Défi : bonne faim
Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi
comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim et me précipiter à manger dès que j'ai une "petite" faim (surtout si c'est l'heure!!!!)
or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux, en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)
alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire, j'ai envie de faire un défi collectif
une ou plusieurs "bonne " faim par jour
qu'en dites-vous?
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je contine avec la bonne faim
hier soir : euh bonne faim....... qui commençait à être difficile à supporter sur la fin.... avant le diner
mais c'est simplement parce que j'avais eu une grosse journée
j'ai apprécié comme JAMAIS mon chou-fleur bouilli (javais une folle envie de chou fleur bouilli) avec de la feta et de la quinoa
j'étais à genoux devant mon plat presque tellement j'avais faim et tellement c'était bon
ce matin à nouveau une très bonne faim
ce midi aussi
ce soir ça devrait le faire aussi.....
bon je me sens bien seule, là !!!! 
alors ma bonne faim je l'ai un peu lachée ce week-end
en raison principale : mes cervicales bloquées
eh oui, je culpabilise de mon bloquement de cervicales, je vois d'ici l'ostéo qui me dit "je ne comprends pas ce qu'il se passe"
bref je sais qu'il me débloquera, mais je dois prendre rdv (oui ça aussi j'ai du mal)
et puis même pour des cervicales bloquées, je peux avoir un sentiment "d'incompétence" qui se réveille, au garde à vous
bref, ça me travaillait, et bien sûr rien ne vaut un petit gouter pour atténuer la douleur, c'est bien connu (second degré)
donc la bonne faim pour le soir c'était pas ça....
le matin et le midi en revanche ça roule bien, ça pas de problème
hier soir j'ai quand même fait des efforts et j'ai bien eu la bonne faim au repas du soir
ma balance m'a tout de suite dit merci..... c'est fou comme c'est susceptible ces petites chose là
donc ce matin, très bonne faim
ce midi également
ce soir.... j'ai un peu gouté (mais j'avais faim) mais très peu donc je pense que ce soir j'aurais une bonne faim
oui c'est vrai!
alors hier matin au petit dej : bonne faim
idem au déjeuner
mais pas le soir....
le problème c'est que je peux difficilement décaler le diner
on l'a déjà décaler d'une demi-heure (ce qui a fichu en l'air le planning de la soirée)
mais même là je n'avais pas encore une bonne faim
du coup j'ai mangé peu car ma faim était petite
ce matin, une faim de loup au petit dej, donc une bonne faim
pour déjeuner, j'ai déjà faim et c'est dans une heure.... je viens de manger qq grains de raisins pour me satisfaire sans me couper l'appétit
coucou les filles
moi je suis en plein dedans donc ce matin pas de petit dej mais faim à11H00 j'ai mixé un kiwi et une banane pour tenir trop mal de tete et puis envie de tester ma nouvelle centrigugeuse , là je viens de me faire une bonne petite salade un demi pamplemousse , de la salade verte, 1 avocat et des crevettes avec de l'huile de sesame et un peu de soja et de graines de sesame Miam Miam et là et bien je ne sais pas si j'ai encore faim je vais attendre . J'ai pas pris de pain donc je verrais si celà me manque. Le seul hic c'est qu'il fait pas chaud alors je vais me refaire un bol de thé vert :)
J'adhère complètement. Surtout que je me pose toujours la question de savoir si je suis dans la bonne faim.
Je me demande si parfois je m'emmêle pas un peu les pinceaux.
Moi aussi j'ai besoin d'aide sur la bonne faim !
Il me semble que lorsque je suis occupée de façon intéressante elle ne vient presque pas !
moi ce qui m'a aidé comme étape pour vraiment "sentir" la bonne faim, c'est l'étape bien sûr de la faim, mais surtout l'activité "pleine conscience sur la sensation de faim"
j'ai pu observer que dans une moyenne faim (donc bonne) j'ai l'estomac qui tire, genre comme s'il tirait la sonnette d'alarme!!!! on s'arrête, faut manger!!!!!
maintenant quand je le ressens j'aime bien, avant je pense que je n'avais jamais vraiment connu cette sensation car je mangeais toujours trop
ce midi, à l'heure du repas, je n'avais pas vraiment faim, enfin une petite petite
eh bien j'ai réussi à aller faire autre chose le temps d'avoir une vraie bonne faim
et mon repas était agréable, la satiété fort facile à trouver, et mon estomac léger, léger.....
ce soir c'est plus compliqué
il m'arrive d'avoir faim dans l'aprs-midi en ce moment et d'avoir du mal à "doser" ma collation pour avoir une vraie bonne faim à 19h (j'aime diner tot)
donc je relève le défi à nouveau pour ce soir! enfin je ferais de mon mieux!
Articles de référence
Comprendre son surpoids
eh ben c'est bien!!!!
centre-toi sur tes progrès, capable de calmer une grande faim avec simplement une collation sans se gacher l'appétit pour diner, c'est vraiment très bien!!!!
c'est normal de ne pas perdre du poids tout de suite, il faut le temps que tout se mette en place
pense : long terme
alors moi hier soir : bonne faim
ce matin idem
et là maintenant je m'apprete à déjeuner très bientôt et j'ai une bonne faim !!!!