pas tenu le coup sur le "body scan"
J'essaye, hein.
J'ai réussi à tenir le coup hier sur les 20 mn. Mais quand j'ai vu "deuxième séance 30 mn, déjà, j'ai paniqué. Ces séances interminables à être assise le dos droit me font terriblement mal au dos.
Je ne déteste pas mon corps, je n'ai pas d'émotion négative de l'intérieur, j'ai juste froid, j'en ai ras le bol, et j'ai envie que ça s'arrête, c'est tout. C'est juste une souffrance d'entendre cette voix insupportable qui me répète les mêmes choses, j'ai juste envie de lui dire de se taire, et quand elle se tait j'ai envie que la voix recommence pour que ça soit plus vite fini. Je lutte contre la tentation d'ouvrir les yeux pour regarder l'heure.
Je déteste devoir rester immobile, et j'ai l'impression que le serpent Kaa est en train de me susurrer "Aie confiance", et j'ai envie de partir en courant !
Si encore je pouvais être dans une position moins inconfortable, si ça durait moins longtemps, je ne dis pas. Mais assise le dos droit, sans bouger, juste à écouter la même chose en boucle, c'est trop une punition ! Et le pire c'est quand à la fin je dois me remercier de m'être "octroyé" cette séance : j'ai plutôt envie de me demander pourquoi je me suis infligé à moi-même pareil traitement, alors que je cherchais au contraire à ne plus me faire de mal !
Bon, ce soir, j'ai tenu 10 mn à peine, quand j'ai entendu que je n'en étais qu'à cette fichue cuisse, j'ai eu l'impression que ça n'en finirait jamais, que j'allais passer la nuit là, et j'ai tout envoyé balader avec un soulagement sans nom.
Et maintenant, je fais quoi ?
Pffffffffffff
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ah, l'orteil gauche... il m'en a fait baver, celui là! combien de fois me suis je endormie sur la vision inerne de mon orteil gauche...oui, je sais, on devrait pratiquer sans s'endormir, mais ça, ce sera dans une prochaine vie..
Bonjour à toutes,
Il n'y a aucun problème pour s'endormir pendant la pratique d'un exercice et il ne sert à rien de lutter contre le sommeil. Mieux vaut se laisser aller dans les bras de Morphée et au moment où vous revenez à vous, reprendre là où vous vous étiez arrété pendant l'exercice.
Il ne sert à rien de s'obstiner à pratiquer le body scan si vous le vivez comme une corvée. Préférez dans ce cas utiliser d'autres exercices tout aussi intéressants.
N'hésitez pas à être souple dans le temps que vous pouvez accorder à vos séances. Si vous ne pouvez pas faire un Body scan de 20 minutes, n'hésitez pas à commencer par des séances plus courtes au départ et à augmenter progressivement le temps que vous y accordez. Cette remarque s'applique à tous nos exercices. L'idée étant de mettre l'accent sur la percévérance dans la durée, plutôt que sur la performance lors de chaqu'une de vos séances.
Bonne continuation,
Marie, votre coach
ah, l'orteil gauche... il m'en a fait baver, celui là! combien de fois me suis je endormie sur la vision inerne de mon orteil gauche...oui, je sais, on devrait pratiquer sans s'endormir, mais ça, ce sera dans une prochaine vie..
Ahahaahaaa!!!
Merci Noëlle, je me sens moins seule!!!
J'ai fait 2 séances de bodyscan, la dernière étant un mélange de sieste et exercice.... Pfouuuu. Je l'aime pas ce bodyscan.!
Fadinarde, je suis entièrement d'accord avec toi, ce gros orteil gauche est à un stade de ridicule qui empêche vraiment la concentration. Et la disproportion entre le temps qu'on passe sur lui et le temps qu'on passe sur les parties centrales du corps est impressionnante.
Je pense que le gros orteil gauche est probablement peu le lieu de toutes les crises émotionnelles, que c'est une espèce de terrain neutre où on peut arriver à se focaliser sans remuer les choses les plus douloureuses.
Néanmoins, porter son attention sur son corps en le limitant quasiment à ses membres est grotesque. Ce serait parler d'une agglomération en ne voyant que sa banlieue !
Quand j'avais réussi à faire le body scan (je m'y remets "demain" depuis deux ou trois semaines, sauf que... hum... bon, bref, je m'y remets demain), j'avais aimé l'enregistrement de Bernard Giraudeau. De plus, on faisait le body scan allongé, ce qui évitait d'être surtout en train de lutter contre les diverses douleurs liées à la posture.
Moi aussi le premier post de RIKKI, m'a bien amusé. Je débute et les exercices de pleine conscience sont grisés (?) comme quoi ça doit être une récompense!
Je viens de lire toutes vos expériences. J'ai envie de dire à Revean que je ressent beaucoup de culpabilité dans ses messages .
Ca me parle, parcequ' avant d'arriver sur ce programme, j'ai pas mal travaillé cela chez moi, après m'être rendue compte toute la culpabilité que je trainais. Autant je ne juge pas les autres, autant lorsque je me suis arrêtée pour regarder en moi j'ai vu la dureté de mon jugement et la culpabilité de ne pas réussir à réguler mon comportement alimentaire, la culpabilité de me sentir faible. Alors que je suis forte pour être là pour les autres et pour gérer les choses de la vie.
J'ai eu de la peine de voir à quel point j'étais au fond dure avec moi. Plus dure que tous ceux qui m'entourent, qui m'aiment et m'acceptent telle que je suis. Alors j'ai commencé à me pardonner.
Je ne sais plus laquelle d'entre vous à écris que c'était un peu bizarre de se remercier d'avoir fait la séance de Body scan. Moi je ferme les yeux je me vois comme si j'étais en face de moi, je me parle comme avec une amie. En fait c'est la partie "parfaite de moi"( si,si on en a toutes une), qui rencontre celle qui se sent minable et la console, la rassure et surtout l'assure de son amour immense et indéfectible quoi qu'elle fasse.
Chez moi cela a été un soulagement profond.
TRès heureuse fêtes à toutes.
Bonjour!
Je me permets de faire remonter cette discussion, étant moi-même arrivée à cette étape du bodyscan dont j'entends parler depuis un moment sur ce forum ;o)
Je trouve aussi cet exercice ennuyeux, même si j'en comprends l'utilité.
Je pense qu'il est utile (corrigez-moi si je me trompe) pour accepter son corps, pour en prendre conscience et se réconcilier avec... Dans ce but-là, je ne vois pas trop l'utilité de passer au moins 5 minutes à ressentir les sensations dans mon gros orteil gauche....
Par contre j'ai très envie de m'éterniser sur mes cuisses, mes fesses, et surtout mon ventre. Mon petit bidon me complexe depuis ma plus tendre enfance. Je passe une grande partie de ma vie à le rentrer, ce qui m'empêche de respirer correctement...
Du coup j'ai stoppé ma séance de ce matin après le pied gauche, et me suis dit que je vais faire les deux prochaines séances de body scan à ma façon, en mettant une alarme pour la durée, mais en me concentrant sur les zones qui me complexent et celles, éventuellement, qui me font souffrir, comme le dos et les épaules.
Pensez-vous que ma démarche est en adéquation avec l'exercice?
franchement je suis mal placée car je ne fais pas le bodyscan
je l'ai fait au tout début quand c'était dans le parcours, mais je comprends bien à quoi il sert (même si je préfères me passer de l'enregistrement et le faire en accéléré sans passer en effet une heure sur l'orteil gauche ou je ne sais...)
il sert (selon mon vécu) à prendre l'habitude de sentir son corps 'de l'intérieur"
pourquoi c'est important? pour les sensations alimentaires, pardi....
porter son attention sur l'intérieur de son corps, ça fait qu'au moment où l'on va se demander si on a faim ou non, si on a encore faim ou non, on aura pris l'habitude de ce ressenti intérieur, corporel, et que c'est ainsi qu'il pourra prendre le dessus sur nos croyances, notre mental et donc nous faire respecter au mieux nos sensations alimentaires
même si j'ai détesté le faire au début du parcours, j'ai quand même beaucoup maigri à ce moment là plus qu'à d'autres, certainement parce que cela a amélioré mon respect des sensations alimentaires
bon ceci dit, je ne le fais plus..... parce que je ressens assez bien mes sensations
mais n'hésitez pas à prendre un autre enregistrement ou le faire sans enregistrement (le principe est vite assimilé)
j'ai un enregistrement avec C. André qui dure une demi-heure, pour moi c'est encore pire
quand je le fais (extremement rarement donc) je le fais toute seule en 5-10 minutes, pour ma part je préfère, c'est mieux que rien car cela ne me gonfle pas et c'est efficace