La satisfaction alimentaire
depuis quelques jours je m'entraîne à porter attention à ma satisfaction alimentaire
à savoir : j'ai faim
je prends mon repas, et à chaque plat je sens vers la fin cette satisfaction qui fait que je passe au plat suivant
c'est plus que le rassasiement, c'est la satisfaction, qui a une composante émotionnelle bien sûr
en même temps c'est lié au rassasiement évidemment, mais cela me semble plus global que ça
dans mon cas, cela ne vient que si je mange ce dont j'ai envie au moment de commencer à manger
je me suis mise à l'observer après avoir remarqué que parfois j'étais satisfaite mais je continuais au delà en écoutant ma tête, frustration, rebellion, etc
alors je me suis dit que j'allais me centrer sur cette satisfaction et lui faire plus de place
hier soir : une belle satisfaction alimentaire
ce midi : idem (il faut dire que j'ai mangé le même dessert 
)
et vous, voulez-vous aussi vous entraîner à porter attention à cette satisfaction alimentaire?
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Encore un progrès, quelle satifaction cela doit être ! Il n'y a plus qu'à te souhaiter une bonne continuation sur cette voie là...
Mission accomplie... Je viens de trouver les résultats en ligne...
Dhabitude, je les ai beaucoup plus tôt, du coup avec les vacances le labo est déjà fermé.
Demain mon médecin va m'aider à les interpréter.
Une bonne chose de faite... Suite au mois de juin, patience patience...
Je sens que j'ai déjà besoin de me replonger dans cette expérience...
Je viens de relire mes conclusions sur cette étape.
Je comprends tout l'intérêt et l'importance des défits proposés à la fin de cette étape.
Je vais voir lequel relever pour bien ancrer mes derniers acquis...
Déjà j'hésite à faire ma prise de sang demain vu mon alimentation de ces dernières semaines avec les aliments hyper-caloriques. En même temps, il faut bien que je fasse ce bilan... pour voir si tout est bien rentré dans l'ordre avec l'arrêt de mon traitement début janvier.
Pourquoi hésiter, il faudra peut-être simplement que les résultats soient pondérés en fonction de ce que tu auras mangé ces derniers temps non ? Ou bien tu attends un peu pour la faire, ou alors tu la fais et selon le verdict tu en refais une un peu plus tard... En fait tu n'as que des solutions ! 
Bonne fin de soirée...
A la recherche de la satisfaction alimentaire... Petite conclusion.
Bon travail sur la faim, la dégustation, le rassasiement, les appétits spécifiques, l'appétit prévisionnel.
Petit bilan satisfaction alimentaire 4 jours : sur une quantité d'environ 300 gr disponible à volonté au moment du repas pour midi et pour la collation 1 heure plus tard : je suis passée de 230 gr le premier jour à 130 gr le dernier jour.
C'est l'une des rares étapes ou l'on doit tout peser...
En fait cette étape ouvre la route vers la régulation alimentaire...
La bonne faim a été présente tout le long de l'expérience. Dégustation au rendez-vous.
J'ai essayé d'apprécier comme si c'était la première fois depuis longtemps que je mangeais cet aliment. La bonne faim aidant, j'ai mangé... Mais, au fil des jours le goût a changé plus vite que le premier jour. La satisfaction est atteinte avec une quantité moindre. J'aurais volontiers continuer mon repas car la faim est encore là. Mais je n'ai plus envie de cet aliment.
En fait je m'en lasse plus vite. La satisfaction vaut pour les premières bouchées ; elle retombe plus vite. La collation en atteste, j'ai encore faim, oui, mais plus de cet aliment.
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Je persiste et signe : c'est lassant de toujours manger la même chose même si on l'aime. 
Et de fait les quantités diminuent d'elles-mêmes.
Je dirais que le but de cette étape est de nous aider à faire des choix.
Apprendre à choisir de ne pas manger même si on a faim ou encore faim... mais plus envie de ce que l'on nous propose.
Apprendre aussi à fractionner nos repas, à prévoir nos repas.
Peut être apprendre à laisser, à jeter...
Oui, c'est la première fois depuis le début de LC que je jette vraiment de la nourriture et sans complexe. C'est contraire à mes valeurs. Je me suis dit, j'en peux plus, je n'en veux plus... et je ne suis pas une poubelle.
Expérience déstabilisante mais très enrichissante ! 
Merci encore Minifouine pour ton soutient
Merci d'avoir partagé les conclusions de ton expérience chris et bravo de l'avoir réalisée !
C'est ce que je me dis, Minifouine, plus qu'un jour...
La faim est inconfortable, c'est vrai... d'autant que je ne peux pas la satisfaire comme je le souhaiterais.
Mais bon, au dîner, c'est carte blanche...
J'ai préparé des quennelles avec une bonne sauce financière, des petits champignons, des olives vertes... J'arrête d'y penser, j'en ai l'eau à la bouche.
Et là oui, je serai satisfaite !
On va même sans doute passer à table plus tôt que d'habitude, en tout cas moi, oui !
Miam, ça me fait bien envie aussi tout ça...
Bon appétit donc...
Troisième jour de "satisfaction alimentaire" : Aliment très calorique en quantité ilimitée...
La bonne faim est toujours présente avant le repas de ce midi mais je n'apprécie plus vraiment l'aliment choisi. Il devient moins tentant. Le goût ne me satisfait plus vraiment. Je suis lasse de cet aiiment...
Et je reste sur ma faim, tout en ayant encore faim... 
Autant dire que la collation qui suit une heure plus tard devient LIGHT.
J'ai faim, je pourrais manger continuer à manger, mais je n'ai vraiment pas envie de manger à nouveau le même aliment.
A suivre...
A la recherche de la satisfaction alimentaire :
Aujourd'hui, j'ai réalisé que j'ai laissé la moitié de ma toute petite portion de potatoes ce midi... Je n'ai pris que 40 gr sur les 80 gr à ma disposition.
En fait j'ai ressenti le rassasiement gustatif specifique : je me suis arrêtée sans le vouloir en étant pleinement satisfaite de ma dégustation. Et en ayant pas envie d'en manger plus... Elles n'avaient plus le même goût.
Et ça m'a fait bizarre quand j'ai vu "tout" ce qu'il restait...
Il n'y a pas si longtemps, je les aurais finies sans problème et j'en aurais même repris encore une part.
Super