Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Bonjour à toutes,
Je me sens un peu comme evc aujourd'hui: triste. Et fatiguée. J'ai failli céder à une EME en fin de repas à midi mais j'ai filé faire 30 mn d'exercice et du coup ça m'a calmé. Mais depuis la sortie de la douche je ne fais qu'y penser: j'ai envie de manger. De bouffer même. Je viens de marcher pendant environ 30mn, et je n'ai pensé qu'à ça.
J'essaie de savoir véritablement ce que ça cache...
En ce moment je suis stressée par des histoires d'argent. C'est angoissant.
Depuis ce matin je me sens grosse, j'ai même pété un cable contre mon image dans le miroir... J'aimerais qu'un bon génie apparaissent et fasse disparaitre mon gras comme par magie...
C'est vendredi, ma belle fille arrive ce soir, et même si je me dis que tout va aller bien, inconsciemment je ne suis peut être pas vraiment satisfaite de ce retour.
Je crois que je m'ennuie aussi. J'ai des choses à faire, mais de l'entrain pour rien.
Je n'aime pas me sentir comme ça, et ça m'énèrve encore plus!!
[quote=minka]
En ce moment je suis stressée par des histoires d'argent. C'est angoissant.
Depuis ce matin je me sens grosse, j'ai même pété un cable contre mon image dans le miroir...
C'est vendredi, ma belle fille arrive ce soir, et même si je me dis que tout va aller bien, inconsciemment je ne suis peut être pas vraiment satisfaite de ce retour.
[/quote]
eh bien voilà pas mal de sentiments susceptible de nous mettre en "lutte"
angoisse de manque, de non-contrôle, de "pas assez bien", d'incertitude.....
c'est bien d'en prendre conscience, parce qu'en se rendant compte que ce sont des expériences humaines désagréables mais normales, on a la possibilité d'arrêter de lutter contre
(et donc de ne plus avoir besoin des EME pour ça)
Aïe... Dur dur en ce moment...
@evc - Courage. Ça vient à force d'expérimentation, d'éprouvé, de travail sur l'ouvrage... N'oublie pas que la balance n'indique qu'une estimation du poids de ton corps... constitué de gras... et d'os, de sang, de muscles, d'eau, d'organes, de tissus divers et variés... Et je pense qu'on a des cerveaux qui pèsent quand même plutôt lourd ! ;-)
Pour ma part, le seul moyen de revenir sur son chemin, c'est la pleine conscience. Où est ma respiration ? Tiens, une pensée ; je la laisse passer. Ma respiration... Comme une ancre...
Quant au forum, tu trouveras progressivement le rythme qui te convient...
@minka - Lorsqu'on a une EME, on peut aussi manger ! Si l'envie de manger est là, hyper présente, pourquoi pas faire une petite "récré" (défi lancé par izabelle, il me semble) ? La dégustation peut alors être une vraie source de réconfort... ce dont tu sembles avoir besoin...
Plein de courage et au plaisir de vous lire
oui c'est ça, ce fil est formidable car on fait la tentative de se faire plaisir, de craquer un petit peu tout en savourant. Je pense que la frustration entrane encore plus de désagréments. Peut-être vaut-il mieux céder plutôt que réfreiner cette envie de manger. Pour ne pas dévorer Minla tu peux préparer ce moment, prendre un aliment réconfortant que tu apprécies, en quantité raisonnable et t'obliger à le déguster.
Il y a des périodes comme ça où tout va mal c'est cyclique.
Aaaah les tiroirs de bureau..... !
Gros problème, ça aussi, il faudrait peut-être une étape "comment gérer les EME de tiroir de bureau" dans le programme.
Mais sinon, evc, ne t'en fais pas.
L'étape "découverte de la faim" n'était pas destinée à maigrir mais seulement à observer tes sensations de faim pour pouvoir les reconnaître mieux ensuite, et manger quand tu as une bonne faim (ni trop petite ni trop grande).
LC ne va pas te faire maigrir en t'affamant, surtout pas !
En revanche, tu perdras du poids à ton rythme, au fur et à mesure que tes habitudes alimentaires seront davantage calquées sur tes sensations : manger quand tu as faim, arrêter de manger quand tu ne ressens plus la faim.
Parallèlement, tu vas apprendre à gérer les EME, c'est à dire à mieux tolérer tes émotions et ne plus (ou très peu) manger pour calmer ces émotions.
Donc pas de risque de maigrir trop vite ou pas du tout à ce stade.
Reste seulement dans l'observation de toi-même et de ton comportement, essaie de faire les exercices, prends ton temps. Il n'y aura aucun miracle, puisque ce n'est pas un régime !
C'est plutôt un apprentissage, au cours duquel tu vas cheminer... et très progressivement ça ira mieux (sur la balance aussi).
Bon courage !
Non Izabelle, je n'ai pas trouvé... faut dire que je n'ai pas cherché... 
Mais comme tu me poses la question, j'y repense et je me dis qu'il y avait sûrement un zest de choses diffuses :
- un reste de tristesse, d'abandonisme, suite à la conversation difficile avec mon compagnon la veille
- la peur de ne pas arriver à changer de comportement, condition nécessaire pour "soigner" notre couple (être moins agressive avec lui, plus ouverte à ses propositions, moins peureuse, plus sociable...)
- de la culpabilité de m'être endormie pendant ma pause RPC : parce que j'ai tendance à m'anesthésier par le sommeil quand ça ne va pas (une variante de la nourriture, d'ailleurs souvent je combine les deux)
Ah oui, vu comme ça, je comprends mieux pourquoi j'ai mangé tout le contenu de mon tiroir de bureau ! 
[quote=delphdelph]
Ah oui, vu comme ça, je comprends mieux pourquoi j'ai mangé tout le contenu de mon tiroir de bureau !
[/quote]
bravo d'être revenue là-dessus, en avoir pris conscience, parce qu'au prochain coup ces sentiments-là te sembleront moins insupportables
essaie d'être simplement dans le moment présent avec ton homme, et pour cela le plus simple est de te focaliser sur les sensations : ce que tu vois de lui, genre ses cheveux, sa peau, ce que tu sens, le contact, l'odorat
et à chque fois que ton esprit se met en mode critique, le remercier, mais ne pas monter là-dedans et te refocaliser simplement sur la sensation
[quote=evc]
Triste parceque toujours gonflé au niveau du ventre"; triste parce que j'ai eu très faim pendant les 5 jours de découverte de la faim mais je n'ai pas vu de résultat sur mon corps; triste parce j'ai cedé ce matin à la tentation de la balance que je visitais seulement hebdomadairement depuis 2 semaines; triste parce que la balance me renvoie une augmentation de poids depuis lundi; et celà après 4 jours plutôt afamé et une journée "normale de suite; peur de perdre du poids trop vite si je continue à avoir faim regulierement, peur de stagner dans mon poids actuel; et puis dégout d'être trop centré sur le programme et le forum LC ce qui nuit à ma concentration autant au travail que dans ma vie familiale.
[/quote]
ah comme on connait tout ce florilège, qui correspond peu ou prou au fait de se sentir "pas assez bien", genre la mauvaise LC-iste 
déjà qui ne perd pas de poids, qui ne maitrise pas les exos, qui y passe trop de temps
notre tête est très forte pour trouver tout ce que l'on fait de "pas assez bien" et se focaliser seulement làdessus
normal elle est faite pour ça
mais en en prenant conscience, tu peux te reconnecter à la réalité, et la réalité c'est que tu es en apprentissage, et que lorsqu'on apprend, eh bien on ne maitrise pas, sinon on n'aurait pas à apprendre
simplement c'est une position suffisammen inconfortable
il faut le temps que tu apprivoises la faim
comme je suis hypersensible comme toi je te donne une piste : j'étais comme toi, au début la faim me semblait intense, insupportable, je confondais bonne faim et grande faim
aujourd'hui que j'en ai fait l'expérienc encore et encore, je sais que c'est une sensation forte, certes, mais normal, donc je n'ai pas à lutter contre, mais bien au contraire à l'accepter, à la ressentir pleinement, car elle va me guider
allez courage, et laisse tomber ces histoires normales de "pas assez bien", elles ne sont pas utiles pour l'instant, focalise-toi sur le processus
[quote=izabelle]
ah comme on connait tout ce florilège, qui correspond peu ou prou au fait de se sentir "pas assez bien", genre la mauvaise LC-iste déjà qui ne perd pas de poids, qui ne maitrise pas les exos, qui y passe trop de temps
notre tête est très forte pour trouver tout ce que l'on fait de "pas assez bien" et se focaliser seulement làdessus
normal elle est faite pour ça [...]
allez courage, et laisse tomber ces histoires normales de "pas assez bien", elles ne sont pas utiles pour l'instant, focalise-toi sur le processus
[/quote]
Je sens que tu as la peche aujourd'hui! 
Merci Izabelle, et oui, je ne suis pas encore arrivé au point de ne me sentir jamais (ou peu) "pas assez bien". Et puis j'ai la facheuse tandance à voir les choses plutôt en blanc et noir. Ce jour là était évidement noir. Et cela m'a fait du bien d'exprimer mes émotions. Je ne le fais pas souvent.
Heuresement après une journée de détachement LC et une reprise "tranquille" de l'identification de la faim, je suis plutôt dans le blanc Je mange encore trop parfois ou simplement par envie, tentation, voir EME. Mais dans ces cas là j'arrive à attendre à nouveau la faim pour le repas suivant. Ce qui fait que souvent je ne dinne pas. Alors, petit à petit.
Là je viens de manger sans faim et par tentation un croissant que j'avais gardé d'une pause café ou j'avais pas faim. C'est pas top, mais pas une catastrophe non plus. Je m'enuye trop pendant la formation que je suis en train de suivre en ce moment...
Bonne soirée à tous!
[quote=delphdelph]Mais samedi soir nous étions invités à une fête, j'ai trop bu (beaucoup trop).
Peut-être une EME d'alcool ? Je n'ai presque rien mangé (donc super je ne me suis pas jetée sur le buffet) par contre les verres de vin descendaient tout seuls...[/quote]
Ce qu'avec mes amis nous appelons communément "un accident de bouteille"
avec réveil difficile. Tu es là tu papotes, tu bois, ça descend bien, puis la bouteille se finit avant même qu'on ne s'en rende compte...
Je n'ai toujours pas mis de mot sur mon EME, je suppose qu'il y a des choses multiples derrières, pour l'instant ça à l'air d'aller j'ai une bonne faim à laquelle je vais répondre dans un moment. Mais je sens bien que je fuis le ressenti.