrive. Et comme les EME, c'est la cause de mon obésité... Je vais essayer de travailler cet apprentissage pour qu'il devienne un réflexe quasi naturel. On a bien déjà réussi à évoluer pour intégrer de l'activité physique dans notre semaine, c'est la preuve qu'à tout âge, on peut évoluer.
Autre chose, tu dis "une partie perverse de ton cerveau", non. Quand tu auras lu "Le piège du bonheur", tu comprendras que 1) c'est tout ton cerveau pensant qui joue les vigi-pirates obsessionnnels. 2) Que ça n'est pas du tout pervers, mais le fonctionnement normal de notre cerveau.
Bonne journée,
Sylvie qui va avoir cet après-midi le plus gros coup de pression au boulot...
Hum...
Délicieuse recette de rate au court-bouillon... Je crois que la mienne sera bientôt mijotée à point !
Pour ce qui est d'être chef d'entreprise, c'est une blagounette : en fait, je suis fonctionnaire. Je m'explique : je suis instit, donc fonctionnaire d'Etat, mais je viens de créer en septembre une auto-entreprise en tant que rééducatrice en écriture. Donc, oui, je suis "chef d'entreprise", mais c'est une blagounette par rapport aux gens qui en vivent vraiment. Pour moi, c'est juste du beurre dans les épinards (sachant que les épinards sont un peu secs, ces derniers temps, pour les enseignants, ça ne fait pas de mal). Si ma petite entreprise capote, je ne vais pas manquer du nécessaire !
Mon fils est grand, il aura 22 ans bientôt, il est en Norvège depuis 5 mois, il me manque. Mais il sera là dans 6 jours.
Non, la question, c'est plutôt : comment faire pour me reconnecter à la pleine conscience ? Je n'ai jamais été très à l'aise avec, et surtout je n'ai jamais réussi à l'intégrer véritablement à ma vie quotidienne. Avec le sport, j'ai réussi : petit à petit, j'ai pris l'habitude de bouger, puis d'aller à des séances de gym, et maintenant je ne suis plus capable de m'en passer. Je fais de la gym, du vélo ou de la marche au moins 3 à 5 fois par semaine, et c'est naturel. Par contre, je résiste encore très fort à la pleine conscience. Ma coach doit m'appeler demain, et une partie perverse de mon cerveau me souffle "Bah, elle va encore te dire de faire de la respiration, et puis tu vas dire oui oui et pas le faire, à quoi bon ?"
Une idée Rikki, peut-être pour t'engager dans la pleine conscience as-tu besoin de réflexions à ce sujet, ça pourrait te faire cogiter et t'emmener sur son chemin, tu sais c'est vraiment bien. Donc en fait si par exemple tu lisais un livre abordant ce sujet comme "l'éveil des sens" de Jon Kabat-Zin, cela te motiverait peut-être, c'est un beau livre.
IL me semble que la PC est un outil mais plus que ça aussi, je ne sais comment t'expliquer, c'est difficile peut-être car t'as l'impression de t'ennuyer ? ou pourquoi, poses-toi la question. C'est pas de l'ésotérisme noeud-noeud, moi qui suis à tendance anxieuse, des fois, depuis que j'utilise la PC je ressens un apaisement très profond, puis aussi j'ai l'impression que cela me reconnecte avec mes émotions, je pleure par exemple sur des sujets qui me rendent tristes mais ces pleurs me soulagent en fait alors qu'avant cela serait resté en moi.
J'espère t'avoir donné des pistes...
Une fan de la PC.
Chère Rikki,
J'ai failli abandonner la RPC il y a quelques temps, car je croyais qu'elle ne faisait qu'empirer mon anxiété, j'avais une boule dans la gorge et c'était insupportable, puis j'ai décidé de continuer, mais sans me poser de questions, car alors, cela fait un méli-mélo dans ma tête, je me dis maintenant que c'est 10 minutes tous les jours, plus si je peux, mais ce qui compte, c'est la régularité. Je viens de faire une super séances avec mon chat sur les genoux, il est venu s'installer tout doucement, je me suis connectée avec les ronrons, c'était merveilleux. Et depuis quelques temps, la boule dans la gorge est partie....
Par contre, pour le sport, cest zéro, il y a quelque chose en moi, qui me dit de rester au chaud, et surtout de ne pas faire le moindre mouvement d'assouplissement, et évidemment, j'ai repris du poids. Mais, je fais partie des gens qui ont peur de maigrir, et pourtant, j'ai de très bonnes réserves, qui pourraient être diminuées de moitié au moins pour ma santé. J'ai même un syndrome métabolique (diabète + hypertension + cholestérol), enfin j'essaie de ne pas trop manger de papillote! Il me faudrait quelqu'un pour me secouer un peu. J'aime aussi Jon Kabat-Smith, on est pas obligé de tout lire à la fois, quelques pages de temps en temps font du bien.
Allez, courage et bisous à tou(te)s
Bonsoir tout le monde,
Bliss tu écris : "Je suis revenue depuis que je suis inscrite à un véritable cours de pleine conscience, que l'on fait en groupe, avec une psychologue qui nous guide et une grosse pratique à la maison. Et enfin je comprends que pour moi il ne va pas s'agir d'une "technique" de plus que j'appliquerai un temps. Non pour ma part c'est réellement un changement profond de toute ma vie, de toute une manière d'appréhender la réalité et de comment vivre avec tout ce qui se présente, les belles joies mais aussi le retour des angoisses, les moments agités comme le calme.
Peut être qu'il est possible de la faire scolairement puis d'arrêter pour certaines . Mais pour moi c'est un truc à vie. Et puis maintenant que j'ai lu tellement de bouquins sur la question et tous les effets bénéfiques (prévention des rechutes dépressives, meilleure immunité contre toutes les maladies, diminution des risques d'effets secondaires avec des traitements lourds, meilleur sommeil, gestion du stress, des douleurs chroniques j'en passe et des meilleures........)........je me dis que ce serait domage de passer à côté."
Ah! Qu'est ce que je me retrouve dans tes propos ! Je suis aussi une vraie mordue des séances formelles de pleine conscience ou méditation....Ca nous mène très loin dans la connaissance de soi, l'acceptation de qui on est , plus de contrôle ou de rejet de nos émotions .
C'est encore "une autre façon" de travailler sur les prises de conscience, sur l'acceptation de soi, de ses pensées qu'il faut laisser passer.....
Plus ça va et plus ça me plait, plus je lis de choses sur le sujet et plus j'ai envie de continuer...
Tu le sais Rikki que c'est mon truc.... 
Là, je "fais corps " avec Bliss et Mistigri pour t'en redire les bienfaits....Mais c'est vrai que c'est pas simple, souvent du calme extérieur qui rend plus fortes encore les tempêtes extérieurs...S'accrocher, pratiquer encore et encore comme dit la chanson ! Mon "prof" de méditation dit "au début "on tire le camion" Tout le monde même les plus acharnés.
Oui, pratiquer en groupe ça apporte des choses supplémentaires, et c'est plus facile, on est porté et comme on est en groupe on s'accroche un peu plus (à la maison je n'arrive pas à rester assise en tailleur sur un zafu pendant 25 mn en groupe, si, je m'oblige !
Mon" prof" -je ne sais pas comment on dit !- qui médite en même temps que nous et nous guide...Il est sophrologue de formation, nous guide dans la même lignée que GA sur LC, ou CANDRE ou B. GIRAUDEAU, c'est complètement laïque. A Paris, il doit y avoir le choix...
"je me dis maintenant que c'est 10 minutes tous les jours, plus si je peux, mais ce qui compte, c'est la régularité."
Moi aussi, comme toi Mistigri...Et je suis aussi très fan de Jon-Kabat Zin, ce sont ses livres "Au coeur de la tourmente..." et "L'éveil des sens" qui m'ont donné envie d'aller plus loin
Lorraine
J'ai fait l'an passé un premier programme de LC. Qui m'a amené bien des choses mais pas d'amaigrissement en tous cas. Je faisais alors consciencieusement ma pc mais de manière "scolaire" parce qu'on me demandait de la faire et pour maigrir quoi!
Je suis revenue depuis que je suis inscrite à un véritable cours de pleine conscience, que l'on fait en groupe, avec une psychologue qui nous guide et une grosse pratique à la maison. Et enfin je comprends que pour moi il ne va pas s'agir d'une "technique" de plus que j'appliquerai un temps. Non pour ma part c'est réellement un changement profond de toute ma vie, de toute une manière d'appréhender la réalité et de comment vivre avec tout ce qui se présente, les belles joies mais aussi le retour des angoisses, les moments agités comme le calme.
Peut être qu'il est possible de la faire scolairement puis d'arrêter pour certaines . Mais pour moi c'est un truc à vie. Et puis maintenant que j'ai lu tellement de bouquins sur la question et tous les effets bénéfiques (prévention des rechutes dépressives, meilleure immunité contre toutes les maladies, diminution des risques d'effets secondaires avec des traitements lourds, meilleur sommeil, gestion du stress, des douleurs chroniques j'en passe et des meilleures........)........je me dis que ce serait domage de passer à côté.
Je n'ai jamais regretté d'avroi arrêté de fumer, au départ c'était pour les économies d'argent et aussi la santé, mais sans réelle projection future. Peut être qu'un jour dans ma vie je refumerai je ne sais pas. Mais en tous cas je vis une vie de non fumeur, consciente, parce que ma vie est chouette ainsi. C'était un réel changement profond. je prend cela comme comparaison en me rendant compte que ce n'est pas forcément parlant désolée.
Pour la pleine conscience c'est ce que j'aimerai, bien vivre ma vie avec, juste pour le plaisir de retrouvailles avec soi, pour l'apaisement de l'anxiété, pour prendre moins de médicaments, pour être plus calme quand je fais les devoirs avec mon fils.
Alors effectivement ca passe par des moments de doute, se pousser et on n'a pas forcément envie, être barbée d'être assise sur une chaise et que sais je. Mais quelle réompense derrière quand on arrive à trouver les bonnes pratiques pour soi.
Bon enfin je dis ca parce que je suis dans un bon jour hein;) je viendrai me relire le jour ou j'ai un coup de mou.
Y'a des cours de pleine conscience en groupe ?
Parce que ce qui m'a permis d'intégrer petit à petit la gym à ma vie quotidienne, c'est le fait d'être inscrite, d'y aller avec une copine, etc. Par contre, toute seule à la maison, je fais une fois, deux fois et puis j'arrête.
Alors, un groupe de pleine conscience, pourquoi pas ?