Les pensées hameçons
Les pensées hameçons sont des pensées récurrentes qui ont tendance à nous "entraîner" dans la lutte émotionnelle
parce que c'est lié à une souffrance, une histoire particulière
ce sont celles qui nous "accrochent"
on les appelle pensées hameçons car nous sommes libres ou non de nous accrocher à cet hameçon
mais de pouvoir en prendre conscience, de ces pensées là, est souvent très utile
pour ma part, celles que j'ai repérées depuis quelques semaines, les plus puissantes pour aller m'entraîner du côté de la lutte émotionnelle sont :
" personne ne m'aime"
" il ne m'a jamais vraiment aimée"
" personne ne m'aimera jamais vraiment" (notez le vraiment, c'est très caractéristique chez moi)
ça c'est du côté "la non-aimée"
et puis aussi
" personne ne me comprend"
" il a trouvé que ce que je disais n'était pas intéressant, il n'a pas vraiment compris"
" tout le monde se fiche de ce que je pense"
du côté de l'incomprise de service
et vous, quelles sont vos pensées hameçons???
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Répondre
Chanter la pensée dans sa tête hein :p (parce tout haut ça ne passe pas dans n'importe quel contexte haha !)
Désolée de l'oubli du mot ^^''
Hello les filles,
je suis retombée sur ce fil et ça fait écho à quelque chose que m'a dit la diététicienne du GROS qui me suit en plus du programme LC.
On discutait aussi des "pensées hameçon" comme ça qui nous entraînent dans le tourbillon des pensées négatives et de la dévalorisation et elle m'a donné un exercice à faire :
elle m'a dit qu'à chaque fois que j'avais une pensée hameçon comme ça, je lui laissais 30 secondes de place dans mon esprit en l'écoutant, voir quelles sensations corporelles ça induisant et quelles émotions, et après je devais chanter ma pensée négative pendant 1mn sur un air de mon choix (type "L'internationale") et voir ce que ça me faisait aussi niveau physique et émotionnel.
On est dans la dissociation, nous ne sommes pas nos pensées, ce ne sont pas elles qui nous caractérisent et on peut tout à fait s'en détacher en les rendant ridicules et/ou rigolotes :)
Eh beh je vous enjoints à faire le test sérieusement et à voir ce qui se passe... vous serez peut-être surprises :)
merci !!
je trouve cette idée super sympa et je vais essayer de m en servir !!!!
Hello !
Je viens de compulser ce fil et avec le petit moral que j'ai ça fait bien écho. Aujourd'hui ma pensée hameçon c'est je ne suis pas à la hauteur. Je n'arrive pas à tout gérer : si je gère bien mon travail et mes enfants, je délaisse mon mari. Si je m'occupe de mon couple, je suis moins disponible pour mon travail. Comme je suis à mon compte, vous devinez que je délaisse plus mon couple que mon travail... Du coup je ne suis pas à la hauteur et suis culpabilisée et je culpabilise aussi.
Mais c'est déjà bien de s'en rendre compte grâce à ce fil. Je ne sais pas comment je vais faire pour mieux gérer ma vie, mais j'ai au moins conscience que j'ai un souci.
Autre pensée hameçon : qu'est-ce que je fais en train d'écrire avec le boulot que j'ai ?!!
Belle journée !
oui Titherapy, ce sont des techniques de défusion.... c'est très bien qu'elle t'ait dit de faire d'abord de la place psychique à cette pensée, car big warning attention attention, si directement on tente la défusion sur la pensée, on risque bel et bien d'utiliser la défusion pour faire disparaitre les pensées désagréables.... alors c'est très simple, au bout de qq jours, cela ne fonctionnera plus (et c'est dommage) c'est vraiment important d'utiliser ces outils pour dédramatiser la pensée, mais pas la faire disparaitre
melot, bravo d'avoir repéré ce bel hameçon qui doit se balancer bien souvent devant ton nez... pas à la hauteur, un hameçon tellement répandu dans nos contrées....
dis-moi la pression est élevée par chez-toi j'ai l'impression que tu as des exigences démesurées dans tous les domaines.
ton mari gère-til aussi ls enfants? a priori, ça se fait à deux et je peux te dire que les enfants ont besoin de leur père au delà de ce qu'on peut penser, et dans les petits trucs du quotidien
j'ai eu l'occasion de l'expérimenter ces derniers mois étant immobilisée mon homme a du prendre en main l'éducation au quotidien de ma fille.... les résultat sont spectaculaires en fait, ça lui fait vraiment du bien d'avoir une autre énergie
elle n'était pas ravie d'être moins chouchoutée mais ça lui a fait un bien fou en terme de développement, et moi j'ai dit alleluia, car je n'arrive pas aux même résultats tout simplement parce que je suis une maman et pas un papa
quant à t'occuper de ton couple, ma foi je ne vois pas comment cette chose là peut prendre du temps.... à moins que tu travailles le soir, et ça c'est vraiment dommage en effet..... c'est en effet important d'avoir des moments à deux
je suis aussi à mon compte, mais passé 18h30 je ferme la porte de mon bureau et je filtre les appels
est-ce que tu arrives à mettre des limites à ton activité professionnelle?
Je sais quand elles arrivent, je les repère bien mais...
Ces sacrées pensées automatiques me bouffent la vie parce que je ne les acceptent pas. Je m'en veux de les avoir. Je les déteste et moi avec de les laisser m'envahir de la sorte !
Bon, le travail maintenant est de les accepter, de ne pas se sentir nulle d'avoir de telles pensées débiles.
J'ai ces pensées casse pieds de la fille pas à la hauteur, je les reconnaît puis je les laissent me traverser et je fais de la defusion. C'est encore difficile tout ça mais à force d'entraînement peut-être que ça sera automatique de se laisser traverser par ses pensées automatiques !
bravo Choutachou, tu as repéré un bel hameçon en rapport avec ton enfance
Fred je pense que déjà tu as une bonne prise de distance avec ces pensées pour les repérer aussi bien
je suis persuadée que tu n'accroches pas tant à l'hameçon que ça, en tous cas pas de bonne grace 
je ne sais pas si ça devient automatique de ne pas opposer de lutte à ses pensées, mais de mon côté je dois toujours faire un choix conscient pour les plus coriaces d'entre elles, celles qui en fait nous semble psychiquement les plus dangereuses
En fait, ce n'est pas aux pensées premières que j'adhère mais à celles qui viennent ensuite: " je suis nulle d'avoir ces pensées là !". Et là ça devient un véritable cercle vicieux. J'ai encore du mal avec ça, mais bon je m'entraîne ! Parce qu'en fait je les repère bien ces pensées hameçons mais c'est après que ça se gâte parce que j'ai encore beaucoup de mal à accepter d'avoir ces pensées, je m'en veux et suis encore fans le jugement.
Maintenant ce qu'il me reste à faire c'est ne plus me juger et repèrer quand je me juge pour ne pas laccorder de crédit à ces pensées jugements.Mais tout cela sans vouloir les faire disparaître à tout prix.
eh oui
tu n'as qu'à te dire que cela n'est pas de ta faute si tu es si intelligente !!!
ton cerveau est sur-efficient, c'est comme ça, tu ne vas pas le changer
il produit des pensées et ensuite d'autres qui jugent les premières....
c'est vraiment un fonctionnement sur sur-efficience mentale
donc vraiment oui tu as intérêt à ne pas bataliller contre ça
tu as un cerveau très performant et finalement dans cette situation tu dois juste apprendre à ne pas toujours "écouter" toutes ces productions
et cela n'est pas facile en effet, mais ça peut aider de considérer cela comme qqchse de sain, de normal, et même plus ou moins comme un don
la sur-efficience de ton cerveau est un atout dans plein de domaines, et sans doute tu n'as même pas conscience à quel point tu as pu t'appuyer dessus pour le travail ou les études
et ça, c'est le revers de la médaille simplement
mais c'est gérable
bonjour à tous et toutes
ces pensées hameçon héritées de l'enfance, je connais aussi
j'ai entendu , enfant que j'étais paresseuse et lymphatique, fatiguée de naissance.
Aujourd'hui on m'a découvert, à 55ans, une hypersomnie idiopathique...
c'est à dire que j'ai de tels accès de somnolence en journée que je m'endors en 4 minutes, la conduite d'auto devenant dangereuse. Je prends du ritalin (méthylphénidate) pour tenir éveillée.; Idiopathique veut dire qu'on ne trouve pas de cause à cet état .
hier était un jour très pénible pour moi car fatigue +++ insurmontable et très tendue je n'arrivais pas à faire de sieste.
je réalise ne vous lisant que le stress vient de ces pensées hameçon qui m'ont mises hier en état de EME qui ont donné des compulsions qui ont duré plusieurs heures.Je n'avais pas faim mais j'avais besin d emanger des choses que j'aime.
Je me suis rendu compte que je culpabilisais d'être fatiguée.
Un jour , ma mère m'a même dit: quelle idée d'être fatiguée comme ça !!!!
mais aujourd'hui j'ai réussi à faire un exercice de RPC et depuis lors (il y a 3 h) je suis relax et je supporte la fatigue légère à moyenne que je sens sans stress. Je suis contente de mon évolution et d'avoir pris conscience de ces pensées hameçon qui me font manger.
je voulais partager cela à vous.
Choucathou