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Génial ! Réussir à apprécier le régime pain sec, trop fort LC ;-)))
hello
petit post juste avant balladie lecture dans les bois ..; ben si moi je comprends j'ai bien apprécié l'étape je déguste ! même avec du pain un peu vieux que j'avais chez moi... effectiveetn l'idée pour moi était de prendre le temps de le déguster tranquillement mais sans attendre d'avoir une bouillie insipide dans la bouche !
Cette étap a été sympa j'ai trouvé c'est ensuite avec la dégustation des aliments tabous que je n'ai pas vraiment que ça c'est corsé... déjà plein d'eme avant les aliments plus caloriques ont été dégusté quelques minutes la premère bouchée puis gloutonné sans jeter quoique ce soit, trop dur... pour l'isntant je suis en pause... quand je mange j'essiae de ne pas me priver, de profitermême si je mange trop, de me faire plaisir ou du moins d'aller vers ceal même avec du pain dur, j'adore ça quand il est bon au départ !
et je profite autrement... je crois qu'il me faut reprendre au niveau de la pleine conscience et de la méditation pour me remettre dans le bain..
allez en ballade à plus !
bonjour,
je n'ai pas pu venir pendant le WE car chez moi le téléphone/internet fait toujours des siennes. Un technicien vient cet après-midi -
je viens de vous lire (les derniers messages) et effectivement je pense que nous sommes comme le dit KAYLEE des écorchées vifs et du coup la nourriture est un sorte de remède (pas le bon) pour nous réconforter.
pour ma part, j'ai du mal à me remettre à fond, je n'ai pas encore réussi à faire la dégustation des aliments tabous, j'ai fait des courses samedi mais pas encore commencé. Par contre, j'ai fait une tarte aux pêches car elles allaient s'abimées hier et je l'ai mangé en entier, c'est pas normal tout cela. En fait hier, je n'étais pas en forme moralement, et du coup plein de chose sont venues me perturber et voilà le résultat.
Je ne sais pas si cela vous le fait aussi, j'ai l'impression de plus savoir m'alimenter, je n'arrive pas à me dire que je peux manger de tout, donc je suis toujours en restriction, et je n'arrive pas à me préparer des repas car là encore je suis toujours dans l'idée que je dois manger cela et pas ceci pour perdre du poids.
vous voyez j'ai encore pas mal de chemin à faire, mais surtout je ne sais plus où j'en suis. Si vous pouviez me donner vos conseils ce serait super !
merci par avance
bonne journée
Neige c'est normal de te sentir un peu chamboulée, c'est ausssi le but de remettre en cause ses repères
pense à revenir toujours à ton corps et lui faire de plus en plus confiance
mais bon, toujours peu à peu
c'est beaucoup plus simple de consommer les aliments que notre corps connait bien, car alors il "sait" mieux nous dire stop
pour l'instant, ne te prends pas la tête avec la restriction, mais pense à ta FAIM
à la suivre, déjà c'est bien
ensuite tu pourras, de temps à autre, te dire : tiens j'ai envie de pain eh bien j'en prends une petite quantité et je déguste
tout ça se fait progressivement
Céline, très bonne semaine à toi aussi!!!
Je pense que pour la plupart d'entre nous qui venons poster ou juste lire ici, nous sommes des "écorchées vives" pleines d'émotions pas facile à gérer, un passé émotionnel difficile et douloureux, que nous avons essayé d'atténuer, d'adoucir, d'arranger, de camoufler, à coup de nourriture, et que le plus difficile ce n'est pas de compter des calories mais de savoir s'écouter. Faire la paix entre la tête et le corps.
Je me relis, je n'arrive pas à traduire ce que je ressens : beaucoup de reconnaissance envers vous toutes qui postez ici
, le fait de lire vos ressentis et me dire qu'il y en a plein que j'éprouve également me rassure et me réconforte.
En plein dans l'étape "J'apprends à déguster les aliments très caloriques", plus particulièrement "je réapprends à manger pour me réconforter", je constate avec effroi que tous les aliments que j'ai "dégustés" au cours de la semaine pour cette étape ne me réconfortent plus, me déçoivent, je les trouve gras, trop sucrés, écoeurants, je n'ai jamais autant jeté que durant la semaine qui est en train de se terminer, j'en ai même recraché alors que c'était encore dans ma bouche, incapable d'avaler.
J'ai l'impression, avec cette constatation, d'avoir franchi un grand pas, en positif. Et j'en reviens à mon interrogation : mais comment je vais faire si la nourriture ne me réconforte plus ? Par quoi la remplacer lorsque j'aurai besoin de réconfort ?
Vivement mardi, le matin je vais en ville chercher "Le piège du bonheur" de Russ Harris, que j'ai commandé et qui est déjà arrivé
.
[quote=Kaylee]
Je pense que pour la plupart d'entre nous qui venons poster ou juste lire ici, nous sommes des "écorchées vives" pleines d'émotions pas facile à gérer, un passé émotionnel difficile et douloureux, que nous avons essayé d'atténuer, d'adoucir, d'arranger, de camoufler, à coup de nourriture, et que le plus difficile ce n'est pas de compter des calories mais de savoir s'écouter. Faire la paix entre la tête et le corps.
Je me relis, je n'arrive pas à traduire ce que je ressens : beaucoup de reconnaissance envers vous toutes qui postez ici
, le fait de lire vos ressentis et me dire qu'il y en a plein que j'éprouve également me rassure et me réconforte.
En plein dans l'étape "J'apprends à déguster les aliments très caloriques", plus particulièrement "je réapprends à manger pour me réconforter", je constate avec effroi que tous les aliments que j'ai "dégustés" au cours de la semaine pour cette étape ne me réconfortent plus, me déçoivent, je les trouve gras, trop sucrés, écoeurants, je n'ai jamais autant jeté que durant la semaine qui est en train de se terminer, j'en ai même recraché alors que c'était encore dans ma bouche, incapable d'avaler.
J'ai l'impression, avec cette constatation, d'avoir franchi un grand pas, en positif. Et j'en reviens à mon interrogation : mais comment je vais faire si la nourriture ne me réconforte plus ? Par quoi la remplacer lorsque j'aurai besoin de réconfort ?
Vivement mardi, le matin je vais en ville chercher "Le piège du bonheur" de Russ Harris, que j'ai commandé et qui est déjà arrivé
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Hello tout le monde, désolée pour cette "longue" absence pfff je n'ai aucune excuse :-( Je me suis laissée prendre dans le tourbillon moto-boulot-famille et autres.
Le week-end du 30-31 j'étais loin, le week-end prochain aussi ah la la.
Bref, tout ça pour dire que j'ai entamé l'étape dégustation : l'exercice des trois premières bouchées bof, je l'ai faite mais pas écrit le compte-rendu.
Et puis aussi dire que j'ai commencé le livre de Russ Harris. J'aime bien. Ca rejoint le livre de S. HAHUSSEAU :-)
Il propose des tests qu'on peut imprimer depuis le site internet. Au bout de deux chapitres, il recommande de laisser la lecture en suspens, histoire d'observer et de noter quelles stratégies d'évitement on développe vis-à-vis des émotions négatives. Dommage que le site soit en anglais MERCI Google Traduction
Kaylee et Chipikou (excuse-moi je ne suis plus sûre), je pense que vous allez beaucoup aimer aussi.
Si j'ai bien compris, la philosophie de LC et le début du livre : accepter ces émotions c'est tout sauf une lutte !
Moi je pense que même si on est toutes écorchées émotionnellement, si on est là c'est qu'on est déjà un peu SAGES en tout cas, on est capables de se remettre en question
Mais quand on se sera appropriées toutes ces techniques waouh ! là on sera au top niveau de la zénitude ! Non non ! je ne suis pas ironique, je suis sérieuse !
BISOUS A TOUTES
[/quote]
[quote=Kaylee]
mais comment je vais faire si la nourriture ne me réconforte plus ? Par quoi la remplacer lorsque j'aurai besoin de réconfort ?
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au contraire tu vas apprendre à "vraiment" te réconforter avec elle
non plus dans l'évitement émotionnel
mais le réconfort d'un gout puissant, agréable
ça implique souvent de changer d'aliment
avant je faisais des EME à la pralinoise, aujourd'hui si je veux VRAIMENT me réconforter, je déguste des lamelles de parmesan ou de la feta, ou encore un fruit
c'est le gout qui a pris le dessus, mais les sensations fortes liées à des aliments riches et gras ne sont plus utiles, puisque je ne suis plus en évitement émotionnel, juste en réconfort pur et simple......
donc ne t'en fais pas, tu touches du doigt le véritable réconfort qui est bien mieux que l'évitement émotionnel
tu as conscience de tes émotions, tu ne les évite plus, et tu prends un excellent moment en pleine conscience du gout d'un aliment pleinement choisi selon tes papilles
[quote=izabelle]
[quote=Kaylee]
mais comment je vais faire si la nourriture ne me réconforte plus ? Par quoi la remplacer lorsque j'aurai besoin de réconfort ?
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tu as conscience de tes émotions, tu ne les évite plus, et tu prends un excellent moment en pleine conscience du gout d'un aliment pleinement choisi selon tes papilles
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Merci izabelle, oui, c'est vrai. Je viens de terminer mon repas avec de délicieux morceaux de melon, dont j'ai apprécié chaque bouchée, lentement. Alors qu'avant LC, cela aurait fait partie de la corvée "5 fruits et légumes par jour". Je suis en train de me réconcilier avec plein d'aliments, l'autre jour j'ai savouré une endive, juste une, en lamelles avec un peu de beurre, mais à la poêle, et le beurre était "noisette", alors qu'il fût un temps j'aurais mangé 2 endives bouillies sans goût, ce qui m'aurait fait me précipiter 2 heures après sur un aliment consolateur pour combler ma frustration d'endives sans goût.
[quote=Kaylee]
Je suis en train de me réconcilier avec plein d'aliments
[/quote]
[quote=MarieParis]
En revanche, je faisais ma maligne vis-à-vis des EME et je crois que je suis en plein dedans. La rentrée au boulot pour moi et en petite section de maternelle pour mon fils, c'est chaud! Et j'ai repris un kilo cette semaine, moi qui était sur une douce pente decroissante depuis mon inscription.
Je crois qu'i faut surtout que je reprenne la RPC, n'est-ce pas?
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oui c'est une bonne idée, ça te permettra d'avoir mieux conscience de ce que tu ressens le reste du temps, et donc de pouvoir accepter de ressentir, au lieu de bloquer tout ça
ma fille est rentrée au collège donc moi aussi c'était chaud
seulement ce week-end je me suis rendue que mon stress se répercutait sur elle, alors j'ai décidé de lacher l'affaire, pas besoin que tout soit son controle.... ça nous a détendues toutes les deux
[quote=zizbel]
C'est pourquoi, je fais ma réunion de parents, le 1er vendredi pour les rassurer du mieux que je peux...
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ben j'aurais aimé que ma fille soit dans ta classe à l'époque!!!
[quote=chikapou]
Mais je reste convaincue qu'on peut aussi et en parallèle nourrir et cultiver les sentiments contraires, en l'occurrence en osant dépasser le manque de confiance et en nourrissant ce que j'appelle "la boîte à succès"... Autrement dit en faisant l'effort d'oser, d'agir au-delà de ses doutes et de ses peurs, en allant décrocher des réussites dont on doutait être capable ... [/quote]
d'accord pour nourrir la boite à succes avec ses actions, ce que tu décris, mais pas avec ses pensées, c'est très différent
ce que tu dis c'est super, mais ça implique d'accepter de ressentir le doute et la peur et puis aller au delà
c'est exactement ce qu'il faut faire
quand on parle d'acceptation, ça ne veut pas dire qu'on accepte de ressentir le doute et la peur et que du coup on ne fait rien!!
mais bien qu'on accepte de ressentir du doute et de la peur pour l'instant parce qu'on est devant un défi, et d'y aller bien sûr
c'est assez différent que de combattre son doute et sa peur par des pensées
au final, de l'extérieur, ça peut sembler pareil, mais l'évolution de la personne n'a rien à voir, et surtout ses EME n'ont rien à voir
l'acceptation émotionnelle, c'est accepter qu'on ne ressent pas toujours des choses agréables, tout simplement, et que ces émotions peuvent aussi être utiles
la peur, avec sa dose d'adrénaline, nous prépare à une meilleure performance
quand tu ressens de la fatigue et du vide, tu peux l'accueillir également, tu n'as pas vraiment besoin de te remplir
le "remplissage" c'est pour éviter de ressentir
bien sûr ça peut arriver de temps à autre
mais dans le long terme, il est préférable (du moins si on ne veut pas crouler sous les EME) de ne plus éviter ses émotions ou ses inconforts physiques
la fatigue nous indique qu'il est temps de se reposer
le vide nous indique peut-être qu'il est temps d'être présent à soi-même, d'arrêter de se fuir, et très certainement justement d'accepter de ressentir
pour moi la notion de "confrontation" n'est pas pareil que la notion d'effort
je suis d'accord qu'il faut se confronter à ses émotions, mais cela ne veut pas dire "faire des efforts"
c'est juste se confronter déjà à ses émotions, puisqu'elles sont là, on n'a même pas besoin d'aller les chercher
et puis se diriger selon ses envies
et pour cela, il faut parfois se confronter à des inconforts, physiques ou émotionnels, mais c'est justement en se confrontant qu'on finit par expérimenter que tout cela n'est rien du tout
donc pour résumer, je différencierai la notion d'expérience et de confrontation de celle "d'effort"