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bonjour,
j'en suis à l'étape - remplacer son repas de midi par un aliment salé pendant 4 jours, je vais commencer jeudi, car ce soir je ne pourrai pas aller acheter cet aliment, et comme il faut le faire au déjeuner ce sera donc reporté d'une journée.
Je pense que je vais prendre des chips, car rien ne me fait envie autrement, saucisson bof, cacahuetes aussi.
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Alors va lire :
nous sommes plusieurs à avoir fait l'expérience avec des Chips 
Bonne étape ! Même si elle n'est pas toujours évidente, elle est plaisante et apporte plein de satisfactions.
merci KAYLEE, je vais commencer demain - ce soir j'irai faire l'achat des chips, c'est un aliment qui n'entre pas dans mes habitudes, mais je pense que cela va aller.
hier 1ère séance de TAI CHI, 1 H 1/4 dans un parc, on était super bien et ensuite 1/4 d'heure de massage du dos et respiration au sol. Je peux vous assurer qu'après cela vous passer une bonne nuit, c'est fou comme cela détend.
Par contre, en rentrant j'avais faim et d'habitude je ne fais pas trop attention et je mange plus qu'il ne faut. Et bien hier j'avais envie de frais, j'ai donc mangé du fromage blanc, un peu de pain et une pêche et en dégustant ce qui fait que je constate que j'ai bien intégré le fait qu'en dégustant on mange moins vite et on du coup on mange moins.
je suis déjà contente de moi.
Bon he bien, pas de visite hier, dommage.
Je devais commencer aujourd'hui la dégustation d'un aliment salé, mais je n'ai pas pu faire les courses hier donc reporté à demain.
ce matin, je m'accorde ce matin un croissant que je vais manger quand j'aurai faim, cela fait des années que je n'en ai pas acheté.
J'ai du mal à me remettre dans la méthode, j'étais plus assidue au début.
J'ai du mal à me remettre dans la méthode, j'étais plus assidue au début. Neige
T'inquiète Neige, tu n'es pas la seule dans ce cas là, je pense qu'on progresse, même si on est moins régulière, car on y met moins de pression et les bons automatismes se mettent en place... Courage!
Très contente de te lire en pleine forme Neige! Belle journée et bonne reprise de tai chi!
Belle journée à toutes.
Mais oui Neige, tu vas réussir; je te rappelle quand 4 mois, je n'ai rien perdu et ai pris 1kg 500. Je pense qu'on prend de bons réflexes, mais de changer beaucoup dans nos habitudes n'est pas évident. Je fais les exercices et les étapes à fond. Cependant je m'octroie mes 3 temps de pause déjeuner chez moi, car je ne veux pas manger au travail. Je sais que je mangerai vite et des choses qu'il ne faut pas. Adapte cette méthode au mieux; moi aussi je prends un petit dej alors que je n'ai pas faim le matin, j'essaie de réduire mes portions des repas pour me dire que la faim va finir par venir... Une chose est sûre, je manfgerai chez moi!
Courage et bonne journée
Bonjour à toutes !
Zizbel : merci de partager ton expérience avec la tomme de Savoie. Tu n'as pas eu trop soif après ? Hier midi j'ai mangé un fromage de ce type et j'ai eu le goût salé toute l'après-midi.
Concernant ton travail d'enseignante, c'est vrai qu'en tant que parents, on ne se met pas suffisament à la place des instituteurs qui eux aussi reprennent, découvre de nouveaux éléves/parents, etc ... Prends soin de toi et trouve du temps pour toi, même un tout petit peu !
Isage : moi aussi je suis dans la lecture de Harris, mais je n'ai pas eu ton courage d'aller sur le net ! Pour l'instant, je n'apprends rien de plus que ce que j'ai pu lire ici et là sur le forum (en tout cas sur les techniques notament de défusion). Mais le livre présente l'avantage de condenser et structurer l'ensemble, de lui donenr du sens. Et effectivement, je pense que tu as bien saisi le principe : accepter ses émotions, ne pas luttre contre. En venant par ici, je suis d'accord avec toi, il faut accepter de se remettre en question, sinon, on passe rapidement son chemin. Je ne sais pas si à titre personnel, j'arriverai à une zenitude totale, ces mots me renvoie une image d'un maître bonze en position du lotus flottant au-dessus du sol hihii ^^ ! En tout cas, être en paix avec moi-même, cohabiter sereinement avec mes émotions, accepter les coups de moins bien sans en faire tout un fromage, apprendre à laisser passer le temps, accepter la patience .... bref, l'apprentissage de toute une vie. BISOUS A TOI !
Kaylee : je suis ravie que tu ressentes les bienfaits de la dégustation avec les fruits et légumes. Tu me donnes "presque" envie d'endives moi aussi ^^ ! "Presque" uniquement parce que je veux rester encore en été et qu'avec l'endive, ça sent plutôt l'automne, l'hiver. Et ça, je n'en ai pas encore envie ;-).
MarieParis : Je trouve aussi que les aliments de mon enfance comme le Galak ne sont finalement plus si bons. Concernant les EME ... tout un programme ! j'avoue être aussi dans une période assez tourmentée. Ce n'est pas la rentrée des enfants qui à la limite me "rassure" (on rentre à nouveau dans le ronron quotidien qui ne me déplaît pas). C'est plutôt la rentrée de tout le monde au travail et l'amoncellement de tâches diverses et variées .....
Chikapou : je ne m'inquiétais pas outre mesure pour ta carnéite aîgue (je retiens le terme qui m'amuse ^^)! et surtout, je te comprends complètement, ça m'aide aussi à me centrer sur mes sensations alimentaires. Les jours/périodes où je ne remplis pas sont généralement lourdes de sens et c'est peut-être et surtout à ces moments là qu'il faudrait que je m'astreigne ....
En fait, entre les remarques d'Izabelle et ma lecture de Harris du moment, je crois avoir saisi ce que voulais dire Izabelle (mais tu as le droit de me corriger si je me trompe ^^!). En fait, tous les outils, la RPC, la défusion, se pencher sur ses émotions et ses ressentis, ne sont pas là avec comme finalité nous faire du bien. Ils nous aident juste à être dans le momeent présent. Si, en "dommages collatéraux" ils nous font du bien, nous font avancer, grandir, super ! Mais si on attend ça d'eux, on risque fort d'être déçu car ce n'est pas leur objectif. je ne sais pas si je suis bien claire ....
Alors quelle est la part d'efforts qu'il faut s'imposer pour finalement se faire du bien ? Efforts = contrôle ? Le contrôle n'a-t-il que le mauvais rôle ?
En fait, si j'applique le principe précédent à tes mots : effort = juste effort, rien de plus, rien de moins. Si en plus tu en retires du bénfices, c'est super, mais si tu n'attends que ça de tes efforts, tu seras déçue un jour ou l'autre. Parce que des fois, effort = j'ai pas envie ! En tout cas, c'est compliqué à comprendre et à accepter. Moi aussi je surchauffe hihihi !!
re-Zizbel : qu'est-ce que t'empêche de sentir ton corps bouger et danser ? Excuse-moi, tu l'as peut-être dit précédemment mais je n'ai pas retrouvé l'information. Pour ma part, j'essaie quand je pratique une activité physique de remercier mon corps d'être tel qu'il est et de me permettre de faire ce que je fais.
Neige : on ne fait pas un concours de prose, je te rassure :-). Pour ma part, j'écris avant tout égoîstement ! Car vous lire et prendre le temps de vous répondre me pousse à la réflexion, à poser les éléments devant moi. Je ne suis qu'une égoïste sur ce coup là ^^ ! Je fais partie des personnes pour lequelle 6 mois ne suffiront pas à faire le tour. Mais je relativise en mettant en perspective les décennies de régime et de troubles alimentaires, ça m'apaise. Ce n'est pas bien grave et au contraire agréable de "devoir" encore être parmi vous ;-). En tout cas, je te transmets tous les encouragements possibles et imaginables pour que tu te sentes mieux !!
Concernant la RPC, je mixe les méthodes. j'essaie d'en saupoudrer un peu tout au long de la journée, de me centrer régulièrement sur qq respirations et parfois ce sera tout de la journée. Souvent quand même je pratique le soir dans mon lit avant de m'endormir. Et puis parfois, je fais des séances formelles et en fonction du temps que j'ai devant moi. En plus des séances de LC, j'ai acheté le livre + CD avec la voix de B.Giraudeau et j'aim bcp.
Izabelle : qu'est ce que tu causes bien ! En plus, tu n'es pas parfaite et ce faisant et paradocalement, pour moi, tu l'es en montrant tes doutes, tes failles ... merci merci merci !
Lea : il n'y a pas de bonne ou mauvaise manière de faire les exercices, tu les fais, selon les moyens que tu te donnes et c'est déjà beaucoup. Tu es là, parmi nous, ça veut dire quelque chose. Ne t'auto-flagelle pas, au contraire, remercie-toi ! Tu prends soin de toi.
Concernant le ballon, je pense qu'il vaut meiux sans le socle.
Rush : effectivement, le ballon est recommandé durant la grossesse pour soulager le dos. j'ai aussi fait des exercices de muscu avec et c'est plus difficile qu'il n'y paraît mais très efficace car ça agit au niveau de la musculature profonde.
Bonjour lidwineu :-)
Lady : bon retour au bercail. Trésor a plein de bons moments avec toi dans son coeur maintenant et toi aussi !
Sinon, de mon côté, je suis à fond dans la rentrée au boulot t la masse de travail me fait peur et du coup à tendance à me paralyser. Je me suis planifié mon sport dans mon agenda. Lundi midi des longueurs à la piscine et mardi yoga. Hier, j'avais prévu une séance de CAP mais j'ai eu une réunion imprévue mercredi au siège qui s'est imposée mardi soir. Bref, 2h30 de route sur la journée, journée réunion intense en anglais. J'étais rentrée pourtant à 18h15 chez moi mais je n'ai pas eu le courage d'y aller. Je dois maintenant ne pas planter ma séance d'aquabike+aquagym de ce midi .... Et la CAP est repoussée vendredi midi. Bref, vous l'écrire me fait du bien car, je trouve moins insurmontable d'y aller. Et les bienfaits qui vont en découler m'apparaissent plus clairement. Le temps n'est que le temps et ce n'est pas ces séances qui vont m'empêcher d'être performante au travail, au contraire.
De plus, ce soir, j'ai rdv avec une psy gestaltiste. J'appréhende un peu. Est-ce que ça va bien se passer ? Vais-je lui faire "bonne impression" ? Va t'elle me faire bonne impression ? Allons nous avoir des atomes crochus? Vais-je en ressortir qq chose et si oui, quoi ? Et là, j'écris et je me rends compte que ces pensées ne sont vraiment que des mots qui ne présagent en rien de la manière dont vont se dérouler les événements. Il ne me sert à rien d'y consacrer plus de temps encore. Nous verons au moment M.
Bonnne journée à toutes!
Céline
bonjour Céline et les autres
Zizbel : merci de partager ton expérience avec la tomme de Savoie. Tu n'as pas eu trop soif après ? Hier midi j'ai mangé un fromage de ce type et j'ai eu le goût salé toute l'après-midi.
Concernant ton travail d'enseignante, c'est vrai qu'en tant que parents, on ne se met pas suffisament à la place des instituteurs qui eux aussi reprennent, découvre de nouveaux éléves/parents, etc ... Prends soin de toi et trouve du temps pour toi, même un tout petit peu !
Je viens de raconter mon expérience et d'exprimer ma colère sur un autre forum qui est actif sur le rassasiement gustatif salé. Je suis en colère car cette étape ne m'a pas plue, que j'ai grossi et que mes réponses honnêtes ont conduit à me faire revenir en arrière sur le programme. J'en ai assez d'être la mauvaise élève de service (surtout qu'en vous lisant, je pense ne pas être la seule...)!
re-Zizbel : qu'est-ce que t'empêche de sentir ton corps bouger et danser ? Excuse-moi, tu l'as peut-être dit précédemment mais je n'ai pas retrouvé l'information. Pour ma part, j'essaie quand je pratique une activité physique de remercier mon corps d'être tel qu'il est et de me permettre de faire ce que je fais.
Ce qui m'a empêché de bouger physiquement come je le voulais ce sont plein de petits ennuis physiques pas graves en soit, mais qui m'ont fait tourner au ralenti cette année et beaucoup moins me dépenser...
Bonne soirée à vous
bonjour,
j'en suis à l'étape - remplacer son repas de midi par un aliment salé pendant 4 jours, je vais commencer jeudi, car ce soir je ne pourrai pas aller acheter cet aliment, et comme il faut le faire au déjeuner ce sera donc reporté d'une journée.
Je pense que je vais prendre des chips, car rien ne me fait envie autrement, saucisson bof, cacahuetes aussi.
sinon hier je me suis accordée 3/4 heure pour méditer et j'avoue que j'ai bien dormi et ce matin je me sens bien. Pas PDJ comme d'habitude depuis LC, ma faim vient vers 8h30 alors là je prends une grande tasse de cappucino et une barre céréales.
J'ai eu envie de soupe, donc dimanche j'ai fait une soupe de légumes frais (poireaux, carottes, brocoli, pommes de terre (je n'en mettais jamais avant) et haricots verts, soupe super bonne, cela fait deux soirs que j'en mange et j'ai apprécié en la dégustant. Je mangeais souvent des soupes en briques mais cela n'a rien à voir.
Ce soir je reprends mes séances de TAI CHI et je suis ravie de revoir tout le monde et me détendre avec les mouvements, en plus s'il fait beau, on pourra pratiquer dans un parc, génial !
A+