Relever un défi ensemble
Pour nous motiver et surtout ne pas être seuls face à nos assiettes (et nos placards!), on pourrait se donner de temps en temps des défis communs, et se donner des nouvelles ici-même, pour se motiver.....
par ex, j'ai bien envie de me refaire le défi "je mange lentement" parce que je vois nettement la différence quand je le fais, mais j'ai du mal à me motiver sur le long terme...
qui est partant pour faire ce défi une semaine et se donner des nouvelles régulièrement ici?
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ce soir j'ai dégusté à nouveau, mais à fond!!!!
faut dire que ma marchande de primeurs m'avait donné des asperges super bonnes et que j'ai pris le temps de les éplucher et les cuire, au lieu de manger un bout de fromage
d'où l'intéret de la faim retardée, pouvoir tolérer la faim pour se faire le plaisir de manger qqchse de délicieux....
je me suis régalée d'asperges et haricots verts frais, avec du beurre fondant dessus
le kif total....
et puis mon petit chocolat aussi
une journée 100% dégustation!! ça change d'hier!!!
j'espère que pour vous cela a été aussi.....
tiens, tu me donnes envie d'asperges !!!
journée réussi pour moi aussi, quand je reprens une bouchée un peu trop vite, j'ai mon petit ange Lc qui me rappelle à l'oreille de bien déguster !
bravo sorcière sucrée!!!
les asperges trop bonnes, ma marchande de primeurs est trop forte, elle m'offre un truc et après je deviens "accroc"
déjà que j'ai craqué pour un ananas Victoria... miam miam pour la dégustation de demain....
bonne soirée!
toi aussi !
moi, je me souviens encore d'un de mes voisins qui avait ramené une mangue et un ananas directment en provenance du Benin ... c'était de la jouissance pure !!!
toi aussi !
moi, je me souviens encore d'un de mes voisins qui avait ramené une mangue et un ananas directment en provenance du Benin ... c'était de la jouissance pure !!!
Bon les filles, là vous me motivez pour la dégustation de mon déjeuner d'aujourd'hui !! Je vais faire de mon mieux !
Bonne idée ce défi en "live"... et à vous les filles de le remplir chaque jour.
C'est vrai que la dégustation par anticipation... avant les EMEs... de l'aliment réconfort "à froid" chaque jour... que m'a prescrit JPZ il y a 6 semaines... permet de diminuer significativement les EMES.
Je fais cet exercice tous les jours depuis maintenant 6 semaines avec 2 spéculos... maintenant un seul spéculos me permet d'avoir les mêmes résultats en terme de satisfaction... et j'ai beaucoup moins d'EMEs... et quand j'en ai... elles sont beaucoup moins importantes.
L'apprentissage de la sortie de la restriction cognitive est long... avant cet exercice je ne m'accordais pas facilement les prises alimentaires en cas d'EMEs... j'essayais de résister... ce qui faisait que les augmenter... plus on résiste aux EMEs... plus elles grandissent... il faut en fait les accepter quand elles sont petites... et surtout déguster.
C'est subtil tout ça... seule la pratique répétée des exercices... nous permet d'avoir accès à ses sensations et aux nouveaux comportements adéquates... et de les mémoriser ensuite inconsciemment.
N'oublions pas qu'il nous faut plus de 28 jours pour ancrer un nouvel apprentissage de façon automatique.
Belle continuation à toutes et à tous,
doveline
Bon, j'ai relu tous les messages de ce fil, du coup je vais m'y mettre aussi : déguster et manger lentement.
Dès ce soir ... !!
Peut-être je vais arriver à sentir quand c'est moins bon, et donc que je suis rassassiée de ce plat là, ce qui ne veut pas dire que je suis à satiété d'après ce que j'ai compris. (En général, je mange lentement en profitant de ce que je mange, mais je ne dois pas être assez en conscience parce que je ne sens jamais qd c'est moins bon - sauf hier la pizza comme je l'ai raconter sur le fil "vos réussites"
Allez à ce soir pour un petit compte rendu et bonne dégustation
PS Doveline c'est génial cette histoire d'aliment réconfort à déguster "à froid" !!
oui mavo c'est délicat en effet
le risque est en effet de se laisser griser et de vouloir "dominer" sa faim et de prendre par là-même une certaine position de pouvoir
la faim, ça reste un signal qu'il faut manger.... rien de plus, rien de moins...
par contre il est vrai qu'il y a un certain plaisir à manger à sa faim et pas plus, je le ressens aussi, mais ce plaisir est positif je pense
ressentir la faim oui, la faire durer, non (sauf exos bien sûr, mais pas au quotidien)
Bienvenue à ceux qui nous rejoignent, sinon...
moi ce midi, super dégusté un carré de chocolat noir, j'en ai profité à fond..... satisfaction totale sur un seul carré!