Vous avez commencé en juin-juillet 2012?
Bonjour et Bienvenue !
Voici presque un an que Linecoaching a été lancé et nous sommes heureux de vous aider à faire vos premiers pas dans cette communauté accueillante!
La communauté linecoaching prend tout son sens pour ce cheminement de développement personnel, car elle est portée par des personnes qui comme vous, ont décidé de sauter la case "régime" et d'entreprendre une évolution plus profonde et durable de leur comportement alimentaire.
Nous vous proposons de vous présenter ici pour faire connaissance avec d'autre nouveaux membres de la communauté. Celà vous permettra de bénéficier de l'entraide du groupe et d'avancer plus vite, et probablement aussi de faire de belles rencontres.
Si vous souhaitez vous trouver un binôme, n'hésitez pas en complément à aller déposer votre recherche dans la rubrique " trouver un binôme"
G Apfeldorfer et JP Zermati répondent également à vos questions dans le forum qui leur est dédié...
Bon coaching!
Claire de Linecoaching
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Coucou!
Tu sais rien que d'écrire sur le forum prouve que tu n'as pas délaissé le programme! En rentrant de vacances c'est ce que j'ai fait j'ai juste lu les posts et puis voilà... Puis un jour mon envie de partager a été plus forte et du coup je me suis remise à participer aux forums... Et à errer de nouveau sur le site et donc à me relancer des défis! Mais petit à petit! Surtout ne pas se dire qu'on fait marche arrière car c'est avec nos réussites mais surtout nos difficultés que l'on progresse!
Bon sur ces "bonnes" paroles je vais tenter de continuer mon programe doucement mais sûrement! Je me suis enfin rendue compte que si je ne faisais pas un exercice dans le temps imparti personne viendrait me dire que c'est mal... Mais tout le monde me dirais qu'il faut que je prenne le temps! Et oui le vrai secret c'est cette bienveillance que même si nous ne sommes pas prête à nous l'accorder totalement à nous même nous dispensons aux autres en apprenant ainsi à l'apprivoisé!
Bon courage!
Bonjour à toute,
Bon, puisqu'on est à l'heure des bilans, et puisque je n'ai fait, hélas, aucun jusqu'à présent, me voilà au rapport. Je dis hélas si je l'avais fait il y a un mois, il aurait été plus positif. En effet, je l'ai commencé fin Juillet, et la méthode m'a tout de suite emballée, car c'était la solution pour reprendre une alimentation normale au sortir d'un régime qui m'avait fait perdre 15kg. Suite à ce régime, que je ne citerai pas, je n'avais plus envie de continuer sur cette base, et la reprise d'une alimentation moins encadrée, voyait aussi la reprise lente des kg. La question de reprendre ce régime me taraudait, mais je n'en avait vraiment plus ni l'envie ni la force.
Là, j'ai découvert LC et c'était ma solution. Prendre plaisir à déguster les aliments jusque là interdit, ne plus être dans l'auto contrôle permanent, manger de tout avec tout le monde, c'était revenir à la vraie vie. Donc, un vrai bonheur. La méthode me semblait super motivante, le forum emplit de témoignages plein d'humour, de délicatesse, d'incertitude, de douleur aussi parfois et qui en donne tout son sens. Emballée donc, et je me suis lancée.
Mes 2 premiers mois se sont bien passés. J'ai entamé le programme et les défis, où je me suis perdue un peu au début car ce n''était pas vraiment évident, mais bon, je me suis débrouillée. Faut dire que le forum et nore coach étaient là pour nous guider. Donc au bout de 2 mois, poids stabilisé voire en légère diminution, je faisais mes exercices avec plus ou moins de facilité, mais surtout une très forte motivation. J'en était arrivée à la dégustation .
Mais çà c'était avant!
(je te l'emprunte Sita)
Je n'ai pas commencé cet exercice, car sachant que je devais partir en cure, et que je n'aurais pas pu le terminer, j'ai préféré le remettre à mon retour de cure. Celle-ci s'est bien passée, j'ai continuer à déguster et à prendre plaisir aux aliments, mais sans me mettre la pression. La RPC, j'ai pu la pratiquer régulièrement au début puisque j'en avait le temps à travers mes soins. Mais comme je n'ai pas pu me connecter à LC à ce moment, j'ai lentement dérivé. La RPC est devenue épisodique.
Rien de dramatique, je me suis dis, c'est bon, tu reprendras à ton retour. Sauf que je suis revenue depuis 10 jours, et sauf aller sur le forum pour vous lire. Je n'ai rien repris du tout jusqu'à aujourd'hui, où je tente de reprendre pied. La motivation n'est pas au rdv, sauf que je n'ai pas envie de laisser tomber. Je me sens beaucoup mieux mentalement et psychiquement, et ce m'ennuierait de retomber dans mes peurs, mes angoisses, mes culpabiltés, qui existent encore soit, mais qui laissent plus souvent en paix.
Mon premier jour, depuis mon retour. Merci Marie, notre coach, qui m'a aidée à retourner à mes "devoirs" à vous qui connaissez aussi des hauts et des bas, et qui encouragez les personnes dans la même situation. Et que la force soit avec nous.
Viviette
L'ayant moi-même volé à Krys, je ne te fouetterai pas pour ça :p
Si la motivation reste en berne dans les joursqui suivent, tu devrais te fixer un objectif, un seul. Un défi, un exercice du programme, le parcours sportif... Quelque chose qui t'intéresse et qui soit limité dans le temps, pour reprendre en douceur. Ca peut être revenir sur un point déjà vu pour vérifier qu'il est assimilé, par exemple. Ou écrire sur le blog à propos de ton expérience. Parmi les défis, il y en a qui peuvent servir à ça : les "lettres aux proches", la série qui te permet de faire le point sur tes sentiments négatifs... Rory a lancé sur son blog un exercice que j'ai adoré faire, qui consiste à décrire le deuil du corps idéal selon les 5 étapes "classiques" du deuil. Et comme j'explique mal, je te renvoie à son blog (//www.linecoaching.com/content/adieu-reve-de-corps) ou au mienpour comprendre de quoi il s'agit !
L'idée, c'est juste de rester dans le mouvement du programme, même sans le suivre de manière intensive. Comme ça tu continues d'avancer sans avoir à t'astreindre au déroulement normal. C'est moins scolaire, et ça peut te ramener à LC sans douleur. Just a thought ;)
mais si Sîta, réjouis toi, c'est super... un très bon bilan en fait avec un beau résultat
Merci ! Et ne t'en fais pas, je me réjouis. Je voudrais juste garder un peu de distance avec le facteur "perte de poids", pour ne pas m'effondrer comme je l'ai déjà fait si jamais je devais reprendre, ou quand mon rythme de -2 kgs/mois ralentira. Ou encore, si une fois parvenu au set-point, il ne me plaisait pas.
Une amie à qui j'essayais d'expliquer le programme m'a demandé combien je voulais perdre. Je lui ai donc expliqué que je ne décidais pas, que mon corps devait naturellement peser un certain poids, et que qu'il me plaise ou non, ce serait ça. Et en lui disant ça, j'ai réalisé que mon set-point pouvait certes être trop haut pour ma satisfaction... mais aussi trop bas. Je n'avais encore jamais envisagé ça ^^'
Coucou braves gens !
C'est un vrai plaisir de vous voir toutes avec vos acquis, votre chemin parcouru. Ce fil a considérablement gagné en zénitude, non ? Annemie, j'aime tout particulièrement la façon dont tu ne considères pas ton manque de motivation actuel pour le parcours alimentaire comme une catastrophe. Tu as bien raison, de toute façon tu avances, vu ce que devient ta pratique sportive !
Pour ma part, pas de changement par rapport à mon dernier bilan, seulement un peu plus approfondi. Je mange encore parfois par envie pure, sans culpabiliser. Puis j'attends que la faim revienne et basta. J'ai fait ça hier en fin d'après-midi, et la faim n'est pas revenue. Donc j'ai simplement été me coucher sans manger.
Quelques petits plus, par contre : je gère mieux les événements "sociaux". Dîner entre amis samedi soir, avec ma belle-famille dimanche midi : je n'ai trop mangé à aucun des deux, sans avoir à m'y astreindre. Je ne ressens plus le besoin de me gaver quand c'est super bon, même si parfois je refuse de me resservir avec une pointe de regret. Et j'ai même une anecdote dont je suis très fière : hier midi, mon beau-père grondait en rigolant mon compagnon parce qu'il ne se resservait plus, faute de faim (mon homme zermate depuis toujours instinctivement). Il lui dit qu'il faut profiter des plaisirs de la vie, parce qu'elle est trop courte. Et je lui ai répondu avec un sourire que c'était exactement ce que faisait son fils, en ne mangeant que quand il pouvait tirer du plat un maximum de plaisir, plutôt que de ne même plus en sentir le goût faute de faim. Mon beau-père, qui est un homme philosophe, a trouvé cette idée très juste.
Ca tombe bien, moi aussi :D
Voilà pour le bilan d'octobre. Et petit bonus pas déplaisant : ce matin, en me regardant dans la glace de profil, j'ai été étonnée et très heureuse du volume de mon ventre. Je n'y avais pas prêté attention, mais il me semble nettement moins proéminent ! Je me suis surprise à le trouver presque "normal". Je ne sais pas si c'est évident, mais la dernière fois que je me suis trouvée "normale" remonte à très loin...
8 kgs perdus à ce stade, peut-être un peu plus, je ne me suis pas pesée depuis quelques jours. Je viens de passer sous la barre symbolique des 80 kgs, et tout en sachant que ça reste bien trop, j'en suis contente. Il faut juste que je me méfie de cette joie, et de l'importance que j'accorde à cette perte...
bonjour
c'est bien de faire le point 
et bien, pour moi c'est plutôt bien du côté de mon parcours forme car j'ai repris le "sport"
je suis inscrite à deux cours de stretchj, je vais faire des longueurs en pisicne 30 minutes une à deux fois par semaine et je fais de la rando (5 à 7 kilomètres) deux fois par mois
mais j'ai quelque peu abandonné le parcours alimentaire, je ne prends plus le temps d'aller voir
résultat, je remange trop de sucré et je ne fais plus attention à mes sensations alimentaire...
je dois sérieusement retrouver cette motivation là, remplir à nouveaux mes carnets alimentaires...; et faire attention à ma faim
mais je ne culpabilise pas, peut être que je ne peux pas faire tous les efforts en même temps?
bonjour à toutes,
Petit à petit l'oiseau fait son nid...
J'arrive de plus en plus à sauter le diner quand je n'ai pas faim (et pourtant c'était pas gagné au départ)
J'ai réduit les portions du petit déj pour avoir une bonne faim le midi et de même les portions du déjeuner sont moindres.
Quand je mange de trop, mon estomac n'aime pas du tout et me le fait bien sentir.
J'ai encore du mal, le soir à sentir la faim, j'essaie de réduire les portions mais pas toujours évident. J'attends la partie de gestion des fin de journées pour voir si cela va m'aider.
Sinon niveau poids, sa baisse lentement mais surement.
La RPC, je pratique régulièrement mais je n'ai pas l'impression que ça m'apporte grand chose.
Quant à la dégustation, j'y pense et puis j'oublie pas toujours facile de rester connectée.
Par contre, je ressens tous les jours après le déjeuner mon ventre gonflé, et ça ne me le fait ni le soir ni le week, je me demande si cela ne vient pas du fait que je sois assise quasiment en permanence.
Bonne route aux anciennes et bon courage pour les nouvelles venues.
Sandrine
Bonjour,
j'ai pris un peu de distance depuis quelques semaines... et je suis ravie de retrouver ce fil dans la liste des forums actifs!
Beaucoup de boulot en ce moment et moins de temps pour la RPC (juste un peu les soirs... parfois...)... Par contre mon poids semble se stabiliser à un niveau qui me semble normal pour moi. Je me sens bien, plus du tout engoncée dans mes vêtements, plus barbouillée en permanence, plus dépitée tous les soirs suite à un razzia dans les chocolats..
Depuis le rentrée, je suis plus cool vis à vis du programme que je fais moins sérieusement que je ne l'ai fait pendant l'été (comme une bonne élève qui fait docilement ce qu'on lui demande), mais je fais spontanément des choses nouvelles pour moi. Je n'ai plus peur de manger léger à midi, je sais que j'aurai faim vers 17h mais que je prendrai une petite collation bien agréable pour décompresser. J'adapte les quantités que je mange le matin en fonction de mon appétit. Je mange de tout sans culpabiliser et j'ai banni tous les légumes à l'eau qui me semblent tristes...
J'ai encore des progrès à faire en société... ou plutot dans ma famille ou le manger-beaucoup est le signe que l'on est content et que l'on va bien...
Au niveau du programme je travaille sur les EME de fins de journée et si j'ai mis en évidence qu'elles me permettaient de finir en beauté une journée "parce que je le vaut bien"... j'ai beaucoup de mal à appliquer les conseils pour les éviter... les pauses toutes les 2 heures en journée, m^me de 5 minutes, c'est pas possible pour moi... et la pause avant la fin de soirée , pour le moment je n'y arrive pas... Au boulot, quand je sens que c'est possible, je me concentre sur 2 ou 3 respirations en pleine conscience mais pas dans un coin tranquille, ni assise, ni les yeux clos ou dans le vague...et le soir quand je rentre, il y a toujours un truc à réciter, un exo de math "que je ne sais pas faire" et "qu'est ce qu'on mange maman"... et zut y'a plus de pain et.... bref vous connaissez la suite... alors j'ai choisi de prendre ces moments du bon coté et plutot que de d'être frustrée de ne pas me mettre en mode "pause", je me fais une joie de prendre un moment pour faire les devoirs ou de ressortir marcher dans les flaques pour aller chercher du pain... ça marche pas toujours mais au final, je peux dire que ça me permet de lacher la pression de la journée parce que je fais en pleine conscience !
Voilà mon petit bilan à 4 mois 1/2 de LC... mon objectif est toujours de garder le cap et le contact jusqu'en fin d'année.
A bientôt et au plaisir de vous lire !
Bonjour, il doit y avoir un truc dans l'air en ce moment car moi aussi, j'ai laissé un peu tomber LC ces derniers temps. Fatigue, lassitude un peu, découragement...... merci à tous et à toutes, je vais m'y remettre!