Vous avez commencé en juin-juillet 2012?

Bonjour ici, je suis une juiniste aussi, et je viens ici faire mon premier bilan !
D'avance pardon, je crois que ça va être long :p

Nourriture 

Comme beaucoup d’entre nous, j’ai découvert que j’avais besoin de beaucoup moins de nourriture que je n’en ingérais. Moins, même, que mon compagnon que je charriais beaucoup sur son appétit d’oiseau – que tout le monde charrie, en fait ^^

Par ailleurs, là où je pouvais manger une ou deux assiettes au-delà de ma faim, pour ensuite me lever en me tenant le ventre et en geignant, je suis maintenant physiquement mal à l’aise à partir d’une bouchée en trop. Voire un grain de raisin (vécu). Je mange parfois encore sans faim, à des occasions spéciales où la nourriture est très tentante, ou quand je bois de l’alcool. Mais je le fais en sachant ce que je suis en train de faire, en ayant conscience que ce n’est pas tant pour me sustenter que pour me faire du bien, mentalement. Et je régule le lendemain, sans en faire une habitude. En tous cas, je n’ai plus jamais, jamais, mal au ventre pendant 1h en me levant de table. Même en pleine fiesta.

Je jette toujours peu, mais je recycle bien plus, et je ne vois plus aucun problème à resservir la même chose à plusieurs repas, transformée ou non. En tous cas, je me sers maintenant en fonction de ce que je sais pouvoir ingérer, ce qui fait que ma satiété coïncide généralement avec… la fin de mon assiette. Ce qui, on en conviendra, est top.

Boisson

J’ai compris également que je mangeais souvent par soif. Ça sonne très bête, même pour moi qui l’écris, mais vivant dans un coin chaud j’avais tendance à manger des fruits pour apaiser ce qui était en fait un besoin d’eau. De la même façon, je ne considère plus un jus de fruits ou une boisson lactée (genre Dan*o) comme une façon de s’hydrater, de répondre à la soif, mais comme un apport énergétique, et donc comme une sorte de collation. Ça non plus, je n’en consomme plus sans un minimum de faim, et j’en tiens compte dans un repas pour déterminer ce que je vais manger ensuite.

Toujours dans cette optique, je me suis rendue compte que je buvais trop d’alcool. Pas par rapport à une norme de santé ou sociale, mais pour mon propre plaisir. Je crois que c’est le même principe avec la nourriture que sur plain de plans : apprendre à doser pour maximiser le plaisir m’a beaucoup apporté.

Et j’ai compris aussi que je ne buvais pas assez – d’eau. Cf le point précédent, boire plus m’aide à manger moins, et pas dans le sens « remplissage » où l’entendent tous les magazines féminins à l’approche de Noël.

Mental

Je n’ai jamais eu un rapport difficile à la nourriture, au contraire… disons qu’on s’entend même un peu trop bien ! J’ai réalisé avec LC combien je lui donnais une place émotionnelle, à quel point j’aimais en consommer pour créer un « moment » de bien-être, un petit espace où je m’occupe de moi. Et ça, je ne l’ai pas supprimé. Au contraire, je dirais que je l’ai magnifié : j’ai remplacé la quantité par la qualité. Quand ce besoin se fait sentir, je prends un excellent aliment, comme un très bon chocolat, en petite quantité, comme un seul carré, et je le dé-guste. En deux syllabes. Je ne dis pas que j’en fais à chaque fois une expérience de dégustation façon LC, mais je savoure vraiment ce petit moment de plaisir que je m’offre. En toute conscience, si ce n’est en Pleine Conscience :p

Autre domaine, je ne me pesais pas tellement, par peur de ce que j'allais lire. Aujourd'hui, je me pèse à peu près toutes les deux semaines, sans pression, au même moment de la journée pour avoir des résultats signifiants. Et parfois j'oublie. En tous cas, je ne crains plus ma balance. Et pourtant, elle n'a pas encore changé de décimale ! 

Enfin, et je crois que c’est le plus incroyable pour moi, j’ai cessé de me voir comme grosse. Je ne dis pas que mon aspect physique ne me dérange plus, ce n’est pas le cas : j’ai perdu 4 kgs, j’en ai encore bien 20 de trop par rapport à la « norme ». Mais je me vois maintenant comme en transition. Je sais, réellement, que je suis en train de maigrir. Pas parce que je me suis persuadée que la méthode marchait, comme j’ai pu le faire avec l’ami Duk*n, mais parce que j’ai compris certaines choses et qu’elles vont, à mon sens, de soi. J’ai d’ores et déjà régulé mon rapport à la nourriture. Le reste viendra en temps et heure, et je n'ai aucun doute là-dessus. Bonjour, je m'appelle Sitâ, et je suis une mince en devenir !

Et selon mon amoureux…

J’ai posé la question à l’homme qui partage ma vie, et il estime que LC m’a apporté de bonnes habitudes alimentaires – facile à dire pour lui, qui zermate instinctivement depuis toujours ! Mais il a raison.

Par ailleurs, il a ajouté que ça semblait me rendre heureuse parce que, je cite, « tu sais que tu fais quelque chose de bon pour toi ». Et enfin, il semble que si minces que soient les changements physiques, il les voit. Principalement parce que, dit-il, « tu as aussi l’air plus en forme ». Là encore, il a raison. 

Voilà mon bilan à moi, et je le trouve vraiment agréable à écire... :)

Coucou tout le monde :-) !

Encore une "Juniste" ici ;-).  Toujours présente, même si l'assiduité et la mise en pratique s'avèrent un petit peu plus difficile avec la rentrée scolaire et de devoir reprendre un rythme de course mdr :-P ... mais toujours là quand même :-).

2 mois et demi de passés déjà ... pfiou que ça file !  Comme j'arrive à ne plus me peser qu'une fois toutes les 2 semaines (première victoire ... Yes ! :-D), je ne sais pas vraiment dire à ce jour où j'en suis, mais la dernière fois j'avais un petit - 2kg à mon actif ;-).

2ème victoire pour moi : je n'ai plus, ou quasi plus, d'EME ! 

Reste maintenant à arriver à écouter ma satiété, mais là, j'ai plus de mal :-P.  Mais bon, positivons : déjà, je la sens, c'est un bon départ ;-).

Niveau programme alimentaire, je commence les 7 jours pendant lesquels il faut tester au moins une fois chaque type de faim pour découvrir que c'est plus plaisant de manger avec une bonne faim. 

Et niveau sport, j'ai franchi le pas (enfin ;-) !) : j'ai été reprendre un abonnement à la salle de sport à côté de chez moi, et j'ai recommencé le Step avant-hier, et je compte rajouter la Zumba, et après, on verra bien ... petit à petit car les muscles et le souffle de Bibi sont bien partis en 2 ans d'inactivité :-P.

Voili voilou, sinon, je confirme que le livre d'Eline Snel, "Calme et attentif comme une grenouille", est vraiment top.  Suite à mon angoisse par rapport au léger surpoids de mon fils de 9 ans (voir post du même nom mdr ;-)), je l'ai enfin acheté, et reçu avant-hier.  Ca se dévore :-) !  Très, très bien écrit et super stimulant !  J'essaie le CD ce soir, et demain, quand je récupère mes 2 Loustics, je commence la mise en pratique de la Pleine Conscience en famille ;-) !  Je me dis que c'est une bonne occasion pour moi aussi :-P.

C'est chouette de voir que tout le monde s'accroche malgré les hauts et les bas en tout cas ;-).

Bonne continuation et plein de bonnes ondes à tout le monde :-).

Bonjour,

j'avais dit que je contacterais le coatch aujourd'hui, aussi ai-je cherché comment le faire, mais n'ai pas trouvé.

En écrivant cela je regarde en bas de la page et je lis "comment ça marche...et plus bas... votre coatch minceur c'est peut-être là ! comme quoi quand on a pas envie...

J'y vais de ce pas .

A+

bonjour

ça va drolement du bien de vous lire, avec vos difficutlés mais aussi vos réussites

je suis claustrophoe aussi, et la RPC je pense que ça peut aider...

rentére de chez mon fils en ayant maigri, j'ai eu du stress tout le temps, le chat, les enfants, ma mère ,certaines personnes, la voiture..

tout s'en est mêlé pour ne plus me laisser beaucoup de moments à moi

je courrai tout le temps et aujourd'hui est le premier jour où je souffle un peu

si j'ai essayé de garder mon attitude "je me bouge" (j'ai essayé de continuer à bouger tous les jours pendant 30 minutes et j'y ai presque réussi)

je n'ai pas encore terminé mon bodyscan, il me reste le troisième jour à faire

et j'ai un peu laissé tomber mes défis

quand c'était trop..."hard"... j'ai même un peu craqué sur du chocolat ou des bonbons ou autre chose

bien sur j'aurai pu profiter pour faire mes mexercices, RPC etc..., pourtant j'en ai mis dans mes diéifs, tell que la marche de 8 minute...

mais non, j'ai préféré  craquer de bon coeur

bon je n'ai pas trop mangé et je n'ai pas du tout culpabilisé, car j'en avais besoin, j'avais besoin d'un réconfort

comme quoi, la nourriture et moi c est encore une histoire pas sereine... mais il y a quand même du mieux

je n'ai pas repris de poids...

c'est déjà ça... et je continue à prendre plaisir à manger ce que je mange

je n'ai donc pas totlalement abandonné

bonne fin de journée, 

comme je ne sais pas mettre le lien... tu tapes "commeunegrenouille" dans ton moteur de recherche favori...

j'ai testé la vidéo qui est sur YOu tube... c'est sympa ils aiment bien ! tu me diras.

Merci de tes nouvelles Liza...

La RPC m'est souvent utile en cas de coup de stress... j'ai même trouvé un enregistrement sur internet pour les enfants. Mon fils est un anxieux, énervé, j'ai tenté un enregistrement de LC... mais le vocabulaire n'est pas tout à fait adapté... il existe un CD dont j'ai lu les référence sur un autre fil de discussion ici et que j'ai bien envie d'acheter...