Nouveau défi : 15 min de sport par jour
Coucou,
alors je vous propose un nouveau défi, parce que c'est quelque chose que je veux faire depuis un bout de temps, mais j'ai du mal à me motiver, alors pourquoi le faire ensemble si quelques uns sont intéressés.....
voilà ce que je vous propose : s'engager à faire au moins 15 min par jour du sport de notre choix, qui nous plait...
pour moi ça sera danse irlandaise.... dans mon salon avec mes DVD
15 min par jour c'est pas ça qui va nous faire dépenser tellement de calories, mais c'est plus pour le côté "bon pour le moral" de l'activité
en choisissant une activité qui nous donne du plaisir, comme pour moi la danse
Alors pour ceux qui veulent me rejoindre, je vous propose d'utiliser ce fil de discussion pour venir raconter chaque jour votre pratique de sport et ce que ça vous a apporté niveau moral (et rapport au corps)
pour essayer de se remuer un peu plus au quotidien, et surtout avec plaisir!!!
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Je suis là !
1h de vélo hier après 15 jours HS, j'étais partie pour faire juste 30mn de reprise et l'heure a filé toute seule... Ca fait du bien !!
Super les filles!
Je continue la zumba, environ un jour sur deux. j'aimerais maintenir le rythme de 2-3 fois par semaine avec la reprise du boulot!
Je suis contente parce que je ne suis pas passée en mode "tout ou rien" quand je me suis rendue compte qu'il me fallait économiser mes articulations, et que tous les jours, c'était trop.
En tout cas, physiquement, au niveau du souffle, ça me fait beaucoup de bien. Et si au niveau du poids, il n'y a aucun changement, je suis clairement en train de m'affiner: je suis moins serrée dans mes pantalons, et j'ai l'impression que mon ventre se redessine, qu'il est moins mou, un peu plus tonique!!!
Ca n'est pas flagrant du tout vu de l'extérieur, mais c'est ce que je ressens, donc je pense que ça avance!!
Ca me motive encore plus pour continuer!!! ;-)
Ah je vous envie les randonneuses... Pour l'instant je ne peux plus marcher car je me suis fait une entorse aux orteils, devinez comment... En dormant ! Oui, durant la nuit de jeudi à vendredi, j'ai dû faire un faux mouvement.
Je suis quand même allée à la piscine hier, j'ai nagé 45 minutes surtout en dos crawlé et j'étais contente de constater mes petits progrès.
Mais aujourd'hui j'avais trop mal au pied pour tenter le moindre exercice... Je reviendrai poster quand ce sera guéri et que je pourrai reprendre mon engagement de 15 minutes par jour.
Bonne continuation ! :)
bon retablissement pour cette entorse inhabituelle,
j'imagine qu'il faut laisser tes orteils au repos!
@Izabelle : immense merci pour ce post que tu as lancé et continué, et merci aussi à toutes les participantes qui ont contribué à l'entretenir.
Je me joins à vous sur ce défi que j'ai recommencé depuis quelques jours. Ce post m'a beaucoup, beaucoup aidée, cela a été un vrai moteur de vous lire pour m'y mettre à mon tour, car je ne trouvais plus ld courage pour me bouger depuis mon retour de vacances...
Ainsi j'ai réussi à retourner à la piscine tous les deux jours (très encouragée par les horaires d'été qui permettent d'y aller en soirée, et par mon mari qui m'y rejoint en sortant de son travail), j'ai aussi repris mon vélo pour de courtes balades, et j'ai ressorti mes DVD : aujourd'hui j'ai fait 30 minutes de step et renforcement musculaire, au bout de ce temps-là j'en ai eu ras-le-bol et je me suis permis d'arrêter avant la fin de la séance du DVD. Sans regret, car j'étais juste toute contente de moi pour avoir fait au moins les 15 minutes contractuelles - il en faut peu pour être heureux ! :)
bravo alpha c'est génial
c'est vrai que c'est motivant de le faire en même temps....
moi ce matin c'était le sempiternel déherbage, sur talus très en pente, donc ça fait travailler des muscles insoupçonnés
et ce soir natation, à fond
j'ai fait des longueurs avec des nages bizarroides, où j'étais obligée de me donner à fond pour avancer
ensuite repos sur chaise longue, sentir son corps travailler et être vivant, juste ça, ça fait du bien
@Izabelle : Ouh lala ça semble un vrai travail de forçat ce que tu as entrepris dans ton terrain ! Car ça dure depuis plusieurs mois si je ne me trompe... En verras-tu bientôt le bout ? Est-ce en prévision d'installer un potager, un verger ?
Ce soir je vais à la piscine : généralement je m'astreins à nager 15 minutes tranquillement, et au bout du compte j'y passe 45 minutes. Ensuite je me sens super bien, au niveau des jambes surtout !
Je ne suis pas sportive et ne l'ai jamais été, je déteste devenir suante et rougeaude sous le coup de l'effort. C'est ce que j'apprécie à la piscine : aucun risque de se retrouver dégoulinante de transpiration. ;)
Même si je suis encore en obésité morbide (la moitié de mon poids est du surpoids, et ça se voit), pour aller à la piscine municipale je choisis de faire abstraction de mon image : en maillot de bain, les cheveux mouillés, démaquillée, j'ai toujours un peu peur de croiser des gens que je connais dans la vraie vie, mais si cela devait arriver, tant pis pour eux, après tout ils n'en mourront pas. ;)
tout à fait ! bravo à toi et vive la piscine
pour moi encore deux heures de désherbage ce matin et une heure de piscine ce soir
oui c'est un travail de forçat, ça dure depuis plusieurs années, il y a en effet un potager (laissé quasi à l'abandon cette année devant mon manque de temps + la météo printannière qui n'encourageait pas) et un verger qui commence à donner ses premiers fruits....
mais surtout des talus à foison, dont j'ai planté chaque plante de mes propres mains, donc j'y tiens..... les mauvaises herbes ne m'auront pas !!!! 
Aujourd'hui pour moi steps (sans step) et renforcement musculaire sur DVD, j'ai réussi à faire la séance de 45 minutes en entier avec plaisir donc j'étais contente.
Bonne continuation Izabelle pour ton désherbage ! :)
ben alors les sportives ?
moi ce soir c'était 20 min de piscine, prises à l'arrachée, mais j'ai nagé avec force
cela m'a fait un bien fou comme toujours
nage en pleine conscience, comme ça, ça fait d'une pierre deux coups...... et deux défis en un.....