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eh bien ne t'acharne plus.... simplement essaie de ressentir cette angoisse dans le présent : dans ton corps
sens le mal au ventre et essaie de t'élargir tout autour de ce mal-là, pour lui faire de la place
tant que tu luttes contre, tu serres
si tu essaies d'élargir, tu verras qu'il suffit d'accueillir, d'entendre et d'attendre
de mon côté pendant presque 6 ans après ma grossesse, au mois de mars j'avais le souvenir des "nausées" du premier trimestre
j'avais associé la douceur de l'air du printemps qui arrive avec cette période de chamboulement (et de peur)
il y a aussi des gens qui sont angoissés à des dates anniversaires
si le souvenir ne remonte pas tout seul, ne force pas, ne va pas le chercher, mais laisse exister la sensation lié à l'émotion, en toi, dans ton corps, dans le présent
merci pour ta réponse Izabelle - tu as dit le bon mot : tant que tu luttes contre, tu serres -
je ne m'en rendais pas compte, mais en voulant à tout prix faire remonter ce souvenir, je crispe tout - oui je vais essayer d'élargir, d'accueillir et ...de ne pas en faire trop quoi !
merci
oui c'est ça - EME = angoisse qu'on ne sait pas toujours définir
d'accord pour les accepter, les accueillir - mais .........bon c'est un peu énervant de les savoir toujours là, tapies et prêtes à surgir à la moindre petite contrariété ... ou autre !
J'ai besoin de patience - car je sens que je vais rester encore un moment sur cet accueil des émotions ! Ca fait tjrs du bien de te lire Izabelle, ça permet de... continuer - alors j'arrête de me poser des questions
Pas trop la forme moi ! ça doit être le froid, je déteste ça..... je vais me réchauffer avec du chocolat ?
[quote=chocoboum]
d'accord pour les accepter, les accueillir - mais .........bon c'est un peu énervant de les savoir toujours là, tapies et prêtes à surgir à la moindre petite contrariété ... ou autre !
[/quote]
eh bien oui, elles sont là pour ton bien en fait !
donc toujours là quand tu en as besoin
les émotions sont un système très perfectionné de réaction et d'adaptation à l'environnement
certains "réagissent" plus que d'autres, mais quel que soit la rapidité à laquelle une émotion apparait ou l'intensité qu'elle atteint, tu peux être sûre qu'elle a sa raison d'être, qu'elle a une utilité très importante dans ton rapport à l'environnement
alors parfois on aimerait être plus inconscient, moins sensible, parce que ces émotions sont souvent désagréables, aversives
mais dans le fond, si on se rendait compte tous les dangers qu'on a évité grâce à elles.... ou combien on serait moins performant si elles n'étaient pas là...... on les réclamerait à nouveau
je suis ce qu'on appelle "hypersensible", et après avoir longtemps été "sommé" d'éteindre ma sensibilité (ce que j'ai fait à grands coups de chocolat), après l'avoir détestée, et en avoir eu honte
je me suis aperçue que c'est elle qui est la base de mon travail, tout ce que je peux accomplir grâce à elle
et aussi je me suis rendue compte que si on me l'enlevait et que l'on me donnait la sensibilité de..... je ne sais pas..... une brique....
j'aurais moins de sensations désagréables peut-être (quoique) mais en tous cas je n'aurais pas non plus de bonheur, d'amour infini, d'excaltation, d'excitation, de joie intense, etc....
alors à tout prendre j'ai fini par me réconcilier avec cette sensibilité
et ce qui m'a le plus aidé, c'est comprendre que les émotions étaient utiles, qu'elles étaient nos amies, on n'a pas besoin de les combattre car elles sont là pour nous
on peut même s'en servir pour "combattre" certaines choses, ou dépasser d'autres choses
dans l'acceptation émotionnelle, l'essentiel est d'accepter de RESSENTIR une émotion dans une situation
mais il ne s'agit pas d'accepter la situation en elle-même
au contraire, l'émotion nous aide souvent à changer les situations, à nous orienter, à nous donner des forces pour ça
c'est vrai qu'il fait froid !!! ce matin en accompagnant ma fille au bus, je me serais crue en décembre.... mais du coup ça fait "Noel" alors j'aime bien
et puis chez nous il fait très très beau
coucou
c'est dimanche - pas venue sur le site - il est tard - en ce moment, je pense que c'est LC qui fait ça j'ai envie de tout chambouler - Alors je range, je déplace, je jette, je voudrais faire beau........ la maison, le jardin... Et moi ? he bien moi je suis en rade - je n'avance pas - Je suis tjrs dans mes émotions que je n'arrive même pas à voir vraiment, ou sur le carnet des EME, je ne sais pas vraiment répondre aux questions pour faire mon CR - l'heure est grave
Non mais ça m'agace réellement et je me fige - J'ai osé à midi faire un roti de porc avec des patates - ça fait lgtps que je n'avais pas mangé ça, humm, c'est bon les choses oubliées... mais ça ne calme pas mes émotions et je ne les comprends pas pour autant
Ah oui moi aussi j'ai fait bcp de piscine... étonnant comme je me suis lâchée : bcp plus détendue, je me sens.........un peu dauphin !!! -
En fait j'ai l'impressiond e tout râter et je me rends compte en vous parlant que pour les autres choses que l'alimentaire, je suis plus calme, plus claire....... la respiration, yesss, le body-scan aussi.... je pense que ça m'aide déjà à mon comportement général.....alors ça va pt être venir pour les EME - mais comme m'a répondu l'autre jour sur le forum JP Zermati : il faut du temps.... - ma question : combien de temps" !!!! " au moins une année"...........la patience n'est pas mon fort !
voilà j'ai parlé de moi mais je lis vos messages - je suis sans secours vraiment pour celles qui ont bcp de kg - je comprends leur désarroi et leur envie de s'en débarasser, alors quand on dit qu'il faut du temps, ..........bon mais si courage, il faut du temps, c'est comme ça on le sait et on va continuer à s'appliquer, car on y gagne aussi une façon de vivre différente et meilleure
@+++
[quote=chocoboum]
mais ça ne calme pas mes émotions et je ne les comprends pas pour autant
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tu n'as pas besoin de calmer tes émotions, ici justement le but c'est d'apprendre qu'on n'a pas besoin de les calmer parce qu'on peut les VIVRE
les comprendre cela n'est pas forcément nécessaire, ça peut venir dans un deuxième temps
en fait si on veut trop les comprendre, parfois on s'épuise
les émotions appartiennent à un autre monde que la logique des pensées, et pourtant elles sont leur propre logique qui est parfaitement "logique"
simplement elles n'ont pas les même priorités
pour notre système émotionnel, la priorité sera toujours la protection, tout azimut
alors que l'on souhaite parfois le changement, la mise en danger, aller dans tes territoires inconnus
notre système émotionnel est là pour nous protéger, nous guider, et il le fait très bien
il faut juste apprendre à laisser ces émotions exister pour ne plus en avoir peur et ne plus avoir besoin de les calmer
la première étape est donc essentiellement, avant de les comprendre, de les ressentir
les ressentir dans son corps, physiquement
du moins ressentir où elles s'exercent dans son corps
et leur faire de la place
Bonjour,
Cela fait du bien de lire vos messages merci a Isabelle pour ces réponses. ...je suis moi aussi en guerre avec mes émotions. ...et si je comprends bien je devrai pas ! Mais c'est dur ! Hier , je sais c est pas malin je suis monté sur la balance évidemment elle repart à la hausse du coup colère réflexe de restriction tous les clignotants s'allume dans ma tête qu'est-ce que j'ai mangé hier et cetera et cetera mais au bout du compte tout ça va tomber très vite et le EME qui en a suivi n'a pas être très importante 3 carré de chocolat j'ai connu pire . mais aujourd'hui il y a rien de spécial encore une EME bien plus importante j'ai l'impression que je n y arriverai jamais quand je fais la respiration en pleine conscience je ressent cette douleur permanente liée à une angoisse que je ne sais pas définir. .. je continu
Bon courage à toutes
[quote=odimio]
je suis moi aussi en guerre avec mes émotions. ...et si je comprends bien je devrai pas ! Mais c'est dur ! Hier , je sais c est pas malin je suis monté sur la balance évidemment elle repart à la hausse du coup colère réflexe de restriction tous les clignotants s'allume dans ma tête qu'est-ce que j'ai mangé hier et cetera et cetera mais au bout du compte tout ça va tomber très vite et le EME qui en a suivi n'a pas être très importante 3 carré de chocolat j'ai connu pire . mais aujourd'hui il y a rien de spécial encore une EME bien plus importante j'ai l'impression que je n y arriverai jamais quand je fais la respiration en pleine conscience je ressent cette douleur permanente liée à une angoisse que je ne sais pas définir. .. je continu
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eh bien tu vois déjà tu as commencé à accueillir tes émotions en les observant
et ce qui est super c'est que tu as observé tes pensées de restriction, eh bien elles sont normales, notre tête cherche toujours une solution, ce que l'on peut "doser" c'est l'attention qu'on leur accorde
trois carrés de chocolat, c'est une EME bien gérée
et le lendemain, eh bien cette EME c'est la "lutte" contre ce sentiment de ne pas y arriver, peut-être de l'impuissance, et en tous cas cette angoisse dont tu parles
donc y'a quelque chose !!!!
nos émotions ne sont pas forcément liées à des événements, et généralement pas dans la même logique que notre tête, je trouve qu'elles ont leur propore logique, qui est parfaitement logique, mais différente
un jour j'ai eu une montée d'angoisse et je ne savais vraiment pas pourquoi
et puis je suis restée avec, en accueil
au bout d'un moment je me suis rendue compte que j'étais angoissée parce qu'il y avait des engins de chantier sur mon terrain, et alors cela avait réveillé l'époque de la construction de la maison où j'avais énormément d'angoisses à la fois pour la maison, les finances et surtout pour ma fille, avec des sentiments d'impuissance notamment et de fatalité
ce qui est logique c'est que par la simple vision d'engins de chantier, mon psychisme a fait le lien avec une période de ma vie difficile
pour les émotions c'est logique, le temps n'existe pas vraiment tout est mélangé......
c'est pour ça que ça aide beaucoup d'apprendre à vivre les émotions au présent
c'est tout l'intérêt de la pleine conscience, donc je vous encourage à continuer
simplement être dans le présent, voilà le challenge
et cela nous amène à pouvoir "vivre" nos émotions d'une façon différente, plus constructive, plus souple aussi
Merci Isabelle je crois que j y vois un peu plus clair ! J explique à des personnes que dans la maladie d alzeimer la memoire des émotions est différente ... et j ai pas pensé à l adapté pour moi .... je vais y réfléchir. .. c est un vrai travail LC !
C'est vrai Izabelle, la sensibilité permet aussi d'apprécier les belles choses, les bonnes situations, les bons moments et c'est vrai aussi que j'amuse souvent les gens en m'émerveillant sur les beaux paysages autour de chez moi, alors que je les ai vus mille fois !! Tu as raison, il faut savoir tout regarder.
Tu parles d'une émotion qui te rappelle qq chose d'ancien - j'ai souvent cette impression aussi et principalement depuis quelques temps : une odeur qui me provoque une angoisse, une couleur, aussi... une situation banale qui me coupe le souffle et qui me dit : "rappelle-toi, t'as déjà connu ça".... mais non de non qui je sais que j'ai connu, j'en ai mal au ventre et je me souviens de l'odeur, de l'angoisse........ et je m'acharne à me "souvenir de ce souvenir" qui veut remonter et que je n'arrive pas à me remettre en mémoire... et comme d'hab, ça m'agace, mais ça m'agace !!! et ça me fait rester dans l'angoisse.
Mais peut être que ce sont les exercices de PC, le body-scan qui provoquent cela pour l'instant et que ce n'est qu'un moment d'adaptation ?
Demain je commence les EME-ZEN...... on va voir -
merci Izabelle, bonjour à toutes les autres et bonne continuation - pt être à mercredi sur le forum et vendredi aussi !
Tu va bien Titiaves ?