Qui commence ce 14 janvier?
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Courage Annick!
Je suis certaine que tu vas y arriver! Peut-être que c'est une nouveauté pour toi de t'occuper de toi, alors que tout le monde compte sur toi (enfants, parents, mari ;)
Pour ma part je viens de vivre un petit miracle. Je suis dans la phase où je ne déjeune pas le matin, ce qui n'est pas vraiment un problème, surtout que le mercredi je ne travaille pas. Sauf qu'à 12h30, j'étais affamée! Et habituellement lorsque je suis affamée, je me jette sur la nourriture. Mais j'ai décidé de faire la RPC juste avant de me faire à manger et de manger. Je suis sortie de là très zen, du coup j'ai mangé seule dans la cuisine, et me suis arrétée de manger quand il fallait. Je suis quand même contente!
Voilà les filles, j'espère que vous allez toutes bien.
A bientôt j'espère
CCmacaron
Bravo CCmacaron, ça c'est une réussite !
Il faut absolument que j'arrive à faire des séances de RPC correctement, parce que quand on voit comme ça aide ...
Mais j'ai du mal à les faire, je suis pas assez concentrée, et ça m'énerve !
Continue comme ça en tout cas !
Bonjour Groupe,
Qaund c'est difficile, il faut garder en tête que de sauter ce petit déjeuner sert à retrouver la faim, à la reconnaître, à lui faire une place dans notre vie qui était plutôt peuplée de restrictions et de compulsions (ou d'habitudes basées sur des règles extérieures). C'est la faim qui nous amène là où on veut aller. Elle nous guidera toujours vers nos besoins réels et notre poids d'équilibre, c'est ce qui facilite le retour au respect de son corps...
Quand à la satiété, elle est beaucoup plus difficile à reconnaître, c'est donc normal au début de ne plus trop savoir si on a assez mangé ou non... Des exercices viennent nous accompagner dans cette démarche... et selon vos bilans, les étapes ne seront peut-être pas les mêmes au même moment...
Continuez comme ça, vous êtes dans la bonne voie. Perte de poids ou pas pour le moment, cette rééducation alimentaire nous soulage d'un poids immense!
AguaMaria
Bonjour,
j'ai débuté environ au même moment que vous et après ces 2 semaines et demi, je ressens un léger coup de mou... un découragement que je tente d'esquiver (pas gagné !) ..
j'effectue mon dernier jour (le 4e) "J'expérimente la faim" et je perds un peu pied. J'ai l'impression d'avoir faim tout le temps, de devenir un estomac sur pattes ! Tout est confus. Avez-vous déjà ressenti cela ?
Les exercices en plein conscience me sont très bénéfiques (sentiment de bien être à la fin de la séance) bien que j'ai beaucoup de difficultés de m'y mettre. (idem avec le parcours forme.. ) Difficile de m'octroyer du temps. Il faut que je me fasse violence pour ne pas culpabiliser genre "je le vaux bien !"
Faut dire que comme toute femme active avec boulot temps plein (pas tout proche de la maison), 2 grandes filles aux études supérieures (qui ont quand meme régulièrement besoin de leur môman), une mère âgée (toujours à domicile et qui est loin, très loin d'être simple à gérer), et encore d'autres activités obligatoires et contraignantes, ce n'est pas évident. Heureusement, le mari, il est simple à gérer :-) et me soutient !
Enfin, avez vous quelques conseils à me donner ? comment faites vous pour retrouver un peu d'entrain ?
Ici, gris, pluie, vent à décorner les boeufs ! ça n'aide pas ! Hiberner serait une solution..
bonne journée !
Annick
Bonjour Annick
c'est normal au début d'avoir du mal à discerner la faim, ce n'est que la première étape...
pour ma part c'est lors de l'activité "pleine conscience appliquée à la sensation de faim" que j'ai pu réellement associer la faim avec des sensations physiques
encore aujourd'hui c'est ma boussole
c'est normal les petits coups de mou, l'important c'est de continuer les exercices, prolonger la réflexion en s'imprégnant des forums et des tchats, comme Natacha j'ai beaucoup beaucoup lu ceux-ci à mon arrivée
bonne continuation!
Bonjour Annick,
J'ai lu votre message avec attention. Ce n'est pas facile, en effet, quand on a une vie de famille et une vie professionnelle. Ce que je peux vous dire, c'est que quand je ne vais pas bien, je vais sur le site de linecoaching et je lis, ce qu'il y a sur le forum, même les sujets qui paraissent ne pas m'intéresser : il y a toujours une foule de conseils qui y sont donnés. Par exemple, faire les séances de RPC, pendant le travail (je crois que le titre est : line-coaching au travail) et si vous n'avez pas le temps pour le sport : il y a aussi dans la rubrique les dossiers (au dessus de votre identification quand vous vous connectez des exercices pour les faire au travail ! Donc je pense que notre force vient vraiment de ce site ! (je ne travaille pas pour eux ! LOL!). Avez-vous un binôme ? Allez voir dans le forum à quoi il sert ? Et surtout essayer de rester en contact avec les gens qui commentent sur votre blog : tennez un journal sur ce blog : cela aide aussi. Vous n'êtes pas obligée d'écrire un roman mais vos ressentis comme vous venez de le faire et forcémment, vos amis vous répondront et vous redonneront la pêche et l'envie ! Moi aussi, j'ai eu un coup de mou pour le sport : j'en ai parlé avec le coach qui m'a donné des solutions : allez voir mon blog : pour accèder au blog : il faut que nous soyons ami je vais vous faire une demande et puis faites des demandes d'amis avec les personnes qui font des commentaires sur votre blog ! C'est important le soutien ! Et puis nous en sommes tous là avec nos difficultés et chacuns vous apportera ses solutions ! Je ne sais si vous pouvez lire les tchatt avec les Dr Apferdorfer et Zermati mais c'est interessant aussi ! Le mieux c'est d'y participer mais si vous n'en avez pas le temps ! Moi, j'essaie de participer à un maximum de choses pour être dans la dynamique, mais je n'ai pas les mêmes occupations que vous ! bon si vous avez envie de parler : je suis là ainsi que tous les participants de linecoaching : ne restez pas seule ! Et super que votre mari vous soutienne ! Bonne journée à vous ! Je vous conseille de parler avec Izabelle, Mandala, Bliss, calimeroo : allez voir dans mes amis. Mais avant il faudra me mettre comme ami. J'y vais de suite faire ma demande.
Ne soyez pas dure avec vous ! Il faut du temps !
Natacha
Bonjour Annick,
Un estomac sur patte :-). J'aime l'image. Ce qu'elle fait voir, c'est que vous reconnaissez votre faim... On dirait que vous commencez à lui laisser la place... cette étape peut être déstabilisante, mais elle ne veut pas dire se laisser mourrir de faim... À moins que vous ne parliez d'envie de manger?
Cette faim est la nouvelle règle d'or. La seule à respecter tout au long de notre vie pour nous sentir mieux et guérir. Il n'y a qu'à l'observer voir comment elle se comporte, petite, moyenne, grande. L'observer avec gentillesse, nos réactions face à celle-ci. Et puis, on peut se donner le temps. Cette faim ne s'en ira jamais... Elle reviendra toujours quoi qu'on fasse. Elle n'abandonne personne... jamais. Elle cherchera toujours à s'occuper du corps au mieux.
Quand on la reconnaît bien, on se nourrit. Il ne sert à rien de trop attendre, cela peut provoquer des compulsions... Bien entendu attendre une bonne fois pour voir comment est la grande faim est une chose, mais comme ce n'est pas un régime, le corps dicte ses règles que la raison ne connait pas encore.
[quote=AguaMaria]
Bonjour Annick,
Un estomac sur patte :-). J'aime l'image. Ce qu'elle fait voir, c'est que vous reconnaissez votre faim... On dirait que vous commencez à lui laisser la place... cette étape peut être déstabilisante, mais elle ne veut pas dire se laisser mourrir de faim... À moins que vous ne parliez d'envie de manger?
Cette faim est la nouvelle règle d'or. La seule à respecter tout au long de notre vie pour nous sentir mieux et guérir. Il n'y a qu'à l'observer voir comment elle se comporte, petite, moyenne, grande. L'observer avec gentillesse, nos réactions face à celle-ci. Et puis, on peut se donner le temps. Cette faim ne s'en ira jamais... Elle reviendra toujours quoi qu'on fasse. Elle n'abandonne personne... jamais. Elle cherchera toujours à s'occuper du corps au mieux.
Quand on la reconnaît bien, on se nourrit. Il ne sert à rien de trop attendre, cela peut provoquer des compulsions... Bien entendu attendre une bonne fois pour voir comment est la grande faim est une chose, mais comme ce n'est pas un régime, le corps dicte ses règles que la raison ne connait pas encore.
[/quote]Ah ! que j'aime bien ton post Aguamaria....Et alors, : cette faim ne s'en ira jamais... Elle reviendra toujours quoi qu'on fasse. Elle n'abandonne personne... jamais. Elle cherchera toujours à s'occuper du corps au mieux. En plein dans mon coeur, WOAW ! elle me fait un effet....Y a du "très réconfortant" dans cette phrase, du "calme peurs" Merci beaucoup...Je la retiens ! 
Fabienne
Bonsoir,
Très joliement dit Aguamaria ! La faim est notre meilleure alliée, j'en suis persuadée !! Même si j'ai du mal à la supporter.... 
Bravo CCmacaron pour la zen attitude !!
Moi j'en suis à noter mes prises alimentaires...
Et je prends pas assez le temps de faire de la RPC....
bonjour Laurence ! ne te désespéres pas : va voir les videos dans : OUTILS et EMOTIONS il y en a une sur la non perte de poids regardes aussi les autres et viens sur nos blogs à tous et les forums et dossiers et persévérent pour les exercices ! ça vaut le coup ! on est là avec toi ! Amicalement ! Natacha