Qui commence ce 14 janvier?
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hello ccmacaron, contente d'avoir de tes nouvelles
impatiente serais-tu?????? pourtant l'étape de la faim est si importante
bah je te comprends moi aussi je trépignais d'arriver à "gérer vos fins de journées" !!!!
j'ai mis du temps à les résoudre
définitivement, après l'étape "fin de journée" cela a été mieux, mais ce n'était pas encore ça
cependant au bout de 10 bons mois ici, et presque autant de RPC quotidienne, elles ont disparu
il y a aussi toute une recherche et des lectures sur des thérapies complémentaires
tu pourras en lire un peu plus là dessus dans le post "défusion" qui se trouve dans le forum vert (en bas) : surmontez les difficultés du quotidient
en tous cas c'est vraiment un processus, de prendre conscience tout d'abord que les EME ne sont pas des trucs incompréhensibles, mais bien un mécanisme
ensuite réussir à intégrer que ce mécanisme sert à "éviter" quelque chose (mais quoi????)
ensuite réussir à avoir conscience de ces choses que l'on cherche à éviter : inconfort, fatigue, émotions, ressentis reniés au fin fond de la conscience......
et finalement pouvoir peu à peu accepter toutes ces choses pas trop agréables, pour ce qu'elles sont, en les dédramatisant
ensuite c'est magique (enfin non, mais ça donne l'impression); les EME ne sont tout simplement plus là......
ça revient de temps à autre, quand même, à la faveur d'un petit ressenti bien pénible à prendre en compte à son tour, mais ça ne "s'installe" plus
tout cela a été démystifié, c'est même assez "mathématique" (comme j'aime, j'adoooore les maths) : quand il y a une EME c'est qu'il y a un ressenti que je veux planquer, pas vivre, et je vais le débusquer, ça prend souvent plusieurs jours, avec la RPC dans ma main droite et mon lacher prise dans la main gauche, ça finit toujours par "émerger" et les EME de disparaitre à nouveau....
bonne continuation
Bien... Cela fait un mois que je suis inscrite sur Linecoaching, et je pense que les choses commencent réellement maintenant... Je m'explique: je me suis inscrite sur Linecoaching, non pas pour maigrir, mais pour résoudre mes problèmes de compulsion liées à mes émotions: joie, tristesse, fatigue, énervement, en bref, tout me fait manger, le soir seulement. Pendant 4 semaines j'étais en stage, c'était super donc je n'ai pas eu trop de problèmes à suivre le problème. Mais demain je retourne à mon "vrai" travail. Pour ne rien vous cacher, je suis intitutrice, et à l'école il y a une très mauvaise ambiance, qui s'est empirée pedant mon absence. Je pars à 7h30 le matin et rentre à 19h, plus ou moins crevée. Et je vais être inspectée dans 10 jours. C'est là que Linecoaching va m'aider... ou pas! J'espère que je ne vais pas compulser comme d'habitude et me jeter sur la nourriture quand je rentre. Je prévois de faire une séance de RPC dès que je rentre, puis de manger dans la cuisine... en espérant que j'y arrive!! Voilà je voulais juste être honnête!!
Samedi soir, j'ai mangé sans faim en compulsant: un paquet de gateau et un paquet de bonbons que j'ai achetés expres pour compulser. Je suis morte de honte, et je me dis qu'en vous l'avouant, cela m'aidera à ne pas recommencer. Je me senatis seule, j'ai essayé de combler.
Je compte un peu sur votre soutien... merci par avance!
CCmacaron
CCmacaron,
Merci de ton témoignage. Moi aussi je suis ici surtout pour gérer les EME et les compulsions...
Et je pense que la RPC peut être en effet un bon moyen d'accueillir tes émotions le soir et de poser avant d'avoir la tentation de se jeter sur un paquet de gateau !
et essayer de prendre le temps de déguster chacun des gateaux du précieux paquet ! ça laissera une chance à ton corps de réagir en disant stop!!! ça suffit ! tout en ayant eu du réconfort en profitant du goût des aliments...
Pas de honte à avoir non. j'espère surtout que la méthode t'aidera à mieux gérer ces moments là...
Bon courage, j'imagine combien la vie d'instit est pas facile....
Où en es tu du parcours du coup??
Pareil pour moi.. j'arrive à 1 mois de pratique du programme et je ressens également beaucoup de difficultés à gérer mes envies de "n'importe quoi du moment que ça se mange" le soir .. Heureusement, j'arrive à gérer la quantité.. et la culpabilité.. Mais j'ai l'impression que la ré éducation sera lente...
Tes journées sont longues et je peux comprendre l'envie de décompresser.. surtout après une journée avec plein de mômes dedans !
je t'envoie tous mes encouragements !
courage et patience.......
les EME de fins de journée, ça a été ma vie pendant des années
aujourd'hui je n'en ai plus
je confirme, ça fait du bien!!!!!
ne plus avoir besoin de lutter contre tout ceci
la clé c'est vraiment de pouvoir faire des pauses dans la journée, même trente secondes, pour se rencentrer, notamment sur sa respiration
l'étape "fin de journée" du programme alimentaire m'a beaucoup apporté à ce sujet
Bonsoir, bientôt un mois " chez LC",
jusqu'ici, j'ai plutôt écrit aux coaches et j'ai beaucoup lu les forums, merci de votre liberté de parole à tous et toutes.
Je suis étonnée de la découverte de la légèreté, du plaisir de manger lentement. Un peu de mal à décider de la dernière bouchée, mais ce n'est plus l'estomac lourd, mais le coeur léger. Douleurs d'estomac disparues par magie, Incroyable !
Je comprends enfin pourquoi mes enfants ne mangent pas de dessert : même plus faim.
Quand ils étaient petits je leurs faisait des "repas à l'envers" de temps en temps pour qu'ils découvrent les desserts, et bien maintenant je fais pareil pour moi, trop bien ! ou des repas étalés : entrée et plat à midi, salade, fromage et dessert le soir...
Mais aujourd'hui,dernière étape de 'je découvre la faim' : pas de p-déj, déjeuner de 2 gros carrés de chocolat aux amandes super agréable, diner agréable, léger mais suffisant, dessert" obligatoire "minimaliste( 1/2 yaourt,) et enfin les deux carrés de chocolat " obligatoires" ! C'était vraiment pénible,mauvais, lourd, je ne les ai pas finis et deux heures après je regrette encore de les avoir avalés, pas par culpabilité-aucune, ils étaient conseillés et même obligatoires pour conclure l'expérience- mais par inconfort digestif.
. Chocolat punition, drôle de leçon ! On ne m'y reprendra plus ! Je sens que le thé du matin sera le bienvenu ! Et j'attends la prochaine étape de dégustation en pleine conscience avec impatience.
A bientôt les filles du 14 janvier et les autres
Vali
Chocolat punition! drôle de leçon!.
Le bonheur, le plaisir et la légèreté qui prennent la place de la culpabilité et du trop plein!!! Que de découvertes en envisageant les choses autrement n'est-ce pas?
Et ce plaisir croit avec l'usage, surtout avec la dégustation :-)
Bonne continuation!!!
AguaMaria
Bonjour,
Moi, j'ai commencé le 06/01 ! mais pour l'instant pas de résultat sur la balance ! je suis un peu désemparée !
Laurence 71,
Tu écris :"Moi, j'ai comm encé le 06/01 ! mais pour l'instant pas de résultat sur la balance ! je suis un peu désemparée !"
Ne désespère pas, si tu n'es pas à ton poids d'équilibre, et si tu respectes tes sensations de faim, y a pas de raison que tu ne perdes pas de poids, un jour ou l'autre .....
Bon courage
Lorraine
Bonjour les filles! J'espère que vous allez toutes bien! J'ai mis du temps à répondre à vos gentils commentaires... mais le boulot... Enfin l'inspection s'est très bien passée, c'est déjà ça, je vais pouvoir me reconcentrer sur Linecoaching. Ceci dit j'ai fait une découverte: je mange n'importe comment quand je suis hyper fatiguée. Je savais que mes émotions négatives et positives me faisaient manger, mais la fatigue, je ne l'avais pas franchement compris.
Dans le programme j'en suis à l'étape de la petite, moyenne et grande faim. ça me saoule un peu, je préfèrerais passer à la gestion de mes émotions le soir, je crois que ça me serait plus utile. Est-ce qu'on peut demander au coach de sauter des étapes? Izabelle, comment tu as réussi à résoudre tes EME du soir? Je crois aussi que je devrais un peu me bouger et faire un peu de sport car je n'en fais pas beaucoup.
Enfin voilà pour les news. Est-ce que vous écrivez sur d'autres forums ou vous restez toujours sur celui-là?
Biz les filles et bon courage
CCmacaron