Nouveau défi : 15 min de sport par jour
Coucou,
alors je vous propose un nouveau défi, parce que c'est quelque chose que je veux faire depuis un bout de temps, mais j'ai du mal à me motiver, alors pourquoi le faire ensemble si quelques uns sont intéressés.....
voilà ce que je vous propose : s'engager à faire au moins 15 min par jour du sport de notre choix, qui nous plait...
pour moi ça sera danse irlandaise.... dans mon salon avec mes DVD
15 min par jour c'est pas ça qui va nous faire dépenser tellement de calories, mais c'est plus pour le côté "bon pour le moral" de l'activité
en choisissant une activité qui nous donne du plaisir, comme pour moi la danse
Alors pour ceux qui veulent me rejoindre, je vous propose d'utiliser ce fil de discussion pour venir raconter chaque jour votre pratique de sport et ce que ça vous a apporté niveau moral (et rapport au corps)
pour essayer de se remuer un peu plus au quotidien, et surtout avec plaisir!!!
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tant mieux, moi aussi cela m'apporte beaucoup alors que je ne pensais pas....
Pas de zumba pour moi aujourd'hui, mais des allers-retours à faire la course avec ma fille dans le jardin: "1...2...3...Partez!!"
Ca m'apporte également beaucoup à chaque fois que je fais du sport: ça libère un trop-plein d'énergie, et après l'activité, le fait d'avoir le cœur qui bat plus lentement, me met dans un état de calme agréable (euh, pas toujours, hein!)
Avant, quand je courais, je sentais que les 10 premières minutes, j'étais dans la résistance à l'effort, mon corps luttait, et soudain, il "lâchait prise" pour se laisser aller à cette décharge d'adrénaline. Je ne cours plus, mais ça me fait aussi le même effet avec la marche rapide, qu'il faudrait que je reprenne.
Vous m'auriez vu la dernière fois que j'ai été marcher dans les champs: avec mon ipod, je n'ai pas pu m'empêcher de me mettre à danser, à courir, à tourner, j'espère que personne ne m'a vue, sinon on m'a surement pris pour une folle!!! ;-D
salut à toutes
mon 1er bilan: bof pour aujourd'hui, il pleut et il neige en même temps, ma sortie marche a été compromise, par contre j'ai fait du ménage dans la maison et monté au moins 10 fois les escaliers(1 étage) , je ne plaisante pas!!!!
bon rythme à vous dans la danse et bonne énergie à toutes!
bon c'est chouette, faut se motiver
moi je fais aussi du foot parfois avec ma fille et ça me fait du bien!
aujourd'hui j'ai passé mon tour, envie de me détendre ce soir, mais j'ai passé l'après-midi dans le vent à déherber, alors un peu de réconfort!!!
à demain et bravo d'avoir relevé le défi!
Merci encore Isabelle, j'étais partie pour 15 mn finalement j'ai fait 1h, mais dans le plaisir. Ca m'a fait du bien, je sens encore les endorphines, et aussi j'ai mangé un super dîner ensuite en prenant beaucoup de plaisir car le sport aiguise chez moi les sensations de faim et de satiété.
Maintenant la difficulté pour moi est de ne pas me projeter, genre demain je refais une heure car alors je suis dans le contrôle, la recherche de performance et ça me crée des EME.
eh oui tu refais 15 min, c'est déjà super
pas d'endorphine oui, mais comme on n'a pas toujours une heure devant soi.....
pour moi hier encore beaucoup de jardin mais pas de danse....
la débroussailleuse c'est du sport aussi, croyez-moi...
à tout à l'heure
Je découvre ce fil à l'instant et il tombe à point nommé, je suis en mode "tout ou rien" avec le sport et tout pour moi c'est 1h/jour 6j/semaine, intensif (genre je sens que je vais quasi mourir de plus pouvoir respirer, je suis en nage et j'ai des courbatures pendant 5 jours), rien c'est 1H30 de yoga par semaine + 2 fois une heure de marche. J'alterne des périodes, 2 mois intense (j'arrive difficilement à faire plus longtemps tellement ça me fatigue), 2 mois rien etc...
Vous l'avez compris, j'utilise le sport de manière punitive. Comme j'ai peur de repartir dans une spirale punitive je suis en mode "rien" en ce moment.
Je sais pas comment trouver l'entre deux.
J'adore sentir mon corps musclé (ça se voit pas du tout de l'extérieur où j'ai toujours autant de cellulite) j'adore pouvoir monter 5 étages en courant sans être essouflée et faire 30 pompes mais je veux plus martyriser mon corps.
J'essaye les 15 mn jour, j'y vais de ce pas.
J'ai fait mes 15' aujourd'hui, qui ont d'ailleurs finalement tourné à 25' sans même que je m'en rende compte ! Merci beaucoup d'avoir lancé ce défi parce que je m'y suis mise à contre-coeur et finalement j'y découvre du plaisir !