Vous avez commencé en Decembre-Janvier 2012-2013
Bonjour,
Venez vous présenter ici aux personnes qui comme vous démarrent le programme en cette fin d'année 2012, sur les nouvelles résolutions 2013!
La fin d'année, c'est toujours l'occasion de prendre un nouveau départ pour 2013, et à plusieurs, c'est beaucoup plus simple.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez avec des personnes qui en sont au même stade que vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binome"
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
Bon coaching et bonne préparation des fêtes !
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Répondre
Salut Mandala!
Ton message est très touchant! Je suis comme toi, nouvelle sur ce site. Je ne connais parcontre pas la fameuse méthode de "pleine conscience" dont beaucoup font mention sur ce site... je me réjouis d'en savoir plus car ça a l'air très efficace! Tu dis avoir réussi à guérir de tes états dépressifs, bravo à toi, je suis sûre que tu vas progesser encore!
Bon courage et à bientôt
BIENVENUE EMILIE ET MANDALA A LINECOACHING
Emilie tu écris : "je me suis fixée deux objectifs : manger plus lentement et essayer de m'arrêter si je n'ai plus faim."
Super si tu y arrives simplement mais ne te mets pas la pression surtout, Je me souviens quand j'ai démarré LineCoaching, le simple fait d'être inscrite je me sentais moins obsessionnelle avec la nourriture, aussi
Pour trouver un(e) binôme tu peux en plus d'ici aller voir sur la rubrique "groupes de soutien " juste au-dessus de celle là ou 7 rubriques plus bas 'Trouvez un binôme".
Eh ben dis donc Mandala, tu aurais pu poster sur "livre d'Or' tellement tu as avancé.....Ca m'épate 
Tu écris : "Autre chose: je suis fascinée par la pleine conscience (mindfulness en anglais), que je pratique depuis 10 mois. Et cette pratique a changé ma vie !"
ITOU ! Pour moi aussi c'est une grande révélation, je pratique tous les jours depuis 11 mois......Y a le livre que tu cites, le CD surtout je trouve et d'autres. On pourra échanger sur ce sujet plus longtemps un de ces jours sur la rubrique "pleine conscience" par exemple, non ?
Bonne continuation à toutes les 2
Bonne soirée
Lorraine
Bonjour,
je suis nouvelle , je débute et ce n'est pas simple. J'aimerai échanger avec une ou plusieurs personnes de mon âge environ (27ans), pour se soutenir , se motiver etc...Je me sens un peu seule, un peu perdue sur le site, j'entame mon deuxième jour et je me suis fixée deux objectifs : manger plus lentement et essayer de m'arrêter si je n'ai plus faim.
Y a-t-il des gens qui veulent echanger avec moi?
Emilie
salut emilie!
je viens de m inscrire!je commence aujourd hui et moi ausis je suis un peu perdue dans ce site;plein de defis (ca j adore),mais je ne sais pas trop par quel bout ncommencer,donc j ai tout simplement choisi pour cette semaine de tenir mon carnet et de manger a table,sans tv ( ca pour moi c le plus dur car je vis seule!).J ai 32 ans.
Qu ont donne ces 3 premieres semaines pour toi?...
Bonjour!
Alors je suis aussi nouvelle sur LC car j'ai débuté la méthode il y a 5 jours... donc j'observe mes prises alimentaires et je remarque déjà pas mal de choses! Que je ne sais pas dire non aux personnes qui me proposent du chocolat, biscuits, etc. que je suis très gourmande et que je mange souvent sans faim et termine mon assiette, sans me demander où en est ma faim... bref, je fais plus attention à ces comportements et me sens un peu apaisée. Je ne sais pas si c'est le début de ce programme mais j'ai déjà moins de fringales et "crises" de manger sans raison...
Je suis au début du processus et ai énormément d'attente, j'ai aussi peur d'être déçue et de me decvoir surtout. Après avoir suivi beaucoup de régimes dans ma vie... je ne me fais plus trop confiance (j'ai compris que l'on doit être plus indulgent avec soi-même mais ce n'est pas encore assimilé...).
J'ai aussi débuté à faire des exercices "forme" et je m'étonne moi-même...
je lis aussi volontier vos avis, témoignages, commentaires et autres pensées que vous souhaitez partager!
Et pour me présenter, j'ai 32 ans, vit en Suisse et suis maman d'une petite fille de 14 mois (la maternité n'a rien arrabgé à mes problèmes alimentaires...)!
Bon courage aux nouvelles!
Bienvenue Vreny à LineCoaching
Tu écris : "Alors je suis aussi nouvelle sur LC car j'ai débuté la méthode il y a 5 jours... donc j'observe mes prises alimentaires et je remarque déjà pas mal de choses! Que je ne sais pas dire non aux personnes qui me proposent du chocolat, biscuits, etc. que je suis très gourmande et que je mange souvent sans faim et termine mon assiette, sans me demander où en est ma faim... bref, je fais plus attention à ces comportements et me sens un peu apaisée. Je ne sais pas si c'est le début de ce programme mais j'ai déjà moins de fringales et "crises" de manger sans raison...
Je suis au début du processus et ai énormément d'attente, j'ai aussi peur d'être déçue et de me decvoir surtout. Après avoir suivi beaucoup de régimes dans ma vie... je ne me fais plus trop confiance (j'ai compris que l'on doit être plus indulgent avec soi-même mais ce n'est pas encore assimilé...)................"
Comme je me reconnais dans celle qui n'arrivait pas à dire non, qui ne savait pas laisser de la nourriture dans son assiette.............Je sais faire à présent car j'ai appris à questionner mon envie (ou non) de manger....C'est un des premiers apprentissages à LineCoaching : repérer ses sensations de faim puis de sasiété. Plein d'exercices y sont consacrés.
Je me suis assez vite apaisée dans mon rapport à la nourriture probablement parceque ici il n'y a pas d'aliments interdits, si on outrepasse sa faim, pas de propos culpabilisants à notre encontre etc.....
TOUT EST APPRENTISSAGE A LC..
Alors ne t'inquiète pas , il s'agit d'expérimenter et de s'essayer à de nouvelles façons de manger et d'ETRE ..Bien sûr tu es soutenue et guidée : par un parcours alimentaire adapté à tes besoins , une communauté, des coachs.....
Bravo pour tes acquisitions, bonne continuation,
Vis le plus possible dans l'instant présent...Sois à ce que tu fais en douceur Ne te focalise pas sur tes attentes, sur ce que tu dois obtenir comme résultats, c'est le meilleur moyen pour tout faire capoter.
Deviens ta priorité, engages toi dans le chemin LIneCoaching, vis le, tu verras tu iras de surprises en surprises.
Pas facile tous les jours -j'en sais quelque chose et d'Autres aussi comme tu le liras- mais ça vaut le coup, vraiment.........
Reviens nous raconter.
Bonne nuit
Lorraine
Salut Lorraine!
Merci pour tes conseils et tes gentilles interventions, ça fait plaisir que d'être lue et comprise... je vois que je ne suis pas la seule à ressentir tout cela et avoir de tels comportements avec la nourriture. Autour de moi, toutes mes copines ne peuvent pas le comprendre, elles sont toutes minces et n'ont pas ce genre de soucis, elles me disent souvent, "mais sors, fais du sport", ou "arrête de grignoter", c'est dur d'être compris par mon entourage. Heureusement, mon copain et ma mère, qui me connaissent bien voient tout ce que j'endure et me soutienne dans la méthode LC! Je te remercie aussi!
A bientôt!
Petit à petit je progresse! il m'arrive de plus en plus souvent de me demander si j'en ai vraiment envie ou si j'ai vraiment faim avant un grignotage. A ce moment là je me sers beaucoup de la respiration en pleine conscience. Là où ça se gâte c'est quand je ne suis pas seule ( apéros, goûters des petits enfants, thé avec les copines!) je n'arrive pas à me centrer sur ce que je ressens et je retombe dans le n'importe quoi!!!je n'ai plus réellement conscience de ce que j'avale.J'ai trouvé intéressant la proposition de ma coach d'utiliser le défi " ne se peser qu'une fois par semaine. Je pensais qu'il fallait que je le fasse tous les jours pour me "surveiller", mais en fait j'ai observé qu' à chaque petit perte de poids, je me récompensais en mangeant quelque chose de sucrée. Il faut que j'essaie de travailler sur cette notion: tristesse , difficultés mais aussi récompense =douceurs sucrées!!
Bravo de tes progrès Gentiane ! Rappelles toi, Rome ne s'est pas faite en un jour ! Patience et bienveillance
Super si la respiration en Pleine conscience te réussit.....Essaie de l'utiliser quand il y a du monde.....Par quelques secondes, prépares toi mentalement et/ou avec rpc avant que la visite n'arrive....Pour limiter "les dégâts"....
Je sais que quand il y a du monde cela m'est très difficile aussi de respecter mes sensations de fain...A tout le monde d'ailleurs je crois bien, problème de poids ou pas.
La joie, d'être entourée, le papotage tant et plus, la surexcitation, le bruit.....On se remet en pilote automatique (la main qui part toute seule) à être partout et nulle part mais surtout pas avec soi.
Et si t'arrives à attendre que la faim revienne "c'est moindre mal"
Et puis y a la vidéo repas conviviaux...Peut être que ça peut t'aider....
Bonne soirée à tous
Lorraine
Bonjour à tous et toutes,
Je suis nouvelle également. En fait, je suis inscrite depuis début novembre, mais c'est ma première participation au forum. Par contre, j'ai passé des heures lire les fils de discussion, et je trouve ça très intéressant et motivant. J'ai l'impression que plein de personnes formidables sont présentes ici, qui ont une grande finesse, une grande intelligence, une grande volonté de changement, et une grande compassion. De belles personnes !
J'ai commencé le parcours alimentaire quand je me suis inscrite, mais en ce moment je ne fais pas vraiment d'exercices ni de défi. J'ai trop de travail, trop de stress, et je n'ai pas envie de contrainte supplémentaires. Et je sais que c'est OK, je ne me stresse pas avec ça. Par contre j'essaie d'appliquer en permanence les précepts de la méthode. Je connais la méthode depuis pluiseurs années car j'avais lu (et relu, et relu, et relu encore) le livre "Maigrir sans régime" du Docteur Zermati. Je recommande ce livre aux personnes qui débutent et qui se sentent un peu perdues avec la méthode. Je suis contente de trouver ici un autre type de support que ce livre. Ca aide à passer à la pratique et à ne pas "oublier".
Et je sais que c'est efficace de m'être abonnée à LC : vu les conditions dans lesquelles je me trouve actuellement (je vis seule et j'ai beaucoup de travail), j'aurais pu prendre beaucoup de kilos à coups d'EME, mais rien du tout, je suis globalement régulée. Sans compter aussi que ça remplit bien mes moments de solitude que de surfer sur ce site...
Bien sûr j'ai des coups de mous de temps en temps, alors je mange. Mais rien à voir avec avant : je me dis que c'est pas grave, que je sais que je suis en train de me réconforter avec la nourriture, mais que ça me procure du plaisir. Alors je savoure, et au bout d'un moment je m'arrête, je n'ai plus envie. Et c'est toujours OK, car je sais que je mangerai moins les repas suivants. Avant LC, je ne me serais pas arrêtée avant d'être vraiment pleine, dégoutée, et remplie de remords...
Mon plus gros point faible au niveau alimentaire c'est clairement les buffets... Je deviens une vraie bête quand j'ai beaucoup de nourriture variée devant moi. Mais j'y travaille !
Autre chose: je suis fascinée par la pleine conscience (mindfulness en anglais), que je pratique depuis 10 mois. Et cette pratique a changé ma vie ! J'ai arrêté de considérer que je pouvais et que je devais contrôler mon esprit et mon corps comme si j'étais un robot. Je m'y suis intéressée parce que je souffrais de dépressions récurentes depuis l'adolescence (et j'ai commencé avec l'excellent livre "Méditer pour ne plus déprimer"). Mais je crois bien que la dépression aussi c'est terminé: j'ai appris comment gérer mes états d'âme. Au lieu de les combattre, je les vis pleinement, je les accepte, et ils finissent par passer ! Je suis devenue une observatrice / expérimentatrice de mes états intérieurs, et c'est l'aventure de toute une vie !
Je m'arrête là pour aujourd'hui...
Au plaisir de vous lire et, vraiment, bon courage à toutes !