Relever un défi ensemble
Pour nous motiver et surtout ne pas être seuls face à nos assiettes (et nos placards!), on pourrait se donner de temps en temps des défis communs, et se donner des nouvelles ici-même, pour se motiver.....
par ex, j'ai bien envie de me refaire le défi "je mange lentement" parce que je vois nettement la différence quand je le fais, mais j'ai du mal à me motiver sur le long terme...
qui est partant pour faire ce défi une semaine et se donner des nouvelles régulièrement ici?
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Là, ce soir, je peux être fier de moi : 
j'ai été dans un état émotionnel en vrac toute la journée avec physiquement, grande fatigue,
mal de tête, et le bazar au niveau des sensations de faim ... avec en prime naturellement des EME, mais pas trop, finalement, enfin surtout ce soir, envie de manger.
Ben victoire et réussite, j'ai réussi à manger lentement et pas au delà de ma faim Là je suis VRAIMENT contente. !!
Chouette idée rigoote, la main gauche !!!
A + et bon weekend et bon courage à tous et toutes !!
j'imagine que ce ne doit pas être facile de manger de la main gauche ... je vais me replonger dans le bouquin, tiens !
loupé pour moi pour ce midi, pas grave, pas d'auto flagellation !!!
je savourerai lentement mon prochain repas !
hahahahah
Manger lentement c'est un peu comme la respiration de la rpc
j'écoute je note parfois j'accelère je me vois boulotter comme j'aime à dire.. et du coup je me recentre je ralentie avec bienveillance :-D
Parfois j'y arrive parfois moins parfois pas :-D et je ne me fustige pas pour autant :-p
J'en prends note
y a du progrés en tout cas
Iza, tu me donnes trop envie d'asperges, je n'en achète jamais parce que je trouve ça cher mais aux prochaines courses c'est décidé, je me ferai plaisir !
Au niveau dégustation, aujourd'hui, ça a été... Un peu trop vite sans doute, j'étais stressée aujourd'hui. Le chocolat de cet aprèm était de trop et je ne l'ai pas vraiment dégusté. Mais ça va, je mange quand même beaucoup plus lentement et en portant plus d'attention à mes aliments qu'avant. Je remarque une vraie différence, indépendamment du défi sur ce fil. Pas parfait mais vraiment mieux !
moi aussi je n'en n'achète jamais, il a fallu qu'on m'en offre.... pour me rendre addict, j'ai une marchande de primeurs assez fûtée.... elle sait que je craque pour les fruits et légumes
le chocolat en trop, idem pour moi cet aprem, ou plutôt après le repas de midi
je ne sais pas si j'aurais faim ce soir.....
alors, où en êtes-vous niveau "ralentissement des mandibules..."?
moi je viens de déguster une banane..... j'ai fait fondre dans ma bouche chaque petit morceau....
je lisais hier dans le livre de Chozen Bays l'idée de manger avec la main non-dominante
je vais tester ce midi....
J'en suis :-D
Manger lentement et savourer c'est la clé :-p
ça permet de profiter de l'aliment et l'aisser le temps au corps d'arriver à satiété tranquillou
Yes, hier soir, j'ai réussi à manger plus lentement le plat ET le dessert !
Bon, je n'ai pas réussi à me demander si j'avais vraiment envie de le finir, le dessert...
Mais c'est une première étape !
Ce matin, j'ai sans doute poussé le bouchon un peu loin en mangeant vraiment peu... du coup j'ai déjà super faim, mais rien sous la main, donc je reste avec ma faim, sans douleur.
Ce qui est curieux, c'est l'espèce de sentiment positif que ça provoque, d'avoir faim. Il y a un côté un peu "grisant", et je ne suis pas sûre que ce soit le top. Je me demande si dans le fond, je ne suis pas en plein mode régime ("j'ai faim donc je maigris").
Voyez-vous ce que je veux dire ? ce n'est pas très clair dans ma propre tête... 
Le risque, c'est évidemment de pleurer la prochaine fois que je monte sur la balnce, si pas de perte de poids => "tous ces efforts ne servent à rien" => "puisque c'est ça, autant me venger sur le chocolat".
ouais chouette!!!
j'ai retesté la main gauche au diner, chez moi
eh bien je suis fan!!!
parce que je mangeais trop vite, et l'assiette menaçait d'être finie dans les 10 secondes....
alors soudain tilt, l'idée de la main gauche, et là j'ai pu finir mon assiette bien plus lentement, sans trop de gêne, mais bien plus lentement
en fait j'ai l'impression que de passer à la main gauche permet de sortir du "pilote automatique"
j'ai beaucoup plus apprécié la deuxième partie de mon plat
et...... j'ai pu m'arrêter à satiété sans être frustrée.....
donc pour l'instant j'adopte la main gauche.....