Vous avez commencé en juin-juillet 2012?

alors? alors? vous en êtes ou?

je suis parite chez mes amis en Alsace, et pour la première fois de ma vie sans stress concernant la nourriture et la prise de poits

j'ai géré à deux jours prêt en ne mangeant pas au delà de ma faim

j'ai eu de la chance, car on a fait des marches...

et je suis revenue enchantée, petite prise de poids perdue le lendemain.. c'est super

je viens aujourd'hui de reprendre les exercices muscu et aussi cardio, avec bonheur

ma tension est toujours abaissé par rapport à avant

je suis contente

et vous?

bonjour

ça marche toujours pour moi

bon, je dois reconnaître que l'essayge de vêtemens, dur dur 

mais c'est vrai, l'éclairage et le recul dans la cabine, c'est pas top

et j'ai fait fort, j'ai essayé un maillot de bain pas vraiment adapté..; alors je suis ressortie vite fait

mais la semaine prochaine je m'y recolle

je pars demain en alsace chez mon amie, j'espère arriver à ne pas manger au delà de ma faim, je recommencerai le carnet alimentaire du début

à bientôt

Bonjour à toutes et à tous!

Arrivée sur Linecoaching début juillet, cela fait en fait plusieurs années que j'avais découvert cette approche à travers les livres de JP Zermati et G. Apfeldorfer... Mais... parce qu'il y a évidemment un mais, sinon je ne serais pas là... Je pensais plutôt bien mettre de moi-même cette façon naturelle de manger en place et puis, cette année, suite à de grandes remises en question dans ma vie personnelle, cela a volé en éclat. Mon poids a fait le yoyo depuis janvier (grande baisse... suivie d'une grande hausse... avec à l'arrivée un poids supérieur à celui de janvier) et surtout, je me suis rendue compte qu'il y avait de nombreuses situations que j'arrivais à gérer uniquement quand tout allait bien. Or, dans la vie, malheureusement, tout ne va pas toujours bien...

Ces situations sont:

- l'ennui... (et là, pour peu que le moral ne soit pas bon et qu'un paquet de bonbons traîne, je lui fais un sort!)

- les buffets et repas conviviaux (j'ai l'impression d'être encore dans le "tout ou rien": soit je me contrôle, soit je me lâche... Moi qui pensait être sortie de cette spirale... et bien pas tout à fait...)

- les repas en tête à tête avec mon compagnon... Pareil, quand tout va bien, ça se passe bien, mais quand je vais moins bien, difficile de m'écouter et de ne pas suivre les quantités qu'il mange, ou bien, par moment, j'ai envie d'un apéro, de truc à grignoter. Pourquoi pas, après tout! Sauf qu'ensuite, je n'arrive pas à lui dire que je n'ai plus faim et pas envie/besoin de dîner. Lui est globalement bien régulé, mais avec en tête toutes les convictions "diététiquement correctes"... Enfin, au moins, il accepte (parfois en maugréant ;) ) que je ne finisse pas mes assiettes...

Là, je lui ai dit que je m'étais inscrite sur le site et que je voulais tout reprendre à zéro, à la base, pour que la nourriture ne soit définitivement plus un problème. Surtout que d'ici 1 à 2 ans, nous voulons avoir un enfant, et j'ai comme objectif d'avoir à ce moment-là un rapport apaisé à la nourriture et à mon corps, pour pouvoir vivre sereinement cette période.

Question poids, je suis juste à la limite du surpoids (imc d'environ 25 et des brouettes), mais je sais aussi que j'ai un physique "lourd": des épaules bien carrées, une forte poitrine... donc je sais très bien que je ne serai jamais une brindille! Mon objectif est de retrouver mon poids d'équilibre, qui est à 5-6 kilos de moins qu'actuellement, a priori, vu que c'est le poids que j'ai maintenu sans problème plusieurs années.

Voilà pour ma présentation. Question programme Linecoaching, j'ai fini le carnet découverte (pas simple de rester totalement spontanée en s'observant, je trouve), l'initiation à la pleine conscience, que j'essaie désormais de pratiquer tous les jours et là j'observe ma faim.

A+

Steph

Aaaaaaaah cette bonne vieille cupabilité :-P !

Ma psy m'avait dit en son temps qu'elle avait inventé expressément pour moi le "syndrôme de Dobby" (après le syndrôme de Peter Pan" :-P) ... pour référence à l'Elfe de Maison dans Harry Potter, vous voyez ?  Celui qui disait tout le temps, en s'autoflagellant, "Méchant Dobby !  Méchant Dobby !" 

... eh ben ...

... c'est moi :-D !

Enfin, depuis, je me soigne MDR.

Tout ça pour rejoindre Poneyville : il y a un fameux poids des générations sur nos épaules par rapport au bien-être que procure le fait de ne rien faire.  Depuis que je vis avec un italien d'origine, pour qui la Dolce Vita est un des grands principes, je commence à m'assouplir, mais c'est loin d'être gagné !

Courage Mafalda.

Aaaaaaaah cette bonne vieille cupabilité :-P !

Ma psy m'avait dit en son temps qu'elle avait inventé expressément pour moi le "syndrôme de Dobby" (après le syndrôme de Peter Pan" :-P) ... pour référence à l'Elfe de Maison dans Harry Potter, vous voyez ?  Celui qui disait tout le temps, en s'autoflagellant, "Méchant Dobby !  Méchant Dobby !" 

... eh ben ...

... c'est moi :-D !

Enfin, depuis, je me soigne MDR.

Tout ça pour rejoindre Poneyville : il y a un fameux poids des générations sur nos épaules par rapport au bien-être que procure le fait de ne rien faire.  Depuis que je vis avec un italien d'origine, pour qui la Dolce Vita est un des grands principes, je commence à m'assouplir, mais c'est loin d'être gagné !

Courage Mafalda.

Aaaaaaaah cette bonne vieille cupabilité :-P !

Ma psy m'avait dit en son temps qu'elle avait inventé expressément pour moi le "syndrôme de Dobby" (après le syndrôme de Peter Pan" :-P) ... pour référence à l'Elfe de Maison dans Harry Potter, vous voyez ?  Celui qui disait tout le temps, en s'autoflagellant, "Méchant Dobby !  Méchant Dobby !" 

... eh ben ...

... c'est moi :-D !

Enfin, depuis, je me soigne MDR.

Tout ça pour rejoindre Poneyville : il y a un fameux poids des générations sur nos épaules par rapport au bien-être que procure le fait de ne rien faire.  Depuis que je vis avec un italien d'origine, pour qui la Dolce Vita est un des grands principes, je commence à m'assouplir, mais c'est loin d'être gagné !

Courage Mafalda.

Bonjour,

je remplis le carnet de découverte des raisons des excès alimentaires sans faire la bonne élève... c'est à dire en essayant de me comporter spontanément, en appliquant les principes retenus comme si je n'avais plus de compte à rendre à ... moi-m^me !

Hier soir je pense m'être fait piéger par une EME que j'ai prise pour de la faim, j'ai petit-déjeuné ce matin (j'avais prévu de le sauter pour rattraper!) car j'allais à la piscine et j'ai eu peur de mourir de faim ... (cette peur est résistante chez moi... pourtant j'ai vraiment apprécié les 4 jours où je n'ai pas mangé le matinet où j'ai eu faim...)... à midi j'ai mangé de façon satisfaisante mais je viens de me faire une séance de EME-Zen pour réfréner mon envie d'aller me faire un mauvais café qui risquait de s'accompagner de sucre et de chocolat...

Résultat de ma sance de RPC, je n'ai vraiment plus faim...

mais je viens de trouver que je me sentais coupable... coupable d'être là devant mon ordi au lieu de préparer mes activités de la rentrée, coupable de ne pas être en activité ménage ou repassage ou je ne sais quoi... et je crois que cette culpabilité survient souvent en fin de journée ou de repas, quand je me pose... je pense que dans mon enfance, j'ai du entendre des choses dans ce sens... l'oisiveté, mère de tous les vices ou un truc dans ce genre... je cogite (vos pistes sont bonnes à prendre aussi!) et je vais lui tordre le coup à cette culpabilité !