Nouveau défi : 15 min de sport par jour
Coucou,
alors je vous propose un nouveau défi, parce que c'est quelque chose que je veux faire depuis un bout de temps, mais j'ai du mal à me motiver, alors pourquoi le faire ensemble si quelques uns sont intéressés.....
voilà ce que je vous propose : s'engager à faire au moins 15 min par jour du sport de notre choix, qui nous plait...
pour moi ça sera danse irlandaise.... dans mon salon avec mes DVD
15 min par jour c'est pas ça qui va nous faire dépenser tellement de calories, mais c'est plus pour le côté "bon pour le moral" de l'activité
en choisissant une activité qui nous donne du plaisir, comme pour moi la danse
Alors pour ceux qui veulent me rejoindre, je vous propose d'utiliser ce fil de discussion pour venir raconter chaque jour votre pratique de sport et ce que ça vous a apporté niveau moral (et rapport au corps)
pour essayer de se remuer un peu plus au quotidien, et surtout avec plaisir!!!
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Coucou, je remonte le post pour un p'tit bilan de ma semaine:
j'ai tenu tous les jours avec mes 20 minutes de zumba, certains jours avec plus de pep's que d'autres, mais j'ai tenu!!
En plus, au bout d'une semaine, je commence à connaitre l'enchainement, et j'aime vraiment bien: un peu de merengue, de salsa, samba, même charleston!!!!!
Et puis, comme je fais ça chez moi, je n'aurais plus l'excuse du mauvais temps pour arrêter!!
Comme tu dis, Bliss, je me sens également plus dynamique et tonique, ça fait du bien!!!
chapeau bas à vous toutes !! 
Mon programme sport est un peu train-train, pour l'instant, et ne dépasse pas les 15 min...
épaules, bras, dos ET taille. Le travail au jardin me "casse" un peu.
Bon, je me sens quand même un peu boostée maintenant !!
bon dimanche à vous toutes et tous,
teresa :-)
Izabelle, tu attaques la garrigue là ou quoi?!
Moi, rien: repos et vague vague-à-l'âme...
non mon terrain c'est juste l'horreur
il est immense, en talus, et pour arriver à ce qui soit tout juste présentable, ce sont des heures de boulot....
et encore, il n'est pas présentable.....
mais je dois au moins tenir certains endroits assez courts, sinon il faut attaquer à la lame et c'est encore plus fatiguant.....
d'ailleurs en août c'est ce qui m'attend, finir certains talus (les abandonnés) à la lame....
mon terrain est immense et le jardin, c'est moi qui l'ai créé de A à Z, donc bcp de boulot dans les premières années......
vivement l'hiver que ça arrête de pousser......
ce matin : 1h de jardinage, 1h de débrousailleuse
ce soir, peut-être un petit plongeon à la mer....on verra
oh purée, mais là, avec ces températures mui caliente .... 37 donc, aujourd(hui ... je me demande juste si je vais arriver à atteindre le tram (climatisé, yesss) sans me transformer en flaque en 10' de marche et s'il me sera possible d'applaudir le groupe d'électro-pop kenyane ou si je vais défaillir avant.
Alors l'idée de porter des fringues chaudes de protection ou même de faire 2-3 mouvements un peu plus rapides que d'habitude me paraît juste in-con-ce-vable. Clairement depuis qu' on a dépassé les 28 degrés au réveil ma routine "programme forme" a pris du plomb dans l'aile !!!!!!
D'ailleurs, ça me manque vachement, je me sens toute molle et je vous envie d'avoir encore un peu d'énergie.
Loli'
bonjour
de retour de Malte d'une rencontre européenne où il faisait très chaud ( et moite à cause de la mer!)
je fais mon deuil de faire des rendonnées cet été , mon pied se rappelant à moi dès que je marche plus d'une demi-heure.
Du coup ce matin je suis allée nager une demi-heure à la piscine ( 23 degrès cen'est pas chaud!) Jesuis décidée à y allerle plus possible.
Comme je l'ai dit je pense arrêter fin juillet et probablement reprendre début Octobre mais même sans contact je compterai sur ces défis que je tentais de faire
bon courage
monielle
Plus irrégulière avec mon séjour chez des amis mais nous avons tout de même bien marché, à trois reprises, avec mon amie, sur les 8 jours.
Toujours mon dos mal remis de mon lumbago mais j'ai repris le vélo d'appartement ce matin malgré la chaleur très forte dès 9 heures . ce qui m'a boostée, c'est de voir ma "japonaise" de fille partir courir, à peine levée et malgré le "jet lag"!
Je me suis "fait" un quart d'heure d'un programme puis un autre d'un autre programme un peu plus doux.
quand elle est rentrée, on a ri: nous étions rubicondes toutes les deux mais comme toujours, contentes de nous et de l'effort.
Je suis presque décidée: à la rentrée, je vais sans doute essayer de troquer la gym contre l'aquagym, si je trouve dans mon secteur: mes articulations seront sollicitées nettement plus en douceur...
[quote=lEONTINE17]
Pour moi, c'est une évidence désormais, et ce défi m'y a aidée et continuera de m'y aider, un peu d'effort, ou un peu plus selon les jours, m'est devenu habituel, presque nécessaire! Et sans en attendre de perdre du poids, rien que pour le plaisir de se faire du bien, au moral et au physqiue: quel acquis phénoménal, auquel je vous associe et dont je vous remercie!
[/quote]
Tu es complètement dans le vrai, lEONTINE17, et je l'avais oublié, en mettant un peu ce défi de côté!!!
Je m'y suis remise ce matin: 20 minutes de mon DVD zumba, au rythme de la musique et des coachs motivées (qui en plus, rappellent que l'objectif de la danse ici n'est pas de faire les mouvements parfaitement, mais de s'ECLATER!!!)
Je vais essayer de m'y tenir, cette fois, et sans obectif minceur aucun, juste pour le plaisir, le plaisir de se sentir bien!!
Merci lEONTINE de me l'avoir rappelé!!!