Nouveau défi : 15 min de sport par jour
Coucou,
alors je vous propose un nouveau défi, parce que c'est quelque chose que je veux faire depuis un bout de temps, mais j'ai du mal à me motiver, alors pourquoi le faire ensemble si quelques uns sont intéressés.....
voilà ce que je vous propose : s'engager à faire au moins 15 min par jour du sport de notre choix, qui nous plait...
pour moi ça sera danse irlandaise.... dans mon salon avec mes DVD
15 min par jour c'est pas ça qui va nous faire dépenser tellement de calories, mais c'est plus pour le côté "bon pour le moral" de l'activité
en choisissant une activité qui nous donne du plaisir, comme pour moi la danse
Alors pour ceux qui veulent me rejoindre, je vous propose d'utiliser ce fil de discussion pour venir raconter chaque jour votre pratique de sport et ce que ça vous a apporté niveau moral (et rapport au corps)
pour essayer de se remuer un peu plus au quotidien, et surtout avec plaisir!!!
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hier 2 heures de déhserbage, 45 min de piscine
aujourd'hui 1h de débrousaillage, et peut-être bien piscine ce soir, pourquoi pas....
Coucou les filles,
ravie de te relire aussi Izabelle !
Violette et Léontine : bravo pour vos pauses justifiées il faut savoir écouter son corps parfois !
J'ai réussi à faire 1h15 de vélo hier, un peu la course mais ça m'a fait du bien physiquement et psychologiquement.
Je vise 1h ce soir !
Bon, je crois que je vais mettre le défi en veille pendant qq jours: nous attaquons peintures et papier peint d'une chambre dès demain et depuis ce matin, c'était vider cele-ci et la préparer pour le grand jeu ( décollage de l'ancien etc etc..) , passage chez Emmaüs pour donner tout ce qu'on ne réutilisera pas et enfin achat du matériel et de tout ce qui va avec...
Ce n'est pas que cela nous enthousiasme faut dire que nous commençons à en avoir à notre actif des chantiers pareils et que ça devient pénible! Mais nous serons ravis une fois la chambre rénovée, c'est toujours comme ça, non?
Résultat: moi qui m 'étais dit que je ferai mon exercice ce soir: aucun courage! Juste eu celui de préparer un petit dîner et on a regardé un film...
Faut savoir être indulgent envers soi -;))
A bientôt donc et grand courage à tous et toutes!
bravo à vous toutes!!!
je reviens de vacances et contente de voir cette enthousiasme sur l'exercice physique malgré la chaleur
pour ma part, cela a été aussi limité en fonction de la chaleur, on est resté au stade de la marche.....
maintenant de retour à une activité jardin intensif + piscine quand le temps le permettra
j'ai aussi mon dvd de step qui m'attend que je n'ai pas ouvert depuis le début de la canicule, soit pour nous depuis début juillet.... les heures fraiches du matin sont réservées au jardin
ravie de vous lire de nouveau!!!!
Ravie de te retrouver également Izabelle!!!! ;-)
Pas de zumba aujourd'hui, pour reposer ma cheville (j'ai un peu trop forcé à vouloir en faire tous les jours!!), mais ménage à fond dans la maison!!!
Pour la chaleur, je fais ça le matin, avant de prendre ma douche, quand les chaleurs sont encore acceptables!!
Mais je n'habite pas dans le sud, la chaleur du matin est peut-etre plus acceptable!!! ;-)
45mn de vélo elliptique pour moi hier soir, pas le temps de faire plus, on fera mieux ce soir !
Je lisais ce fil hier et vous m'avez donné envie de vous rejoindre. Alors me voilà !
Je n'ai pas compté pendant combien de temps (20-25 mn j'imagine), mais aujourd'hui ça a été haltères et... comment appeler ça ? Levés de jambes, avec poids d'un kg sur chacune. J'en avais besoin !
Ravie si mes petites lignes ont pu te remotiver un peu Violette et bravo pour les progrès en Zumba: c'est une folie qui court dis donc: j'ai vu et lu plusieurs reportages et j'y serais bien allée de tout coeur ...sur le coup!
Oui Bliss, l'effort, ça creuse, c'est évident, j'ai rapidement une bonne faim bien nette, dans l'heure qui suit l'exercice, parfois moins. Mais c'est une faim réjouissante, je trouve et je prends alors mon temps pour la savourer...cette faim!
cela signifie que notre exercice a fini de brûler le carburant nécessaire à la suite de la journée: on n'a plus qu'à recharger, mais...en dégustant
, bien sûr!
ce matin, comme tous les matins désormais, vélo, sauf hier. Et c'est souvent plus que le quart d'heure initial parce que j'ai envie de continuer.! Amazing!!
Teresa, tiens bon, malgré ton "coup de mou": on connait, on passe aussi par cet état régulièrement, non?
Belle suite de dimanche à vous toutes.
Coucou Monielle et donc...à bientôt alors?
Iza, j'ai eu l'occasion, durant ma semaine en Bourgogne, de voir le travail que représente un grand terrain tout en pente et talus!! Je compatis.
Pour ma part, la fin du programme s'éternise, avec des propositons d'exercices pour juguler des anxiétés ou phobies qui, je trouve, me ressemblent peu, simplement parce que j'ai répondu UNE fois, à chacun des deux dernier bilans, à quelque vague "phobie" ou/et parce que j'ai déclaré UNE EME (joyeuse) d'un samedi soir particulièrement relax que j'ai eu envie de célébrer d'un apéro "en amoureux"...Le tout sans me gaver et en écoutant ma faim pour le reste du repas qui a suivi...ça m'apprendra à vouloir être archi honnête et rigoureue ;-p
J'attends un signe de la (une) coach à mon message d'hier...
Et je continue vaille que vaille et selon l'intensité de la canicule mes efforts physiques, qui me réjouissent de plus en plus...Surtout une fois accomplis!
Hier, ménage et lessives multiples, donc, vu la chaleur, j'ai considéré que l'effort était fait et aujourd'hui, fin de matinée, autant pour maintenir le défi que pour juguler mes états d'âme moroses et franchement agacés pour diverses raisons depuis le début de la semaine: Allez hop, deux fois 15 mn de vélo, musique aux oreilles comme d'hab: et c'est immanquable, je redescends de là requinquée, ruisselante mais avec une sensation d'être EN VIE et je continue de chanter et je me dis que j'ai bien fait de résister aux sirènes de "on verra demain"...
Pour moi, c'est une évidence désormais, et ce défi m'y a aidée et continuera de m'y aider, un peu d'effort, ou un peu plus selon les jours, m'est devenu habituel, presque nécessaire! Et sans en attendre de perdre du poids, rien que pour le plaisir de se faire du bien, au moral et au physqiue: quel acquis phénoménal, auquel je vous associe et dont je vous remercie!
bon entre hier et aujourd'hui j'ai fait 5 heures de gravier....
un nouveau sport qui consiste à transporter des brouettes de gravier et à refaire une voirie dans un terrain pente (qui n'aime pas les pluies diluviennes)
mon dos est cassé, mais s'il fait beau je ferais un petit plongeon ce soir dans la pistoche de ma copine