Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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hier soir j ai aussi gobé un gros morceau de fromage pour gérer l inconfort de ne pas avoir preparé de repas parce que la flemme et surtout pas faim mais aussi pcq fatiguée...ce fromage n etait pas bon ,ne m a pas callé ,et ne m a donné aucune énergie..prise alimentaire sans intéret et pourtant je l ai bien avalée..
cet am envie de manger tous les chocolats qui trainent dans le salon...y en a partout des supers bons de la choclaterie et des carrement moins bons ...j en ai mangé 2
je voudrais ne pas continuer d autant que je n ai absolument pas faim et que c'est encore pour gérer cette fatigue ,cet espece de stress de gestion de changement de banque suite à rachat de pret...
un café 2 cafés ...de l eau ...je me remplis de liquide mais est ce mieux ???
ce soir ,eme que j aimerais gérer sans manger la glace à laquelle je pense depuis quasiment 1h
petit coup de stress avec mon mari ,legere prise de tete pour rien du tout ,un détail juste qui ennerve et qui fait que là j ai envie de calmer mon stress en mangeant qqc
je n ai pas faim ,ça c'est une certitude mais j aimerais tellment avoir faim pour pouvoir manger cette glace
alors je viens écrire ici en me disant que l ecriture permettra peut etre de mettre à distance cette eme
je me sens tendue ,nerveuse la petite deprime juste avant les regles,tout m ennerve
A la fin du diner j ai dejà eu une eme ...j ai mangé du pain fromage sans faim,2 morceaux alors que j avais vraiment bien mange
j ai l envie de me remplir comme si j étais vide à l intérieur..alors stratégie de la tisane..1 tasse ,encore 1 et puis 1 autre...ça remplit un peu mais voilà est ce que ça suffira
j ai peur de me servir en glace car je sais que je vais en prendre trop ...j en suis encore au stade du tout ou rien...toujours dans la regression et mince ....voilà la culpabilité qui arrive pointer son nez...zut
pourtant j ai décidé d etre gentille avec moi meme et de prendre le temps de vivre mes émotions ...mais là encore une fois j ai envie de les avaler vite fait pour ne plus y penser
allez on respire un grand coup
respi pleine conscience
eh bien moi depuis hier y'en a pas mal
d'abord hier soir
pas en "première intention" (comme ils disaient aux matchs de foot au mondial)
j'avais tellement conscience de l'émotion qui me faisait mal que cela n'était même pas un réflexe de me calmer
et puis vers la fin de soirée, comme une sorte de réminiscence, je me suis dit que ça adoucirait un peu les choses peut-être (et aussi un peu de .... vu que ce matin j'étais à un poids historiquement bas, je peux me le permettre)
donc finalement ça n'a fait que me filer la nausée de chez nausée, la vraie horreur
et ce midi j'ai recommencé.....
les EME de fin de repas peuvent assez facilement s'inviter chez moi le midi
donc j'ai gobé un gros morceau de fromage, que je n'aimais pas, mais juste pour manger du gras et pour essayer de me "plomber"
des réminisences encore....
alors c'est vrai ça plombe, ça ne rend pas plus heureux, mais ça plombe
ce qui fait qu'on oublie un moment cette cause d'inconfort émotionnel
mais alors mon corps, plus du tout habitué, réagit de façon presque "extravertie"
et des nausées, des nausées
voilà voilà....
en même temps ces toutes petites EME n'ont rien à voir avec ce que je pouvais manger avant dans ce genre de moment
une eme qui se presente ,elle est là liée à ma fatigue ,ma sinusite qui degenere tranquilement en bronchite...ça y est suis de nouveau sous aerosol ..(cortisone,fluidifiant,antibio.j ai fait 2 seances d accupuncture je prends de l homeopathie
je me sens angoissée de revoir la maladie se précipiter sur moi
je fais tout pour q elle ne s installe pas
je lutte
et cette lutte me crée des eme que je gere bien parfois avec la rpc et des fois pas
bon courage Coolosse, c'est pas marrant quand la santé n'est pas au rdv
[quote=delphdelph]
Je pensais qu'il vallait mieux aller vers les autres "sans émotion", pour que ça se passe mieux... 
[/quote]
ben pas dans mon cas en tous cas.....
mais il est vrai qu'il est important de savoir ce que l'on ressent et aussi de ne pas y accorder une importance démesurée
je parle là des "histoires" qui se réveille dans notre tête, comme l'histoire de "la nulle" prête à bondir au garde à vous dès que quelqu'un nous fait la moindre remarque
si on a pleinement conscience de ces histoires là, elles deviennent beaucoup moins "agissantes" sur nous (et c'est notamment la pleine conscience qui permet cela)
les histoires s'activent, mais en gros ça nous fait une belle jambe, c'est pas agréable, mais c'est pas un drame non plus, pas besoin de faire des histoires pour un rien
en revanche, quand je pense aux véritables émotions (peur, colère, tristesse, etc), j'ai remarqué qu'elles sont d'une aide précieuse au niveau relationnel.
Par exemple, depuis que je ne calme plus ma colère à coup de chocolat, elle me permet de savoir "quand" je dois réagir, quand mon territoire est piétiné, quand on m'a manqué de respect, quand le cadre est débordé, etc...
c'est surtout dans mon travail que cela m'est très utile, avant je ne savais jamais où positionner le curseur, et maintenant je sais que si je suis en colère, c'est que j'ai une limite à placer
et quand je le fais c'est magique : cela fait du bien à mes interlocuteurs (faut savoir que ayant très peur des conflits, j'avais souvent tendance à la fermer, la fermer.... et manger...)
par contre c'est vrai qu'il faut différencier la vraie colère d'un énervement du à la réactivition d'une "histoire" intérieure douloureuse
pour ma part je sens la différence dans le fait que la vraie colère me provoque une sorte de "montée de sang", je la ressens physiquement dans mon corps
dans le deuxième cas, c'est surtout mes pensées qui moulinent, qui moulinent, je ne ressens rien dans mon corps.... c'est généralement que je suis aux prise avec une histoire intérieure qui me gêne....
étant de nature très anxieuse, j'ai aussi appris à me servir de ma peur, et je m'en sers beaucoup avec ma fille aussi
la peur qui donne des forces pour relever des défis
relever des défis enrichit la vie
et la peur nous donne les moyens de relever des défis
pour ma fille, je lui compare à un étalon sauvage (que nous avons appelée "stress boy") et qu'elle doit laisser être là quand il vient, car quand il vient c'est qu'il y a des défis à relever
du coup, je ne te dis pas le nombre de défis qu'elle relève, que moi enfant je n'avais pas DU TOUT relevés, me cachant dans les couloirs et engloutissant des mars dès l'adolescence.....
alors je m'arrête-là pour le pavé......
[quote=izabelle]
par contre c'est vrai qu'il faut différencier la vraie colère d'un énervement du à la réactivition d'une "histoire" intérieure douloureuse
pour ma part je sens la différence dans le fait que la vraie colère me provoque une sorte de "montée de sang", je la ressens physiquement dans mon corps
dans le deuxième cas, c'est surtout mes pensées qui moulinent, qui moulinent, je ne ressens rien dans mon corps.... c'est généralement que je suis aux prise avec une histoire intérieure qui me gêne....
[/quote]
C'est très vrai !
J'ai du mal en ce moment, à savoir si ma peur et ma colère au sujet de mon boulot sont vraies, ou seulement des réactivations.
C'est à la fois la réactivation d'un histoire passée réelle (pas intérieure), et peut-être aussi que ça résonne avec mon histoire intérieure douloureuse.
En tout cas je suis pleine d'appréhension pour janvier, et je rumine, et je dors mal, et j'ai des EME.
J'essaie de ne pas y penser, d'attendre de voir ce qui va se passer... peut-être que c'est une erreur parce que c'est pas de la PC, même si je sais très bien ce que j'ai... je ne m'y confronte pas, je mets la tête dans le sable.
J'aimerais bien savoir utiliser la peur pour relever des défis comme toi et ta fille.
Moi la peur me paralyse complètement. Ce cheval "stress boy" m'intéresse, tu pourras m'en reparler ?
Merci pour toutes tes paroles, Izabelle, ton soutien sur ce forum c'est une aide réelle chaque jour !
en fait c'est dans le livre "le grand saut" que Russ Harris compare la peur à un étalon sauvage (qu'il faut chevaucher pour franchir les obstacles)
du coup, comme ma fille est fan de chevaux, cette image-là lui parle
parce que sinon elle a tendance à lutter comme une malade contre le stress, ce qui ne fait que le rendre hyperdouloureux
je lui apprends à "laisser Stress-boy gambader en liberté" à l'intérieur d'elle-même, que s'il est là, c'est parce qu'elle en aura besoin prochainement pour relever un défi, mais pas tout de suite, tout de suite, donc en attendant autant le laisser gambader librement, brouter, prendre des forces....
c'est une image qui lui parle et qui lui permet de continuer à "vivre" avant les échéances qui lui font peur
(moi à la place je mangeais quand j'étais ado..... 
)
l'histoire passée "réelle" dont tu parles, elle est maintenant un souvenir, elle n'est plus réellement présente
elle n'est présente que dans tes souvenirs
le réel, le vrai, c'est le moment présent
tout le passé ne vit que dans nos souvenirs, et les souvenirs ce sont des pensées, c'est donc totalement intérieur
ça ne veut pas dire que cela ne nous marque pas, de plus bien évidemment cela nous rend bien plus "susceptible" à la réactivation de dangers supposés
mais dans le fait, ce n'est pas réel dans l'instant présent, ce n'est qu'un souvenir
ce qui pourrait t'aider, c'est vraiment mettre des mots sur ce que tu ressens dans la situation actuelle que tu vis au travail
tu as des EME donc tu cherches à "calmer" quelque chose...
c'est quoi ce quelque chose, c'est quel sentiment?
je t'en suggère qq'uns, mais bien sûr je n'attends pas une réponse, c'est juste pour encourager ton accueil de ce sentiment (ou ces sentiments) qui a l'air particulièrement pénible
par ex : se sentir non reconnu, se sentir transparent, se sentir incompris, se sentir écrasé, se sentir incompétent, se sentir impuissant à changer les choses, se sentir emprisonné, bloqué, se sentir le "génie incompris", se sentir mal-aimé, se sentir seul, etc, etc...
si déjà tu sais ce que tu ressens, tu pourras éventuellement (je dis bien éventuellement) travailler l'acceptation émotionnelle de ce ressenti-là
mais aussi pouvoir mieux t'ajuster aux autres dans la situation
voila je n ai pas mangé tous les chocolats ni aucun ,j ai fait une bonne sieste réparatrice ,je suis allée faire des courses ,j ai acheté des fringues et quand je suis rentrée c'etait l h de la bonne faim