Vous débutez en juin - juillet 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
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Bientôt l'été! Vos appétences pour les glaces, les sorbets, les salades de fruits, les granités, sur les terrasses ensoleillées vont bientôt revenir. Apprendre à gérer leur consommation, sans culpabiliser de s'offrir quelques petits plaisirs, va peut-être devenir votre nouvelle priorité et un défi pour vous qui souhaitez vivre cet été en toute sérénité. Mais relever seul(e) ce type de défi, c'est parfois avoir l'impression d'avoir une montagne à soulever. Alors pourquoi ne pas profiter de ce forum pour vous soutenir en plus de votre parcours alimentaire et des coachs qui vous aident.
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités/ défis en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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Bonjour tout le monde !
J'ai commencé le programme le 1er juin. Je suis une pro du yo-yo avec mon poids !
J'ai testé pleinsde régimes grâce auxquels j'ai perdu du poids..et repris au delà quelques mois après.
Ici, j'ai commencé par prendre du poids mais depuis 2 semaines, les kilos s'envolent et plutôt vite je trouve. Je suis très surprise car j'ai pu mangé une glace au chocolat par ci, des frites par là, mais j'ai aussi et surtout arrêté de me re-servir (de frites par exemple) parce que je n'avais plus faim et je n'en avais plus envie. Quelle bonheur cette nouvelle sensation ! Avoir profité et savoir s'arrêter. Pourvu que ça dure !
J'aime aussi attendre d'avoir vraiment faim pour manger et préparer ce dont j'ai envie. Je suis aidée car j'aime les légumes et je commence à en avoir de délicieux dans mon jardin.
J'ai un peu peur des EME, mes ennemies, mais chez moi, c'est par période et en ce moment, elles me laissent plutôt tranquilles.
Bon courage et merci pour vos témoignages que je trouve très touchants !
Bonjour ,
anne marie , 48 ans , je vis seule avec mes 3 loulous
d'ailleurs stress aujourd'hui pour cause de brevet des collèges
je commence aussi le programme , je faisais weight watchers mais je me suis aperçue que ce n'était pas ma solution puisque mon problème n'est pas alimentaire mais comportemental ,
donc me voilà , j'ai du mal à m'y retrouver , il y a des onglets partout ,des menus déroulants ,
j'ai compris le sens de EME , mais je ne vois pas où se trouvent les infos sur RPM et la méditation ??
merci pour votre aide 
Bonjour à tous,
Me voilà de retour, avec un nouveau compte, le besoin de tout reprendre à 0.
J'avais suivi le programme il y a deux ans, j'avais perdu assez rapidement du poids, 10 kilos en tout, je me sentais divinement bien. J'ai commencé à faire du sport, je me suis même tellement pris au jeu que j'ai commencé à faire des courses (5 et 10km).
Au fur et à mesure, tout allant bien, les mauvaises habitudes ont repris leurs droits, j'ai peu à peu relegué les exercices de PC au placard ....
Puis après des mois à tirer sur la corde, à avoir des douleurs permanents au niveau de mon nerf sciatique et de mon mollet, j'ai finis par réaliser que je devais freiner sur la courses à pied....
Sauf que je m'entrainais 2 à 3 fois par semaine en vu de réaliser mon premier semi marathon.
Non seulement je l'ai vécu comme un gros échec puisque j'avais "perdu" des mois d'entrainement, mais en plus j'ai pris conscience du niveau de douleur permanent avec lequel je vivais.... ce qui m'a obligé à arreter totalement la course à pied.
Ce sont ajouté à tout cela des passages difficiles personnellement et professionnellement ... Et j'ai au fur et à mesure, en me cachant la vérité, repris tous mes kilos.
Je me suis pesée il y a une semaine.... la verdict : 89.2 kg. donc j'ai officiellement repris 10 kilos depuis le mois d'aout.
Comme je m'étais longtemps cachée la réalité de cette prise de poids, la prise de conscience a été très rude.
Je me suis donc réinscrite il y a quelques jours car je sais que la méthode fonctionne et que c'est vraiment un moyen sain de me nourrir.
Simplement en ce moment je me sens tellement submergée d'émotions négatives, je subis beaucoup de stress au travail mais aussi dans ma vie personnelle ....je ne sais plus comment faire...
Le matin, j'ai envie de manger mais si je n'ai pas faim j'arrive à attendre. depuis 2 jours je refais 10min de PC en me levant.
Le midi, j'ai faim, et je me jette sur tout, je m'autorise tout parce que j'ai faim.... Mais ne respecte pas ma satiété.
et en fin de journée.... à partir de 16h je ne pense qu'à ce que je vais manger en rentrant, chocolat, bonbons..... gateaux. Tout sera bon pour calmer ces angoisses qui me retournent la tête et refusent de me laisser en paix ....
Je me dis que j'ai le droit de me faire du bien après tout.... et là je pense à mon corps, déformé et la culpabilité me ronge.
Je n'en peux plus de vivre avec cette culpabilité permanente..........
Bon, desolée pour le pavé, je crois que j'ai beaucoup de choses à exprimer en ce moment.....
Merci de m'avoir lue, et bon courage à tous les débuatnts (et aux autres ;)
Bienvenue Anne-Marie et Mathilda
la RPC c'est la respiration en pleine conscience, c'est pareil que la méditation, et tu le feras dans ton parcours alimentaire après la semaine d'observation qui s'appelle le carnet découverte
Mathilda, ton corps est loin d'être déformé avec 10 kg, mais c'est bien que tu reprennes pour gérer ces EME de fins de journées liées à des angoisses
ça serait bien que tu puisses te refaire une petite séance de RPC en milieu d'après-midi, si tu peux, cela pourrait t'aider à mieux accueillir touts ces sentiments qui t'arrivent en fin de journée
Merci Izabelle
Effectivement, une deuxième séance de RCP en journée me ferait surement du bien.......
Pas évidement car je ne peux pas m'isoler au travail, mais je vais essayer.
Merci de ton conseil
Bienvenue Ac17 !!
super si tu perds du poids, c'est le signe que tu écoutes bien ton corps
je pense que tu risques moins de compulsions qu'avant, étant donné que tu écoutes ton corps
pour les envies de manger émotionnelles, EME, sache qu'il s'agit de qqchse de normal, tu vas apprendre dans le programme à déguster, te réconforter
et aussi dans les moments où tu seras au prise avec des émotions qu'auparavant tu refusais, tu seras plus à même de les vivre, avoir beaucoup moins besoin de les calmer en urgence avec de la nourriture
mais tu me sembles bien partie là !
Mathilda, même si tu ne peux pas t'isoler, fais-le simplement à ton bureau
centre ton attention qq minutes, qq secondes sur ta respiration
l'attention c'est comme une lampe de poche que l'on oriente ici ou là
au travail, elle est orienté vers l'extérieur et c'est normal puisqu'en général on doit réfléchir, résoudre des problèmes ou bien pratiquer qqqchse en rapport avec l'extérieur
mais tu peux généralement tout de même prendre une minute ou même trente secondes pour diriger ton attention vers ta respiration
on n'a pas besoin de s'isoler pour faire de la RPC
bien sûr c'est beaucoup plus facile quand on est isolé, mais quand on ne peut pas, autant le faire tout simplement "in situ"
pour ma part c'est que je fais très régulièrement dans la journée, revenir une demi-minute à ma respiration
cela me permet de garder le lien avec moi-même et surtout de savoir que ce moi-même n'est pas dangereux, que je "risque" rien
Merci Izabelle
Effectivement, une deuxième séance de RCP en journée me ferait surement du bien.......
Pas évidement car je ne peux pas m'isoler au travail, mais je vais essayer.
Merci de ton conseil
Merci Izabelle
Effectivement, une deuxième séance de RCP en journée me ferait surement du bien.......
Pas évidement car je ne peux pas m'isoler au travail, mais je vais essayer.
Merci de ton conseil
Bonjour
Je reprends LC que j'avais abandonné l'année dernière, j'espère cette fois ci prendre mon temps et être plus à l'écoute de moi
Je vous souhaites tout pleins de réussite
bizouilles
Bonjour tout le monde !
J'ai commencé le programme le 1er juin. Je suis une pro du yo-yo avec mon poids !
J'ai testé pleinsde régimes grâce auxquels j'ai perdu du poids..et repris au delà quelques mois après.
Ici, j'ai commencé par prendre du poids mais depuis 2 semaines, les kilos s'envolent et plutôt vite je trouve. Je suis très surprise car j'ai pu mangé une glace au chocolat par ci, des frites par là, mais j'ai aussi et surtout arrêté de me re-servir (de frites par exemple) parce que je n'avais plus faim et je n'en avais plus envie. Quelle bonheur cette nouvelle sensation ! Avoir profité et savoir s'arrêter. Pourvu que ça dure !
J'aime aussi attendre d'avoir vraiment faim pour manger et préparer ce dont j'ai envie. Je suis aidée car j'aime les légumes et je commence à en avoir de délicieux dans mon jardin.
J'ai un peu peur des EME, mes ennemies, mais chez moi, c'est par période et en ce moment, elles me laissent plutôt tranquilles.
Bon courage et merci pour vos témoignages que je trouve très touchants !