Relever un défi ensemble
Pour nous motiver et surtout ne pas être seuls face à nos assiettes (et nos placards!), on pourrait se donner de temps en temps des défis communs, et se donner des nouvelles ici-même, pour se motiver.....
par ex, j'ai bien envie de me refaire le défi "je mange lentement" parce que je vois nettement la différence quand je le fais, mais j'ai du mal à me motiver sur le long terme...
qui est partant pour faire ce défi une semaine et se donner des nouvelles régulièrement ici?
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
J'ai essayé aussi la main gauche, mais je ne suis pas DU TOUT ambidextre du coup je n'y arrive pas DU TOUT ! C'est déjà assez dififcile comme ça de fractionner + de manger lentement (encore que les deux aillent assez bien ensemble finalement), je laisse tomber la main gauche !
alors où ça en est pour tout le monde?
je propose que l'on cloture le défi dans deux jours....
merci à ceux qui ont participé de venir dire leur bilan sur ce défi
pour ma part je suis contente car cela est devenu un automatisme : maintenant dès que je mets quelque chose dans ma bouche, je porte mon attention dessus et je mange lentement, comme par réflexe
cela me permet aussi de beaucoup moins manger car beaucoup plus de satisfaction avec moins de nourriture.... et donc oui de re-faire le fractionnement avec beaucoup plus de sérénité
Bonjour tout le monde
Oui moi aussi, je mange moins vite, et même si je suis en compagnie, je mange moins vite (pas autant que qd je mange seule, à cause des conversations, je savoure en pointillés !!)
Cette histoire de déguster chaque bouchée a été un déclic pour moi, au début de mon inscription. Manger très lentement satisfait mes envies de manger non physiologiques : émotionnelles, de plaisir, et du coup, je gagne en durée ce que je "perds" en quantité, et donc, pour le moment, je ne mange plus au delà de ma faim, et je crois même avoir perdu un peu de poids du coup !!
Bonne journée à tout le monde, et bonne dégustaton, même après le défi, ne perdons pas nos nouvelles bonnes habitudes !!
Aloha :-)
Ici le soleil brille et la dégustation commence à s'installer comme un réflexe à table. Sauf... hier soir, tombée dans un véritable traquenard, j'étais trop 'pompette' pour vraiment tenter une dégustation.
Ce principe me parle également énormément. Et je sens que quand je déguste, je mange effectivement moins. Et surtout que je savoure beaucoup plus ce que je mange. Etre connectée à soi, waouh, ca fait du bien.
Et depuis hier - je ne le dis qu'à vous parce que certains pourraient me croire vraiment folle - je parle à mon estomac. Quand il est vide et "qu'il crie famine", je lui dis que je préfère le laisser encore un peu au repos. Je lui promets qu'il aura bientôt à manger, pas de stress ni d'inquiétude à avoir. Et hier matin, nous avons ainsi pu passer toute la matinée, lui et moi, en attendant 13h pour se mettre à table. Hier après-midi, par contre, beaucoup de travail, les rdv et réunions se sont succédées, et ni lui, ni moi n'avons eu le temps de nous demander si nous avions faim ou non :-)
bilan très positif pour ma part aussi (sauf pour les derniers jours, mais situation particulière)
sinon, je pense quasi toujours à déguster les 2 - 3 premières bouchées, et je mange moins vite le reste, mais plus en dégustation ....
la dégustation est clairement une des clés en or pour moi !
La dégustation, manger lentement, je pense aussi que c'est capital ! Première partie de cette semaine de défi plutôt réussie. Seconde partie, des EME à la pelle donc la dégustation... Hum... Pas du tout pensé ! Quand les émotions prennent le dessus, les acquis s'effacent... Provisoirement ! Pour s'ancrer encore un peu mieux la fois suivante...
Bouf, pas terrible... Hier soir j'ai juste totalement zappé, pas une fois pensé à déguster, comme si j'étais entrée dans un tunnel...
En y repensant longuement plus tard dans la soirée, je pense avoir compris les causes de ce que je peux appeler une EME en cours de repas. Mais bon, si j'identifie une cause en y pensant pendant 15' et deux heures plus tard, comment faire pour agir sur le comprtement à l'instant T ??
Alors si j'ai bien compris, c'est la PC qui, à force de pratique, devrait m'aider à y voir plus clair dans les EME.
OK, mais ce que je ne comprends pas, c'est que j'ai aussi compris que la PC doit être tournée sur des ressentis. Dès que je me mets à "penser", je me recentre sur ma respiration. Du coup, je ne comprends pas très bien comment la PC va m'aider à comprendre quoique ce soit... mais il faut peut-être juste continuer de pratiquer, en ayant confiance sur le fait que les choses vont s'éclaircir peu à peu ??
en fait la PC te donne l'habitude d'avoir "conscience" de ce qui se passe en toi, à l'intérieur, et surtout aussi l'habitude de laisser être ce qui est sans chercher à lutter
du coup quand un ressenti désagréable t'arrive, tu es ensuite capable d'avoir conscience de ce ressenti et de ne plus lutter contre car il n'est pas menaçant à tes yeux
et donc plus besoin d'EME
moi ce soir dégusté un peu.... j'y ai pensé à mi-plat, et j'ai pris la main gauche, ça m'aide bien à ralentir.....
Quatre jours de symbiose avec la famille. Ca fait du bien. Avec des repas plus ou moins dégustés. Cela dit, je n'arrive pas encore aux fameuses 20', même en mangeant lentement. Je pense que je vais tenter la main gauche ce soir.
Sinon, ce matin, petit déjeuner mangé avec la lenteur que la pendule me permettait. Faudrait que j'arrive à me lever une demi-heure plus tôt.
Ce midi, déjeuner en petite quantité, pas tout à fait savouré. J'ai dû mal quand je mange avec les collègues. Trop de conversations croisées.
Moi aussi j'ai adoré l'apport des internautes-copines ! Et manger lentement, ça a vraiment progressé pour moi...