Vous avez commencé en juin-juillet 2014!
Bonjour à tous,
Nouvelle trombinette ici, me voici ! Pour mieux me connaître, j'ai 27 ans, quelques rondeurs disgrâcieuses qui me gâchent la vie.
Sinon, j'ai une double activité dans ma vie : la plupart du temps j'exerce le métier d'ingénieur en environnement dans l'industrie des huiles végétales, ça ne me plait pas trop et ça ne sied pas à ma fantaisie donc je suis en reconversion vers le joli métier de professeur des écoles. La deuxième activité, celle qui me fait rire et qui me donne du peps c'est une activité "de fille" puisque je tiens un blog et une chaîne Youtube qui parle de tout, de rien et de moi : cuisine, beauté, mode, ongles, forme, culture, sorties ...
Et puis sinon... En vrac, je vis à Bordeaux, j'ai une passion pour les carottes rapées, les loisirs créatifs, j'ai toujours le sourire et une énergie communicative !
Bon début de juin à tous
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Oui c'est ce que j'ai fait, j'ai écrit à un coach.
Oui en effet ce n'est pas de la relaxation, toujours est-til que ce genre d'exercice, d'être "dans le moment", je ne peux pas. Je n'ai jamais su faire ça. Vraiment.
C'est aussi pour ça que je suis insomniaque depuis je pense une bonne quinzaine d'années.
J'ai rencontré tout un tas de psy et de thérapeutes. J'ai progressé pour plein de choses. Mais la seule personne qui ait réussi à me faire dormir sans somnifères était un kinésiologue génial que j'ai vu quand je vivais à Bruxelles. En 7 ou 8 semaines, après un an de non sommeil et plusieurs années de crises d'insomnies par vagues, je réussissais à m'endormir en quelques minutes! Un vrai miracle! Mais j'ai du arrêter "prématurément" parce que j'ai quitté Bruxelles, et au bout d'un an mes insomnies sont revenus... Il avait aussi réussi à apaiser quelque chose au niveau de la nourriture. Mais pareil, le temps et la vie ont fait que ces bénéfices ont disparu.
De tout le travail que j'ai fait sur moi depuis toutes ces années, ce que j'ai appris -entre autres- c'est que passer par la pensée et l'esprit n'a un effet que très très limité pour moi, voire pas du tout. Je ne sais pas le faire. J'ai besoin de passer par le corps. Par du geste, du concret. C'est en passant par mon corps qu'on peut atteindre mon esprit. C'est pour ça que la kinésio a si bien marché, que sur la table de l'ostéo à force de me faire manipuler je finis par arriver à m'apaiser.
Mais laissée toute seule avec moi-même, même si une voix m'accompagne, ça ne marche pas. De suite c'est l'angoisse.
Je cherche à ce que ça ne le soit plus bien sûr. J'y travaille. Mais autrement. Sans forcing. J'ai déjà essayé de persister, pour au final me rendre compte que je partais aux rendez-vous le ventre noué!
J'imagine que le BS peut être très bénéfique pour un tas de gens, mais pour avoir beaucoup travaillé sur moi, je sais très nettement que c'est quelque chose qui ne me correspond pas.
Et en même temps, c'est normal, je veux dire, tout ne marche pas pour tout le monde. Le BS ne fonctionne pas pour tous les "abîmés de la nourriture".
Je veux dire, certes je n'avais jamais fait spécifiquement de BS, mais j'ai tenté suffisamment de choses et rencontré suffisamment de personnes pour savoir que je ne réponds pas à quelque chose de ce genre-là. C'est le fruit d'une réflexion de plusieurs années...
c'est drôle à te lire Nanoute, parce que tu dis que passer par le corps est ce qui te réussit, et justement le bodyscan c'est vraiment le but
alors bien sûr cela peut réveiller des angoisses et si pour l'instant tu préfères faire ce genre de technique accompagnée, je comprends
j'ai été hier chez l'ostéo et c'est vrai que c'est beaucoup moins angoissant, car on est avec qq'un qui "s'y connait"
cependant je ne doute pas qu'un jour tu pourras porter ta conscience de ton corps en étant seule avec toi-même
c'est peut-être trop tôt et tu as bien raison de ne pas forcer les choses, mais à mon avis il faut quand même se diriger vers ça, à long terme
si je dis ça, c'est parce que quand tu manges, tu n'as pas toujours qq'un à coté de toi pour t'accompagner
et la meilleure façon de manger à sa faim, c'est bien d'être totalement "connecté" aux signaux de son corps
le fait que le bodyscan te réveille des angoisses montre en effet qu'il y a là qqchse d'important, sans doute à travailler avec de l'aide
si tu veux le faire un peu toute seule, pense aussi que tu n'es pas obligée de faire une séance entière, ni d'utiliser l'enregistrement
cela peut être une seconde par ci par là, une attention portée à mon corps, tout à fait informelle mais o combien utile
c'est peu à peu, en t'y confrontant par mini-mini touches que cela ne sera plus source d'angoisse
l'angoisse ne cède qu'à l'expérience des choses, la confrontation
je crois beaucoup aux "petites touches " pour réapprivoiser certaines sensations
bon courage à toi
Hello tout le monde!
Bon, ça y est, j'ai tenté le body scan... C'est la cata! Ca m'a angoissé au lie de me détendre, me concentrer comme ça sur des parties de mon corps ça m'a mis dans un état de tension terrible! Depuis longtemps je suis sujette aux impatiences dans les membres, en particulier au moment du coucher, et là l'exercice m'en a provoqué à chaque endroit sur lequel je me concentrais! Un besoin complètement irrépréssible de bouger, presque de la douleur.
Je savais déjà que ce type d'exercice n'est pas pour moi. J'avais tenté la relaxation il y a quelques années et ça n'avais absolument pas marché. Je finissais par angoisser de devoir y aller.
J'ai compris avec mon psy actuel que je suis trop tendue pour que ce genre d'exercice soit bénéfique pour moi.
Ce n'est pas par ce canal que j'arriverai à m'apaiser...
Bonjour Nanoute,
Enfin quelqu'un qui sait ce que s'est les impatiences dans les jambes!
Je prends un traitement car je ne dormais plus, et comme je ne peux pas me reposer l' après midi le médecin m'a donné
des médicaments. C'est pas le top mais je peux dormir enfin la nuit.Bon courage
[quote=Nanoute]
Hello tout le monde!
Bon, ça y est, j'ai tenté le body scan... C'est la cata! Ca m'a angoissé au lie de me détendre, me concentrer comme ça sur des parties de mon corps ça m'a mis dans un état de tension terrible! Depuis longtemps je suis sujette aux impatiences dans les membres, en particulier au moment du coucher, et là l'exercice m'en a provoqué à chaque endroit sur lequel je me concentrais! Un besoin complètement irrépréssible de bouger, presque de la douleur.
Je savais déjà que ce type d'exercice n'est pas pour moi. J'avais tenté la relaxation il y a quelques années et ça n'avais absolument pas marché. Je finissais par angoisser de devoir y aller.
J'ai compris avec mon psy actuel que je suis trop tendue pour que ce genre d'exercice soit bénéfique pour moi.
Ce n'est pas par ce canal que j'arriverai à m'apaiser...
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Nanoute,
La pleine conscience et les exercices comme le BS NE sont PAS des techniques de relaxation. Il s'agit d'être présent à soi, même si c'est difficile ! Quand tu rempli le contre-rendu, tu verras qu'on te demande si la pratique a été plutôt agréable, désagréable ou neutre. Le but n'est pas de changer les choses mais bien de les observer et de les accepter. Je te conseille donc de persévérer ! Commence par des séances de plus en plus longues (ou répétées) de RPC pour t'habituer à te concentrer sur toi et ne pas bouger, ne rien faire. Tu pourras revenir progressivement au BS ensuite. Par ailleurs, si tu rencontre de réelles difficultés, je pense que tu peux sans hésiter contacter un coach pour voir ce qu'il en pense...
Bonne continuation !
Bonjour à toutes,
Yser, le fitness aquatique semble t'avoir réussi ! c'est toujours sympa d'avoir quelqu'un que l'on connait dans ce genre d'activité, ça motive.
Bravo à toutes celles qui reprennent (ou vont reprendre) le sport 
J'attends avec impatience de pouvoir courrir à nouveau (mon orteil à récemment rencontrer une porte ce qui ne lui à pas plu du tout...) et en attendant, je fais un peu de gy chez moi le matin et vais à la piscine !
Fantômette, comme je le disais à Nanoute, le BS n'est pas une technique de relaxation et n'est donc pas censé t'endormir... 
ceci dit, j'en fait depuis un petit moment déjà (avant LC) et ça m'arrive assez souvent de piquer du nez 
Mon astuce pour éviter que ça arrive: le faire assise (avant je pratiquais allongée, ça ne pardonne pas !) et régulièrement m'assurer d'avoir une posture bien droite.
Je viens de terminer aujourd'hui l'activité de découverte de la faim. J'ai en effet beaucoup appris même si au mieux (au pire ?) je n'ai tenu que jusqu'à 14h. Je me rends compte qu'il va falloir que je réorganise mes temps de repas, en petit déjeuner puis déjeunant peut-être un peu plus tard qu'à mon habitude histoire de moins craquer en fin d'après-midi dans l'attente du diner... J'ai réalisé qu'il n'ai pas que question des repas et de s'alimenter mais aussi de l'organisation pratique et "émotionnelle" de ma journée. Si je déjeune plus tard, l'après-midi et nécessairement plus courte donc moins éreintante physiquement et émotionnellement...
Good luck !
Bonjour les filles !
Petit Paul se porte à merveille et ma rentrée s'est superbement passée ! Seulement 22 élèves (en cours double) adorables.
Contrairement à Nanoute j'ai apprécié le bodyscan, tant et si bien que je m'endormais paisiblement ^^. Bravo pour le fitness !
J'ai commencé le travail sur la faim, et j'ai réussi à partir travailler hier et aujourd'hui sans rien dans le ventre, ce dont je ne me serais pas crue capable. Je dois continuer encore deux jours, mais cela ne m'inquiète plus, on apprend vraiment beaucoup sur soi avec cette méthode...
Je vais sûrement m'inscrire à la zumba cette année, j'attends de pratiquer la séance d'essai pour me lancer ou pas.
Je vous souhaite à toutes une bonne continuation ! 
Coucou à tous !
Premier cours de fitness hier soir : J'ai adoré !
Ce qui m'a de suite plu c'est de voir que les gens qui étaient avec moi n'étaient pas des gravures de mode. C'est peut-être bête mais j'avais un peu peur de me trouver face à des nanas genre "alerte à malibu" super à la mode et super sportive et ça n'a pas du tout été le cas. il y avait de tous les âges, de toutes les "formes" aussi et de tous les niveaux sportifs. J'ai même rencontré quelqu'un que je connaissais, donc tout de suite à l'aise.
Et à mon grand étonnement j'ai réussi à faire tous les exercices, à aucun moment j'ai dû m'arrêter parce que je n'en pouvais plus. En plus ce qu'il y a de chouette en étant dans l'eau c'est que tu peux pas observer ce que fait ta voisine ! Du coup tu te sens pas observée non plus.
le cours a duré une heure et je l'ai pas vu passer. Aujourd'hui j'ai de légères courbatures mais ça va. Vivement mercredi prochain.
Bonne journée à tout le monde !
Coucou à tous !
Premier cours de fitness hier soir : J'ai adoré !
Ce qui m'a de suite plu c'est de voir que les gens qui étaient avec moi n'étaient pas des gravures de mode. C'est peut-être bête mais j'avais un peu peur de me trouver face à des nanas genre "alerte à malibu" super à la mode et super sportive et ça n'a pas du tout été le cas. il y avait de tous les âges, de toutes les "formes" aussi et de tous les niveaux sportifs. J'ai même rencontré quelqu'un que je connaissais, donc tout de suite à l'aise.
Et à mon grand étonnement j'ai réussi à faire tous les exercices, à aucun moment j'ai dû m'arrêter parce que je n'en pouvais plus. En plus ce qu'il y a de chouette en étant dans l'eau c'est que tu peux pas observer ce que fait ta voisine ! Du coup tu te sens pas observée non plus.
le cours a duré une heure et je l'ai pas vu passer. Aujourd'hui j'ai de légères courbatures mais ça va. Vivement mercredi prochain.
Bonne journée à tout le monde !
du moment que tu laisses de plus en plus de place au corps, c'est bien l'essentiel, que ça soit dans un sens ou dans l'autre peu importe
que ton corps devienne un simple lieu de sensations, et non de danger ou de peur
que les sensations qu'il te procure ne soient ni dangereuses, ni honteuses, mais simplement des sensations qu'il t'envoie dans son interaction avec l'environnement
et il faut du temps c'est sûr car avec le temps on s'est créé des habitudes
bonne continuation à toi Nanoute!