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Communauté et échange
Présentation : apprenons à mieux nous connaître !
09 nov 2016 à 09h
La pluie est là, le temps est soudain plus frais.....
Pour certains c'est le moment de commencer à se centrer vers l'intérieur, penser à soi
et s'inscrire à Linecoaching !
pour ma part, ma première inscription a été en décembre, c'était même mon cadeau de Noël fait à moi-même
un des plus beaux cadeaux jamais reçu
Ce post est pour tous les nouveaux inscrits, pour y échanger, trouver du soutien, partager ses expériences....
poser des questions aussi, ou simplement dire ce qui nous tient à coeur
je souhaite un bon démarrage à tous les nouveaux inscrits !
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Ben de rien, mais je n'insiste pas...
[quote=cocopo]
mes migraines me rattrapent ses derniers jours, je ne gere plus rien, impossible de suivre le programme, tout est fausse, que faire pendant ses periodes
[/quote]
Je pense qu'il faut te reposer et prendre ce qu'il faut pour soigner tes migraines... Il est impossible dans ces cas là de se concentrer sur quoi que ce soit...
Plein de courage !!!
Journée pas facile aujourd'hui, je retiens la "bête" parce que sinon j'irais manger alors que je n'ai pas encore vraiment faim. Oh pas grand chose (ce n'est jamais de grosses quantités chez moi) mais évidemment du sucre, histoire de calmer l'angoisse.
Depuis ce matin, je ne suis pas au top, j'angoisse à cause de mon travail, d'une décision que j'ai prise dont j'étais hyper sûre et qui ce matin me semble idiote.
J'ai commencé le carnet alimentaire hier et pour l'instant ça se passe bien. J'écoute ma faim et je n'ai pas dépassé ma faim. C'est d'ailleurs ça le plus difficile pour moi: savoir quand j'ai assez mangé et ne pas dépassé la satiété. Je ne sais pas vous, mais personnellement je dois m'arrêter de manger assez vite et attendre pour "voir" si j'ai assez ou si j'ai encore faim. Du coup je mange plus lentement, ce qui n'est pas plus mal. Mon objectif c'est vraiment d'être capable un jour, de ne pas avoir besoin de penser à ma satiété et que les choses se fassent naturellement.
[quote=StephanieM]
J'écoute ma faim et je n'ai pas dépassé ma faim. C'est d'ailleurs ça le plus difficile pour moi: savoir quand j'ai assez mangé et ne pas dépassé la satiété. Je ne sais pas vous, mais personnellement je dois m'arrêter de manger assez vite et attendre pour "voir" si j'ai assez ou si j'ai encore faim. Du coup je mange plus lentement, ce qui n'est pas plus mal. Mon objectif c'est vraiment d'être capable un jour, de ne pas avoir besoin de penser à ma satiété et que les choses se fassent naturellement.
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bien sûr cela va se faire naturellement
pour la satiété il y a un truc très important : commencer à manger avec une BONNE faim
je ne sais pas si tu as déjà entamé, dans le parcours, l'étape de la faim, mais on apprend à faire la différence entre petite faim et bonne faim
et c'est vraiment la bonne faim, pour un repas, qui va nous permettre de ressentir beaucoup plus facilement le moment où "c'est bon....", moment où la nourriture perd de son intérêt, on n'a plus besoin d'énergie supplémentaire
c'est vraiment beaucoup plus facile à ressentir avec une bonne faim
car une petite faim est vite rassasiée, alors on a vite fait de la dépasser en fait
pour moi la bonne faim, c'est "avoir les crocs"
avant j'avais peur de cette sensation, maintenant je sais qu'elle est ma meilleure amie, elle me permet tout d'abord de prendre beucoup de plaisir gustatif, mais aussi de sentir le point d'arrêt de façon beaucoup plus nette
Merci de ta réponse Izabelle. Je n'en suis qu'au carnet alimentaire donc je n'ai pas encore vu l'étape de la faim. Cependant je me souviens bien de ce dont il s'agit (ma thérapeute du GROS m'avait bien expliqué) et donc j'attends effectivement d'avoir les crocs avant de manger. Ca se traduit par la sensation d'un ventre réellement vide et creux. C'est presque douloureux (d'une certaine façon).
Est-ce que je suis la seule à avoir la nausée quand j'ai vraiment ultra faim? J'évite d'aller jusque là parce que j'ai remarqué que lorsque j'en suis à ce point là, j'ai facilement tendance à dévorer mon repas et donc à aller au delà de ma faim.
[quote=StephanieM]
Ca se traduit par la sensation d'un ventre réellement vide et creux. C'est presque douloureux (d'une certaine façon).
Est-ce que je suis la seule à avoir la nausée quand j'ai vraiment ultra faim? J'évite d'aller jusque là parce que j'ai remarqué que lorsque j'en suis à ce point là, j'ai facilement tendance à dévorer mon repas et donc à aller au delà de ma faim.
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eh bien bravo en effet ce que tu décris cela semble correspondre à une sensation physique de bonne faim
ensuite, au delà, si on attend encore, on trouve la grande faim, et en effet cela peut donner des nausées
le corps est plus perturbé, et quand en effet la faim est trop trop importante (nausées, maux de tete) on a tendance à manger trop et aussi à ne pas trouver de satisfaction alimentaire
c'est pourquoi plusieurs activités sont consacrées ici à la recherche de la bonne faim, mais tu me sembles déjà assez au point sur ce plan là sans doute grâce à ton suivi
Hello !
Grace à vos "témoignages", j'en sais un peu plus sur la faim et il me semble que j'arrive à reconnaître la bonne faim.
Le gros progrès pour ma part et la gestion d'une ENORME EME qui arrivait vendredi, comme tu l'as conseillé Izabel, je me suis préparée, je l'ai accueilli, j'ai fait une séance de RPC et au final, ma grosse envie de manger a disparu et mon repas était amplement suffisant.
J'était trooooop contente !
Hâte d'avoir de vos nouvelles.
Bon WE
Bonjour....la famille LC.....et ben il faut que je suisve plus souvent la discussion!......je suis en période de fatigue extrème alors entre remplir les carnet,faire les séances de respiration...répondre à quelques messages de blog d'abonnés...j'en oublie de passer par ici!.....bon sur 15 j sans pesée,me voilà avec 800 g de plus!...je l'avais bien remarquer dans le reflet du miroir et à mes vêtements...c'est peut-être la,toute la différence!...j'ai vu mon corps ,grossir.....je ne me suis pas insultée......j'ai remercié mon ventre (heu!....mon mari s'il me surprend..
).....j'avoue quand même ma déception,même si je savais que cela pouvait arriver de prendre du poids!...j'ai été pour l'instant au stade de mes habitudes "ne pas dire non quand mon mari partage la plaque de chocolat".....je déguste beaucoup plus les aliments.....bref,je me concentre plus sur ce que je fais et ne plus penser à 36 choses en même temps!......voilà,je vous souhaite un bon dimanche! 
bravo Lili
et chyta pour la dégustation
moi aussi ce matin au petit dej...