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Communauté et échange
Présentation : apprenons à mieux nous connaître !
29 déc 2016 à 10h
Bienvenue à tous ceux qui démarrent le programme avec la nouvelle année !!!
Voici un fil de discussion pour vous présentez et nouer des liens avec les autres abonnés.
Ici, les échanges sont bienveillants et ça aide énormément de partager pour avancer dans le programme.
Alors n'hésitez pas à venir vous présenter si vous débutez le programme !
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Bonsoir Marie,
Pour t'entraîner à déguster un "chocobon réconfort", il faut le faire à n'importe quel moment de la journée, pas quand tu as faim ni et encore moins quand tu as ne EME évidemment, mais tout simplement à un moment où tu te sens détendue et veux te faire un petit plaisir, parce que c'est plus qu'autorisé par la méthode de se faire plaisir, c'est même conseillé ! Fais l'exercice autant de fois que tu veux, mais avec 1 seule chocobon du coup, ce qui n'a pas beaucoup d'importance puisque je suppose que tu essayes à présent de respecter l'appariton de la bonne faim avant de manger ou re-manger...
L'EME-zen n'est pas facile à pratiquer, parce que des fois on a "besoin" de se réconforter vite et parfois avec une grosse quantité, d'où la nécessité de laisser le corps ce réguler en attendant la faim suivante. Autre chose, pratiquer l'espace respiration lorsqu'on a une EME est intéressant pour vivre l'inconfort de l'émotion en pleine conscience. De même la RPC et le body-scan régulièrs doivent nous aider à augmenter progressivement notre tolérence aux émotions et donc réduire l'intensité de nos EME et leur fréquence, c'est un effort à faire que d'y consacrer un minimum de temps !
Voilà ce que j'ai compris sur la gestion des EME et ce que j'essaye d'appliquer;
Bon courage à toi et à bientôt.
Bienvenue à toutes les nouvelles !
De retour de vacances aux States où je n'ai pas pris un gramme malgré la différence d'allimentation : au restau la plupart du temps, et vu notre budget, y'avait pas vraiment de légumes dans ce qui nous était proposé
heureusement en attendant la bonne faim la plupart du temps j'ai pu sans difficulté ne pas prendre de poids
maintenant je meurs d'envie d'un bon plat de légumes !
Bonsoir Izabelle,
Je me demandais bien pourquoi nous n'avions plus le plaisir de te lire, à présent je comprends mieux ! J'espère que tu as bien profité de ce voyage et bravo pour avoir si bien géré tes repas...
Bonne continuation et bonne fin de journée.
eh oui ne pas prendre de poids en mangeant dans des "dinners" la plupart du temps ça relève du miracle en ce qui me concerne
les calories sont marquées sur tous les menus et c'est conséquent, y'avait même des milkshake à 1200 kcal !!!!
je vous rassure, je n'ai pas compté mes calories tout de même
ce qui est fascinant à observer, c'est que nous sommes spontanément passés à deux repas par jour au lieu de trois, aucun dessert quasiment, en fait un seul repas et le soir un petit grignotage
sur la fin du séjour ma fille qui est la plus régulée d'entre nous ne mangeait quasiment plus rien, elle était écoeuré du gras et revait de légumes
au lieu de m'inquiéter, je l'ai laissée se nourrir à sa guise, c'est à dire extrêmement peu
c'est la première fois que je m'en sors si bien dans un voyage aux US ou au Canada, mais ça demande de ne pas s'accrocher à ses habitudes et juste écouter sa faim
cela fait aussi du bien de sortir de ses habitudes, de voir que c'est possible, qu'on n'est pas non plus coincé dans ses automatismes
Bonjour izabelle,
Un défi refevé, un challenge remporté ! Encore bravo...
Bonne continutation et bon week-end.
et toi comment se passe ta reprise de travail? j'ai cru comprendre que cela n'était pas de tout repos émotionnellment
Ben écoute, côté émotions, c'était "beaucoup de bruit pour rien" mais on ne se refait pas ! Ceci dit, je crois que cette anxiété venait me dire que l'enjeu était important pour moi => j'ai vécu ça un peu comme un énorme vertige. C'est pourquoi je me suis fixée 2 objectifs depuis : concentrer mon énergie sur cette activité professionnelle et sur le programme en en faisant des priorités "absolues" => je sens que ce sera l'essentiel pour moi dans les semaines et mois à venir.
Après une semaine agitée, avec de nombreuses EME et compulsions, la veille de la reprise j'étais calme et puis le lendemain et toute la semaine ce sont finalement très très bien passés, du fait également que j'ai travaillé 1 jour sur 2. A aujourd'hui, je ressens cela comme une libération, à la fois d'angoisse immédiate, de perte de confiance en moi, de manque de lien social, bref j'ai déjà un petit aperçu des bienfaits et du nouvel équilibre que va m'apporter ce retour à une activité, serait-ce à mi-temps. Ma réintégration a été soigneusement préparée et organisée, l'équipes prévenues de ma situation, bref je rencontre beaucoup de compréhension et de bienveillance...
Voilou, je suis ravie !
Merci d'avoir pris de mes nouvelles...