Votre perte de poids
Salut à toutes!
comme on le sais, la méthode n est pas un régime. certes, mais celles comme moi qui sont en surpoids réel et mangeaient uniquement à remplissage total d estomac perdrons forcément du poids.
Cette rubrique manquais également car j'ai vu des personnes étonnées de ne pas trouver de posts parlant de perte de poids. c'est mieux de toutes se regrouper sur un seul sujet de discussion 
je commence donc mon temoignage :-) je suis entrée en réeducation alimentaire au chu du grau du roi fin avril. on a appris cette méthode. j'ai perdu 2,2 kilos en 14 jours; très bon début. je suis rentrée chez moi avec le poids de 90 kilos.Je me pése désormais 1 fois par mois, les premiers du mois. mon bilan en 1 mois :
- 1,3 kilos
+ 0,5 cm de poitrine (?)
- 0,5 cm de biceps
- 1 cm de taille
- 1,5 cm de hanches
- 1 cm de cuisse
alors certes quand on est habituées aux régimes ça semble peu de poids. mais il faut rappeller que je n'ai mangé que des choses que j'aimais (donc caloriques) que j'ai mangé plusieurs fois au delà de la satiété (repas conviviaux entre familles et amis) et que pas une fois je me suis interdit quelque chose en état de faim.
j'ai également commencer à faire du sport tous les jours, d'où la perte centimétrique interessante car visuellement ça se vois, j'ai toujours des compliments, surtout au niveau du visage et des hanches. ça fait très plaisir, surtout quand on dis qu'on a beaucoup travaillé pour ça (alors qu'une heure avant on a mangé de bonnes frites lol)
A vous les filles 
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mon idéal serai encore de perdre 23kilos.
mais je ne sachant pas où se trouve mon nouveau poids d'équilibre, plutôt que d'espérer un poids précis, qui est fantasmé et qui plus est est très long à atteindre car 23 kilos avec cette méthode ça prendra des mois (années?), je marche pas paliers.
Je vise -5 kilos. quand je les aient atteints, je vise encore -5kg.
c'est réalisable sur une durée correcte, et si j'arrive à passer un palier je me dis que mon poids idéal s'approche et ça me motive. visez petit c'est la meilleure façon d'être motivée.
quand je serai arrivée à deux fois le défi -5 kg, il ne restera que 13 kilos pour atteindre ce que j'espère etre mon set point. dans ce cas je viserai des pertes par -2 kgs. ce sera plus réalisable car plus on s approche de son poids d équilibre moins vite la perte arrive.
Soit je serai à mon poids d équilibre dans 10 kilos et je serai contente d'être arrivée là, soit je peux encore descendre et c'est encore mieux. mais dans les deux cas je ne serai pas déçue
cette histoire de poids d'équilibre c'est toute la question ! comment savoir si on l'a atteint ? Depuis le départ j'ai perdu entre5 et 6kg. Je suis très contente et vais faire comme toi, entrer dans la phase suivante des 5 nouveaux kilos.
difficile de le prévoir, facile de le savoir :-)
quand tu ne perdras plus de poids en mangeant doucement quand tu as faim et à satiété, et que ton poids restera stable (+-3kg environ) tu auras alors atteint ton poid d equilibre qui t'es propre :-)
ok ;) il se peut que ce soit donc difficile à accepter si ela ne correspond pas à nos souhaits ! Autre question : notre poids de forme doit-il nécessairement se trouver dans la zone verte IMC ? Je veux dire est-ce qu'un surpoids peut finalement constituer notre poids idéal ?
J'en suis à l'étape sur la satiété, al réduction des portions pour définir cette sensation et le retour de la faim. Je pense que cela devrait déclencher une perte de poids car pour le moment j'ai du mal à définir le moment où je devrais arrêter de manger
doublon
oui il est possible que le poids d'équilibre soit dans la zone surpoids, mais c'est une zone statitstique crée par les assurances
je passe mon temps à faire des bilans, et les enfants surdoués, on ne leur dit pas : vous devez perdre votre intelligence pour être dans la norme
non c'est impossible, faut apprendre à vivre avec
le poids d'équilibre n'est donc souvent pas un poids idéal, mais c'est souvent un poids de santé globale
sauf pour certains, et dans ce cas c'est à voir avec un médecin bien éclairé
le plus dur avec le poids d'équilibre c'est en effet de ne pas savoir où il se situe
surtout si depuis des années on a des troubles du comportement alimentaire
ok ;) il se peut que ce soit donc difficile à accepter si ela ne correspond pas à nos souhaits ! Autre question : notre poids de forme doit-il nécessairement se trouver dans la zone verte IMC ? Je veux dire est-ce qu'un surpoids peut finalement constituer notre poids idéal ?
J'en suis à l'étape sur la satiété, al réduction des portions pour définir cette sensation et le retour de la faim. Je pense que cela devrait déclencher une perte de poids car pour le moment j'ai du mal à définir le moment où je devrais arrêter de manger
[/quote] idéalement il devrais s y trouver mais c'est plus compliqué que ça. il est tout à fait possible qu apres des yoyo le poids d équilibre soit dans le zone trop haute ou meme trop basse. l imc c est une bonne base pour savoir où on se trouve mais pas forcément possible d être toutes dans poids "normal". manges très lentement il te faut atteindre 20 minutes au moins. si tu as fini avant car tu as mangé tes restes par exemple et il restais 4 bouchées, essaie d attendre que les 20 minutes soient passées. comme disais ma diététicienne de l hôpital, si on se demande si on a encore faim c'est que non. au pire arrête, si d ici une heure tu as vraiment de nouveau faim c'est que c étais trop juste, tu prendras une collation à ce moment la. il ne faut pas hésiter à manger avant le repas suivant si on a faim. une étude a montré un panel de personnes qui ont fait 15 prises alimentaires par jour. aucun n as grossi car ils ont tous mangé de très petites quantités mais dès la bonne faim.Bonsoir tout le monde,
je viens de me réabonner. j'avais testé la méthode l'an passé mais j'avais vite décroché, dès qu'il a fallu aborder les "émotions". Cette fois j'espère que je saurais faire face et avancer.
Je sais qu'il ne faut pas se fixer exclusivement sur les kilos à perdre, ceci dit dans l'idéal il me faudrait m'en délester de 30!!!
super lilimarmotte!