Vous commencez en janvier-février 2017
Bienvenue à tous ceux qui démarrent le programme avec la nouvelle année !!!
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Bonjour colonel27,
Sincèrement désolée pour ton chien, quand on sait la place que tiennent les animaux de compagnie dans les familles....
Sinon courage pour le programme, ne te mets pas la pression, fais-le à ton rythme.
Bonjour je demarre le programme.j'ai commencéàfaire des regimes il y a six ans .resultats:plus8 kg, beaucoup de culpabilitépour chaque grignotage.
Et plus trop de plaisir à manger...
Je me lance dans le vêgétarisme ( pas trop strict) mais rien n'y fait.
jespere retrouver un equilibre alimentaire et le bon poids.
La methode qui ne nous demande pas ce que nous avons mangê est un peu dêroutante à mremiére vue...
Bonjour Indy,
Je suis dans le même cas que toi ... et avant de tout reprendre de mon régime de cet été ( près de 9 kgs perdus, 4,5 de repris
, je me lance dans l'aventure LC et je pense que le soutien des autres nous aidera aussi ...
Je mangeais peu de viande et ma nutritionniste m'a fait unrégime ou les protéines sont très présentes du coup moins de plaisir à manger et grignotages bien tentants !
Ce matin, je me suis demandé ce qu'il me faisait plaisir de manger, et je me suis pris un bol de soupe faite hier soir, et je sens mon ventre qui se sent bien... c'est ce dont j'avais besoin je pense ?
J'espère moi aussi retrouver un rapport sain à la nourriture et mon poids de forme ( je suis en surpoids ) pour le moment j'essaye juste d'être un peu à l'écoute de mes sensations ...
Bonsoir tout le monde,
Voilà le 2e jours sans compultions alimentaires, c'est une victoire !
Et cela grace à un coach (que je remercie) qui m'a dit de reporter un aliment plaisir dans la journée l'amiments qui me fait craquer la nuit.
Elle m'a dit que j'étais trop en contrôle la journée et c'est pour ça que je craquais le soir et donc de choisir ce que j'aime le plus (exemple) du chocolat et de le manger quand j'en ai envie (bien sûr et quantités limité ) en me concentrant sur mon plaisir pour m'en souvenir lors ce que j'aurai une EME le soir.
Et ça a marché,
bienvenue Colonel 27 !!
Isou ça va venir mais laisse toi le temps
plutôt que de te dire : aujourd'hui je ne cede pas (bonne résolution qui en général craque à la nuit tombée)
cela serait mieux que tu t'organises pour prévoir non pas une compulsion, mais un réconfort
c'est à dire prévoir, en soirée, l'aliiment que tu vas t'offrir, que tu vas déguster
tu le prépares sur une jolie assiette, tu prends ton temps de dégustation
un peu comme Suzille qui a mangé un aliment plaisir dans la journée
cela peut être un petit rituel de réconfort
c'est plus puissant que toutes les luttes
[quote=Isou78]Izabelle,si je m octroie un petit réconfort chaque jour, est-ce qu'il y aura quant même une perte de poids? Ça me paraît difficile.[/quote]
surtout sors toi de l'idée que le réconfort est à l'encontre de la perte de poids
on peut très bien se réconforter également dans le cadre de sa faim
et quand c'est "hors-faim" on peut se réconforter sur de petites quantités
quand on dépasse sa faim, le corps régule et ensuite on a moins faim
c'est pourquoi bien heureusmenet on peut se réconforter et perdre du poids, heureusement!
car de mon côté j'ai un besoin de réconfort presque au quotidien (et pourtant ma vie est facile !)
le plus simple est de prévoir ton réconfort dans ta faim, cela nous demande de sortir de l'esprit "régime", penser qu'on s'alimente non seulement pour se nourrir, mais aussi pour se réconforter
et apprendre à se réconforter aussi avec la nourriture, ce qui implique de se réconcilier avec certains aliments, les remettre à leur place : ils apportent de l'énergie, des nutriments et du plaisir
les trois sont importants
bonjour c est un groupe fermé je cherchais un peu de réconfort d aide de compréhension merci de ne pas me répondre c est pas grave je ne vous en veut pas
merci les filles hier mon chien ait mort donc gros stress sa m as coupé l appétit mais a 21 heure j ai mangé plein de chocolat de noel j étais écoeurée mais sa m as fait du bien
je suis a 4 jours d observation
aujourdhui un autre jour,il y as le manque de notre petit bulldog mais je penses gérer on va voir courage a vous
j en ait marres des compultion
l image refuge m aides quand meme j y crois car j ai déja fait de la relaxation et j ai choisie la meme image refuge
pour le sport pas de vacances depuis mai la je suis épuisée vacance une semaine je commence lundi