pas tenu le coup sur le "body scan"
J'essaye, hein.
J'ai réussi à tenir le coup hier sur les 20 mn. Mais quand j'ai vu "deuxième séance 30 mn, déjà, j'ai paniqué. Ces séances interminables à être assise le dos droit me font terriblement mal au dos.
Je ne déteste pas mon corps, je n'ai pas d'émotion négative de l'intérieur, j'ai juste froid, j'en ai ras le bol, et j'ai envie que ça s'arrête, c'est tout. C'est juste une souffrance d'entendre cette voix insupportable qui me répète les mêmes choses, j'ai juste envie de lui dire de se taire, et quand elle se tait j'ai envie que la voix recommence pour que ça soit plus vite fini. Je lutte contre la tentation d'ouvrir les yeux pour regarder l'heure.
Je déteste devoir rester immobile, et j'ai l'impression que le serpent Kaa est en train de me susurrer "Aie confiance", et j'ai envie de partir en courant !
Si encore je pouvais être dans une position moins inconfortable, si ça durait moins longtemps, je ne dis pas. Mais assise le dos droit, sans bouger, juste à écouter la même chose en boucle, c'est trop une punition ! Et le pire c'est quand à la fin je dois me remercier de m'être "octroyé" cette séance : j'ai plutôt envie de me demander pourquoi je me suis infligé à moi-même pareil traitement, alors que je cherchais au contraire à ne plus me faire de mal !
Bon, ce soir, j'ai tenu 10 mn à peine, quand j'ai entendu que je n'en étais qu'à cette fichue cuisse, j'ai eu l'impression que ça n'en finirait jamais, que j'allais passer la nuit là, et j'ai tout envoyé balader avec un soulagement sans nom.
Et maintenant, je fais quoi ?
Pffffffffffff
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Bonsoir,
POur ma part je je n'arrive a plus rien, je ne fais pas le body scan car apres j'ai l'impression d'etre une pile, j'ai tenté a moutls reprises, mais mon esprit s'évade car je pense tout comme Rikki, a penser a faire ceci, a penser a faire cela, impossible de me concentrer sur ce truc et comme je n'y arrive pas je suis encore plus énervée que lorsque j'ai commencé.
je ne sais plus faire non plus la RPC, je le pratiquais pourtant tous les matins avant de me lever, et puis j'ai estimé que ce n'etait pas le bon moment, car le matin au reveil, ca va.. je ne suis pas encore montée sur ressorts :-) et du coup je n'ai plus mis en pratique..
en fait le moment le plus adéquat pour faire la RPC, serait lorsque je rentre du travail, en général je suis envahie dEME, le bénéfice des vacances est déjà loin, mais je n'y pense pas et surtout, je n'arrive pas a m'accorder quelques minutes de repos, je cherche toujours a faire quelque chose, avant de me mettre a grignoter. Justement du coté grigotage et pulsison, j'ai pu constater que j'en avais moins (ouf un point positif) , comme je ne mets plus d'interdits, je ne saute plus sur tout et n'importe quoi, notamment le chocolat..je grignote encore un peu mais tres peu.. par rapport a ce que j'engloutissais..
mais je n'ai pas maigri, et donc je desespère et donc je laisse aussi un peu tomber LC, les forums, et les échanges..je pense aussi que je suis en période de ménopause.. je viens d'arreter mon foutu colprone (qui soit dit en passant ne faisait pas grossir,, dixit ma gynéco (laquelle a changé de discours depuis) mais qui m'a donné des cuisses cellutiques/grasses et uen poitrine de reve.. mais ya plus que cela de bien : la poitrine.., bref je dois laisser tomber cette hormone, et donc je pense que je me "déshormone" et donc je dois commencer a ressentier les effets ménopause, .. pouah c'est pas top la ménopause.. si j'écoute ma mère, on se déforme, on s'abime, on se casse., on grossit mais bon je suis déjà grosse... bref
et aussi je ne me pese pas, car j'ai la trouille d'y voir un poids encore pire qu'avant je ne commence LC..encore qu'au niveau fringues je ne suis pas plus serrée que cela..mais je ne flotte pas encore non plus, mais mon compagnon ne comprend pas que je ne me pese pas...négligence, non la trouille.. et puis je me suis tant pesée auparavant..
c'était donc un gros moment de déprime, qui n'a rien a voir ave le body scan..mais il fallait que je me lache un peu et désolée cetait sur votre post..
bon courage a toutes et aussi a moi..
Revean
Je ne sais pas si c'est très orthodoxe ou si ce serait très conseillé par les docteurs, mais l'autre jour j'ai expérimenté un truc sur le bodyscan qui m'a bien plu, et que je pense remettre. Je me suis fait, si on peut dire, un "mini body-scan" en sortant de la douche, au moment où je me mets de la crème hydratante. C'était pas mal, parce que toucher les parties de mon corps sur lesquelles je me concentrais m'aidait à la fois à les ressentir, et peut-être aussi à les traiter avec davantage de douceur.
Alors certes, ça ne me prend clairement pas 20 mn, certes je n'arbore pas "une posture digne, le dosdroit" et tout le bazar, certes je ne passe pas forcément de la crème partout et certaines zones sont tristes et délaissées... Mais au moins je pratiquerais quelque peu cet exercice qui me plait et m'ennuie à la fois. A méditer.
Revean, le bon moment pour la RPC n'est de toute façon pas quand tu es stressée. Je trouve ça pas mal pour ma part, le matin (enfin je ne le fais pas, mais ça me parait une bonne idée, quoi ^^). Ca te permet sans doute d'envisager ta journée avec un peu plusde sérénité, non ?
Pour le reste, courage. Ne t'isole pas, on sait tous par quel genre de moment tu peux passer, au moins en ce qui concerne les terreurs de pesée :)
En fait, j'ai du mal à faire la distinction entre "faire quelque chose d'utile pour moi" et "faire quelque chose que j'ai envie de faire".
Clairement, la RPC, le body scan, je n'aime pas ça, mais ça me fait du bien. Donc, il faut que je me botte le train.
En plus, là, ça n'a rien à voir, mais une grosse scène de ménage est en train de me tomber dessus, et je sens que j'ai sûrement repris du poids, je vais le savoir demain en me pesant — forcément, je fais tout de travers, alors ça ne peut pas bien marcher. Bref, j'ai juste envie de pleurer, et je ne sais pas ce que je fiche ici et ça n'a rien à voir avec rien.
Cette impression du "chiant", c'est ce qui est le plus dur avec la pleine conscience, et plus l'exercice est long, plus c'est dur.
Je crois que beaucoup d'entre nous sont des personnes très actives, qui ne s'autorisent pas à perdre leur temps, à s'ennuyer, à juste être là sans rien faire.
Quand je fais une séance de pleine conscience — et à plus forte raison le body scan, qui est long — je suis envahie de pensées du genre "ah, il ne faut pas que j'oublie de réserver des places de théâtre", "dès que j'ai fini, je passe un coup de fil à Machin", "ça me gratte, là"... C'est comme si je n'étais pas capable de ne rien faire, que j'avais besoin d'être en permanence dans le tourbillon de la vie.
Là, depuis quelques jours, je n'arrive plus à prendre le temps de venir sur Linecoaching, j'ai fait 6 jours sur les 7 d'une étape, et je retarde le 7ème, j'ai toujours mieux à faire, je n'ai pas le temps, je suis très occupée, pas le temps de déguster, pas le temps de m'écouter, pas le temps de... pfiou !
Et pourtant, je prends du temps pour les choses que j'aime. Mais la RPC, le body scan, ce ne sont pas des choses que j'aime, ce sont des choses que je m'impose. Un peu comme la gym, que je me suis imposée il y a déjà 7 ou 8 ans. Ca a mis au moins 4 ans avant que j'aime un peu y aller, et 6 ans avant que je ne puisse plus m'en passer ! J'espère que ça ira un peu plus vite avec la RPC, mais pas sûr... je traîne les pieds pour m'y remettre...
Allez, je devrais faire au moins un body scan par week-end. Je commence le week-end prochain ?
Hello Rikki :-))
Je n'aime pas non plus particulièrement le body scan. Alors ... ce soir, à mon troisième body scan, j'avais envie de renoncer à la moitié et je me suis dit : "fini cette affaire vite fait sinon, il va falloir recommencer !'
Alors je me suis concentrée et j'ai terminé. Une bonne chose de faite !
C'est alors que le programme me propose de m'engager bien vite à recommencer ... hum... bon ... je ferai trois body scan sur une semaine lorsque je ne ferai rien d'autre cette semaine là.
Alli, courrage, tu vas finir par y arriver !
Moi, j'ai découvert grace au body scan que ... j'avais des douleurs musculaires, cela m'a rappelé que je ne prennais plus de magnésium et que je ferais bien d'en reprendre. J'ai tendance à me désintéresser de mes sensations corporelles, du coup, je ne prends pas bien soin de moi. En cela, le body scan m'a aidée.
J'ai fait ma première séance aujourd'hui...
je n'en vois pas d'intérêt!!!
à part, m'ennuyer, avoir l'impression de perdre mon temps, de me démanger, d'avoir mal dos en posture assise!
c''est dur, chiant et lassant...
mais ça sert à quoi? j'ai pas saisi!
bisous
C'est marrant, je sais pas si je l'ai déjà dit sur ce fil, mais quand j'ai fait l'étape du body scan j'ai DETESTE. Comme toi, chiant, mal au dos et tout. Donc une fois mon étape finie je me suis dit "c'est pas fait pour moi".
J'ai redécouvert cet exo avec les CD de méditation : celui de Christophe André et aussi celui où c'est Bernard Gireaudeau qui parle (du livre "méditer pour ne pas déprimer je crois). Et là, incroyable, j'ai adoré. Bon, la grosse différence c'est que je le fais couchée, les séances sont plus longuers (30 minutes dans un CD et 40 minutes dans l'autre). Et, je ne l'aurais pas cru, mais c'est ce qui fait que je préfère ces versions : on prend plus son temps. Parce que le body-scan de GA, moi, je le trouve paradoxalement "speed" : il nous fait passer rapidos des orteils au mollet, cuisse, puis le reste, j'ai pas le temps de souffler. Alors couché, c'est vrai que si on est vraiment fatigué, on s'endort. Mais le reste du temps, je trouve que c'est planant.
Et au final, le but de l'exercice est de sentir notre corps de l'intérieur, je crois, d'identifier d'éventuelles gênes, tensions douleurs etc. Mais moi, je me sens juste bien pendant et après le body scan.
Bref, voilà pour moi...
Revean, je ne sais pas si tu es "arrivée" quelque part, mais je sens en tout cas que tes messages sont apaisés par rapport à ceux d'il y a deux mois !
Donc, l'un dans l'autre, on va se dire qu'on progresse...
En ce qui me concerne, si ça tient bon face au stress de la rentrée, c'est que c'est du costaud !
Deux mois plus tard...
Un "défi" apparaît, "faire une séance de body scan dans la semaine". Ma foi, en vacances, ça m'a l'air faisable.
J'en ai fait deux la semaine dernière, de 40 mn, avec la voix de B. Giraudeau, mais je me suis endormie au milieu et réveillée à la fin probablement. Je dis probablement, car en fait je n'en ai pas conscience (c'est nul, pour de la pleine conscience !!!), mais j'ai l'impression de ne pas avoir entendu parler de certaines zones du corps, donc j'ai dû m'assoupir et me réveiller sans m'en rendre compte.
Aujourd'hui, j'ai fait mes 30 mn de body scan, prises ici sur le site, et je vois quand même des améliorations au bout de 2 mois. Je continue à trouver ridicules un certain nombre de choses, mais j'ai décidé de les accepter pour ce qu'elles sont, et pas de les combattre. J'ai tenu les 30 mn, ça n'a pas été facile non plus, mais les envies de craquer et d'arrêter se sont concentrées sur la première minute (le fameux "gros orteil gauche", où on se dit que si on passe autant de temps sur chaque partie du corps on sera encore là demain) et sur les 5 dernières minutes (le visage).
J'ai mieux supporté aussi la position assise, mais j'ai encore mal au dos — maintenant, c'est malin, après le body scan, je vais devoir faire une séance de gym maison pour faire passer les crispations engendrées par ces 30 mn de position assise immobile.
Néanmoins, je suis assez contente d'avoir cette impression de progresser, et de mieux supporter les choses qu'il y a deux mois. Rendez-vous dans deux mois ?
c'est seulement depuis quelques temps, après 10 mois de LC que j'ai enfin réussi à ne pas me peser pendant 15 jours SANS Y PENSER (et en perdant du poids)
tout ça pour dire, Rikki ton parcours est super, les acquisitions viennent les unes après les autres, l'important c'est de persévérer en somme
je ne croyais pas qu'un jour j'arriverai à ne plus me peser
ben si! tout arrive, franchement....