pas tenu le coup sur le "body scan"
J'essaye, hein.
J'ai réussi à tenir le coup hier sur les 20 mn. Mais quand j'ai vu "deuxième séance 30 mn, déjà, j'ai paniqué. Ces séances interminables à être assise le dos droit me font terriblement mal au dos.
Je ne déteste pas mon corps, je n'ai pas d'émotion négative de l'intérieur, j'ai juste froid, j'en ai ras le bol, et j'ai envie que ça s'arrête, c'est tout. C'est juste une souffrance d'entendre cette voix insupportable qui me répète les mêmes choses, j'ai juste envie de lui dire de se taire, et quand elle se tait j'ai envie que la voix recommence pour que ça soit plus vite fini. Je lutte contre la tentation d'ouvrir les yeux pour regarder l'heure.
Je déteste devoir rester immobile, et j'ai l'impression que le serpent Kaa est en train de me susurrer "Aie confiance", et j'ai envie de partir en courant !
Si encore je pouvais être dans une position moins inconfortable, si ça durait moins longtemps, je ne dis pas. Mais assise le dos droit, sans bouger, juste à écouter la même chose en boucle, c'est trop une punition ! Et le pire c'est quand à la fin je dois me remercier de m'être "octroyé" cette séance : j'ai plutôt envie de me demander pourquoi je me suis infligé à moi-même pareil traitement, alors que je cherchais au contraire à ne plus me faire de mal !
Bon, ce soir, j'ai tenu 10 mn à peine, quand j'ai entendu que je n'en étais qu'à cette fichue cuisse, j'ai eu l'impression que ça n'en finirait jamais, que j'allais passer la nuit là, et j'ai tout envoyé balader avec un soulagement sans nom.
Et maintenant, je fais quoi ?
Pffffffffffff
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Revean, ne t'excuse pas, tu exprimes ce que tu ressens, ce forum est fait pour ça.
Sahara, je ne crois pas trop à ces histoires de phrases subliminales. Mais rassure-toi, si jamais après quelques séances de pleine conscience je file m'acheter une tiare en diamants, je saurai qui est le coupable, et je vous tiendrai au courant ! 
Bon, allez, il est 18 h 34, je me lance dans 13 mn de body scan à la sauce André, on va voir si ça va prendre.
Bonjour,
A vous lire et a me relire, je m'aperçois que j'étais a côté de la plaque avec mes écrits et mes états d'âme qui n'avaient en somme rien a y faire. J'en suis profondément désolée de m'être épanchée de la sorte. Pour répondre concretement au post, je pratique la RPC en étant allongée, et pareil pour le body scan quand j'arrive a le faire. A ce jour je ne suis pas encore arrivée a le pratiquer correctement et surtout pendant 10 minutes, ca me provoque un énervement pas possible qui annhile carrement les effets de la RPC que je pratique quasi régulièrement tous les matins, sans nul doute devrais je investir dans l'achat d'un CD qui m'aidera ou plutot me calmera.
Je vous souhaite une bonne journée,
a vous lire,
Revean
Revean, ne t'excuse pas, c'est bien naturel, sur ce forum on réfléchit à comment aller mieux car c'est bien la clé du progrès pour tous les mangeurs émotionnels, alors ne sois pas désolée, tes écrits t'ont sans doute permis de mettre tes idées à plat et de mieux comprendre ce qui ne va pas. Quant aux autres, nous sommes nombreux à ressentir certaines des choses que tu décris. Le côté "mais pourquoi chuis pas heureuse alors que j'ai tout pour??" je connais bien...
Rikki : chaque jour est différent!! Dans les livres ils disent bien que chaque séance est unique, car centrée sur l'instant présent...
Allez c'est pas tout mais j'y vais (méditer) héhéhé!!
Bonjour,
Je rentre dans la discussion bien que je n'ai pas encore accès au body scan. Il y a quelques temps j'ai acheté un CD de body scan (par un illustre inconnu) et des CD de relaxation. Sur l'une des pochettes se trouvait la mention "garantie sans message subliminal". Savez-vous si sur certains des CD il y a des "sons subliminaux" et en quoi ils consistent?
Pour les excercice de RPC je m'assieds sur mon lit le dos en partie appuyé, contre la tête du lit, les pieds se touchant . La position me convient bien et ainsi je fais la différence entre la RPC et le sommeil.
A bientôt
Ben Rikki, elle a pas gagné !
Hier matin, le scan corporel de B. Giraudeau était presque délicieux. Ce soir, je n'ai pas tenu jusqu'au bout, c'était insupportable. J'ai craqué aux bras, presque à la fin de l'enregistrement en plus.
Démangeaisons, impatience, inconfort...
Grande difficulté à "être dedans", à me reconcentrer. Grande difficulté à maintenir l'immobilité. D'ailleurs, depuis que j'ai arrêté, je me gratte de partout.
Je me demande si le soir au coucher est un bon moment pour faire ce genre de sport. Pas sûr. Les tensions de la journée sont accumulées, et c'est plus dur.
Demain, je tente à la sortie du boulot. Oui, à cette heure terrible, vers 18 h 20, où on a envie soudainement de rillettes, de tartines de beurre + confiture, de viennoise au chocolat, de glaces et autres douceurs.
Je ne sais pas encore si je m'attaquerai au 40 mn. Peut-être que le 13 mn de C. André sera plus prudent. Je ne suis pas contente de moi d'avoir "échoué" ce soir. Je préfèrerais faire 13 mn réussies que 40 mn qui partent en vrille !
Quand je pense que j'allais tout doucement capituler alors que j'y trouvais pas mal de positif, grâce à Rikki, je vais pouvoir continuer rpc et body scan !
cette position assise et digne m'est totalement inconfortable car en quelques minutes, mon corps se raidit (fybromialgique depuis plusieurs années) et je suis obligée de m'imposer le stature en ne pensant plus qu'à ça...
Mais voilà, bonne élève, je le faisais comme il fallait! Je remercie Rikki de m'avoir libérée et permis de reprendre cet exercice avec confiance et conviction.
J'ai aussi compris que je devais plus m'écouter et oser agir à ma manière car qui mieux que nous, nous connaît!
Encore merci pour ce post qui a fait un déclic chez moi et l'humour en prime.
Bon courage et bonne continuation à toutes et tous.
Teresa
Bonsoir,
quelle est la différence entre la rpc et le body scan? Cette dernière consiste à balayer tout le corps et la première consiste à se centrer sur la respiration , c'est ça?
Merci pour vos réponses
[quote=REMLYMPH]
Bonsoir,
quelle est la différence entre la rpc et le body scan? Cette dernière consiste à balayer tout le corps et la première consiste à se centrer sur la respiration , c'est ça?
Merci pour vos réponses
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Oui, c'est ça :-)
Bonsoir,
J'ai eu énormément de mal avec la RPC au début mais j'ai persévéré et maintenant je trouve ça plus agréable.
Ce n'est pas encore une révélation ni un vrai manque quand je ne pratique pas pendant plusieurs jours mais ça m'aide à me poser et me donner du courage pour toutes les choses que je dois faire alors que je n'en ai pas envie.
Quand j'ai le temps je fais la séance de 40 minutes avec la voix de Bernard Giraudeau, sinon celle de 13 minutes avec la voix de Christophe André.
Au début je m'endormais ou je partais très loin dans mes pensées et me réveillait en sursaut, maintenant ça va mieux. Par contre, je le fais assise dans un fauteuil, le dos bien calé dans des coussins, sinon je focalise sur mes douleurs de cervicales et ça m'énerve.
J'ai lu quelque part qu'il fallait pratiquer quelques semaines pour commencer à apprécier ... pour moi ça aura duré plus longtemps mais je m'accroche !
Bonjour
Personnellement je n'arrive pas a tenir le body scan , je l'ai tentée a plusieurs reprises et j'en ressors tres énervée et agacée car je me dis que cela ne sert a rien.. bref par contre je fais une espece de body scan sous la douche, et la ca passe mieux.. j'en avais parlé a la coach qui m'avait répondu porquoi pas.
. je passe donc du temps sous un jet d'eau fraiche... sur chaque partie de mon corps et la ca passe, bien sur je ne peux y passer 15 minutes car j'en ressortirai frigorifiée, mais la j'en sors tonifée et du coup je pense que ca me sert a quelque chose donc j'apprécie
Pourtant en tant que perfecitionniste ca me gonflait de ne pouvoir arriver a faire scrupuleusement ce qui est indiqué et conseillé et curieusement j'ai l'impression que je deviens moins perfectionniste avec moi meme.. serait ce le début de la sagesse ou cest LC qui commence a entrer dans ma tete..??
bonne journée