pas tenu le coup sur le "body scan"
J'essaye, hein.
J'ai réussi à tenir le coup hier sur les 20 mn. Mais quand j'ai vu "deuxième séance 30 mn, déjà, j'ai paniqué. Ces séances interminables à être assise le dos droit me font terriblement mal au dos.
Je ne déteste pas mon corps, je n'ai pas d'émotion négative de l'intérieur, j'ai juste froid, j'en ai ras le bol, et j'ai envie que ça s'arrête, c'est tout. C'est juste une souffrance d'entendre cette voix insupportable qui me répète les mêmes choses, j'ai juste envie de lui dire de se taire, et quand elle se tait j'ai envie que la voix recommence pour que ça soit plus vite fini. Je lutte contre la tentation d'ouvrir les yeux pour regarder l'heure.
Je déteste devoir rester immobile, et j'ai l'impression que le serpent Kaa est en train de me susurrer "Aie confiance", et j'ai envie de partir en courant !
Si encore je pouvais être dans une position moins inconfortable, si ça durait moins longtemps, je ne dis pas. Mais assise le dos droit, sans bouger, juste à écouter la même chose en boucle, c'est trop une punition ! Et le pire c'est quand à la fin je dois me remercier de m'être "octroyé" cette séance : j'ai plutôt envie de me demander pourquoi je me suis infligé à moi-même pareil traitement, alors que je cherchais au contraire à ne plus me faire de mal !
Bon, ce soir, j'ai tenu 10 mn à peine, quand j'ai entendu que je n'en étais qu'à cette fichue cuisse, j'ai eu l'impression que ça n'en finirait jamais, que j'allais passer la nuit là, et j'ai tout envoyé balader avec un soulagement sans nom.
Et maintenant, je fais quoi ?
Pffffffffffff
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Là, ça semble être le moment parfait-idéal pour faire un body scan ou toute autre joyeuseté de pleine conscience : le mari et les enfants dorment, je suis déjà allée à la poste et faire quelques courses, je n'ai pas envie de ranger le salon et de commencer à préparer le réveillon, je glandouille et je m'ennuie à moitié, car j'ai décidé de ne pas travailler, je n'ai pas vraiment envie de lire, je trouve qu'il est bien tôt pour regarder un film, bref, je zone.
Ce matin, j'ai réussi à balancer des restes dont je ne suis pas sûre qu'ils étaient encore bons, sans tenter de les manger pour ne pas perdre. Donc, je suis un parangon de vertu.
Pourquoi ne pas continuer en mode "little miss perfect" et me faire un bon vieux body scan des familles ? Hmm ?
Go, Rikki, go !
Allez, je me mets sur le canapé, et je scanne tout ça !
Merci, Fadinarde !
Pour le moment, je suis déjà en lice pour essayer de revenir un peu dans le programme... ce serait déjà pas mal !
Comme moi alors ;o)
On s'encourage!!!
Fadinarde, non, tu ne me choques en rien. Ce corps, on tourne autour du pot souvent sans en parler, mais c'est aussi celui qui est aimé, caressé... ou pas.
Je suis persuadée que les remarques désobligeantes des hommes sur ton corps viennent avant tout du fait qu'ils sentent que tu ne l'aimes pas entièrement, ce corps. C'est quelque chose qu'on sent très facilement. Alors, comme on veut "répondre" à une demande non exprimée, on conseille des "améliorations". C'est absurde, mais c'est comme ça qu'on fonctionne. C'est comme quand on est mal, on va porter son mal-être autour de soi, et les amis vont donner des idées, suggérer "tu devrais faire ceci, prendre tel médicament, aller voir untel, lire tel bouquin", etc. C'est juste pour faire quelque chose, car l'impuissance face au mal-être de quelqu'un est douloureuse.
Alors, peut-être que les hommes qui t'ont aimée ont perçu que tu n'aimais pas ce ventre, et ont voulu "t'aider". Sauf qu'ils n'ont réussi qu'à confirmer indirectement que ce ventre était un problème !
Si le ventre avait été accepté et aimé, il n'aurait pas été perçu comme un problème.
Merci Rikki, de compléter et confirmer mon ressenti!
Tu es super active sur ce forum, incroyable! En lice pour devenir marraine? ;o)))
Joyeuses Fêtes à toi!
Bonjour!
Je reviens ce matin pour vous faire part de ma troisième séance de body scan que je viens d'effectuer ce matin au réveil.
L'expérience a été assez réussie et... pleine de prises de conscience... Cela me gêne un peu de vous la raconter en entier, car je vais (ou pas) aborder un sujet qui reste malgré tout un petit peu tabou, d'où ma gêne... Mais s'il y a un endroit au monde où je peux oser écrire ça c'est ici, dans ce forum humain et bienveillant... ALors je me lance, mon expérience pourra peut-être être utile à quelqu'un, qui sait...
J'ai donc commencé mon body scan dans mon lit, au réveil, avec un enregistrement trouvé sur internet car j'ai de la peine avec celui de LC. Pendant la séance, j'avais en tête une phrase lue sur ce forum, d'une personne qui disait qu'elle "scannait" aussi son sexe pendant la séance.
Je l'ai aussi fait. Et ressenti des sensations agréables. Des pensées ont traversé mon esprit: je n'ai plus eu d'amour depuis juillet dernier. Les hommes ayant fait partie de ma vie ont toujours émis certianes critiques plus ou moins blessantes sur mon corps (peut-être parce que je suis plutôt mince, mais avec un bourrelet sous le nombril, des fesses rebondies et des jambes assez cossues...) j'ai eu le droit à des conseils "sportifs": si tu faisais un peu de sport tu pourais éliminer ce petit ventre... Ou: j'aime les filles avec des jolies petites fesses! (alors que les miennes sont rondes) ou encore: il te suffirait juste d'un peu plus de volonté pour effacer ce petit ventre...
En bref pendant ce body san j'ai pris conscience que malgré l'amour que j'ai reçu de ces hommes, ils ont quand-même tous, à un moment ou à un autre, dénigré mon corps. Et j'ai souvent essayé de me dire: aller, je fais un régime pour perdre quelques kilos. Mais je n'ai jamais rien perdu. Sauf peut-être un peu plus d'estime de moi.
(...)
ça me rappelle une petite histoire vécue au boulot: je vends des robes, donc je vois et habille un multitude de femmes. Un jour j'étais avec une cliente, une jolie fille que je décrirais comme étant mince mais pulpeuse, plus pulpeuse que moi d'ailleurs. Et elle se promenait dans les cabines juste vétue d'un string et d'une guêpière. Elle était sûre d'elle, fière. Et je l'ai regardée en me disant: c'est incroyable, cette fille est magnifique, je la trouve magnifique, et pourtant elle est plus ronde que moi, et moi je n'assumerais pas cette tenue....
C'était la parfaite illustration que lorsque l'on s'aime on rayonne et les gens qui vous regardent le ressentent, et vous aiment aussi....
Voilà mon histoire du matin.... Pleine de petites choses de la vie.... Cela m'a fait du bien de la partager ici... Bon dimanche et bonne fêtes à vous tous!
Bonjour à toutes !!!
Une question : Qu'est ce que le Body Scan ???
Merci
Bodyscan peut se traduire par scanner corporel. Dans une position assise (our le programme LC) ou couchée (dans d'autres enregistrements de cette technique on le fait couché) on fait un genre de scanner mental de notre corps. Ici on commence par l'orteil gauche, de là à dire que ca prend 5mn l'orteil......
C'est un genre d'exercice de pleine conscience axé sur les sensations corporelles. Personnellement j'adore. Particulièrement les jours ou je suis fatiguée un bodyscan en fin de journée et hop ca repart.
Ca développe les perceptions et snesations corporelles. Et ensuite par ex quand tu as une envie de manger émotionnelle en te centrant sur ta respriation et en étant proche de ton ressenti corporel tu peux t'apercevoir que tu es faitguée ou tendue ou autre......et ne pas manger sans faim. Enfin pour moi ca marche comme cela. Et c'est aussi une manière de se réconcilier avec ce corps que l'on malmène que l'on critique etc....
Merci fadinarde d'avoir fait remonter le post!!
J'avais justement de grosses difficultés à pratiquer le bodyscan, et qu'est-ce que j'ai ri en lisant tous les commentaires!!
Ca a complètement désacralisé l'exercice, et ça m'a soulagé de voir que d'autres avaient ressenti les mêmes choses que moi!
Merci merci!!
Violette