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[quote=josepha]
.j'ai aussi du mal avec l'idée que je n'y arrive pas ! pas à perdre du poid mais à m'y remettre, à être plus régulière.. la notion d'échec vous voyez ??
[/quote]
oui je vois très bien!!!!
c'est qqchse qui m'a véritablement sauvée, d'apprendre à ressentir la sensation d'échec sans plus entrer en lutte contre ça
ce qui était à l'origine de 50% de mes EME (l'autre moitié étant l'intolérance à la stimulation et l'excitation)
comme bcp d'entre nous sont perfectionnistes, nous ressentons "l'échec" à la moindre broutille
du coup ça devient une "histoire" très facilement activable chez nous, la fille ou le gars "pas à la hauteur"
perso, j'ai appris à l'accepter, au lieu de me raisonner et me montrer par A + B que personne n'est parfait, na, na, na (ce qui ne fait rien à l'affaire, ça ne fait que renforcer le ressenti)
j'ai appris à accepter de ressentir cet écart entre ce que j'arrive à faire "pour l'instant" et ce que je perçois qu'il serait bien de faire
avant, cet écart me terrorisait, maintenant j'accepte de le ressentir
une phrase donnée par une amie m'a aidée en ce sens, pour m'aider à accepter de ne pas tout maitriser, de ne pas exceller partout ( parce qu'on a beau le savoir intellectullement, quand on est cablé comme ça, ça reste une espèce de réflexe et de rage quand on y arrive pas, non pas pour être la meilleure, mais simplement en adéquation avec la vision que l'on a, la perception que l'on a)
"on n'est JAMAIS à la hauteur de sa tâche, on s'élève avec elle"
je pense que cette phrase peut soulager pas mal de perfectionnistes qui s'ignorent et les aider à se lancer dans l'action, ce qui est de toute façon la seule façon de réussir "un jour"
Coucou Josepha,
Je ne me sens pas du touuuuut perfectionniste, mais moi aussi en ce moment c'est une période "sans".
Je n'arrive pas à me raisonner et j'achète et je MANGE du chocolat tout le temps et à toute heure (ça résume bien, hein ?).
Mais je prends note de tous les conseils et je vais tenter de m'y remettre. Une tâche et un problème à la fois.
On va y arriver !!!!!!!!!!!!!
Bises à toutes
Oui, on y croit, on va y arriver...
Pour moi, c'est difficile aussi, car en 3 mois et demi où j'ai fait attention, je n'ai pas maigri...
Voilà une semaine officielle où j'ai repris mon rythme de travail, mes angoisses sont là, mes grosses EME reprennent, je n'arrive plus à faire mes exercices de respiration, tous mes bons réflexes appris s'envolent, je replonge dans le grigontage, je ne respecte plus mes sensations de faim, je m'en veux et je dors à nouveau peu... donc mauvais réflexe, mais la mauvaise nourriture me rassure et je culpabilise...
Comme beaucoup, d'après ce que je lis, je suis de nature "faible"; il y a du boulot pour que les bons réflexes s'installent...
Toujours aussi heureuse de vous lire toutes, ainsi que marraine Izabelle. Merci de vos témoignages!
[quote=zizbel]
Pour moi, c'est difficile aussi, car en 3 mois et demi où j'ai fait attention, je n'ai pas maigri...
[/quote]
ce qu'il y a c'est que ce n'est pas "faire attention" qui fait maigrir, mais manger selon son corps, selon les signaux de son corps
ça m'est arrivé de faire attention et de ne rien perdre du tout, mais o combien de fois
il suffit de qq bouchées de plus par jour, tu sais....
rien ne pourra approcher la merveille qu'est le système de régulation de l'appétit du corps humain
alors bien sûr apprendre à l'écouter, et puis surtout comprendre les EME, refaire de la place à ses émotions, tout ça, ça prend un peu de temps
mais c'est une fois ce travail fait que tout se met en place peu à peu
pour arriver à manger à sa faim, il ne faut plus avoir tout le temps besoin de nourriture (qui en soit, en toujours bonne) pour se calmer, il faut reconnaitre ses signaux alimentaires et leur faire confiance
c'est quand même pas mal à apprendre.....
et justement c'est ce qu'on apprend ici, donc ça tombe bien 
quand à la nature faible, je ne sais trop ce que tu entends par là, je pense que j'en faisais partie aussi, à savoir je n'ai jamais pu faire de régime (ce qui au bout du compte est une bonne chose)
mais finalement souvent on s'aperçoit au contraire qu'il y a une "forte" volonté de controle émotionnel
au lieu de controler notre alimentation, on controle surtout nos émotions
donc l'un dans l'autre......
[quote=josepha]
je crois que j'alterne entre situations de culpabilité à ne pas arriver à être à la hauteur de ce que je voudrais être sur ce programme de réconciliation avec moi même ( ce qui est encore au delà de l'alimentation la RPC nous confronte à nous même au delà de ce qu'on mange) et sensations qu'il me faut d'abord apprendre à lâcher : je ressens bien la faim tant mieux, je ressens pas tant pis, j'ai des EME c'est normal en ce moment, elles me poussent à manger au delà de ma faim, et bien autant me faire plaisir une fois que je les ai reconnues, j'ai envie de bien manger sans me prendre la tête à voir si c'est bien équilibré, je le fait et avec plaisir, quand j'aurai rassuré quelque chose en moi qui culpabilise avec le plaisir ça ira mieux... et tout de suite après m'être dit ça, d'abord bien fière de moi, la p'tite peur revient, ou mais si tu te mettais à reprendre encore plus de poids ??? si c'était juste de la facilité ??? et je reculpabilise et là je m'arrête de nouveau en me disant, ok t'as peur, tu culpabilises mais pour une fois fais confiance .. et ça recommence !
[/quote]
ne t'en fais pas josepha, tout ceci est parfaitement normal
ce que tu vis en ce moment n'est en aucune façon une perte de motivation, mais une simple peur de te confronter à toi-même, de changer de mode de fonctionnement, de lacher le controle et faire confiance à ce que tu ressens
c'est bien pour ça qu'on est là, et qu'on échange, parce que oui, ça fait peur de se confronter à soi-même après des années à se fuir
et on a le droit d'avoir peur, d'y aller mollo
la bonne nouvelle que je veux te dire, c'est que ce qui te faire peur actuellement, n'est en fait pas réellement un danger
c'est juste que tu as perdu l'habitude (ou que tu ne l'as jamais prise) de savoir ce que tu ressens et de l'intégrer pleinement dans ta vie
et donc il faut un peu de temps pour déconditionner tout ça
ce qui fonctionne le mieux, c'est "par petite touches" et bien sûr l'observation bienveillante
il te faut t'accorder à toi-même le fait que ce n'est pas si simple de changer ce fonctionnement émotionnel, que tu te donnes le temps mais que tu as envie de le faire (enfin je crois!!!)
ensuite par petites touches, ressentir de plus en plus
le gout, peut-etre tout d'abord les choses agréables, tu pourras constater que lorsque l'on "bloque" ses ressentis, on a tendance à tout bloquer, même l'agréable
moi j'ai commencé par le gout, par les sensations de mon corps (bodyscan)
m'autoriser à ressentir
ensuite, peu à peu des émotions et ressentis longuement enfouis refont surface, comme une réintégration progressive
à chaque fois c'est "ouh là là......" et puis j'ai appris à ressentir à nouveau tout ça
et au lieu d'en avoir peur, ou surtout honte, d'accepter tout en bloc sans plus chercher à rien modifier
maintenant je ressens mon angoisse et ma foi, elle n'est pas plus pénible que lorsque je cherchais à la bloquer avec du chocolat
pour d'autres émotions, elles me sont devenus carrément utiles : la colère notamment, m'aide énormément dans mon travail, et surtout depuis que je l'ai réintégrée ça aide beaucoup ceux que je dois aider (non que je leur crie dessus, mais je "sais" quand je dois poser une limite, or cela arrive bien souvent dans mon travail)
donc josepha, continue
mais par petites touches
te faire confiance, t'autoriser à ressentir
cela ne se fera en aucune façon du jour au lendemain, mais si tu tends dans cette direction, peu à peu la nourriture aura retrouvée sa vraie place
hello,
JOSEPHA, on comprend bien dans ton message que tu sembles un peu perdue. Pour ma propre expérience, au mois d'août (mois de mes congés) j'ai eu comme toi un vrai flottement, mal dans ma peau (pas encore top) mal dans ma vie tout court. un mal être et surtout une remise en question à la fin du mois, car ce mal être général ne pouvait pas continuer surtout que je n'arrivais pas à en trouver la vraie cause. Je ne savais moi non plus comment faire, j'ai pris un RDV TEL avec un coach et cela m'a fait du bien de refaire le point avec elle.
Peut-être peux-tu faire de même !
Je pense aussi qu'ISABELLE (notre marraine) va lire ton post et t'aider. Je suis encore jeune dans la méthode mais je pense que celle-ci nous remue et fait bouger plein de choses en nous. Pas toujours facile ces EME qui nous fragilisent aussi.
Ce que pour ma part je veux reprendre absolument c'est la RPC, car c'est ce qui va m'aider à me sentir mieux.
j'ai une petite victoire depuis le début de la semaine, en soirée, je ne "grignote plus", je prenais souvent yaourth ou fruit vers 21h30, et bien je prends juste deux petits bonbons sans sucre et cela me va.
Je n'ai pas pu me connecter de chez moi hier soir, toujours un bug téléphone internet, j'ai RDV avec un technicien lundi.
Bonne journée
[quote=NEIGE06]
J'ai bien repéré la faim et je pense avoir repéré la bonne faim, mais en fait quand je pense que c'est la bonne faim je suis environ vers 5 est-ce pour vous la même chose ?[/quote]
Pour moi, la "bonne faim" se situe à 7. La "petite faim" commence vers 4, je me demande dans ma tête si je peux attendre encore, et la plupart du temps la réponse est "oui", alors j'attends.
La "bonne faim" commence donc à 7, je me dis que j'ai faim et commence à préparer quelque chose d'agréable à manger, que je déguste dès que c'est prêt avec plaisir.
La "grande faim" arrive d'un coup, elle est à 9, est impérieuse (mais se fait de plus en plus rare, car j'arrive maintenant à faire la différence entre "grande faim" et EME). C'est une faim qui me pousse dans la cuisine, me fait avaler la première chose dans le frigo sur laquelle je tombe, ou utiliser des aliments sans préparation, par exemple une tranche de jambon et un avocat, que je n'apprécie pas tellement puisque je ne les avale que pour faire taire mon estomac.
[quote=NEIGE06]'ai été déclassée moi aussi, normal je ne suis pas venue tous les jours et cette fin de semaine j'avais des perturbations téléphone/internet je ne peux donc pas poster de chez moi. Pas grave, je vais remonter rapidement.[/quote]Alors là, vraiment, pour moi ça n'a aucune importance, je ne sais même pas quel est mon statut/badge, je m'en moque complètement. Que l'on soit "or" ou "novice" ne change absolument rien à la qualité du contenu des posts sur le Forum, c'est le contenu qui est important, non, pas la quantité ni la fréquence ?
[quote=NEIGE06]lors d'un changement de saison, faites-vous une cure détox ? j'ai bien envie d'en faire une car j'ai l'impression que mon organisme en a besoin.[/quote]Avant LC, j'en faisais une au printemps et à l'automne, le matin au petit-déjeuner j'avalais en grimaçant mon dégueulasse jus de bouleau (Weleda), supprimais sucres, féculents, protéines, me nourrissais de légumes "vapeur" et fruits cuits en ayant l'impression de me faire du bien, de me nettoyer. Je perdais en général 2 kgs avec une grande satisfaction. Puis lorsque la "cure" était terminée et la bouteille de jus de bouleau vidée, je reprenais petit à petit mon alimentation précédente et reprenais plus de poids que ce que j'avais perdu.
Voici ce qu'en pense le Docteur Zermati dans un chat du 12 février 2014, en réponse à paulinec à 19 h 20 :
//www.linecoaching.com/chat-histo/chat-du-12-fevrier-2014-avec-jean-philippe-zermati
12/02/2014 (19:20) paulinec Bonjour Docteur, j'ai envie de me lancer dans une détox de 4-5 jours pour nettoyer foie et colon. Je sens que j'en ai besoin. Je précise que je le fait pour ma santé et non pour maigrir (bien que perdre 3 kg au passage me rendrait service :-)) Trêve de plaisanterie. J'ai peur de me lancer car peur que mon corps prenne cela pour une nouvelle période de privation et ne se mette donc à stocker dès la fin de la cure. Bref prendre de prendre du poids au final... Qu'en pensez-vous ? Bonjour paulinec, Les cures de Détox sont très controversées. Un jeûne de quatre ou cinq jours me paraît un peu excessif. Il présente un risque de fonte musculaire durant la cure et et de compulsions après la cure. Donc au bout du compte une diminution du métabolisme et une augmentation de la masse grasse. Vous comprendrez je n'en sois pas un très chaud partisan. À très bientôt. JP
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bonjour ou plutôt bonsoir tout le monde !
un petit post en passant... je viens vous lire assez souvent même si j'écris peu en ce moment..; Je trouve que ça me soutient bien et que ça me maintient à minima motivée !
je suis en vrai stand by en ce moment avec LC et pas mal de choses d'ailleurs... je crois que ma démotivation a démarré après mes vacances donc début août..; pas mal d'EME en aout, moins d'eme hors repas en ce moment, mais parce qu'il me semble préférable de me lacher davantage à table, ce qui limite les dégats..; j'ai forcément repris le poids perdu au début de la méthode...
je ne sais pas très bien m'expliquer... je crois toujours à fond dans cette méthode, mais je n'arrive pas à prendre le temps pour m'y consacrer vraiment... ce n'est pas que je n'ai pas le temps c'est que hors trucs obligés à faire dans la journée, j'ai du mal globalement à ne pas me réfugier dans les trucs "faciles" glander, et manger en font partie plutôt que me poser pour tenter de voir ce que je ressens émotionnellement et faire attention à moi..;pff..; c'est un peu lourd... je sais que le manque de motiv de base en ce moment est lié à mon manque de motiv galopant pour mon boulot, à un sentiment de fatigue globale physique et morale..;
petite coupure dans l'écriture de ce post car m'est revenu à l'esprit ce qu'izabel m'a dit une fois à propos d'un autre post où j'avais beaucoup écrit " je n'arrive pas"... je sens bien qu'il ya de ça en ce moment...j'ai aussi du mal avec l'idée que je n'y arrive pas ! pas à perdre du poid mais à m'y remettre, à être plus régulière.. la notion d'échec vous voyez ??
je crois que à mes débuts sur LC j'ai fait plus de restrictions que je croyais fonçant bille en tête... quelque part là je me dis, que tant pis, je sens bien que je n'ai plus vraiment faim au repas mais que je continue quand même à manger consciemment... en même temps c'est pas pantagruélique non plus , mas c'est bien trop... je tente juste de repérer quand je n'ai plus faim sans me contraindre à ne plus manger comme je faisais avant malgré moi..; là j'ai fait un bon repas (en terme de taille de repas mais aussi de goût) car j'ai décidé de me faire quand même des trucs que j'aime et je me sens apaisée et regonflée sans être gavée de trop..;
je crois que j'ai besoin de ça pour l'instant, accepter de me laisser aller en étant attentive à la culpabilisation que ça me fait vivre (j'ai failli écrire en limitant ma culpabilité, toujours dans le contrôle je suis ! c'est plus fort que moi)... du coup je me pèse pas non plus très souvent... et ça ne me manque pas, mais mes vétements pour l'instant ne m'alarment pas non plus !
Je ne sais pas si ce que je dis est compréhensible ?? je crois que j'alterne entre situations de culpabilité à ne pas arriver à être à la hauteur de ce que je voudrais être sur ce programme de réconciliation avec moi même ( ce qui est encore au delà de l'alimentation la RPC nous confronte à nous même au delà de ce qu'on mange) et sensations qu'il me faut d'abord apprendre à lâcher : je ressens bien la faim tant mieux, je ressens pas tant pis, j'ai des EME c'est normal en ce moment, elles me poussent à manger au delà de ma faim, et bien autant me faire plaisir une fois que je les ai reconnues, j'ai envie de bien manger sans me prendre la tête à voir si c'est bien équilibré, je le fait et avec plaisir, quand j'aurai rassuré quelque chose en moi qui culpabilise avec le plaisir ça ira mieux... et tout de suite après m'être dit ça, d'abord bien fière de moi, la p'tite peur revient, ou mais si tu te mettais à reprendre encore plus de poids ??? si c'était juste de la facilité ??? et je reculpabilise et là je m'arrête de nouveau en me disant, ok t'as peur, tu culpabilises mais pour une fois fais confiance .. et ça recommence !
c'est une peu fatiguant ça aussi !
ça vous fait ou a fait ça aussi ou je suis un phénomène ???? en fait je crois que je suis dans le doute à fond, que je vis pas ça bien en général et que je sais plus quoi faire...