Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Pour cette nouvelle année, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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Merci Cappuccino avant de partir je relis tes interventions pleines de bon sens avec un discours très pro.
Perso je pars sereine avec ma relation avec la nourriture et ce qui m'attriste c'est de voir toutes les interventions du forum qui tournent autour du fait de maigrir. Comme si il y avait un lien entre "je fais tout bien le programme" et "je récolte ma récompense sous forme de kilos perdus". Et ce n'est pas de cela qu'il s'agit. Il s'agit de faire la paix, de se rapprocher d'un comportement alimentaire régulé et ne plus grossir (enfin pour ceux qui n'étaient pas en dessous de leurs poids d'équilibre) .
Tout ce qui a trait à la perte de poids en tant que tel tant mieux dans un second temps. Mais au départ remettre de l'ordre dans son rapport à l'alimentation et ses sensations est prioritaire. D'ou dailleurs pour moi lîmportance de ne pas se peser trop souvent.
Bon je ne rentre pas en détails et en plus d'autres le font de bien meilleure facon.
Merci à toutes pour vos interventions qui fotn avancer le schmilblick;)
C'est vrai que ce n'est pas que la bouffe... ce sentiment de culpabilité est partout
c'est drôle moi aussi mon mari est musicien avec horaires décalées... qui se plaint quand je me lève à 6h30 pour aller au boulot!!! 
Je crois que par moment il faut être" égoistes" car si nous ne pensons pas à nous il ne faut pas compter sur les autres...
Il faut faire des choses pour soi qui nous font vraiment plaisir et non pas pour faire plaisir aux autres...ni parce que c'est bien...
Je pense que quand on a du poids en trop : on dit oui à tout pour se faire pardonner de notre apparence et de notre manque de volonté...
le meilleur truc pour moi quand rien ne va et quand il fait soleil comme aujourd'hui c'est de partir marcher une heure avec mon chien quand je reviens je me sens infiniment mieux...je me fais un bon thé bien chaud et c'est reparti...
oui Kroa j'y vais de ce pas avec la petite caniche qui me reste et ne demande qu'à sortir , depuis qu'elle est seule elle est un peu perdue elle aussi !
merci à toi , ici aussi c'est soleil
C'est vrai après les injonctions des régimes : pas de gras , pas de sucre....
Il y a les injonctions "santé" pas de gluten ni de produits laitiers , pas de viandes, pas de pizzas ...
Je suis comme toi Eléo j'adore le pain et le beurre et les yaourts mais quand j'en mange c'est toujours avec culpabilité et les laits végétaux et yaourts de soja c'est franchement pas top... moi aussi j'ai des cracottes au sarazin et des galettes de riz ça fait rire mon mari il appelle ça du polystirène (l'écriture!?)
Finalement tout ce que j'aime manger je le mange avec culpabilité....c'est dingue!!!
Bonsoir Elda,
Je viens tout juste de m'inscrire et je suis dans la même situation que toi par rapport aux fondements de la méthode. Il me semble que cette phase d'observation ne sera pas biaisée puisque notre comportement va évaluer au fur et à mesure de cet apprentissage. S'il y a dores et déjà des comportements que tu maitrises mieux, eh bien tant mieux !
Bonne continuation pour ce jour 2 !
Je viens tout juste de m'inscrire et je suis dans la même situation que toi par rapport aux fondements de la méthode. Il me semble que cette phase d'observation ne sera pas biaisée puisque notre comportement va évaluer au fur et à mesure de cet apprentissage. S'il y a dores et déjà des comportements que tu maitrises mieux, eh bien tant mieux ! En tout cas, je vais le tenter comme ça car je ne peux désapprendre et tu dois déjà être à une autre phase... !
Bonne continuation !
Bienvenue Elda, Sealine, Laetitiagaetane, Gregory, captainofmysoul, Goji, Alicen, sautrelle, Barbalala, CrumbleTea
Une très bonne année 2015 à la reconquête de vos sensations et vos émotions!
S'observer, c'est déjà en soi un outil de changement, et peu importe si ça ne relfète pas exactement nos habitudes, c'est important de s'observer dans le moment présent, peu importe l'avant, l'après, c'est maintenant qui compte
s'observer avec bienveillance est un premier pas de changement, car on arrête de se "juger" pour mieux se "comprendre"
c'est très normal de ne pas percevoir bien au début faim, satiété et compagnie.... c'est ce qu'on apprend sur ce site, donc devoir apprendre ça, en arrivant, quoi de plus normal?
ça revient plus ou moins vite selon les personnes, mais à chaque fois, ça nous renvoie à nous-même et ça c'est un peu difficile au début
Alicen, la seule idée que je te donnerai pour le petit-dej est d'avoir une très bonne faim pour le prendre
c'est en effet cela qui aide le + à "sentir" la satiété
de mon côté, si j'ai bien faim au réveil, je petit-déjeune avec ma fille à 7h30
mais si je n'ai qu'une petite faim (et que je n'enchaine pas direct derrière), je petit déjeune à 8h30-9h avec une bonne faim
de toute façon, au début, la meilleure méthode c'est de s'observer, et de faire "au mieux"
Bon démarrage à tous les nouveaux (et revenants!!!;-)
Merci à tous pour ces messages , je viens de commencer et un de mes nombreux problemes le grignotages !!!
60 ans je ne sais combien de regimes ( et d'argent depensé ! ) j'espère que je vais tenir
A bientot
Bienvenue AWA, newme, Sarah10, Fattyfat et Keri!!!
Je vous souhaite un bon début d'année et de programme LC à l'écoute de vous-même, avec ses moments difficiles (y'en aura!) et ces joies soudaines d'avoir de nouvelles compétences, de se dire" finalmeent c'est si simple" (et en même temps si coompliqué....)
Vous avez bien raison de venir sur les forums échanger, par expérience, je peux vous dire que ça booooooste notre progression car dans l'échange on pose des mots, on dédramatise, on prend conscience qu'on est en apprentissage et que donc on n'est pas tenu de tout réussir du premier coup pour être un modèle
on est juste humains, à la recherche d'une meilleure santé, d'une meilleure relation à la nourriture et à nous-même
et comme on rencontre souvent les uns les autres des problématiques similaires, échanger nous aide à changer
[quote=Sealine]
bref, un bilan mitigé et en l'écrivant (ici et dans le carnet découverte) je me sens moins mal qu'après le repas.
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c'est très bien ! déjà tu es restée au contact de tes sensations pendant ce repas! et déjà ça 
tu as accepté de ne pas tout faire parfaitement
mais ta présence à toi-même t'a permis de mieux prendre en compte les réels besoins de ton corps, sans pour autant te frustrer, en restant en contact avec tes sensations
bien sûr ce n'est pas parfait, mais on n'est pas tenus d'être parfait, juste se rapprocher de plus en plus de ces sensations corporelles qui nous guident, c'est ce que tu as fait, bravo !!!
[quote=Fattyfat]
C'est rassurant de voir que quel que soient les âges des participantes, il est possible de s'arrêter à la satiété. Mais à partir de quand peut-on y arriver de façon durable ?
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il n'y a pas de réponse tout faite, car ça dépend..... tellement des personnes
et de tant de facteurs
pour ma part j'étais une mangeuse émotionnelle invétérée depuis mon enfance, donc j'ai du vraiment travailler le coté émotionnel avant de pouvoir envisager la satiété
et ensuite, retrouver cette bonne faim, bonne bonne faim
ensuite la satiété a coulé de source, mais c'est une demoiselle bien compliquée
quand on la cherhce, elle se cache, c'est quand on lache prise qu'on la saisit....
mais la clé de la satiété, c'est vraiment la bonne faim.....
donc concentre-toi en tout premier lieu sur la faim, avec l'étape du programme qui est consacrée on la travaille à fond et c'est super important
[quote=Keri]
Je souhaite pacifier ma façon de m'alimenter, et devenir plus forte face aux conseils nutritionnels qui au final en me culpabilisant me font manger très mal. Je veux aussi découvrir qui je suis, ce que je veux et ce que j'aime, tant en matière d'alimentation que du reste.
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tu as tout à fait raison!!!
pour ma part, tant que je suivais des conseils nutrionnels, je n'avais envie de manger que l'inverse!!!!!
et maintenant que j'ai appris à écouter mon corps, me voilà à me régaler de potées de légumes, de fruits frais et de fruits secs, à m'éloigner du sucre qui ne comble pas mes papilles
juste en suivant le gout, j'ai une alimentation plus "santé" (soi-disant), alors que tant que je me forçais (en fait je n'en ai jamais été capable, de me forcer) eh bien c'était rébarbatif et je mangeais en plus pour me calmer de toutes ces pseudos-frustrations
dis-toi que cet apprentissage de l'écoute de ton corps te guidera vers la meilleure santé pour toi, non pas de l'extérieur, mais de l'intérieur, car ton corps a cette science de "savoir" les quantités et la qualité de ce qui lui convient
apprendre à l'écouter c'est un peu dur au début parce que pour une raison ou une autre on le "fuit" (et la maladie peut être une de ces raisons)
mais en se remettant à son écoute, les bénéfices en terme de santé sont des millions de fois plus élevé qu'en suivant des règles extérieures et des contraintes (qui ne donnent que l'envie de faire exactemetn l'inverse pour gouter à la liberté....)
j'ai même mis longtemps à me rendre compte que je n'aimais rien tant que les fruits en dessert, tant les fruits me semblaient trop "politiquement correct"
c'est en me centrant sur le gout et le plaisir gustatif que j'ai fini par accepter de manger ce qui me faisait le plus plaisir gustativement parlant
et je mange finalement beaucoup plus "équilibré" qu'avant, mais ça vient de l'intérieur ces choix-là, de mon corps qui me guide
faire confiance à son corps, c'est aussi un apprentissage, mais ensuite quel bienfait ! tout devient automatique, on n'a pas à réfléchir, à être dans le controle, on se dirige naturellement vers les aliments que notre corps sollicite
Bonjour Elda,
Comme toi je me suis lancée dans l'aventure avant Noel !!!! Avec le recul je me suis dis que j'étais folle et puis je me laisse porter par les instructions, : je remplis mon carnet, observe mes EME. bien sûr inconscienment ou pas j'ai limité et dégusté mes chocolats mais les mauvaises habitudes reviennent et là ton vrai profil apparait. du coup les exercices sont plus ciblés. j'ai moi aussi 40 kg à perdre, des tas de régimes à mon actif .... J'ai comméncé à 13 ans et j'en ai 46 ans ! Super vie de yoyo, de dukan, de sachets protéinés, de WW et tous les autres. Si tu veux qu'on s'épaule ce sera avec joie
A plus
Bergamote
Oui les filles je comprends votre agacement, colère, comment fait-on pour mettre le bouton sur OFF ? Il n'y a pas de réponse toute faite, il y a juste des expériences qu'on tente, les unes après les autres et on voir si ça marche ou pas. ça marche super, je continue, ça foire, tant pis j'essaie autre chose.
Les méotions quand on ose pas les exprimer , on les mange, on les enfouit sous des tonnes de nourritures et finalement tout se retourne contre nous.
Je reviens sur les thérapies d'Acceptation et d'Engagement (ACT). Dans le concept ACT, il ne s'agit pas de tout révolutionner d'un coup, il s'agit juste, à chaque situation qui pose problème de se poser et de réfléchir.
1° quelle est ma souffrance là tout de suite ?
2° quel comportement me pousse-t-elle à adopter, qu'est-ce que cette souffrance me pousse à faire ou à ne pas faire ?
3° Est-ce qu'en faisant, ne faisant pas ces choses-là, est-ce qu'en adoptant ce comportement-là je m'éloigne ou je me rapporche de mes valeurs ? de ce qui compte vraiment pour moi dans la vie ?
4° quelle est la plus petite chose que je pourrais faire pour me rapporcher de mes valeurs ?
On n'est pas toujours prêt à agir mais déjà le fait de refléchir à ce qu'on pourrait faire, l'écrire noir sur blanc aide à y voir plus clair. On prend le temps qu'il faut pour regarder ça sous touts ses coutures et enfin quand on est prêt on peut mettre des choses en place, m^me si ces actions semblent microscopiques. Plus je m'éloigne de mes valuers et plus je souffre.
Pour toutes les croyances aimentaires sur les aliments gras-salées,sucrés des expériences vous seront proposées afin que vous puissiez faire vos propores constats.
N'hésitez pas à interpeller vos coachs, les drs Z et A lors des chats si vous le pouvez.
Jusqu'ici, on vous a toujours proposé des réponses alimentaires à des problèmes qui n'en étaient que partiellement et c'est pour ça que les régimes ne marchent pas...
Je dois partir, je reviens vers vous ce soir.
Bon courage.