Comment je suis revenu(e) à LC

^{Milagros mar 12/09/2017 - 09:52}Et mon problème, c'est la collation. J'ai l'impression, en lisant ce qui en est dit dans le programme, que ce doit être quelque chose de tout petit pour ne pas se couper la faim, mais moi si je commence, j'ai vraiment du mal à m'arrêter parce que ça m'ouvre encore plus l'appétit. Et après, j'ai peur de ne pas être capable de me limiter au repas, soit parce que je n'arrive pas à être à l'écoute de mes sensations, soit parce que je ne les respecte et je continue de manger. Et c'est un peu pareil le soir. J'ai faim à 18h30 et j'ai peur de la collation.

Pouvez-vous me dire ce que vous prenez comme collation ?

Pour s'arrêter quand on prend une collation afin de garder une bonne faim pour le déjeuner ou le dîner, il n'y a que la volonté ? Se retenir par la volonté en se motivant avec le fait qu'on aime manger avec une bonne faim ?

 

là aussi il faudra tatonner pour savoir ce qui te convient, à toi....

pour moi c'est juste le mercredi que ma fille rentre déjeuner, et elle rentre à 13h

que ce soit clair : j'ai déjà mangé !!!!

j'ai faim comme toi vers 11h-11h30   et donc je mange à midi, mais jamais je n'attends 13h pour manger avec elle

le soir c'est pareil, si elle traîne à la douche ou si j'ai faim à 18h  je mange avant elle, et tout à fait sans scrupules!

elle sait aussi que de son côté je m'adapte à sa faim  et ça  lui arrive que je lui fasse à diner à 18h si elle a trop faim parce que mal mangé à la cantine

bref chez nous on est très libres de nos horaires, on a cuisine ouverte donc de toute façon je suis près d'elle d'une façon ou d'une autre

mon mari est un électron libre qui n'a toujours mangé qu'a ses heures, selon son travail et selon sa faim,  avec des déjeuners  parfois à 15h

chose rigolote cet été on s'est retrouvé à déjeuner ensemble tous les trois régulièrement et du coup c'était bien sympathique car c'est franchement rare en temps normal

bon bref.....   si je n'attends pas pour déjeuner c'est que je sais moi aussi que quand j'ai les crocs, je ne vais pas attendre une heure de plus

c'est normal de ne pas pouvoir s'arrêter, si tu as la bonne faim, tu as faim pour un repas, c'est tout de même plus simple de manger à ce moment là

ensuite pour moi la seule chose qui permet de pouvoir tenir sans se couper l'appétit sont les fruits et les crudités mais cela n'est pas très agréable car bien sûr on n'est pas rassasié, pour moi je n'utilise ça qu'en cas de nécessité mais donc pas très souvent vu notre organisation très souple

si c'est important pour toi de retarder ta faim,  tu peux essayer différentes collations pour voir ce qui pourrait te réussir, tu peux aussi faire de la pleine conscience sur la sensation de faim  pour pouvoir mieux la tolérer, cette sensation

mais cela serait plus simple que tu t'affranchisses des horaires

bonsoir tout le monde

je vous lis depuis quelques jours sans intervenir... fin d'été un peu difficile pour moi alors que durant l'été, bien que rempli à ras bord et parfois de trucs pénibles au travail, je me suis sentie dynamique et en pleine forme. En plus ce n'est pas vraiment la rentrée pour moi vu que j'ai repris début juillet... Pas la grosse forme depuis deux petites semaines et ça ne me ressemble pas... peut être un trop plein de stress et du mal à être dans le présent qui est un peu anxiogène en ce moment.... donc je ne crois pas que je serai de bon conseil... pour les unes et les autres ! désolée !

Néanmoins Rosiale, il me semble que dans ton cas (dans lequel je suis  plus ou moins d'ailleurs avec une autre temporalité puisque je suis revenue pour avoir repris les quelques kilos perdus il y a deux ou trois ans et qu'ils ont invité des copains au passage...) je me dirais, j'y suis arrivée une première fois, donc je sais que je peux recommencer. Par contre je suis d'accord qu'il nous faut sans doute intégrer la méthode doucement et sans doute dans la répétition.

De mon côté je mesure bien qu'en ce moment je suis en plein dans les émotions et que pour l'instant ça me brouille les sensations de faim... ça me crée des EME ... et que ce n'est pas le meilleur moment pour penser collations ou autres car moi aussi m'arrêter après une collation j'ai du mal quand je suis comme ça.... Je tente de comprendre ce qui se passe, ou plutôt que de comprendre, je tente d'accepter voire même d'accueillir ce qui se passe en moi et autour de moi....et je vois bien que je résiste malgré moi à m'ouvrir simplement à ce qui se passe, trop empêtrée dans mes peurs de ne pas y arriver, de ne pas être à la hauteur...de ne plus être aimée de ce fait.... par contre j'accepte bien de ne pas trop avancer actuellement sur la méthode LC. c'est déjà ça !

Au moins je me suis rendue compte que la sensation de faim, c'est loin d'être ça pour moi !!! vos dernières remarques m'ont bien remuée (dans le bon sens) et je les laisse vivre en moi... je croyais que c'était acquis et pas du tout ! ben tant pis, je serai pas revenue pour rien... je vais prendre mon temps !

bonne nuit à toutes.

@ Chris : ce n'est pas la frustration d'attendre que ma fille arrive pour manger, mais la frustration à l'idée de m'arrêter de manger. Même quand je sens que ce n'est plus un plaisir pour moi. Je le vis comme une frustration. Peut-être parce que je recherche à nouveau le plaisir de manger et que je m'attends à ce qu'il revienne alors que je sais intellectuellement que ça ne marche pas comme ça. Je ne sais pas.

Une collation avec un seul biscuit : ça ne fait que m'ouvrir l'appétit davantage.

@ Adonon : je ne parle pas de faire intervenir la volonté pour être une bonne mère et attendre l'arrivée de ma fille, je me suis sans doute mal exprimée; c'est faire intervenir la volonté pour que la collation ne dérape pas. Je ne vois pas d'autre moyen pour m'arrêter à 1 biscuit ou 1 carré de chocolat alors que j'ai vraiment faim.

Bon retour Rosiale. Je comprends ta déception et ta colère et je ne suis pas sûre que cela te réconforte de savoir que tu n'es pas seule à faire un retour sur LC.  

Je crois que c'est difficile de marcher sans la béquille du programme et qu'il y a tellement d'aspects à travailler qu'il est facile de penser qu'on a enfin les acquis alors qu'on ne les a que dans un domaine (l'alimentaire) et que les émotions nous mènent la vie dure sans qu'on le comprenne tout de suite.

Je suis sûre que cette nouvelle immersion dans le programme, avec le suivi d'une coach et les échanges sur le forum vont te faire avancer. Aie confiance !

Rosiale, bon retour parmi nous 

Que d'émotions, que de colère !
Tu te sens en échec de ne pas avoir stabiliser ton poids sur la durée.
Changer son comportement alimentaire sur la durée, c'est un travail très long.
Il faut sans cesse recommencer pour inscrire en nous de nouvelles habitudes et de nouveaux réflexes.

En te reconnectant à ton corps, à tes sensations, tu vas retrouver ton équilibre... et poursuivre ton chemin vers le changement. 

Coucou Millagros 

^{Milagros mar 12/09/2017 - 09:52   ...}et je pense, en ce qui concerne, que j'ai un vrai problème avec la gestion des frustrations. Est-ce que ça te parle ?

Frustration de devoir attendre pour manger que ta fille rentre ? 
Peur d'avoir faim, peur de manquer et de ne pas pouvoir résister à la tentation, de craquer ?

Et pourtant, moment de partage et d'échange en famille agréable.

La collation doit te faire plaisir et te permettre d'attendre le repas sans te couper l'appétit au repas suivant si tu dois le partager. 
Un yaourt, un fruit, une tomate, un carré de chocolat, un biscuit, un morceau de pain... Pas un repas, un en-cas pour patienter.

Mais est-ce que tu ressens la faim avant de prendre cette collation ou bien est-ce une EME ?
Si c'est une EME satisfait la en PC, c'est tout.

Dans tous les cas, mange ta collation ou ton repas avec attention, lentement, déguste le. Lorsque tu n'as plus envie de ta collation, de ton plat. arrête de manger. 

Maintenant c'est vrai que partager le repas avec ceux que l'on aime en ayant faim, c'est bien. On a faim et on est bien ensemble.

@ Milagros => tu me semble être beaucoup dans le contrôle, du coup tu "perds le contrôle". EME, ou peur d'avoir faim peut-être ? Peut-être qu'une séance de PC avant ta collation t'éclairerait sur cette difficulté, et c'est valable pour Choucathou aussi.

Bonjour Rosiale et bon retour parmi nous...

Peut-être t'es-tu tout simplement déconnectée de tes sensations alimentaires => pas facile de marcher sans filet... Mais comme il est préconisé dans le programme, faire, refaire et refaire encore, avec patience, persévérance et bienveillances, jusqu'à ce que les enseignements et expériences deviennent des automatismes.

Bon courage et à bientôt.

@ Adonon ,

Comme tu le soulignes toi-même, ta journée a été tendue, ceci explique peut-être cela ! 

^{adonon lun 11/09/2017 - 18:17   ...}j'ai eu faim et j'ai déjeuné. Un peu plus que ma faim, en me disant que ça me permettrait de tenir jusqu'à midi. Mais à 10h30, j'avais faim, des tomates-cerises sont bien arrivées. Sauf que 40 minutes plus tard re-belote : une hypoglycémie peut-être ? J'ai mangé un biscuit, et à midi j'ai pris mon repas sans grande faim, mais sans renoncer à quoi que ce soit du repas. Et au retour, idem, j'ai mangé mon repas, donc trop. Bref, journée d'instabilité alimentaire. 

On va dire que c'était une journée sans...
Peut-être qu'il aurait mieux valu que tu prennes un petit-déjeuner correspondant juste à ta faim et à ton envie du moment, sans te dire "pour tenir jusqu'à midi". Tu avais pourtant prévu des collations intéressantes.
C'était comme une tentative pour planifier ton appétit par avance, c'est peut-être encore trop tôt !

Tu le dis toi-même : tu n'avais pas grand faim à midi et pourtant tu as tout mangé. Idem le soir.
Hyper contrôle, insatisfaction, tentation...
Elèves pénibles, perspectives de la grève dans les écoles ce mardi ?
De toute façon, on a tous des jours sans. Demain est un autre jour.

^{adonon lun 11/09/2017 - 18:17   ...}Souvent, je dîne très tôt, c'est un truc pour éviter de grignoter : je mange vraiment, même s'il est 17h, et j'évite les EME du soir depuis que j'ai pris cette habitude. Devoir composer entre ses sensations et les contraintes du travail est plus difficile... mais je ne lâche pas l'affaire !

Bonne idée... Moi j'ai préféré instauré le sas de décompression. Et j'ai beaucoup moins d'EME en fin de journée. Le repas du soir reste un moment de partage...

Choucathou, tu dis que tu sens quand il faut t'arrêter mais que tu n'y arrives pas même si les sensations gustatives ne sont plus agréables. J'ai moi aussi ce problème, ce n'est pas systématique, mais ça m'arrive un peu trop souvent à mon goût et je pense, en ce qui concerne, que j'ai un vrai problème avec la gestion des frustrations. Est-ce que ça te parle ?

Moi, j'ai souvent faim vers 11h30. Suite à une année scolaire difficile, ma fille ne mange plus à la cantine cette année et elle n'arrive pas à la maison avant presque 13h. Donc on mange tard pour moi. Et mon problème, c'est la collation. J'ai l'impression, en lisant ce qui en est dit dans le programme, que ce doit être quelque chose de tout petit pour ne pas se couper la faim, mais moi si je commence, j'ai vraiment du mal à m'arrêter parce que ça m'ouvre encore plus l'appétit. Et après, j'ai peur de ne pas être capable de me limiter au repas, soit parce que je n'arrive pas à être à l'écoute de mes sensations, soit parce que je ne les respecte et je continue de manger. Et c'est un peu pareil le soir. J'ai faim à 18h30 et j'ai peur de la collation.

Pouvez-vous me dire ce que vous prenez comme collation ?

Pour s'arrêter quand on prend une collation afin de garder une bonne faim pour le déjeuner ou le dîner, il n'y a que la volonté ? Se retenir par la volonté en se motivant avec le fait qu'on aime manger avec une bonne faim ?