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Sambounette, tu ne changes pas tes habitudes alimentaires dans le sens où tu manges le meme genre d'aliments, mais tu commences à preter attention à tes sensations alimentaires, comme la faim et la "non-faim" ou la "fin de la faim"
du coup ça change un peu ton comportement, mais ce n'est pas grave car c'est bien le but de la méthode
cette premiere semaine d'observation est déjà, en soi un outil de changement, donc que le bilan soit faussé vers un meilleur comportement pas de souci!!!!
le but c'est de pouvoir prêter cette attention là à ses sensations et repérer éventuellement le type de situation où on n'arrive pas à la suivre ou les ressentir
dès qu'on s'observe, le comportement se modifie, donc c'est très normal..... et c'est bien
bravo Eleo!!!
Bonjour Samboulette,
Et bien il y a 15 jrs, je me suis exactement posée la même question que toi ! pour ma part j'ai remplie mon carnet découverte en étant forcément influencée par la méthode.
Je m'arretais quand j'avais plus faim, et j'ai nettement mangé moins que d'habitude. Non seulement je me suis aperçu, des erreurs que je faisais, mais à la fin de mon carnet découverte, ma courbe de poid s'était inversée, et même si c'est pas primordial, c'est super motivant.
et lorsque j'ai reçu mon bilan, j'ai encore découvert des trucs sur ma façon de me nourrir. A mon avis, ne te pose pas trop de question, essaie de remplir au mieux, le carnet, même si cela ne reflête pas ton comportement alimentaire d'avant.
désormais je suis sur le carnet suivant la RPC, et là j'avoue, c'est moins évident pour moi..
bon courage...
elcyal
Sambounette
je en sais pas trop , moi j'ai commencé à remplir tout de suite et puis j'ai regardé un peu le site et tous les outils, conseils et puis j'ai essayé d'appliquer certains trucs qui me semblaient à ma portée puis fais quelques expériences d'écoute de la faim , là pour moi c'est facile par contre la satiété ???? beaucoup plus dur parce que si c'est bon .... j'ai du mal à lâcher, je crois que ça va être mon défit de cette semaine
mais je pense qu'il vaut mieux remplir dés le départ comme ça on aura un bilan fin de semaine et ça nous donnera des pistes pour continuer, aujourd'hui une coach doit m'appeler dans la soirée je vais pouvoir discuter et poser des questions par rapport aux pb que je renconte , comme celui de la gouramdise par ex et comment arrêter dés le signal "j'ai plus faim " ... tout un apprentissage
vu que dans les autres régimes on te dis de manger telel quantité de ça ou de ça et puis c'est tout , tu n'as pas de libre arbite et si t'aime pas un truc ben on te remplace par un autre mais jamis bien folichon ... là tu es ton maitre mais c'est ça aussi la liberté
bises
bonjour, voilà 2 jours que ne ressentant pas la faim au petit déjeuné je m'en passe c'est incroyable !!! pour moi cela semblait impossible ,hier midi également je n'ai pas ressentis de faim de plus je n'étais pas chez moi donc je n'ai rien acheté et rentrée vers 17 j'ai pris des fruits secs du pain et un bol de lait chaud "j'adore" et ja'i vraiment apprécié par contre le soir vers 21 h mon mari me propose la pizzéria j'ai accepté en me disant que je n'avis pas faim mais la vie c'est ça aussi et cela nous faisais plaisir à tous les deux
mais ce matin rien et tout va bien a midi repas simple à ma faim
ce que j'apprécie beaucoup aussi c'est le parcours forme parce que j'adore bouger et me sens bien quand mes muscles s'étirent et que je sens la souplesse venir sans forcer, un vrai bonheur pour moi depuis toujours je fais de la gym pour le plaisir ! là je trouve que les exercices sont bien ciblés efficaces et facile à réaliser tout en faisant vraiment travailler
j'ai acheté aussi le livre "Maigrir c'est dans la tête" du dr Apfeldorfer et je pense bien que cela me remet tout à fait les idées en place ! voilà les filles à +
Très bonnes journées a toutes! :-)
c'est sur que les premiers jours sont déroutants quand on sort d'un système qui enfarmait dans des règles strictes mais c'est aussi une belle libération j'ai commencé il y a 5 jours et je me sens tellement mieux dans ma tête étonnée de pouvoir manger tranquillement sans culpabilité et de pouvoir choisir ce que j'aime , plus de contrôle d quantité ni de choix j'écoute ma faim , parfois ma gourmandise mes envies mais cela reste raisonnable malgré tout du fait que je peux revenir simplement à ce que j'aime quand la faim reviendra , que de stress en moins
pour le moment ça me va très bien et je ne suis pas remonté sur la balance , ça c'est aussi un scoop ! je n'y ai même pas pensé ce matin alors que c'était l'angoisse tous les matins
attendaons le bilan et le contact avec la coach pour bien mettre les chances de mon côté
bonne journée à toutes et merci des messages
Mais Eleo comment arrives-tu à reconnaître que tu as vraiment faim ? Je suis tellement habituée soit à me priver soit à me goinfrer que je ne reconnais plus rien...
[quote=FdeBucey]
Mais Eleo comment arrives-tu à reconnaître que tu as vraiment faim ?
Je suis tellement habituée soit à me priver soit à me goinfrer que je ne reconnais plus rien...
[/quote]
Oui, je comprends bien, ce sentiment de ne plus rien ressentir et surtout pas physiquement j'en étais à ce stade là à mon arrivée à LC .....Cela revient petit à petit avec le parcours alimentaire établi pour toi et les exercices à faire....C'est à dire que Tu vas APPRENDRE à travers les exercices LC proposés à repérer puis à respecter tes sensations alimentaires : la faim, petite, moyenne grande, le rassasiement, la sasiété....Tu as bien fait de venir dans cette école où l'on ré apprend à s'écouter.....
Bonjour Fdebucey,
Nous sommes nombreuses à être comme toi , je commence au bout de plusd'un mos sur LC a reconnaitre ma Faim, être à l'écoute de son corps n'est pas chose facile mais cela s'apprend!
Au début j'en doutais mais depuis j'ai bien changé d"avis cela commence à rentrer il faut aller à son rythme , pour certaine cela va plus vite que pour d'autre!!
Il y a que ton résultat qui compte!!!
je te souhaites une bonne continuation
A bientôt .
Merci pour l'accueil!
Par contre pour commencer le programme on rempli bien le carnet sans rien changer de nos habitudes alimentaires? En lisant le forum j'ai des doutes. Si on change nos habitudes le bilan va être faussé non?
Bon courage à toutes, ça fait du bien de se sentir au milieu de personnes motivées :-)