Vous avez commencé en avril-mai 2014!
En ce début de printemps, bienvenue parmi la communauté Linecoaching !
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Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
Bon coaching et bon démarrage dans la méthode !
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[quote=zizbel]
Quand je parle de mes faiblesses, c'est que tous mes vieux démons reviennent très vite... Avec la semaine de la rentrée (les 15 jours qui viennent de s'écouler) qui est l'une des éprouvantes pour moi professionnellement, j'ai eu 3 EME en quelques heures, j'ai mangé rapidement, beaucoup plus, sans plaisir pour calmer mes angoisses. Toutes mes mauvaises habitudes se sont amplifiées au fil des jours; je me suis dit vais-je arriver à nouveau à me contrôler? Ce we me fait du bien, ce matin et ce midi, j'ai mangé selon ma faim, sans excès.
[/quote]
comme tu le vois, tu n'as pas besoin de te controler, mais de t'écouter, simplement
quand tu as des angoisses, pour l'instant tu as pris l'habitude de les calmer en mangeant beaucoup et très vite
peu à peu, tu vas de mieux en mieux prendre conscience de ces angoisses et de tous les ressentis qu'il y a derrière sur toi-même, puis apprivoiser ceux-là, éventuellement les dédramatiser
et apprendre à vivre au présent, pour ça c'est la RPC qui aide
ainsi, après une EME, revenir dans le présent, c'est revenir simplement à sa faim
c'est ce que tu as faim donc bravo ! 
bonjour et merci izabelle, neige et toutes les autres de vos précieux messages d'attention, de conseils et d'encouragement..
En tout cas s'il y a une émotion que j'accueille ici en y étant très attentive c'est celle que me procure la lecture des réponses qui nous sont faites ici quand on passse par un coup de mou. je suis impressionnée, touchée par l'atention des unes envers les autres. Les messages sont lus très précisément et avec beaucoup de bienveillance. Merci encore, rien que ça ça fait du bien surtout à quelqu'un comme moi qui ne va pas facilement demander de l'aide en général ! Encore une émotion liée à la peur, la honte que j'assume mal et transfore malgré moi en orgueil trop régulièrement..; mais même en écrivant ça je note qu'au lieu de l'accueillir, je me juge déjà..;
vraiment pas facile de lâcher le contrôle sur soi... mais vous avez raison ça prend du temps et je crois qu'il me faut commencer par là en reettant la question à l'ouvrage régulièrement en acceptant du mieux que je peux ce que cela provoque et sans me décourager, voire mieux en acceptant aussi le découragement !
merci encore
Bonjour Izabelle et merci de tes précieux conseils. Je suis en plein eme en ce moment même et je m'arrête sur cet agacement causé par mon fils qui finalement ne fait pas de moi une si mauvaise mère...
Oui, je crois que cet etape va être très intéressante et instructive
Merci Lady. Je pense que je vais apprendre bcp de cette étape, ce sera intéressant de partager :-) !
Bonjour à toutes !
Neige06 : pour la dégutation, pour ma part, je ne me suis pas rendue spécifiquement 3 fois au supermarché. J'ai prélevé la quantité que je pourrais manger en cas d'EME (genre 1/3 de camembert, 4 barres d'un chocolat praliné et un petit pot de Nutella). Ensuite, je dégustais et jetais le reste de la part prélevée mais pas la totalité de ce que j'avais acheté. Je ne sais pas si j'ai "bien" fait ou non, j'ai fait comme je le sentais sans me poser cette question en fait ^^. Et finalement, ça te donne quoi comme résultat ? Tu t'es sentie à l'aise avec cette étape ?
Pour la faim, c'est difficile car une même échelle peut être interprétée différemment selon les personnes. Une bonne faim pour moi, je la place à 5 et une grande faim vers 7/8. Mais en discutant avec une coach, il semblerait que j'attends trop et confonds la bonne et la grande faim (d'où mon emballement lorsque je mange)
Pour la question concernant la détox; je n'en fait pas mais pour mes enfants, des compléments vitaminiques pour être sûre qu'ils ont la dose et une ampoule de vit D car région à faible ensoleillement. Mais si tu as besoin d'une détox, pourquoi pas un we "soupe/bouillon" ?
Izabelle : merci :-) de ton comm vers moi et de manière générale de tes précieux conseils. Et ton parcours me "rassure" même si je n'ai pas un besoin profond d'être rassurée sur cette méthode. Mais lire ton parcours m'aide à relativiser.
chikapou : je ne sais pas si c'est un coup de mou du forum ou si, du fait de la sortie du HS de psycho mag sur les régimes et la rediffusion sur F2 sur reportage, lors de notre inscription au printemps, nous n'aurions pas fait partie d'une tendance à la hausse du nombre d'inscrits à ce moment là et que l'activité du forum reviendrait maintenant à la normale ?
Josepha : effectivement, le manque de motiv au travail (où on passe quand même un sacré paquet d'heures!) semble déteindre sur le reste pour toi. Comme tu le dis judicieusement, c'est l'une des "histoires" que tu te racontes. La culpabilisation alimentaire dont tu parles m'est familière aussi. J'essaie moi aussi de lâcher prise sur ce sujet. Idem pour la pesée et les vêtements ^^ ! Je reprends tes mots :
j'alterne entre situations de culpabilité à ne pas arriver à être à la hauteur de ce que je voudrais être sur ce programme de réconciliation avec moi même [..] et sensations qu'il me faut d'abord apprendre à lâcher
moi aussi je vis ce balancier ....
Je suis tout à fait d'accord avec toi Pattie :
Parfois ça dysfonctionne, parce que notre passé ne s'efface pas, il faut apprendre à vivre avec, tout en restant dans le présent (par exemple : il m'arrive de culpabiliser comme avant. Mais contrairement à avant, je me dis "En ce moment, je culpabilise / je me sens nulle / je suis emportée par mes pensées / j'ai tendance à cumuler les activités "vide-tête". C'est déjà pas mal, c'est déjà différent d'avant (avant, je me disais juste que j'avais tort et que je n'y arriverai pas).
je fais la même chose maintenant, ça permet le recul
Zizbel : comme Lady, je te trouve très dure avec toi même
VanessBG : à bientôt !
Pour ma part, j'ai commencé hier l'étape J'APPROFONDIS MES SENSATIONS ET MES EMOTIONS avec l'activité Je note mes envies de manger émotionnelles ... On verra ce que ça donne.
Et jeudi prochain, j'ai rdv avec une thérapeute Gestaliste. Et je lis Russ Harris. Un vrai cheminement global. Je "m'astreins" à faire le plus possible de choses en pleine conscience. Je ne fais pas forcément de séance formelle de RPC mais j'essaie de distiller le plus possible de PC au cours de ma journée. Et puis forum des assoc ce we pour débusquer LE cours de yoga.
Au plaisir de vous lire !
Céline
[quote=-Céline-]
Pour ma part, j'ai commencé hier l'étape J'APPROFONDIS MES SENSATIONS ET MES EMOTIONS avec l'activité Je note mes envies de manger émotionnelles ... On verra ce que ça donne.
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une étape indispendable
oui, ça peut faire du remue-ménage
pour ma part j'ai dû attendre longtemps avant de comprendre comment vraiment bien utiliser ces outils
pense à t'observer avec bienveillance et surtout que les EME ne sont pas tes ennemies
Ca me fait ça aussi, Josepha, en ce moment. Je pense que c'est parce que c'est un long chemin tortueux. On ne peut pas attendre de nous-mêmes de nous comporter comme quand notre parcours personnel sera bien avancé. Parfois ça fonctionne, c'est bien. Parfois ça dysfonctionne, parce que notre passé ne s'efface pas, il faut apprendre à vivre avec, tout en restant dans le présent (par exemple : il m'arrive de culpabiliser comme avant. Mais contrairement à avant, je me dis "En ce moment, je culpabilise / je me sens nulle / je suis emportée par mes pensées / j'ai tendance à cumuler les activités "vide-tête". C'est déjà pas mal, c'est déjà différent d'avant (avant, je me disais juste que j'avais tort et que je n'y arriverai pas).
J'essaie aussi de voir ce que j'arrive à faire. Au début de la semaine, j'arrivais à accueillir le ressenti négatif que l'EME cachait, et à manger lentement. Là, à peine. Mais j'arrive à attendre ma prochaine faim sans difficulté. J'arrive aussi à percevoir quelques-unes de mes tensions dans la journée. Je lis les chats du mercredi, aussi.
C'est un moment particulier, il passera, reviendra, repassera. Je me dis que petit à petit, il me dérangera moins. Ce n'est pas faux, d'ailleurs. Et les moments agréables où je suis davantage mes sensations reviendront aussi, repartiront, reviendront.
C'est un peu comme dans l'audio : quand on s'aperçoit qu'on est pris dans nos pensées, on ramène notre attention gentiment mais fermement vers la respiration. Là, c'est la vie qui court et les pensées qui s'affolent qui nous emportent. Mais rien que ça : s'en rendre compte, c'est sortir de la course (un peu) et de l'affolement des pensées, c'est marquer un pas de côté.
Bon courage à toi !
Merci Kaylee, merci Izabelle et toutes les autres pour vos témoignages, car ça y est à mon tour j'aborde cette étape de la satisfaction alimentaire et de l'aliment salé. Quoi choisir? cacahuètes, chips? Autres aliments, n'hésitez pas à me dire ce que vous avez choisi. Je pense que pour moi, ça va être une étape aussi compliquée que la "grande faim". Je pense par avance que je vais être dégoûtée par les aliments et le témoignage de Kaylee en est la preuve. Je commence lundi, car je m'accorde mon dimanche...
Aujourd'hui je me félicite d'une chose c'est d'avoir tenu, au niveau de ce parcours, presque 4 mois (il y a 2 ans, j'avais tenu 1 mois et demi) et d'avoir osé aller sur les forums et surtout sur celui là, où je vous lis, même si je vous réponds peu, c'est le seul où je suis active, car on avance ensemble.
Vous me faites du bien, je vois que d'autres doutes, qu'il n'y a pas de baisse spectaculaire de poids, ou rien du tout, mais que l'on bouscule nos habitudes et qu'on exprime ses doutes et ces coups de blues.
Quand je parle de mes faiblesses, c'est que tous mes vieux démons reviennent très vite... Avec la semaine de la rentrée (les 15 jours qui viennent de s'écouler) qui est l'une des éprouvantes pour moi professionnellement, j'ai eu 3 EME en quelques heures, j'ai mangé rapidement, beaucoup plus, sans plaisir pour calmer mes angoisses. Toutes mes mauvaises habitudes se sont amplifiées au fil des jours; je me suis dit vais-je arriver à nouveau à me contrôler? Ce we me fait du bien, ce matin et ce midi, j'ai mangé selon ma faim, sans excès.
J'avais besoin de partager cette bonne nouvelle sur 2 repas avec vous! Petite victoire, mais victoire tout de même...
On va y arriver...