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Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échanger entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
Bon démarrage à tous !
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Bon ben voilà, j'ai quand même fait n'importe quoi cet après-midi ! des sucreries, des gâteaux au goûter, tout en me disant "c'est mal", et en me détestant de craquer comme ça. J'avais faim, j'avais envie de sucre, je n'arrive pas à savoir si c'était émotionnel ou non. En fait c'est terrible quand je suis seule à la maison, parce que sinon, je ne craque pas !
[quote=athena91]
Bon ben voilà, j'ai quand même fait n'importe quoi cet après-midi ! des sucreries, des gâteaux au goûter, tout en me disant "c'est mal", et en me détestant de craquer comme ça. J'avais faim, j'avais envie de sucre, je n'arrive pas à savoir si c'était émotionnel ou non. En fait c'est terrible quand je suis seule à la maison, parce que sinon, je ne craque pas !
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te détester ne servira à rien, sinon à créer un nouveau sentiment désagréable qu'il faudra à nouveau éviter.... en mangeant!!!
j'ai remarqué que c'est plus efficace de se "comprendre"
c'est peut-être la solitude ou la décompression d'un autre sentiment difficile d'avant, qui t'a incité à manger autant
eh bien maintenant tu le sais, tu sais que dans cette situation, tu es un peu "inconfortable"
essaie de t'observer avec bienveillance, car c'est ainsi que tu pourras amorcer un changement en profondeur
pas juste "tenir", ne pas craquer, car cela n'a rien de durable
à quoi bon "tenir" si c'est pour finir un jour ou l'autre par "craquer"
ici on sort de ces notions de tenir et craquer, parce qu'il n'y a rien à tenir, juste se mettre à son écoute et manger le plus souvent possible par VRAIE faim
du coup ce n'est pas tout de suite qu'on y arrive à tous les coups, mais on y arrive chaque fois de plus en plus, en s'apercevant que finalement c'est plus agréable de manger quand on a faim et de s'arrêter quand on n'a plus faim
pour les causes émotionnelles, on apprend aussi à se mettre à son écoute et à s'autoriser à ressentir, même des choses un peu désagréables
bref, quand tu manges ainsi, essaie simplement d'observer ce que tu ressentais, pourquoi était-ce difficile?
et ensutie, simplement atttendre sa bonne faim, encore et encore
on apprend peu à peu, pas d'un coup!
Bienvenue parmi nous Catnais . Ton enthousiasme fait plaisir ! Oui, en effet, ne te prends pas la tête pour les repas. Et rien que ça a un côté apaisant (un stress en moins!)
T'a plus qu'à attendre que la faim revienne, Athena 
Ou de manger très peu ce soir si tu ne peux pas sauter le repas
La bonne nouvelle c'est que tu avais faim avant de manger, (Bravo de l'avoir repéré et satisfaite) tu l'as "juste" outrepassée...Et, il y a craquer beaucoup et craquer peu, Donc , peut être, EME de fin de goûter parce que le côté "seule à la maison" était inhabituel (la nouveauté peut être déstabilisante et source d'EME) , ou stressant ou autre émotion.
En témoignage et pour que tu relativises : Je n'aime pas les goûters car j'ai du mal à doser la quantité et du coup le soir je n'ai pas très faim. J'ai appris à manger suffisamment au repas de midi pour ne plus avoir faim jusqu'à 18/19h. Cet apprentissage là, tu le feras aussi, c'est prévu.
Demain, forte de ton expérience de ce jour, tu feras -peut être autrement- . Il s'agit d'expérimenter, de voir ce qui nous convient ou pas....Bonne continuation
Le CD de la grenouille, je l'ai expérimenté une fois ou deux mais y a longtemps. J'en ai un bon souvenir....
Bonsoir, merci à vous de m'accueillir et de me donner des petites astuces c'est chouette! Bon je m'en vais remplir mon carnet même ca je trouve ca génial ne pas être honteuse de ce qu'on mange parce qu'on a pas à l'écrire juste donner les pourqui pourquoi! Ce que je n'arrive pas à savoir c'est le moment où on se dit ca y est j'ai ce qu'il faut stop! Mais je ne m'inquiète pas ca va venir!
Bon courage à tous et à toutes!
Bonsoir et bienvenue Cata29, JolieC, Oce46, Popsounet et Vanille67.
[quote=athena91]
Bon ben voilà, j'ai quand même fait n'importe quoi cet après-midi ! des sucreries, des gâteaux au goûter, tout en me disant "c'est mal", et en me détestant de craquer comme ça. J'avais faim, j'avais envie de sucre, je n'arrive pas à savoir si c'était émotionnel ou non. En fait c'est terrible quand je suis seule à la maison, parce que sinon, je ne craque pas !
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Ah la culpabilité ! Quel mal elle peut nous faire ! Comme on nous l'a bien inculquée et comme elle est bien ancrée en nous ! Car après tout où est le mal ? Tu avais faim et ton choix c'est porté sur du sucré, moi hier après midi j'avais faim (à 17h30) et mon choix c'est porté sur de la pizza (3 parts), la dernière j'aurais pu m'en passer je pense. Je l'ai plus mangée par gourmandise. Du coup mon fils et mon mari ont mangé sans moi le soir parceque je n'avais pas faim quand ils ont voulu diner. Ils sont prévenu si je n'ai pas faim je ne mange pas.
Ce n'est pas toujours aussi simple, mais à chaque fois que j'y arrive je suis contente de moi. Je sens que tout doucement les choses commencent à changer, que je culpabilise moins et que je cherche plus à comprendre le pourquoi des choses. Tout n'est pas règlé, il y aura très certainement des rechutes, mais elles ne me font plus autant peur.
Je crois qu'il faut qu'on arrête d'être aussi dures avec nous même.
Bonne nuit
Merci Mime et Lorraine pour vos conseils, et votre soutien ;)
J'ai quand même dîné, en fait j'ai pas mal faim en ce moment, je suis assez fatiguée et je me dis que je dois écouter ça. Mais je ne sais pas si c'est parce que j'ai "peur" de ne plus manger "assez", c'est à dire trop... enfin c'est confus, mais au moins je me pose des questions !
Et quand j'ai faim c'est souvent de sucré mais aussi pas mal de fromage... des trucs gras bien réconfortants quoi (et bons ! :D )
Et si c'est habituel d'être un peu seule à la maison, et j'aime plutôt ça. Le lundi après-midi et les mardis souvent je suis chez moi, mais j'aime assez ça, le calme... mais peut-être qu'au fond ça me laisse livrée à moi-même, sans "garde fou" alimentaire, je n'ai pas autant de pulsions en famille. je vais apprendre à gérer tout ça, ça ne va pas être simple, mais c'est une démarche vraiment intéressante ce programme !!
A bientôt, bonne nuit.
Athena, Si la rpc te tarde tu peux déjà tenter de te poser/pauser respirer "normalement" et tranquillement et laisser venir ce qui vient comme pensées et autres ressentis. Tu ne t'y accroches pas, tu ne juges pas, ni en bien ni en mal, tu "accueiles" et laisse partir puis tu reviens à ta respiration.
Oui, on est souvent plus disponible pour les Autres que pour Soi ! Mais s'occuper de Soi, ça s'apprend aussi; Avec LC j'ai beaucoup lâché de culpabilité, je suis plus devenue ma priorité.
Et puis, venir à LC c'est s'occuper de Soi, c'est un début Tu évoques la gym en salle ? // au regard des Autres sur toi ?
Blle aventure linecoachingienne à toi et à bientôt
Bienvenue parmi nous à toi Amalfy, oui, ici tu travailleras sur tes envies de manger émotionnelles (EME) , toutes les situations où l'on mange sans faim. Tu verras accueillir ses émotions, apprendre à les identifier, les accepter est vraiment la solution pour ne plus anesthésier nos émotions avec la nourriture. Et on y arrive au fil du programme, petit à petit...Bon démarrage à toi
Bonsoir et bienvenue à toutes les nouvelles.
Inscrite depuis le 12/02, au début je venais très régulièrement sur le forum, mais ça c'etait au début... Puis après une dizaine de jours coup de blues, je suis partie en vrille. Je me suis dit que je n'y arriverai pas que de toutes façons j'avais tout raté avant (perdu 27 kg avec WW et tout repris avec bonus) et qu'il n'y avait pas de raison que ce soit différent maintenant. Je me trouvais moche, grosse, inutile. Enfin l'auto-flagellation habituelle. Et comme une gourde au lieu de me tourner vers le forum, mes amies sur LC ou ma coach. J'ai fait ce que je sais très bien faire c'est à dire : le bernard-l'hermite et je suis rentrée dans ma coquille. Et donc je me suis complue dans ma misère.
Malgré tout une petite étincelle d'intelligence a surnagé dans tout ce marasme et j'ai continué la méthode. Je ne suis pas sure de tout bien faire. J'ai beaucoup de mal avec la RPC, j'oublie quasiment tous les jours de m'octroyer 10mn pour la faire et quand j'y arrive mon esprit "bat tellement la campagne" que je passe plus de temps à me recentrer qu'à faire l'exercice !!!
L'autre chose qui me pose problème c'est manger sans rien faire d'autre. A part le repas du soir en famille (sans tv), quand je suis seule je n'aime pas manger sans une autre occupation. J'y travaille mais c'est dur de lutter contre ses vieux "vices".
Cette période m'a appris quelques petites choses. D'abord quand ça va pas y a pas de honte à demander de l'aide. Ensuite il faut laisser le temps au temps et enfin je dois me faire confiance (ça, ça risque de demander beauuuuuucoup de temps).
A bientôt.
[quote=izabelle]
au début je choisissais tous les menus, dans le sens où je me disais "c'est celui qui s'y colle qui décide" et puis maintenant ma fille veut participer au choix des menus..... et ça se passe bien pour moi parce que maintenant je suis plus souple, de plus comme on choisit ensemble, elle sait qu'elle ne peut pas choisir "pates et poisson pané" tous les soirs!!!
[/quote]
C'est aussi quelque chose qu'on pratique à la maison, on fait les menus ensemble. Et ça a plusieurs avantages : on peut équilibrer grosso modo, ce n'est plus la première question posée le soir ET on fait les courses en conséquence = économies ;-)