Vous venez de démarrer en février/ mars 2014
Bienvenue parmi la communauté Linecoaching !
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Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.
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Bon démarrage à tous !
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Bonsoir cata29 et bienvenue parmi nous,
Il n'y a pas de mauvaise motivation, et surtout pas celle de vouloir re trouver son poids d'équilibre quelque soit la raison
...
A mon arrivée, je n'y connaissais rien non plus en forum et communication via le net, mais on s'y fait et il y a même quelques avantages, tu verras
Effectivement, la communauté pour s'entraider, c'est extra; A bientôt, donc, et bon démarrage à toi.
bonjour les filles,
moi j'ai fais comme bilou 3 jours de crise , j'ai du mal avec la RPC est ce que quelqu'un peut m'aider!!
en fait je n'ai pas compris a quoi ça servait !!
quand je je fais, j'ai des milliards de choses qui viennent à moi; des trucs que je dois faire, que j'ai oublié, et je lutte pour ne pas arreter !! mais c pas des emotions !!!!
donc je ne sais pas comment viennent les emotions et surtout à quoi ca sert de faire ça, et tant que je ne comprendrais pas pourquoi je le fais , je n'y arriverais pas !!!!
c dur , la route est longue, mais de lire vos message , remonte vraiment le moral, car depuis quelques jours je me disai que ça servait à rien , je me suis renfermée et ce matin j'ai lu vos message et ça m'a remotivé !!!!!
voila bienvenue aux nouvelles et bon courage à toutes !!!!
julia.
[quote=julia34]
quand je je fais, j'ai des milliards de choses qui viennent à moi; des trucs que je dois faire, que j'ai oublié, et je lutte pour ne pas arreter !! mais c pas des emotions !!!!
donc je ne sais pas comment viennent les emotions et surtout à quoi ca sert de faire ça, et tant que je ne comprendrais pas pourquoi je le fais , je n'y arriverais pas !!!!
[/quote]
rassure-toi c'est tout à fait normal, le but de la RPC n'est pas de faire venir des émotions, mais de développer un nouveau rapport à ses états intérieurs
c'est normal que des milliiards de pensées s'invitent en toi, surtout des trucs à faire.... et le but de l'exo est justement de recentrer ton attention sur ta respiration, sur le moment présent
c'est vrai que ça peut être assez impressionnant quand on a beaucoup de pensées, c'est mon cas également, et je dois dire qu'au bout de qq minutes j'en ai le tournis
c'est pourquoi je n'ai jamais fait plus de 10 min, et parfois seulement 5 min mais régulièrement
on apprend donc à développer un nouveau rapport à nos états intérieurs, en l'occurence nos pensées puisque c'est majoritairement ça qui se pointe dès qu'on se pose, mais aussi nos émotions qui sont souvent cachées derrière
on apprend simplement à leur accorder moins d'importance, à plus se focaliser sur la réalité du moment présent, la respiration
c'est une sorte de petite gymnastique, qui nous permettra, le moment venu, de pouvoir accueillir n'importe quelle émotion ou pensée beaucoup plus sereinement qu'avant
au lieu par exemple de se sentir débordée par une montagne de choses à faire et de vider un paquet de bonbons pour se donner du "courage", on aura appris à prendre les choses une à la fois, dans le moment présent, et à accorder peu d'importance à toutes les inquiétudes, jugements, pensées, etc.....
c'est vraiment un exercice à pratiquer régulièrement, pour ma part, cela m'a permis de ne plus avoir "peur" de mon intérieur, de toutes ces pensées qui tourbillonnent, de ces ressentis qui se déclenchent au quart de tour
je n'ai plus besoin de les apaiser, de les calmer, car je sais simplement que ce ne sont que des pensées, des ressentis, des histoires qui passent dans ma tête
il n'y a plus d'urgence à se calmer, car il n'y a aucun danger à ressentir et à penser
et s'il n'yh a plus d'urgence à se calmer, il n'y a plus d'EME, manger selon sa faim devient facile
voilà ce que m'a appris la RPC
BONJOUR JULIA
je suis comme toi , je ne ressens pas d émotion sauf .... une très grosse douleur au niveau des épaules et du dos
a chaque fois que je pratique la pleine conscience. Alors ne t inquiètes pas et essaies plutot de voir si tu as "d autres symptomes que des émotions" et essaies de réfléchir à quoi ça peut correspondre. Moi aussi ce soir encore une énorme crise et demain boulot (ouais , mais dans quel état vais je encore y aller 
. Courage demain est un jour nouveau ou tous les espoirs sont permis.
Bienvenue parmi nous bonbonsucré. Bon démarrage à toi dans ce changement de comportement alimentaire
Bilou comme tu le sais les jours se suivent et ne se resemblent pas, alors bon courage, et tu en as beaucoup je trouve, Bonne continuation à toi
Julia : tu demandes à quoi sert à la rpc.
Là tout de suite au vu de ce que tu décris j'ai envie de te répondre que la rpc sert à freiner (voire stopper avec l'entrainement) le pilote automatique qui nous conduit vers le frigo.
Tu évoques les pensées omniprésentes.
Poses toi et laisse les venir naturellement , tu ne t'y accroche pas (pour ce, tu reviens à ta respiration dès que tu te rends compte de la présence d'une pensée), et tu les laisse partir comme elles sont venues.
A force d'entrainement, tu repéreras ces pensées plus vite et elles partiront plus vite.
Tu auras ainsi l'esprit moins encombré et tu seras plus en mesure de te rendre compte quand tu te diriges vers le frigo ou que tu picores dans les plats ou quand tu te dis "j'ai pas faim mais je mangerai bien un truc". Et, en t'en rendant compte , tu ne mangeras plus (ou moins) de manière compulsive, "en pilote automatique" . Tu seras plus à même de manger en pleine conscience avec l'esprit plus libre.
Essaie d'en faire tous les jours quelques minutes , tu verras peut être aussi que d'une séance à l'autre on ne repère pas les mêmes choses.
Bonne continuation à toi aussi
Et, bonne continuation à toutes
BONSOIR LORRAINE
bonne soirée à toi et merci de tes réponses toujours aussi gentilles .
Bonjour tout le monde,
Je me suis inscrite aujourd'hui.
Je me présente, j'ai 55 ans et 12 kgs en trop pour être bien, je n'ai jamais été grosse et je le vis mal.
J'espère trouver un soutien dans ce forum.
C'est idiot je ne sais pas quoi dire, ca viendra peut-être plus tard.
Je vous souhaite une bonne journée.