Vous commencez en novembre-décembre 2016
La pluie est là, le temps est soudain plus frais.....
Pour certains c'est le moment de commencer à se centrer vers l'intérieur, penser à soi
et s'inscrire à Linecoaching !
pour ma part, ma première inscription a été en décembre, c'était même mon cadeau de Noël fait à moi-même
un des plus beaux cadeaux jamais reçu
Ce post est pour tous les nouveaux inscrits, pour y échanger, trouver du soutien, partager ses expériences....
poser des questions aussi, ou simplement dire ce qui nous tient à coeur
je souhaite un bon démarrage à tous les nouveaux inscrits !
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Tu as raison Chyta, c'est le secret de la méthode, aller à son rythme.
Tu vois Lulubelle, je sens que mon corps a changé, je me sens mieux dans ma peau mais cette foutue balance me contredit (alors je me dis que j'ai peut-être éventuellement pris du muscle avec mes cours de pilates 
car je ressens mieux mon corps après 10 séances). Par contre, m'observer manger, observer mes sensations, ma satiété, le degré de faim est devenu un réflexe.
Je pratique aussi le body scan en me couchant ou pendant la RPC, c'est top.
En tout cas, même si j'écris moins, je vous lis toujours et ça fait du bien !!!
Bonne nuit
Bonjour Finouchka,
Je n’ai pas les mêmes problèmes avec les aliments tabous, car je n’en ai pas, j’ai une alimentation variée et je mange ce qui me fait plaisir. La moitié du boulot était déjà faite pour moi. Par contre, je suis du genre hyperphagique, j’engloutissais sans faire attention. Je parle au passé, car depuis 15 jours que j’ai commencé et que je fais attention à écouté mon corps et mes sensations alimentaire, j’ai diminuée mes prises alimentaires par 2 (au moins) et je n’ai pas fais d’EME depuis une semaine. J’ai donc perdu presque 5kg en 15 jours (vu que je suis en obésité morbide, je suis loin d’en voir la fin) .
Tout ça pour te dire que lorsque tu auras réussi à écouté ton corps plutôt que ton esprit, tu perdras do poids.
Je sais que la route est longue, ça fait plus de 2 ans que je travaille le sujet avec le livre maigrir sans régime de JP Zermati. Mais je n’y arrivais pas toute seule, d’où mon inscription à LC. la révélation pour moi à été de me rendre compte que je n’étais pas à l’écoute de mon corps. Je ressentais la faim et la satiété, mais je n’en tenais pas compte. IL y a encore du boulot, je n’en suis qu’au début, mais j’espère que je tiens le bon bout !
Bon courage à tous et à toutes et on s’accroche
Bonjour les filles,
Comme Finouchka, le fait de ne pas perdre de poids après 2 mois et demi de programme ma perturbe beaucoup (surtout que j'ai vraiment l'impression de faire gaffe).
C'est comme si mon corps m'observait en disant "qu'est-ce qu'elle mijote encore celle-là", faut dire qu'avec l'expérimentation de la faim, il a eu droit à quelques privations et a du se mettre en sécurité. Pourtant, au fond, j'ai toujours envie de continuer car je me rends compte que j'ai besoin d'apprendre à manger et j'ai besoin de me réconcilier avec mon corps.
Donc c'est tout à fait ça ! Je m'accroche
Courage à toutes !
[quote=LILI161320]
, faut dire qu'avec l'expérimentation de la faim, il a eu droit à quelques privations et a du se mettre en sécurité.
[/quote]
dans l'expérimentation de la faim, cela ne doit surtout pas être de la privation
la faim est un signal, dans l'expériementation de la faim c'est prêter de l'attention à ce signal, le comtempler presque, voir ce qui se passe si on n'y répond pas tout de suite, comment il monte, à quel moment cela est vraiment inconfortable, etc
cela ne doit vraiment être une privation, d'autant qu'après avoir observé, eh bien on mange! on ne se prive pas, heureusement
mais parfois se confronter à cette sensation là c'est un peu compliqué, perturbant
pourtant cela aide, de se confronter, pour pouvoir justement retrouver cette sensation comme un signal, utile, très utle
Bonjour Lili,
Je comprend parfaitement la frustration que l'on peut ressentir à stagner au niveau poids et ou carrément commencer par continuer à en prendre.
Moi dès le départ j'ai commencé à changé un peu mes habitudes alimentaires. J'ai diminué ma prise de sucre que j'ai remplacé par de la stevia, j'ai levé la main sur les tartines réconfortantes de Nutella, et même si je continue à manger des douceurs , j'essai d'être plus à l'écoute de ce que je mange.
Le matin je ne bois plus systématiquement un chocolat chaud (sauf parfois si très envie), et je bois à la place un verre d'un 1/2 jus de citron chaud et d'un pamplemousse avec un peu de stevia.
Dans la journée je ne bois plus de soda mais je bois mon litre d'eau , je mange plus de fruit, moins de charcuterie et j'ai très vite commencé à perdre lentement mais surement du poids.
Je fais du sport une fois par semaine en piscine depuis la rentrée et je remplace aussi souvent que je le peux mes déplacements en voiture par de la marche à pied (pour emmener mon fils à l'école par exemple).
Après chacune à un rythme et il ne faut pas se mettre la pression. Mais au bout du compte on peut toutes y arriver, tu vas voir , toi aussi tu vas avoir la surprise de voir ton corps se mettre à changer , c'est tout ce que je te souhaite.
Allez courage !
et oui cette peur...grhhhh....je connais!...moi aussi j'ai attend d'avoir faim pour manger donc pas de petit déjeuner et pas eu besoin d'une collation j'ai pris mon repas du midi à 12h45....j'aodre cette expérience...moi qui croyait faire un malaise genre hypoglycémie...et non!
[quote=Nanou40] Du coup je me dis que n'accrochent pas avec la RPC, ce programme n'est peut-être pas fait pour moi car je veux profiter de la vie et pour l'instant la RPC m'enlève 15 mn de toutes les activités que j'adore faire...[/quote]
mais tu n'es pas obligée de faire 15 min de RPC
personnelleemnt j'en suis incapable et je ne le fais pas
pourtant ça me ferait un bien fou c'est sûr, mais c'est au dessus de mes forces
je m'efforce plutôt de prendre régulièrement conscience de ce que je ressens, d'accueillir mes émotions et surtout de ressentir ma faim
la conscience c'est ça qui est important, on n'est pas obligé de pratiquer "formellement"
comme je suis habituée aux seéances de relaxation,lorsque je suis arrivée au bodyscan,j'ai appris donc en fermant les yeux à me concentrer sur différentes parties du corps...tout ça c'est expliqué au fur et à mesure que vous remplissez et lisez vos pages sur le site....j'ai choisi l'heure du coucher avant de m'endormir car c'est plus facile pour moi!