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Il y a eu un "bug" avec mon message!!!! je ne l'ai pas écris plusieures fois!!!
Bonjour
ça fait déjà plus de 2ans que je me suis rendu compte que les régimes me faisait grossir (effet yoyo) et que je les ai bannis de ma vie - après 30ans de régimes rstrictif, il était temps. Donc contrairement à beaucoup, je n'ai pas d'aliments tabou. Par contre, je mange trop vite et donc beaucuop trop. Il y a un an et demi, j'ai lu le livre du Dr Zermati et j'ai commencé à essayer de manger moins vite et de prendre mon temps, et donc manger moins. ça a été efficace car en à peine 2mois d'été, j'ai perdu 7kg. Mais je les ai repris pendant l'hiver car je pense que j'étais dans le contrôle pour pouvoir manger moins et vite et j'ai recommancé à "engouffer" la nourriture. Rebelote cet été: -7kg presque tous repris. N'arrivant pas à sortir de cette spirale infernale du yoyo, je me suis décidée à m'inscrire au programme LC.
J'ai commencé samedi dernier, j'en suis au carnet découvetre. Je je n'ai pas eu de mal pour manger lentement et écouter ma faim. Mais la révélation a été d'écouter mon corps et mes sensation plutôt que mon cerveau.
Par exemple, ce matin j'ai mangé de la brioche,d'habitude je mange des biscottes avec de la confiture maison. Et bien, je me suis rendu compte que je préférai les biscottes. Le craquant de la biscotte sous la dent, la légère acidité de la confiture de rhubarbe, je savoure, je prends mon temps sans même y penser vraiment. Alors que la brioche est molle, presque pas besoin de mâcher, vite ingurgité. Je me suis rendu compte que je recommençais à manger vite, et là mon cerveau à pris le relais et dis stop: donc contrôle (pas bon du tout ça!!!)
Conclusion, demain c'est biscotte et plasir!!!
Bonjour
ça fait déjà plus de 2ans que je me suis rendu compte que les régimes me faisait grossir (effet yoyo) et que je les ai bannis de ma vie - après 30ans de régimes rstrictif, il était temps. Donc contrairement à beaucoup, je n'ai pas d'aliments tabou. Par contre, je mange trop vite et donc beaucuop trop. Il y a un an et demi, j'ai lu le livre du Dr Zermati et j'ai commencé à essayer de manger moins vite et de prendre mon temps, et donc manger moins. ça a été efficace car en à peine 2mois d'été, j'ai perdu 7kg. Mais je les ai repris pendant l'hiver car je pense que j'étais dans le contrôle pour pouvoir manger moins et vite et j'ai recommancé à "engouffer" la nourriture. Rebelote cet été: -7kg presque tous repris. N'arrivant pas à sortir de cette spirale infernale du yoyo, je me suis décidée à m'inscrire au programme LC.
J'ai commencé samedi dernier, j'en suis au carnet découvetre. Je je n'ai pas eu de mal pour manger lentement et écouter ma faim. Mais la révélation a été d'écouter mon corps et mes sensation plutôt que mon cerveau.
Par exemple, ce matin j'ai mangé de la brioche,d'habitude je mange des biscottes avec de la confiture maison. Et bien, je me suis rendu compte que je préférai les biscottes. Le craquant de la biscotte sous la dent, la légère acidité de la confiture de rhubarbe, je savoure, je prends mon temps sans même y penser vraiment. Alors que la brioche est molle, presque pas besoin de mâcher, vite ingurgité. Je me suis rendu compte que je recommençais à manger vite, et là mon cerveau à pris le relais et dis stop: donc contrôle (pas bon du tout ça!!!)
Conclusion, demain c'est biscotte et plasir!!!
[quote=fripounette]
Conclusion, demain c'est biscotte et plasir!!!
[/quote]
super fripounette, tu as tout compris !
se diriger au plaisir des papilles plutôt qu'à nos idées préconçues
le jour où je me suis rendue compte que j'avais plus de plaisir gustatif avec un kiwi qu'avec du chocolat a été une expérience vraiment étrange !!!
selon mes idées préconçues, le chocolat, cet aliment si sexy par sa dangerosité calorique, ne pouvait qu'être pourvoyeur de largement plus de plaisir qu'un fruit
eh bien......... non..... si vraiment je me centrais sur le plaisir de mes papilles
bon ça ne m'empêche pas de continuer à manger du chocolat, mais du bon, je viens d'ailleurs de jeter la mort dans l'âme (car normalement je ne jette rien) une plaquette d'un chocolat vraiment trop infame
j'ai moi aussi beaucoup de plaisir avec mon petit dej : pain au levain fait par un ami boulanger, grillé avec du beurre frais fondant et la confiture de mirabelles
je ne l'échangerais contre aucune brioche alors même qu'avant c'était mon aliment tabou par excellence
le plaisir nous guide : suivons le !!
Super expérience avec tes biscottes fripounette, merci de nous l'avoir fait partager !
Moi je mange des céréales le matin et ça me fait le même effet, il faut d'avantage mâcher du coup on ressent mieux la texture et les saveurs...
Bonjour,
Quelqu'un sait-il comment envoyer des messages privés aux membres de la communauté?
Merci
Coucou colonel27,
Bien veue dans le groupe, nous allon t'aider.
Nous aussi, on a fait le yoyo, et on sait tres dur que de penser en diététique, je fais pareille en ayant fait plusieurs cure dans des centre spécialisés.
Courage, si tu a besoin d'encouragements, on est là pour toi