Vous avez commencé en Decembre-Janvier 2012-2013
Bonjour,
Venez vous présenter ici aux personnes qui comme vous démarrent le programme en cette fin d'année 2012, sur les nouvelles résolutions 2013!
La fin d'année, c'est toujours l'occasion de prendre un nouveau départ pour 2013, et à plusieurs, c'est beaucoup plus simple.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez avec des personnes qui en sont au même stade que vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binome"
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
Bon coaching et bonne préparation des fêtes !
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"J'ai donc décidé d'une part de ralentir le rythme de travail et de suivre le programme afin de retrouver un façon de manger plus saine, moins compulsive."
Quelles bonnes idées je trouve ! Bienvenue à toi Chapa...En plus, un garçon sur cette rubrique , ça faisait longtemps.....
Merci lorraine pour ton accueil
Pas toujours facile les bonne idées ....
Rien que ce midi, repas rapide d'un sandwich et à 16heures une grosse envie de manger .... du saucisson ! là la petite voie me dit " t'arretes quand t'as plus faim" ..... ben j'ai fini le sandwich au dela de ma faim :-(
Y'a du boulot !!
Chapa,
"Y'a du boulot !!" Ben oui, sinon tu s'rais pas ici à travailler avec nous
"Rien que ce midi, repas rapide d'un sandwich et à 16heures une grosse envie de manger .... du saucisson ! là la petite voie me dit " t'arretes quand t'as plus faim" ..... ben j'ai fini le sandwich au dela de ma faim :-("
A 16 h tu avais sûrement faim, beaucoup, beaucoup faim peut être même pour "engloutir tout le saucisson"....
Tu vas apprendre à repérer et à respecter tes différentes faims : la petite, la moyenne ou bonne faim et la grande faim puis aussi le rassasiement spécifique (quand on a plus envie d'un aliment en particulier).
Et à déguster aussi, et à manger "en pleine conscience", et à repérer ta sasiété (ça c'est difficile mais avec l'habitude on y arrive aussi)
- La pretite faim , c'est celle où moi je peux attendre 1 ou 2 heures
- La moyenne, c'est celle où j'aime bien manger dans la demi heure qui suit...C'est celle où on prend le plus de plaisir. C'est mieux de se pauser/poser, tranquillement avec un peu de temps devant soi (surtout au début) de manger ce qu'on a envie (plutôt que le diététiquement correct) ou ce dont on a l'habitude (répertoire alimentaire), d'être avec soi et soi pour ressentir nos sensations corporelles.
- La grande faim, je ne l'aime pas, j'évite d'en arriver là, sinon je mange vite et trop, ne pensant qu'à me remplir.
Y a plein d'exercices sur ces apprentissages. Puis, petit à petit, arrive l'appétit prévisionnel, où on se met à table aux heures classiques de repas en ayant une bonne faim...
Rappelles toi, si un coup, tu manges trop, pas grave tu essaies d'attendre avant que la faim revienne...
Si tu manges trop, essaie de réfléchir sur ce qui t'a fait manger trop, pour pouvoir rectifier/travailler dessus éventuellement ...
Bien sûr, comme tout apprentissage, ce n'est pas linéaire, des hauts des bas, Je trouve important d'être bien relié à soi même, t'observer, pratiquer "l'essai erreur" consciemment, en respirant...
Rome ne s'est pas faite en un jour. Alors patience à ton égard et bienveillance, n'oublie pas . Ce sont les mots clé de LineCoaching
Bonne soirée à toi et à tout le monde
Lorraine
Bonjour aux collègues "petits nouveaux" !
Je voulais partager avec vous les "grands petits moments" de ces premiers 15 jours.
Déjà, juste le fait d'observer m'a aidée à prendre conscience du "trop", et l'envie d'être bienveillante avec moi à m'arrêter en cours d'assiette (mais la première expérience LC et le travail plus ou moins conscient entre les deux a dû aider).
Et puis que de petites victoires : utiliser la RPC par plaisir pour se détendre, et pas parce que c'est dans le programme...
M'énerver fort à cause de travaux tout pourris et d'enfants casse-pieds, passer à table, et mâcher, mâcher, pour ne pas, en plus, me ruiner le repas et me plonger dans la culpabilité d'avoir englouti trop, trop vite...
Et puis cet exercice sur l'apparition de la faim, manger un carré et demi des "Petits Carrés" de Mich & Aug, avoir assez pris, poser le deuxième demi carré dans le tiroir vers 10h30, ne pas l'avoir fini depuis. Ouvrir le tiroir, lui sourire, me dire qu'il y a une gourmandise qui m'attend pour quand j'en aurais BESOIN et ENVIE !
Et un peu plus de deux kilos envolés (pourvu que ça dure).
Voilà. Tout ça pour encourager ceux qui ont peur de ne pas y arriver, ceux qui s'inquièteraient. Tout va bien. Tout va bien se passer. :)
Bons démarrages à tous !
Anne
Bonjour,
ça y est ! J'ai franchi l'étape de me présenter. Difficle quand on n'est pas une habituée des forums ! J'ai commencé par lire beaucoup d'échanges entre vous sur LC. Je me suis reconnue dans de nombreux propos, j'ai vu avec combien de bienveillance chacun(e) réagissait. Cela m'a encouragée. LC constitue une communauté formidable.
Je suis sur LC depuis un peu moins d'un mois. Désespérée de prendre du poids malgré / à cause de nombreux régimes, j'ai erré des heures sur Internet à la recherche de la méthode miracle (pour moi les miracles existent mais pas la méthode !). Bien évidemment rien, rien et rien... Un jour, je suis tombée par hasard sur un témoignage d'une femme recommandant le site du GROS. Ce fut pour moi la révélation : certainement pas la méthode miracle, mais la seule méthode qui puisse être dans le vrai ! Comme je fais rien dans la précipitation, surtout quand le portemonnaie est engagé, j'ai réfléchi quelques jours avant de me lancer.
Je ne suis pas déçue ! Le premier carnet alimentaire à remplir est un peu fastidieux, car il s'agit de s'observer sans changer ses habitudes, ce qui est assez frustrant mais très instructif. Ensuite, les exercices de RPC ont été tel un calvaire pour moi que la coach que j'ai contactée m'a dit de les interrompre pour l'instant. A présent, j'en suis à la découverte de la faim. Cette étape n'est pas un problème pour moi, car je l'identifie bien. J'ai en revanche quelques difficultés à ne manger que lorsque j'ai faim, par obligations sociales. Ce qui est plus délicat pour moi est d'identifier ma satiété. En effet, après une ou deux cuillérées à café, je n'ai plus du tout faim pendant plusieurs heures.
Je me suis lancée dans de nombreux défis que j'ai réussi à tenir... y compris ne pas me peser pendant une semaine ! Je sens que je commence à lâcher de ce côté-là, ne serait-que parce que je ne mange plus que des choses que j'aime alors que j'ai toujours mangé par obligation, sans aucun plaisir mais avec beaucoup de culpabilité.
Je garde le plus important pour la fin : quelques jours après mon inscription, j'ai trouvé un binôme extraordinaire avec qui j'ai beaucoup de plaisir à échanger. Je n'avais jamais imaginé l'aide que je pourrais trouver avec cette femme. Nous nous complètons, nous soutenons mutuellement et nos réflexions nous font avancer l'une l'autre.
Bravo pour ton engagement. Celà demande beaucoup de courage d'essayer de modifier son comportement devant la nourriture. Comme toi, j'ai du mal à identifier ma satiété. Lorsque je mange, surtout des aliments sucrés, je perds le contrôle et je ne me rends mẽme plus compte que je continue à manger. Celà me culpabilise ensuite et je me dévalorise en pensant que je manque de volonté! mais la volonté ne suffit pas. Je commence à comprendre qu'il faut que je me demande si j'ai faim ou pas . si oui je mange en dégustant, en essayant de ressentir le plaisir d'avaler cette "bonne chose", si non je me dis que j'aurais d'autres occasions d'en manger!!! Concernant les exercices de RPC, je n'y arrive qu'en écoutant et regardant la vidéo.
Passe de bonnes fêtes, sois gentille envers toi mẽme et prends soin de toi, celà aide!!
GENIAL Diddl ,le démarrage de ton parcours, ....Ca me fait penser au mien, l'année lineCoachingienne qui a suivie (donc 2012 !) a été d'une richesse sans nom....Je te souhaite la même chose pour 2013 et plus encore
Bonne fêtes de fin d'année à tous et à l'année prochaine
Lorraine
Merci Lorraine. Bonnes fêtes à toi et à toutes les LineCoachingiennes !
Bonjour à toutes...
C'est incroyable de lire les commentaires de chacune, car, de près ou de loin, on retourve toujours des réflexions qui nous ressemblent ("oui, c'est ça, c'est exactement ce que je ressens"....). Nous avons toutes les mêmes élans, les mêmes réserves, les mêmes avancées ou les mêmes faux pas!
Chouette, personne n'est parfait! On a le doit de s'enthousiasmer, et le droit d'avouer les accrocs d'une journée! Cela permet donc de déculpabiliser et de se confronter au problème avec "conscience" et plus de sérénité... Tout dépend de l'attitude, et cette approche nous permet d'avancer vers notre côté "gagnant" sans jugement, avec seulement des remarques, des découvertes, marche après marche...
Moi qui étais très réticente à l'idée des forums, je trouve ici beaucoup de sincérité et de partage. L'approche centrée sur le comportement et notre relation avec l'alimentation permet de découvrir beaucoup de facettes différentes...
Bon, je vais un peu dans tous les sens, je voulais juste partager cette découverte positive des forums, de vos petits mots...
Maintenant, de la théorie à la pratique.... Aïe... en ce qui me concerne, j'ai encore un bon bout de chemin à faire!!!
Merci à toutes
Bonsoir,
Inscrit depuis novembre, je rentre de plus en plus dans le programme.
Comme un peu tout le monde au début, je suis un peu perdu dans l'abondance d'informaitons qu'il y a sur le site.
J'ai une cinquantaine d'année un passé lointain de sportif et de fumeur. L'arret du tabac et du sport ont fait qu'un surpoids important s'est installé.
Ne supportant pas les régimes pour en avoir trop fait plus jeune, j'ai piqué cet été le livre maigrir sans régime de ma compagne, j'ai essayé quelques exercices qui m'ont permis de perdre du poids ( 6 kg ) mais le retour du "stress" du boulot font qu'il sont vite repartis.
J'ai donc décidé d'une part de ralentir le rythme de travail et de suivre le programme afin de retrouver un façon de manger plus saine, moins compulsive.
Actuellement je lis beaucoup sur le site, note quelques infos sur mon blog.
A bientot et au plaisir de vous lire et d'échanger.