Je commence en mai-juin 2017

Bonsoir Evelyne et toutes les autres !

Evelyne je reviens vers toi en te remerciant pour ta réponse. D'abord en ce qui concerne la restriction cognitive alors d'accord ce n'est pas tout à fait ce que je fais. En effet j'écoute mon organisme et essaie de lui répondre au mieux. Habituellement j'ai peu d'envie de gras par exemple et c'est lorsque je la ressens que je fais un repas "récompense", idem pour le sucre, du coup je mangeais plutôt light mais beaucoup...

Maintenant je me rends compte que plus je suis en adéquation avec ma faim et plus je ressens ces besoins. Du coup j'utilise légèrement plus de matières grasses en variant les plaisirs avec parfois un peu de crème. Et hier je me suis acheté de la confiture de fraises. Deux ans que je n'en avait pas eu à la maison ! C'est sympa une lichette de confiture sur une biscotte, mais je sens que toute une réadaptation est en train de se faire.... En tous cas ouf ! j'ai retrouvé un le dynamisme d'avancer après 12 jours difficiles, ça fait du bien !

Concernant l'épisode effacement de blog (de mon seul fait) je disais vanitas vanitatis au sens de toutes ces choses qui ne sont que formes sont bien vaines. C'est assez bouddhiste comme philosophie même si c'est Salomon je crois qui le dit dans le cantique des cantiques. Pas étonnant que j'ai associé cette formule et la notion d'impermanence dans le même contexte car j'ai pratiqué la méditation dans la tradition du Bouddha pendant de nombreuses années (ce qui me rend assez facile les exercices en pleine conscience).

Je" crois, je suis certaine, que c'est grâce à ce parcours de méditation que j'ai enfin pu aborder cette étape de reprendre contact avec mon corps que j'avais nié pendant de si nombreuses années  et de le faire avec cette conscience de l'harmonie corps-esprit à retrouver. C'est pourquoi j'ai grande confiance en cette approche de LC qui met les deux au même plan, et en prenant réellement en compte la dimension émotionnelle.

Je suis en train d'écouter la musique que tu m'as conseillée. Elle est très agréable. Je me suis demandé si tu la passais aux enfants dont tu t'occupes. La musique fait des merveilles avec les enfants je trouve. Cependant mon indienne est un peu plus sauvage, son chant est celui des pow wow, mais il célèbre aussi la force de la nature et sa beauté...

Et toi quel avatar vas-tu choisir ? Comment cela se passe-t-il pour toi en ce moment ?

J'irai voir ton blog.... A bientôt. Emmanuelle

Désolée pour le doublon, j'ai juste voulu modifier mon billet après relecture pour une faute repérée (c'est mon perfectionnisme orthographique ).

Si quelqu'un sait comment supprimer le commentaire de trop ?

Bonjour Emmanuelle et les autres,

Ca commence à prendre forme sur la communauté.si on peut se choisir nos avatars.

Ca personnalise nos écrits. J'attends celui de Sandrine...

Je te mets un lien vers youtube et une musique amérindienne relaxante : //www.youtube.com/watch?v=maq_RsVVPm4 qui m'évoque l'indienne que tu as joliment choisie comme avatar, Encore faut-il aimer ce type de musique, ce qui est mon cas. Elle est assez appropriée à une séance de relaxation.

Il y a aussi sur youtube  ici une bonne séance de relaxation avec Christophe André, psychiatre qui m'a beaucoup aidée dans ma quête (perpétuelle  ?) de moi-même.

Je crois finalement que je vais essayer de tenir un blog pour noter citations, livres et liens de l'internet qui m'accompagnent.

Pour le syndrome du "bon élève", je ne sais pas combien de temps ça dure, car je ne suis pas allée au bout de ma première inscription. Je te (vous) tiendrai au courant.

Pour ce qui est de la restriction cognitive, c'est tout le contraire de notre démarche ici, et ce qui nous y amène justement. C'est une approche alimentaire conduite par le cerveau : manger à telle heure, pas à telle autre, manger ces aliments parce que c'est bon pour la santé, pas tels autres,..

C'est à opposer à une alimentation régulée basée sur les sensations alimentaires, qui, si tu les sens et les respectent, t'amènent à un équilibre entre ce que tu manges et ce que tu dépenses et à manger ce que ton corps te demandent intuitivement.

Tout ça tiré, pas de ma science LOL, mais de la lecture du livre de Jean-Philippe Zermati qui explique bien ce mécanisme de la régulation, phénomène naturel, que l'on peut mettre à mal par les régimes.

Dommage que tes écrits soient partis (ceux de ton blog ?), ce n'est pas vanité, je crois, de vouloir laisser une trace, mais un besoin normal de reconnaissance, il me semble ?

Tu parles d'impermanence, ça m'évoque le bouddhisme que j'ai découvert à travers le moine Thich Nhat Hanh que j'ai lu récemment (notamment son livre "manger" en rapport avec notre parcours). J'aime ce qu'il écrit car il parle à tous et il répond à ma quête spirituelle et non religieuse.

Je te souhaite, ainsi qu'à la communauté, une belle journée.

Evelyne

Hello ! Coucou les filles !

Merci Sandrine pour l'explication de la restriction cognitive. Je me dis que c'est bien comme ça que je fonctionne même dans le programme LC car c'est une protection contre la peur de prendre encore plus de poids. Je n'ai pas l'impression que ça me prive de faire les expériences successives. Par contre je flippe dès qu'il s'agit d'expérimenter des aliments que j'ai exclus de mes placards, frigo et courses, sauf pour les moments de récompense (ou hélas de craquage car j'en ai encore). Cette restriction cognitive m'est nécessaire actuellement et ne me prive pas d'avoir du plaisir en mangeant. Ce n'est peut-être pas le goût le plus fréquent mais j'adore par exemple les légumes sautés avec un filet d'huile d'olive, beaucoup d'ail et d'herbes et chaque fois que je m'en fais c'est un plaisir dix fois plus grand qu'une tarte ou du fromage.

Comme vous, je crois que je passe aussi par cette phase du syndrome du bon élève que mentionne Evelyne. C'est ce que je décrivais dans mon post de lundi dernier. Evelyne est-ce que tu veux bien me dire combien de temps ça dure habituellement ? Je n'irai pas le demander  dans un chat car je me sens confuse dans le mélange des questions et des réponses qui vont dans tous les sens. C'est pourquoi je me sens bien sur le forum où les plus expérimentées accompagnent le plus jeunes.

Sinon vous allez rire mais juste l'avant-veille du jour où l'accès au blog a recommencé à fonctionner j'avais fait un test puisque je voyais que certains continuaient à poster quotidiennement. J'ai pris mon courage à deux mains et ai tenté l'option "modifier". Quand j'ai vu que ça ne faisait pas une nouvelle entrée mais que ça effaçait le précédent je suis revenue en arrière et ai vérifié que mon message initial était bien revenu. Mais hop! c'est bien la modification qui a été enregistrée pour le nouveau fonctionnement du blog. Et voilà toute ma velléité de prose effacée des mémoires vives... Bah ! c'est le plus pur témoignage de l'impermanence. Je prends ça avec du rire plein les fossettes en me rendant compte que vanitas vanitatis, tout n'est que vanité... Je vais m'en tenir au forum qui est un bel espace de partage.

Mais vanitas vanitatis peut-être, j'ai quand même changé mon avatar. Cette farouche et splendide jeune indienne qui va peut-être apparaître bientôt en mon nom est une des plus belles femmes que j'aie jamais vues. C'est comme elle que je me sentais être quand j'avais 35 ans, à l'apogée de ce qui fut ma beauté, même si je n'atteignais pas la hauteur de sa cheville. C'est cette liberté là en tous cas qui vibre au creux de ma motivation, plus puissante que le vol de la colombe que j'avais choisie par défaut. C'est du courage pour moi d'oser la montrer ainsi, aussi paradoxal que ça puisse sembler c'est équivalent pour moi à accepter le risque d'être vue. Une première étape pour y arriver...

Allez je vous fais des bises de sympathie à toutes en vous souhaitant de bien prendre soin de vous, dans l'amitié, la tendresse et le respect pour soi-même. Emmanuelle

Sandrine,

Je me suis fait la remarque aujourd'hui de l'absence d'Isabelle en me promenant dans la communauté. Je ne sais pas si on peut se permettre de lui envoyer un message en privé ? Pour ma part, je la connais uniquement à travers le forum... Je verrai demain.

Sandrine,

Comme je te l'ai écrit en com' sur ton blog, je ne sais pas si je vais en tenir un, mais l'idée me tente...

J'ai réussi à changer mon avatar image pour une photo, après plusieurs tentatives infructueuses depuis mon inscription. Il semble que ça fonctionne mieux sur le site, même si hier j'ai retrouvé mon pseudo dans le chat du Dr Apfeldorfer auquel je n'ai absolument pas participé. J'ai contacté le site qui m'a répondu qu'ils remédiaient au problème.

Concernant ton malaise lié à la dégustation, ça me parle. Je crois que passé un premier temps d'enthousiasme et de motivation forts, on se prête au jeu du programme jusqu'à connaître ce qu'un des docteurs dans un chat il y a 2 ans avait appelé le "syndrome du bon élève".

En tous cas, c'est ce qui me touche après près de 3 semaines de parcours, la peur de tomber dans une autre forme de contrôle, à vouloir trop bien faire.

Je pense que ce sentiment est normal, ce doit être l'effet des carnets qui nous obligent à faire de l'introspection. C'est pour la bonne cause.

Je te souhaite une bonne soirée.

Evelyne

RE PS - J'ai changé mon avatar car chaque fois que tu écrivais un message @Reborn, j'avais l'impression que c'était un des miens et vice-versa.

D'ailleurs je vois que certaines ont des avatars personnels et dans mon espace personnel, je n'ai pas la possibilité d'en emmener un via mes fichiers. Et vous ?

Je ne travaillais pas aujourd'hui. J'espérais pouvoir passer du temps ici, mais rester connectée toute la journée ne m'a pas rendue plus libre pour autant.

Je suis à la dégustation du programme. Et je ne le cache pas, les repas sont longs, mais longs... Et je finis par m'ennuyer devant mon assiette. Et le plus drôle, c'est qu'hier ça m'a déclenché une EME,

Manger est presque passé d'un moment de plaisir à un moment d'appréhension.

Hier, j'ai même senti un sentiment d'impatience vis-à-vis de mes collègues qui me regardaient les yeux brumeux, chipoter à la moitié de mon plat quand elles avaient déjà englouti leur dessert.
Trop heureuses de sauter sur l'occasion de pouvoir se sauver, elles se sont levées précipitamment dès que j'ai posé ma fourchette.

Et quand ma collègue m'a vu manger mon yaourt de retour au bureau (toujours en mode Tortue pas Ninja du tout), elle s'est écriée : « Heeeinnnnn ! Mais fallait nous dire que tu avais pas finiiiiiii ! Ma pauuvvreee ! »

Mouais, c'est ça... et le yaourt que j'avais posé devant mon assiette, c'était pour faire ambiance ?

Et je ne sais pas si ça vous l'a fait, mais la dégustation me démontre que les choses que je mange sont bien moins bonnes que ce que ressens quand je les mange rapidement. Une déception terrible qui a brisé des mythes (comme celui de la banane tellement bonne qu'elle déchire ses ancêtres et qui a, tout compte fait, le goût de sa peau que j'aurais raclée avec les dents).

Autre chose, c'est qu'en ce moment je n'en peux plus de sommeil. Je baille, je suis vannée, je m'endors partout (enfin presque) et dès que je me pose, j'ai les yeux qui collent et un filet de bave qui teste la loi de la gravité sur un des deux coins de ma bouche (ça dépend de quel côté penche ma tête quand je pique du nez).

Et pour le programme de sport, je ne peux que vous conseiller d'essayer. C'est très court (2 exercices et un étirement ou une petite marche par jour) et très supportable. Je sais que ça me donne un plus car je m'occupe de mon corps autrement que par ce que j'engloutis. Je trouve que ça fait du bien.

Voilà mes toutes belles, les nouvelles du moment. Je me demandais ce que j'allais mettre sur mon blog et je crois que je vais recopier cet article. Dans 10 ans (ben quoi?) quand on voudra relire nos très lointains débuts, ce sera plus pratiques à trouver.

PS – Quelqu'un a des nouvelles d'izabelle ?

@Tina,

Bienvenue à toi ! C'est vrai que c'est bien de papoter avec les autres du programme.

Je te souhaite une belle route avec nous.