Les pensées hameçons
Les pensées hameçons sont des pensées récurrentes qui ont tendance à nous "entraîner" dans la lutte émotionnelle
parce que c'est lié à une souffrance, une histoire particulière
ce sont celles qui nous "accrochent"
on les appelle pensées hameçons car nous sommes libres ou non de nous accrocher à cet hameçon
mais de pouvoir en prendre conscience, de ces pensées là, est souvent très utile
pour ma part, celles que j'ai repérées depuis quelques semaines, les plus puissantes pour aller m'entraîner du côté de la lutte émotionnelle sont :
" personne ne m'aime"
" il ne m'a jamais vraiment aimée"
" personne ne m'aimera jamais vraiment" (notez le vraiment, c'est très caractéristique chez moi)
ça c'est du côté "la non-aimée"
et puis aussi
" personne ne me comprend"
" il a trouvé que ce que je disais n'était pas intéressant, il n'a pas vraiment compris"
" tout le monde se fiche de ce que je pense"
du côté de l'incomprise de service
et vous, quelles sont vos pensées hameçons???
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Bonsoir !
Oui l'égo est important, et ça m'a fait chaud au coeur de me sentir "intelligente" à la lecture des post de Fred (je crois) et des décryptages d'Izabelle !
Chez moi en ce moment une pensée hameçon qui revient souvent et à laquelle j'ai des difficultés à ne pas mordre : je m'autosabote en permanence côté alimentaire...
Je viens d'en trouver une autre: le pire peut arriver. Et ça c'est drôlement flippant !
J'ai l'impression de perdre totalement pied... Je n'ai plus,de force, envie de pleurer, je ne me sens plus bonne à rien, totalement vide... Je m'en veux tellement d'être dans cet état que ça ne fait qu'aggraver les choses. Help, comment sortir de là ?
Attendre que ça passe, ne pas lutter...
J'ai fini par y arriver. De toute façon il n'y a que cela à faire...
Mais c'est difficile parce que ça revient tous les matins ou presque même quand il n'y a rien qui me stresse vraiment, juste vivre la journée. Aujourd'hui, je ne travaille pas et pourtant la boule dans la gorge, le poids dans la poitrine sont au rendez-vous, comme toujours et pourtant j'ai du mal à m'habituer à cela.. Parce que je me juge, parce que je m'en veux de ressentir cela et c'est comme cela que les sensations dans mon corps s'accrochent parce que je ne les accepte pas, parce que je ne veux pas d'elles.
Il faut vraiment que je m'habitue et que je me fasse à l'idée qu'elles seront là tous les matins et qu'il ne sert à rien de lutter.
je me demande s'il ne faudrait pas que tu te fasses aider par une psy, parfois l'intervention d'une personne extérieure peut vraiment aider
en revanche il faut bien sûr qu'elle soit formée aux bonnes méthodes
J'en ai déjà vu une il y a environ 12 ans, pendant 2-3 ans puis je l'ai revu il y a 3-4 ans pendant environ 3 ans. Je pense avoir les outils nécessaires pour aller mieux mais bon je vis avec cette angoisse permanente depuis si longtemps... Il faudrait peut-être que j'aille voir quelqu'un d'autre mais je ne sais pas qui parce que je crois avoir fait le tour avec elle.
Je reviens sur ton premier message Izabelle et je pense à une chose : est ce que ces pensées ne sont pas l'expression de notre égo qui veut être aimé de tout le monde et sera donc capable de dire que personne ne l'aime, qui pense être immortel, et se bat comme un chien pour être sur le devant de la scène tout le temps -(moi j'ai des problèmes, moi je souffre, moi je , moi je) c'est là où on peut noter que celui qui veut toujours être au fond de la scène souffre du même problème à savoir se faire remarquer et faire son caliméro ou qu'on aille le chercher à plusieurs pour lui dire 'mais non voyons viens devant"
Que ces pensées veuillent notre souffrance, ça j'en suis certaine, que veut notre égo sinon qu'on morfle afin qu'il garde le pouvoir
Quand tes pensées t'amènent à dire ce genre de phrase : personne ne m'aime, personne ne me comprend, personne ne me ......... c'est sa Seigneurie l'Ego qui parle
Donc ça n'est pas toi dans ce que tu es de plus juste, c'est une expression de toi (et de moi) donc plutôt que d'écouter ce sempiternel discours creux et plaintif, ne pourrait t'on pas lui dire "oh ! ça va hein ! fiche moi la paix, j'ai mieux à faire que d'écouter tes jérémiades"
je ne pense pas, non
tu sembles ne pas beaucoup aimer l'ego, mais c'est pourtant quelque chose de très utile, sinon on n'en aurait pas
les psys savent bien que l'ego est tout de même bien utile pour fonctionner en ce monde
c'était d'ailleurs un point d'achoppement entre Christophe André psychiatre, dans le livres co-écrit avec ses deux acolytes philosophe et moine, j'ai vu une interview où ils s'expliquaient sur ce différent, les deux autres pronaient le dépassement de l'ego et C. André disait qu'il a vu tellement de malades mentaux en troubles égotiques qu'il avait tendance tout de même à le considérer comme utile mais qu'il ne doit pas prendre toute la place
de mon côté j'ai un ego faible comme la plupart des hypersensibles, ce qui est largement inconfortable, mais qui produit de bonnes choses également, car l'instabilité est source de croissance contrairement à la certitude
dans ton discours, tu sembles penser qu'il faille renvoyer dans ses buts l'ego et ses demandes d'amour
pour moi, cela s'apparente à de la lutte émotionnelle
essaie de dire ça à quelqu'un qui se sent mal-aimé : "oh ça va fiche moi la paix", tu verras si ça l'aide
eh bien pour moi autant ne pas se le dire à soi-même
il me semble bien plus censé et surtout dans mon cas bien plus efficace de dédramatiser et d'accepter le ressenti en question
cela n'est pas un discours creux et plaintif, c'est un ressenti de non-amour qui est inhérent à la nature humaine, et je dirais même inhérent au monde de la dualité (pour parler plus philosophiquement)
mais par contre c'est un ressenti qui n'est pas grave, car c'est une expérience humaine universelle
je pense que rejeter l'ego est aussi improductif que de rejeter la colère ou la tristesse
tous ces éléments fondent la personnalité, et il s'agit plutôt de dédramatiser, de ne pas prendre au pied de la lettre
car refouler, lutter, ne fait qu'amplifier la force de ce ressenti
le ressentir dans le présent permet d'en faire l'expérience quelques minutes et puis de passer à autre chose
Fred ça vaudrait le coup que tu essaies avec un thérapeute ACT ou du même genre
car si ta psy était beaucoup dans la parole et que tu parlais beaucoup avec elle, il est possible que cela ne convienne pas à ton profil (ni à la plupart des gens)
dans les thérapies ACT on passe beaucoup de temps à expérimenter en séance les changements comportementaux, c'est très adapté aux personnes de type hypersensible-hyperefficient mental
Choucathou, je crois en effet que ces pensées peuvent largement te bloquer
je ne devrais pas les refuter ici, mais c'est trop tentant : ta peau ne va pas pendouilller, ne t'en fais pas!!! si tu perds du poids doucement, la peau se remet en place, y'a pas de souci !!!
et ton homme ne t'aime pas que pour ton corps, c'est la personne à l'intérieur qui le fait vibrer, si le changement est progressif il s'y habituera
je comprends que ça fasse peur, et c'est normal, l'inconnu nous fait peur avant qu'il soit connu, c'est un nouveau défi
la bonne nouvelle c'est qu'on peut faire qqchse meme en ayant peur
accueille cette peur de maigrir, avec une certaine distance vis à vis de ces pensées hameçons, considère les comme des publicités obsédantes mais possiblement mensongères
et centre-toi sur le plaisir que tu ressens dans ton corps quand tu te respectes, quand tu trouves de nouvelles habitudes de rassasiement
la peur est normale, ne cherche pas à la combattre, simplement centre ton attention sur le présent, tes sensations