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Communauté et échange
Présentation : apprenons à mieux nous connaître !
09 nov 2016 à 09h
La pluie est là, le temps est soudain plus frais.....
Pour certains c'est le moment de commencer à se centrer vers l'intérieur, penser à soi
et s'inscrire à Linecoaching !
pour ma part, ma première inscription a été en décembre, c'était même mon cadeau de Noël fait à moi-même
un des plus beaux cadeaux jamais reçu
Ce post est pour tous les nouveaux inscrits, pour y échanger, trouver du soutien, partager ses expériences....
poser des questions aussi, ou simplement dire ce qui nous tient à coeur
je souhaite un bon démarrage à tous les nouveaux inscrits !
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Absolument comme toi Nanou : hier, absolument pas faim mais j'ai grignoté plein de p'tites choses en fin de journée et je ne peux même pas dire que j'y ai trouvé du plaisir ! Par contre, je pense avoir identifié la cause qui est essentiellement la fatigue (levé très top, journée chargée et stressante + petits imprévus en fin de journée). Le positif c'est que, même en cédant à mon envie de grignotage, j'ai réussi - je pense - à limiter les dégâts car grâce au programme "j'observais" ce qui était en train de se passer.
La RPC en allaitant ça doit être top !!!
Bonne journée à toutes.
cela n'est pas grave si tu n'identifie pas une émotion, ce qui est important c'est que tu prennes conscience des 'états" que tu vis, et aussi les déclencheurs
peu importe qu'il n'y ait pas de mots précis pour cet état
en effet c'est un peu plus dur de le noter sur le carnet alors, mais l'essentiel est surtout déjà de porter un regard en soi-même pour se dire "qu'est-ce qui se passe à l'intérieur?"
c'est ça l'essentiel
Merci pour vos messages de bienvenue !
Tout à fait d'accord avec Nanou, le stress et la fatigue doivent représenter 3/4 de mes kilos en trop ! Et bizarrement, ce programme diminue mon anxiété et a des répercutions sur mon humeur. Lorsque j'avais des compulsions, non seulement je me goinfrais vite (comme si j'avais volé ce que je mangeais
) mais en plus j'étais hyper énervée après, comme toi je pense Lulubelle, parce que je n'arrivais rien à contrôler, alors que là, j'applique ce qu'explique Izabel, je savoure, je laisse fondre le chocolat et je salive tellement que j'ai l'impression que je découvre la saveur de chaque aliment, j'essaie même de transmettre cette façon de manger à mes enfants et ça commence à fonctionner...
Coucou Sabrina,
Moi j'ai remplacé depuis pas mal d etemps le sucre blanc par du miel mais aussi d ela Stevia qui marche très bien ;-)
Bonjour,
Et voilà 7 jours que je me suis inscrite, 7 jours que je m'observe sans me juger, juste pour me comprendre. Il me semble que mon corps et moi arrivons peu à peu à communiquer alors que je ne faisais que le malmener pendant toute ces années (privation, gavage, sport à outrance même quand je sentais que nous étions fatigués, haine envers lui quand il ne faisait pas ce que je voulais ou quand il n'était pas comme je voulais, et j'en passe...).
C'est très rassurant de vous lire toute car je me sentais tellement anormale avec mes compulsions qu'au final j'accepte plus facilement d'être moi car je ne suis pas seule, tout devient moins stressant.
Pour ma part, j'ai vraiment envie de me comprendre, de m'accepter puis de mincir en pleine conscience. Je me suis rendue compte hier que, moi qui n'avait faim que de choses caloriques (pâtes, viennoiserie, pain, mayo... = tout ce que je m'interdisais), mon corps a eu envie de salade, de tomates, de pain de seigle, je comprends mainteant que cela est du au fait que lorsque j'ai eu une envie durant cette première semaine je l'ai assouvie (bon... j'ai pris 2kg mais je ne panique, ça me semble normal que mon corps stocke car il a peur que, de nouveau, je lui inflige une périole de privation extrême...).
Bonne continuation à toutes, bonne journée et hâte de lire vos progressions !
Lili
Bonjour Lili,
J'ai le même problème que toi, j'ai beaucoup de mal à accepter que mon corps ne m'obéisse pas , c'est parfois difficile à vivre.
Tu es tout ce qu'il y a de plus normal , c'est juste que ce n'est jamais simple lorsqu'on est un être sensible qui a pris l'habitude de se réfugier dans la nourriture lorsque ça ne va pas , de changer de comportement alimentaire. Mais je suis certaine qu'ensemble on peut réussir.
Je vais vous faire sourire mais il se trouve qu'hier j'ai reçu en remerciement d'une dame une boite de ferrero à la noix de coco. Pfff la tuile car en plus j'adooooorrrrrre ça ! Bref j'en ai pris deux parce qu'avec un y'avait un goût de trop peu et j'ai distribué autour de moi aux enfants de la maison comme ça si y'en avait plus , je ne serai plus tenté .... Et comme il en restait qui s'est relevé à presque minuit pour en manger 3 autres tout en étant furax ne pas arriver à se contrôler ? Ben c'est moi ! Et ensuite j'étais furieuse après moi. Comme quoi y'a du boulot avant d'arriver à se réguler !
Sinon puisque Izabelle je crois nous parlais du lien expliquant l'exercice consistant à faire 3 choses positives par jour :
- J'ai décidé hier après-midi de prendre du temps rien que pour moi et je suis allée voir "Mal de pierres" au cinéma et c'est un magnifique film.
Lulubelle
Bienvenue à Lili !
[quote=lulubelle60]
Et comme il en restait qui s'est relevé à presque minuit pour en manger 3 autres tout en étant furax ne pas arriver à se contrôler ?
[/quote]
dommage si t'es furax, tu ne vas même pas en profiter
puisque tu adores ça, déguste-les..... même s'il est minuit et que tu risques de ne pas avoir faim le lendemain matin
la belle affaire.... le monde ne s'arrêtera pas de tourner n'est-ce pas?
c'est important de ne pas trop se mettre la pression et viser un comportement alimentaire impeccable, sinon on retombe dans une nouvelle version d'un "régime"
bonne idée de déguster et de partager.....
si par moments tu dépasses ta faim, il te suffit ensuite de te remettre à son écoute pour que ton corps régule naturellement
le plus dur bien sûr c'est de se mettre à son écoute, mais heureusmenet on peut s'y entraîner tous les jours....
si tu te mets trop de pression en mode "il faut, je dois", tu finis par passer à côté des bonnes choses, comme la dégustation d'un bon chocolat à minuit.....
il ne s'agit pas de faire n'importe quoi bien entendu, mais remplacer le contrôle par l'écoute, le devoir par l'envie