Je commence en septembre-octobre 2018
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oui on l'aura mais quel boulot! et puis surtout arriver à résister à l'ambiance qui nous harcèle de tous les c^tés pas un instant de répit ! médias journaux amies tout concoure à nous influencer et pour moi c'est très difficile de faire barrage parce que j'ai toujours pensé que c'était les autres qui "savaient" et moi l'andouille de service mais depuis que j'ai fais déjà un parcours je comprend mieux et cerne mieux ce pb et les pensées automatiques j'ai beaucoup aimé et cela m'a énormément aidé de les nommer un nom à chacune, un prénom même et de renvoyer es intrus à leurs places , ça a été très parlant pour moi, ainsi une "Gertrude " qui apparaissait dés que je voulais faire quelque chose (tu n'y arrivera pas, t'es trop vieille ou maladroite )selon les cas alors je lui disais de fiche le camp et que de toute façon je ne l'écoute pas , au bout d'un moment elel à disparu celle là et n'ai plus revenu mais il a fallu ( lui faire sa fête ) assez longtemps ! courage
oh les filles trop heureuse je suis retournée en salle de gym ce matin aqua bike et super aucune douleur à la cheville tout nickel et de réussir mes 3/4 d'heure sans lâcher quel bonheur et quelle force j'en ai retiré de bonne humeur et surtout de confiance en moi ! le cours étant à 12h30 ensuite j'ai fais des course et suis passée à l'épilation , y'en avait besoin après mon temps d'arrêt , le vie reprend , j'avais très faim en rentrant vers 14h30 et là je ne me suis posé aucune question envie de pain beurre et fromage satiété trouver sans réfléchir à rien et sans même m'en rendre compte , c'est tellement bon de pas être sous contrôle et de se faire plaisir tout simplement, sans plus !c'est après que j'ai pensé et mes démons ont voulus refaire surface :" pas équilibré ton repas, pas de crudités etc... peut être trop gras et voilà enclenché les reproches mais je n'y ai pas trop cédé juste me dire ce soir ou demain tu auras envie de frais et te céderas tout simplement qu'est ce que ça fait du bien !!! mais il en faut du temps pour arriver à ça en tout cas je veux rester dans cette mouvance superbe de bonheur et de liberté , courage à vous
Bonjour Emilie,
Je ne m'y connais pas des masses en pleine conscience mais j'ai l'impression que ce que tu as fait est déjà un pas vers cela. En tous cas, tu t'es donné les moyens de mettre en pratique l'activité selon ton rythme de vie.
Je trouve ça super, surtout si tu as apprécié. Continue!!
Bonne journée
Bonjour !
J'ai tenté de réaliser hier soir l'exercice du programme sur les pensées automatiques, et donc il fallait faire 15min de respiration avec le support audio ou personnaliser la chose. Etant donné mes difficultés à mettre en place ce genre d'exercice par manque de temps tranquille, j'ai décidé de faire de la pleine conscience pendant ma douche.
J'ai éteint la lumière et ai mis uniquement la cheminé artificielle qui nous sert de chauffage d'appoint dans la salle de bain, je me suis démaquillée le visage en profitant de l'odeur de mon démaquillant que j'adore, j'ai pris le temps de sentir l'eau de la douche me réchauffer, de faire glisser le savon avec mes mains sur mon corps, me rincer, puis de me mettre de la crème hydratante sur TOUT le corps toujours en prenant le temps d'effleurer ma peau. J'ai tenté de ramener mon esprit à ce que je faisais toutes les fois où je m'égarais.
ça m'a fait beaucoup de bien. Alors je ne sais pas si ce genre d'exercice peut compter à la place de ce qui est proposé dans le programme mais pour l'instant c'est le seul moyen que j'ai trouvé pour avancer ; je l'ai donc enregistrer dans mon parcours comme tel.
Vous en pensez quoi ?
Je vous souhaite une belle journée !
Emilie: Ca me fait bizarre d'être "en face" de quelqu'un qui vit ces drôles de choses comme moi!! Je ferai comme toi: d'autres carnets s'il le faut dès que j'aurai lâché prise car je pense être en restriction ou carrément prendre cette méthode comme une sorte de régime (inconscient) en réduisant mes portions... La coach m'a rassurée. Je vais essayer de me détendre :-). Je ne suis pas encore aux exercices que tu testes mais j'espère que tu vas trouver le temps de les faire et ainsi avancer. Tous les exercices se complètent et sont la clé. Courage, ça te donnera peut être un déclic...
Aline, bienvenue. J'espère que tu trouveras la paix et du temps pour toi. Parfois, on voudrait être parfaite sur tous les fronts... Je te comprends: Nous sommes seuls (à 800 km de TOUTE notre famille) avec des jumeaux de 4ans :-)).
Eléonore, courage. Je comprends à 100% vis à vis des copines et de tous ceux qui commentent les calories dans les portions, ce qui est idéal à manger et quand! Et parfois je me trouve débile avec juste "s'écouter, manger quand on a faim, quand on veut etc..."
Pas facile... J'espère que la sérénité arrive réellement un Jour!
Bonne soirée tout le monde
MYRIAM
je ne crois pas que tu sois "tombée" tu as été heureuse et joyeuse et dans ces
cas là ,même si on prend un peu de pids, c'est même pas sûr, et bien le bonheur efface tout très vite , surtout ne pas culpabiliser mais rire aux beaux jours passé entre amis!