Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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[quote=izabelle]
il faut surtout te donner le temps, mais en effet n'hésite pas à te confronter par petites périodes aux ressentis difficiles, mais surtout le faire en pleine conscience, c'est à dire dans le moment présent
dans ton corps, dans tes sensations
[/quote]
Là aussi, j'apprends un truc !
Parce que j'ai tendance à me dire que je ferai une RPC plus tard, pour repenser à cette émotion qui passait par là...
Je procrastine, comme d'hab ! 
Donc, non, pour que ça marche il faut le faire de suite, quand les sensations sont là, dans le corps.
Décidémment, merci Izabelle !
[quote=izabelle]
[quote=delphdelph]
et d'autre part, on retrouve une vie relationnelle plus riche, car les émotions nous permettent de mieux interagir avec notre environnement
[/quote]
Mince alors, je pensais le contraire. Je pensais qu'il vallait mieux aller vers les autres "sans émotion", pour que ça se passe mieux... 
yeaaaaahhhhhhh je n ai pas mangé et l eme est passée
je finis ma tisane et je file au lit
purée suis fiere d avoir laissé mes émotions prendre leur place
suis fiere de ne pas avoir ouvert les portes du placard
C'est déjà pas mal !
Tu t'es arrêtée aux 2 bouts d'emmental, et puis tu as mangé très lentement au restaurant.
Tu dis que tu as mangé plus que ta faim, mais ce n'est pas grave : il te suffira d'attendre le retour de ta bonne faim avant de remanger : ce soir ou même seulement demain ?
Si tu en as la possibilité, fais encore un ou deux exercices de RPC aujourd'hui, pour te recentrer sur l'instant que tu vis, tes sensations, tes émotions. Tu seras plus zen.
Tu peux aussi venir parler de cette expérience sur le forum (défi "bonne faim"), tu verras c'est très encourageant. 
A plus !
delphdelph,j ai tenu compte de ton conseil quand je suis rentrée du boulot j ai fait qqs exercices de respi
Ce soir eme qui m arrive alors que j ai diné calmement à ma faim...eme quand tu me tiens;...
je me sens fatiguée ,un peu stressée,malade aussi et j ai envie de manger pour calmer tout ça
je viens de faire une séance de respi eme zen
puis j ai fait une autre seance
et là je baille ,la meilleure solution serait d aller au lit mais j ai du mal à respirer avec mon nez bouché
alors je me suis preparée une tisane mais le fait d aller dans la cuisine me donne envie de fouiller dans les placards pour voir le petit truc tentant à se mettre sous la dent
je crois que je ne vais pas manger,j en suis quasi sure
début d eme pour moi en direct live.....j ai déjà mangé 2 morceaux d émental sans aucune faim ,je n arrive pas vraiment à dire quelles émotions je traverse ,un peu d anxiete de trop me precipiter au restaurant ,un peu peur d e ne pas gerer correctement...là si je m écoutais je prendrais un peu de chocolat du pain beurre....et que sais je encore....
allez je vais tenter l espace de respi plein conscience
Alors Coolosse ?
Comment ça s'est passé, ta respiration en pleine conscience ?
Est-ce que tu te sens mieux ?
j'étais au bord de l'EME ce midi après déjeuner
je ressentais depuis hier une sorte de "rejet" de la part de mon homme
pas vraiment un rejet, mais une absence de connexion
c'est pour moi qqchse de très difficile à vivre
du coup je l'ai bien vécu en pleine conscience
déjà je supportais ce ressenti depuis hier, et puis là, une incompréhension en prime
c'est en général un très bon déclencheur d'EME pour moi
franchement j'avais envie de manger du chocolat
il y avait aussi un pot de nutella devant mes yeux
mais j'ai plutôt essayé de me laisser la chance de vivre ce sentiment là, même s'il n'était pas agréable
non pas pour "ne pas manger" mais pour élargir mon répertoire émotionnel
et donc j'ai essayé de le vivre en pleine conscience, cette distance, ce "rejet" (le terme est exagéré) cette incompréhension
et en pleine conscience c'est tout ce qu'il y a de plus supportable
aller vraiment "dedans" permet de s'apercevoir que cette chose n'est "rien"
[quote=delphdelph]
[/quote]
en fait, pour être plus précis, c'est juste un signal qu'on est en train de LUTTER contre une émotion
on peut avoir des tas d'émotions pénibles sans pour avoir pour autant d'EME (tout simplement parce qu'on vit ces émotions au lieu de lutter contre)
c'est le principe de lutte contre les émotions qui provoque l'EME
l'EME n'est donc pas un signal qu'on a une émotion pénible
mais bien plutôt qu'on est en train de lutter contre (bon bien sûr, ça implique qu'elle soit là ;-)
se confronter un petit moment à cette émotion nous permet de déconstruire ce "réflexe" de lutte
je dis réflexe, car pour les mangeurs émotionnels à un moment donné ça devient quasiment réflexe....
apprendre à ne plus lutter contre ses émotions implique de les dédramatiser, de les autoriser, de s'autoriser à les ressentir
ce n'est pas évident du tout au début
l'EME est un signal, le signal qu'une "lutte est en cours....." (dans mon coin, y'a souvent des panneaux "chasse en cours")
en soi ce n'est pas grave, mais on peut apprendre à sortir de cette lutte automatique, systématique contre ce que l'on ressent
l'avantage étant que d'une part : on n'a plus d'EME (ce qui est quand même plus pratique pour manger à sa faim) ou rarement du moins
et d'autre part, on retrouve une vie relationnelle plus riche, car les émotions nous permettent de mieux interagir avec notre environnement
il faut surtout te donner le temps, mais en effet n'hésite pas à te confronter par petites périodes aux ressentis difficiles, mais surtout le faire en pleine conscience, c'est à dire dans le moment présent
dans ton corps, dans tes sensations