Vous commencez en Dec-Janvier 2015
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Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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Oui, à ce soir Christin ! Bonne journée !
Coucou
bonsoir cecadi
j'ai raté l'appel de ma coach aujourdh'ui...Dommage car j'ai un gros doute. Dois on noté exactement ce que l'on mange au jour le jour ou juste remplir le parcours alimentaire ,?
j'espère que tout se passe bien pour toi. En ce qui me concerne j'essaie de manger quand j'ai faim et arrête en ayant encore un peu faim. J'attend le rappel de ma coach car je suis un peu perdue
Bonne soirée
Bonsoir Christin.
Sur le carnet (en ligne), je note seulement les horaires des prises alimentaires, et les conditions de ces prises. Je ne note pas le contenu de ces prises. Et en fonction de ce que je note, les questions suivantes s'adaptent. Je m'en suis aperçue ce soir, parce qu'après le dîner, en regardant la télé, j'ai pris quelques (...) chocolats, et comme j'ai répondu que je n'avais pas faim j'ai eu la question "est-ce une prise compulsive". Je pense qu'au bout de la semaine d'observation, toutes les données feront l'objet d'un bilan où il sera davantage question de notre comportement avec la nourriture,plutôt que de la qualité ou de la quantité de ce que l'on mange.
Tu ne dois pas t'en faire, Christin. Je suis sûre que ça va aller. Ta coach doit te rappeler bientöt ?
Bonne soirée !
Bonsoir Cecadi
J'ai un rendez vous de fixé lundi 12 à 13H. C'est gentil de me rassurer. Je ne m'inquiète pas mais je trouve que de ne manger que lorsqu'on à faim est une évidence et me demande pourquoi je ne le faisais pas avant. A part, si comme toi, je suis une gourmande, et me refuse des bonbons ou du chocolat parce que je n'ai pas faim. Mais ENVIE et c'est là le problème mais c'est si bon...n'est ce pas !
Faudra t-il refuser toutes envies parce que l'on a pas toujours faim. C'est une question que je poserais à ma coach.
J'habite Paris et suis très attristée par ce qui s'est passé aujourd'hui. Je pense que tu as dû en entendre parlé aux infos
Donc si je n'ai pas trés faim ce soir je pense que ce sera dû à l'immense peine que m'a procuré ce que j'ai vu et entendu :(
je vais aller au yoga pour respirer à fond et me détendre, le cours est à 19h45.
Au fait , as tu un rendez-vous de fixé avec une coach ?
Peut être à tout à l'heure ....
quand on est "pris" par une telle émotion, on s'aperçoit que ça nous coupe plutôt l'appétit
on ne peut pas lutter contre cette émotion, qui est si forte qu'elle s'impose à nous
pour ma part, je vais me surveiller pendant la décompression, après le choc, car c'est là qu'en général je peux avoir des EME majeures, justement pour "oublier"
s'autoriser à être triste c'est important, ne pas chercher à la gommer cette tristesse (ou autre émotion que vous ressentez) car elle est normal et nécessaire pour nous permettre de continuer à vivre
[quote=christin75]
A part, si comme toi, je suis une gourmande, et me refuse des bonbons ou du chocolat parce que je n'ai pas faim. Mais ENVIE et c'est là le problème mais c'est si bon...n'est ce pas !
Faudra t-il refuser toutes envies parce que l'on a pas toujours faim. C'est une question que je poserais à ma coach.
[/quote]
pour ma part, comme le dit Capuccino, cette fameuse souplesse dont elle parles, eh bien en effet cela s'est installé
c'est à dire qu'en général je n'ai plus trop de plaisir à manger sans faim, même des trucs "bons", parce que je préfère les manger avec faim, où ils sont bien meilleurs
disons que j'ai intégré qu'il y a des "moments" (ceux où on a faim) où la nourriture est une vraie joie, à la fois pour le palais, mais aussi pour le corps
ça m'arrive même souvent de prendre le bonbon et le garder pour plus tard (ben oui je suis gourmande!!)
mais parfois, pour une raison ou une autre, si je le sens, à l'occasion d'une fête ou autre, eh bien je vais manger un petit truc pour participer, sans faim
la dernière fois, buffet de Noel dans une assoc, à 16h le buffet alors qu'on avait déjeuner (et bien!!!) à 14h
je m'étais fait plaisir à midi, dépassant un peu beaucoup (enfin pas trop) la satiété pour profiter de ce repas exceptionnel mitonné avec amour
rendue au buffet, pas l'ombre d'une faim
mais aussi pas l'ombre d'une envie de manger en fait, car je m'étais fait tellemetn plaisir (dégusté) sur le repas qu'en fait je n'avais simplement pas besoin ni envie e manger à ce moemntlà
donc ça se fait naturellement.....
l'important est de faire le plus possible selon sa faim, mais tout en sachant que ça ne sera jamais à 100% et le corps a cette souplesse de pouvoir réguler ce qui est pris sans faim, donc tout va bien
mais c'est sûr qu'il ne peut plus réguler lorsque les quantités d'aliments pris sans faim sont importantes et très régulières
donc vive l'occasionnel et dans le quotidien plutôt privilégier la faim
Bonsoir Christin,
Au fur et à mesure de ton avancée dans le programme, tu vas découvrir la dégustation, celle qui permet d'être attentive au plaisir alimentaire, celle qui permet d'être rassasiée plus vite et donc de moins manger.
Manger lorsqu'on a une bonne faim nous permet d'éprouver un maximum de plaisir, sans être dans l'urgence de manger comme avec la grande faim et de bien ressentir la diminution puis la fin de ce plaisir ce qui signifiera la fin du repas.
Avec LC, ce qui est bien c'est qu'on apprend aussi la flexibilité. Avec LC, une fois qu'on a appris a bien repérer ses sensations alimentaires, on apprend aussi à ne pas être parfait et aussi à se donner le droit de manger m^me quand on pas/plus faim. Lorsqu'on sait que la régulation fait son boulot par la suite, ce n'est plus un problème comme lorsqu'on fait un régime. Il suffit juste d'attendre que la faim revienne pour remanger et il n'y aura pas d'impact sur le poids.
[quote=christin75]
J'habite Paris et suis très attristée par ce qui s'est passé aujourd'hui. Je pense que tu as dû en entendre parlé aux infos
Donc si je n'ai pas trés faim ce soir je pense que ce sera dû à l'immense peine que m'a procuré ce que j'ai vu et entendu :(
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Je n'habite pas Paris, mais je ressens la même chose 
Christin75, si tu veux, nous pouvons former un binôme....
Je commence à m'observer aujourd'hui. Je n'ai pas encore pris mon petit-déj: j'attends d'avoir bien faim. Je suis déjà influencée par ce que j'ai lu sur le forum ;-)
Bonjour vous tous et bienvenue aux nouvelles !! Trés bon début de semaine à tout le monde
Petit bilan rapide de ma journée d'hier : je ne me suis pas resservie une seule fois, je n'ai pas regardé dans les assiettes des autres pour comparer la taille des portions des uns et des autres (sacrée victoire pour moi) et je n'ai pas fais de razzia sur l'apéro et les cacahuètes. Globalement, je suis plus que satisaite de moi alors que je redoutais énormément ce moment. J'ai bu certainement un ou deux verres de plus que de raison, mais ce n'est pas l'anniversaire de mon chéri tous les jours. Et devinez quoi... ? Je n'ai pas mangé le soir ! Je n'avais tout simplement, pas faim. Quel drôle de sensation que de se coucher sans avoir fait à manger... Et ce matin, je n'ai commencé à avoir faim qu'à 11h.
Je pense que vous avoir lu juste avant de partir au repas d'hier m'a beaucoup aidé et j'ai tenté d'être la plus calme et paisible possible pour vivre ça de façon sereine. Bref, une jolie réussite pour moi !