Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Pour cette nouvelle année, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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Conciler bonne faim et contraintes sociales est un casse-tête quand on ne sait pas trop à quoi ressemble sa bonne faim et comment on va la gérer. Ce sont les privilèges de l'apprentissage...
Gardez toujours à l'esprit qu'il ne faut en aucun cas se mettr en difficulté et ne faire que ce qu'on peut faire en toute sécuité. Comme dans tout apprentissage, on y va en tatonnant.
Tout d'abord s'observer et ensuite partir de cette observation pour changer les choses.
A quelle heure prenez-vous votre petit-déjeuner ? De quoi est-il composé ? Sans modifier quoi que ce soit observez où en est votre faim au moment où vous allez déjeuner/diner ? Quelle est son intensité, comment je me sens avec cette faim-là ?
Votre bonne faim apparait tôt dans la matinée ? vous avez alors 2 possibilités soit prendre une collation (c'est une micro prise alimentaire qui permet d'avoir encore faim à l'heure du repas), soit vous augmenter légèrement la comosition de votre petit-déjeuner. C'est à vous de voir. Je sais par exemple en fonction de l'état de ma faim le matin, s'il me faut une biscotte en plus ou en moins pour tenir jusqu'au déjeuner. Et si je me trompe ce n'est pas grave, c'est de ses expériences qu'on peut apprendre.
Vous passez à table et votre bonne faim n'est pas présente ? Pour cette fois-là adaptez la contenu de votre repas à la taille de votre faim et la prochaine fois, modifiez le contenu de votre petit-déjeuner pour que la bonne faim coîncide avec vos horaires de repas.
Quant à cette faim qui disparait, bien observé Elda, effectivement la faim est comme une vague, elle arrive, se retire, revient plus forte, pour disparaitre à nouveau et ainsi de suite...
Bonne journée de travail et bonne découverte.
Bonsoir tout le monde,
Capuccino, merci de partager ton parcours avec nous: il est très touchant et encourageant.
Aujourd'hui, j'ai réussi davantage à écouter ma faim. Je n'ai pris le petit déjeuner qu'a 10h30, en ayant vraiment faim. Étant partie de la maison à 9h30, j'ai senti la faim s'installer doucettement, puis augmenter jusqu'à devenir franchement inconfortable, puis, curieusemnet, s'amenuiser ! Bon, je n'ai aucun mérite à avoir résisté, puisque j'étais en voiture et obligé de patienter. Mais l'expérience était intéressante. Jusqu'à présent, je sautais sur le frigo dès que j'avais un petit creux, je pensais que ressentir la faim était vraiment désagréable. Je me surprends à constater que c'est supportable.
Avant d'attaquer le déjeuner, j'ai également été à l'écoute de mes sensations. J'avais une petite faim en commençant, mais comme tout le monde se mettait à table, il m'était difficile d'attendre plus longtemps. Et de fait, j'en profite pour poser la question aux plus expériementées : étant encore en phase d'observation, je n'ai pas reçu de ligne de conduite à tenir, et ce que je sais, je l'ai déduit des différents posts que j'ai pu lire. Mais si on est tenues, idéalement, d'attendre cette "bonne faim" pour manger, ce n'est pas franchement difficile à concilier avec la vie personnelle ou sociale ? Comment faites-vous ? Vous mangez plus tard que ne le fait votre famille ? Et au boulot ? Pour ma part, je suis prof. J'ai une heure pour déjeuner entre deux cours, point. Si je ne déjeune pas là, je vais déjeuner à l'heure du goûter ! Et sentir rugir mon estomac que je subodore intolérant à de tels bouleversements !
Déjeuner (picnic) plutôt calorique, mais j'ai été très modérée quant aux rations. Bref, bonne journée. Je sens que je vais avoir beaucoup plus de mal avec tout ce qui concerne la satieté, mais pour ce qui de reconnaître la faim, je crois que ça va aller. Mini victoire, donc, mais je suis contente quand même.
Et pour finir, le pompon : 15º cet après-midi à Madrid, un soleil magnifique, j'ai pris le café sur une terrasse, un vrai luxe.
Bonne soirée !
Bonjour et bonne année 2015 à vous !
Je me suis inscrite aujourd'hui. Les bonnes résolutions du nouvel an ! Parce qu'il faut que ça change !
Je ne suis pas vraiment en surpoids, mais insidieusement mon poids augmente depuis que je suis ménopausée (ça va faire 2 ans), et je n'aime pas ça !
Ma relation avec la nourriture est assez tordue. Je m'impose des règles que je m'empresse de bafouer. Ce sera bon de me pencher là-dessus pour mieux me connaître et apprendre à gérer.
J'ai lu plein de réflexions très intéressantes en parcourant ce post.
Bonjour tout le monde !
Pour commencer je vous souhaite une très belle année 2015! 
En ce qui me concerne j'espère qu'elle sera celle du changement, du changement positif! J'ai 33 ans et j'ai toujours eu des problèmes de poids. J'ai fait le yoyo toute ma vie avec des prises et des pertes de poids assez importantes.
Ma vie a toujours tourné autour des régimes, de la honte, de la culpabilité... je me suis enfermée dans ce corps qui ne me ressemble pas et même si avec mes kilos en trop, je semble "plaire", je n 'arrive pas à intégrer les compliments sur mon aspect physique... j'ai l'impression que l'on me ment, qu'on me dit ça pour être gentil... Je souffre énormément de ma solitude amoureuse, et je reste persuadée qu'elle est en lien avec mon poid...
Je fais de la danse et du chant depuis petite et j'ai la chance de monter régulièrement sur les planches... c'est une passion et un espace de liberté qui me permet de m'évader et d'être moi même !!! (celle cachée derrière les kilos et les compulsions )
En lisant les fondements de Linecoaching j'ai eu l'impression qu'enfin... enfin on me permettait d'être autre chose qu'une culpabilité sur pattes et une sorte de révélation s'est imposée à moi...
Un long chemin commence pour moi et je souhaite l'entamer avec le sourire et l'espoir de me sentir mieux avec moi même... les autres... et de trouver enfin MON autre
Merci de m'avoir lu !!!
Bonjour tout le monde,
Moi, j'ai 24 ans et je n'ai pas vraiment de problèmes de poids... J'ai toujours oscillé avec un poids entre 48 et 55 kg (celui d'aujourd'hui). C'est vrai que je ne me considère pas objectivement comme grosse, mais je n'ai jamais vraiment été bien dans mon corps. Et aujourd'hui, je vois mon corps changer et c'est encore pire.
Si j'ai toujours réussi à garder un poids plus ou moins stable jusqu'à maintenant, c'est parce que je compte ce que je mange et ce que je ne mange pas, depuis plusieurs années. Des régimes, j'en ai fait quelques fois. Des fois même sans raison quand j'étais petite, juste pour faire comme ma maman...
Depuis cet été, je traverse une période un peu difficile (recherche d'emploi et nouvelle transition dans ma vie...) et c'est là que j'ai commencé à alterner entre périodes de compulsion pour combler mon stress et mon anxiété face à l'avenir et période de restriction pour perdre les kilos que j'ai accumulés.
Du coup, je suis perdue. Même si j'ai trouvé un job, je continue de ne penser qu'à la nourriture et d'avoir des crises de boulimie compulsive, quand j'ai peur, quand je me sens seule, quand je suis mal à l'aise... Ca me fait très peur, parce que je ne sais pas quand ça s'arrêtera. Ou, est-ce que ca s'aggravera si je traverse de nouveau une période difficile?
Je ne trouve plus que la nourriture pour soigner mes émotions. Mais évidemment, ça ne les apaise pas. Je culpabilise, je regarde mon corps changer et c'est effet boule de neige, je remange pour me punir. Parfois, je mange à outrance pendant plusieurs jours d'affilée...
Même si je médite depuis un an et que je fais régulièrement du yoga. Rien n'y fait.
Je suis inscrite depuis hier et j'espère trouver des solutions... grâce à cette méthode et je garde beaucoup d'espoir!
[quote=Camillon]
Je ne trouve plus que la nourriture pour soigner mes émotions. Mais évidemment, ça ne les apaise pas. Je culpabilise, je regarde mon corps changer et c'est effet boule de neige, je remange pour me punir. Parfois, je mange à outrance pendant plusieurs jours d'affilée...
Même si je médite depuis un an et que je fais régulièrement du yoga. Rien n'y fait.
Je suis inscrite depuis hier et j'espère trouver des solutions... grâce à cette méthode et je garde beaucoup d'espoir!
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je crois en effet que la méthode pourra beaucoup t'aider sur ce plan là
pour te réconcilier avec tes émotions
et remettre donc la nourriture à sa vraie place : se nourrir, se faire plaisir
libérée de son role de "pansement " émotionnel
[quote=CrumbleTea]
Avez-vous des suggestions pour concilier la bonne faim avec les heures de travail au début ?[/quote]
eh bien au début, il va falloir faire "au mieux" et ne pas être trop perfectionniste
pour ma part, pouvoir manger une collation en pleine matinée parce que pas faim le matin, c'est un truc que je n'ai pas réussi tout de suite
faut déjà réapprivoiser la faim, qu'elle ne fasse plus "peur" qu'elle devienne une bonne copine
ensuite un peu se connaitre, les collations qui nous conviennent, tout ça
tout ceci ne vient que par l'expérience, donc bien sûr au début c'est plus compliqué
dans l'idéal, c'est vrai, au début quand on travaille sur la faim, ça serait super de ne travailler "que" sur ça, en s''affranchissant donc des horaires sociaux
mais dans la pratique ce n'est pas toujours possible
alors on fait "au mieux"
par exemple on peut s'affranchir des horaires quand on ne travaille pas
et quand on travaille, essayer de faire comme on peut, tout simplement
ça ne sera pas parfait mais tant pis
et on pourra toujours décaler le repas du soir pour attendre la bonne faim
mais je te rassure, par la suite, il y a cette fameuse étape d'appétit prévisionnel qui vient nous aider à nous recaler sur des horaires sociaux
mais il est vrai qu'avant d'aborder cette compétence là, il faut vraiment être bien au fait de la faim, surtout la bonne faim (notre meilleure amie)